व्यक्तिगत देखभाल का एक पूरा सेट। सेल्फ केयर प्लान: डेली केयर

बिल्कुल कोई प्रतिनिधि उचित आधामानवता सुंदर दिखना चाहती है, स्वास्थ्य और सुंदरता से चमकना चाहती है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई आधा बल नहीं है। दैनिक उपद्रव, कभी-कभी, हमें समय, शक्ति, इच्छा नहीं छोड़ता है, ताकि हम अपना थोड़ा सा समय दे सकें और अपना ख्याल रख सकें।

एक कामकाजी महिला के कंधों पर बहुत बड़ा काम आता है, क्योंकि गृहकार्यआपको इसे रोजाना करने की ज़रूरत है, और अगर अभी भी ऐसे बच्चे हैं जिन पर ध्यान देने की ज़रूरत है, तो अपने लिए एक खाली मिनट के बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन दुख की बात नहीं करते। हमेशा एक रास्ता होता है और वह है योजना बनाना। आप अपना ख्याल नहीं रखते इसका कारण यह है कि आपके पास एक व्यवस्थित कार्य योजना नहीं है। मैं अपने उदाहरण से दिखाऊंगा कि कैसे अपने दैनिक सौंदर्य दिनचर्या की रचना करें।

पढ़ने के लिए अपने दिन की योजना कैसे बनाएं।

दैनिक स्व-देखभाल योजना

यह बहुत आसानी से और सरलता से किया जाता है। सबसे पहले, ध्यान से सोचें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, वजन कम करें, चेहरे की त्वचा को कस लें, पेट को हटा दें, पुनर्स्थापित करें सामान्य हालतबाल और इसी तरह। कागज के एक अलग टुकड़े पर, अपने सभी स्व-देखभाल लक्ष्यों को लिख लें।
इसके बाद, एक अलग कागज पर, हम आपके लक्ष्यों और अनिवार्य दैनिक और साप्ताहिक गतिविधियों के आधार पर वे सभी प्रक्रियाएं लिखते हैं जो आप करना चाहते हैं।
अगला कदम सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए शरीर के एक हिस्से का निर्धारण करना है। बहुत अजीब लगता है, लेकिन यहाँ एक उदाहरण है:

• सोमवार हम अपने चेहरे और गर्दन को समय देते हैं।
• मंगलवार- बालों की देखभाल करें।
• बुधवार - हम हाथ और शरीर को ध्यान में रखते हैं।
• गुरुवार - फिर से हम सभी को चेहरे और गर्दन को समर्पित कर दें।
• शुक्रवार - कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंबालों के लिए।
• शनिवार को पैर की देखभाल है।

यदि आप सप्ताहांत पर खुद को परेशान नहीं करना चाहते हैं, तो आपका स्वागत है, लेकिन मैं आपको एक भी दिन याद करने की सलाह नहीं देता, आखिरकार, ये कक्षाएं बहुत सुखद और आवश्यक हैं।

तो, यहाँ मेरे स्व-देखभाल लक्ष्यों की सूची है: बाल, त्वचा और हाथों की देखभाल, पेट से छुटकारा, सेल्युलाईट को रोकना, बट को कसना। मेरी इच्छाओं से सब कुछ स्पष्ट है, अब आइए सोचें कि सेल्युलाईट की रोकथाम के लिए क्या आवश्यक है। जहां तक ​​मुझे पता है, ये मसाज और बॉडी रैप हैं। हमारी त्वचा, इसके अलावा दैनिक प्रक्रियाएं(सफाई, मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक), अभी भी आवेदन की आवश्यकता है और। हम इसे सप्ताह में दो बार करेंगे। यही बात बालों पर भी लागू होती है। मुझे आशा है कि आपको परिवर्तन योजना तैयार करने का मूल विचार मिल गया होगा। अब प्रत्येक दिन पर अलग से विस्तार से विचार करें। मैं उन अनिवार्य और प्राथमिक क्रियाओं से शुरू करूँगा जो आपको हर दिन करने की ज़रूरत है, चाहे आपका मूड, रोज़गार, सप्ताह का दिन आदि कुछ भी हो। यह, जैसा कि वे कहते हैं, सुंदरता की नींव का आधार है। सुविधा के लिए, मैं प्रक्रियाओं को दिन के समय के अनुसार विभाजित करूँगा।

दैनिक स्वयं की देखभाल

सुबह की योजना

• चार्जिंग - 10-15 मिनट।
• दांतों को ब्रश करना, धोना, स्नान करना (यदि आप चाहें, तो इसके विपरीत)।
• चेहरे की त्वचा को पोंछकर क्रीम लगाएं। पूरा करना।
• केश विन्यास या बालों की साधारण कंघी।

शाम की योजना

• मेकअप हटाना, चेहरे और गर्दन की सफाई।
• बौछार।
• दांतों की सफाई।
• चेहरे और गर्दन की त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करना।
• बालो को कंघा करना।

यह सब साधारण और बेवकूफी भरा लग सकता है, लेकिन मेरा विश्वास करो, कभी-कभी उपरोक्त में से आधा भी करना हमेशा संभव नहीं होता है, क्योंकि कोई स्पष्ट और सुसंगत कार्य योजना नहीं होती है। आइए सप्ताह के दिनों तक आत्म-देखभाल की ओर बढ़ें।

साप्ताहिक स्वयं की देखभाल

सोमवार - चेहरे और गर्दन पर ध्यान दें।

स्क्रब से चेहरे और गर्दन की त्वचा की सफाई और एक्सफोलिएशन।
शरीर पर भाप लेनाजड़ी बूटियों के साथ चेहरे के लिए।
चेहरे और गर्दन का मुखौटा।
क्रीम आवेदन।
चेहरे और गर्दन की मालिश।

मंगलवार - बालों के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं।

स्कैल्प के लिए स्क्रब करें।
बाल का मास्क।
सिर धोना।
सुगंध कंघी।

बुधवार - शरीर और हाथ।

नाखूनों के लिए स्नान।
हाथों और कोहनियों के लिए स्क्रब करें।
क्रीम लगाना या पौष्टिक मुखौटाउन हाथों के लिए जिन्हें धोने की आवश्यकता नहीं है।
मैनीक्योर।
उबटन।
एंटी-सेल्युलाईट रैपिंग या।

गुरुवारसब कुछ सोमवार जैसा ही है।

शुक्रवार- मंगलवार के दिन सब कुछ वैसा ही रहता है, सुगंधित कंघी करने की बजाय सेल्फ मसाज ही करें।

शनिवार को पैर की देखभाल है।

पैर धोना।
सूखे कॉलस को हटाना।
पेडीक्योर।
पैरों का एपिलेशन या शेविंग।

रविवार - कल्याण उपचार।

तीव्र शारीरिक गतिविधि - दौड़ना, रस्सी कूदना, तैरना आदि।
एंटी-सेल्युलाईट रैपिंग या कपिंग मसाज।
नमक से सुगंधित स्नान करना।

यह केवल एक मोटा सौंदर्य योजना है जिसका आप उल्लेख कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, इसे आपके द्वारा अपने लक्ष्यों और क्षमताओं के आधार पर समायोजित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप स्नानागार, स्विमिंग पूल, फिटनेस क्लब जाना पसंद करते हैं या जिम, फिर साप्ताहिक और दैनिक स्व-देखभाल योजना में सब कुछ प्रदर्शित करना सुनिश्चित करें। और अगर पैसा अनुमति देता है, तो ब्यूटी सैलून में कुछ प्रक्रियाएं की जा सकती हैं।
यह सब कर्मों के नियमित निष्पादन से शीघ्र ही अपना फल देगा। लेकिन जैसा भी हो, याद रखें, स्वस्थ नींदऔर नुकसान के बारे में बुरी आदतें. मैं आपको सुंदर और खुश रहने की कामना करता हूं!

नमस्कार प्रिय लड़कियों!

जैसा कि आपने मेरे ब्लॉग पोस्ट से अनुमान लगाया होगा और सामाजिक नेटवर्क मेंमुझे वास्तव में सौंदर्यशास्त्र पसंद है। मुझे विशेष रूप से . से जुड़ी हर चीज पसंद है महिला सौंदर्य- फैशन, सजावटी और त्वचा देखभाल सौंदर्य प्रसाधन (साथ ही स्वस्थ और सुंदर भोजन;))। पिछले कुछ माहचार, मैं अपनी सुंदरता का बहुत ध्यान रखता हूं - मैं खुद को हर तरह की अलग-अलग क्रीमों से सूंघता हूं, मास्क और बॉडी रैप करता हूं, नियमित रूप से स्कर्ट और हील्स में खेल के मैदान में जाता हूं :)

इसलिये आत्म-देखभाल एक पवित्र स्त्री कर्तव्य है (ओह महिलाओं के कर्तव्यआप पढ़ सकते हैं), एक सुखद शगल, साथ ही साथ एक प्रकार की चिकित्सा महिला आत्मा, फिर मैंने एक महीने के लिए ब्यूटी शेड्यूल बनाकर अपनी सुंदरता की देखभाल को व्यवस्थित करने का फैसला किया। लागू करके दैनिक संरक्षणमेरे पीछे, हर दिन छोटे-छोटे कदम उठाते हुए, मैं अपनी ऊँची एड़ी के जूते, बिना भौहें या मैनीक्योर की कमी के बारे में अपनी चिंताओं को भूल सकता हूँ :)

माई ब्यूटी प्लान, साथ ही चार सप्ताह के लिए कैलेंडर टेम्प्लेट, एप्लिकेशन में डाउनलोड किया जा सकता है।

इसलिए, अपनी व्यक्तिगत देखभाल योजना में, मैंने सबसे पहले सुबह और शाम की त्वचा की देखभाल की दिनचर्या बनाई। मेरे सुबह की देखभालचेहरे और गर्दन की त्वचा को साफ करना शामिल है। मैं हर दूसरे दिन क्लींजर से अपना चेहरा धोता हूं (क्योंकि उनमें से सबसे अच्छे से भी मेरी त्वचा सूख जाती है), हर दूसरे दिन मैं सिर्फ पानी से अपना चेहरा धोता हूं। मैं दस बार धोता हूँ ठंडा पानीआँखें। धोने के बाद स्प्रे करें कॉस्मेटिक पानीजलयोजन के लिए। लगभग आठ महीने पहले मैंने इन्हें खोजा था अद्भुत उपायअब मैं उन्हें एक दिन के लिए भी नहीं छोड़ता। पानी सूख जाने के बाद (कभी-कभी मैं इसे थपथपाने में मदद करता हूं), मैं आवेदन करता हूं पौष्टिक क्रीमऔर आँख जेल।

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मेरे सौंदर्य कार्यक्रम में शाम की देखभाल में मेकअप हटाना, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए पानी का उपयोग करना शामिल है। फिर से, शाम को मैं आँखों के नीचे एक पौष्टिक क्रीम और जेल लगाती हूँ।

इन चीजों के अलावा, मेरे ब्यूटी शेड्यूल में हाथों और पैरों के लिए स्क्रब + कोकोनट रैप भी शामिल है। मैं सच में प्यार करता हूँ नारियल का तेल. हाथ-पैरों की रूखी त्वचा के लिए यह सिर्फ एक मोक्ष है। एक लपेट बनाने के लिए, मैं बस अपने हाथों/पैरों को तेल से सूंघता हूं, प्लास्टिक के दस्ताने/बैग पर रखता हूं, वे साधारण दस्ताने (आप निर्माण दस्ताने का उपयोग कर सकते हैं) / मोजे पहने हुए हैं और आधे घंटे तक ऐसे ही बैठे रहते हैं। 30 मिनट के बाद मैं सब कुछ हटा देता हूं और ब्लॉट करता हूं पेपर तौलियातेल अवशेष। प्रभाव बस अद्भुत है! वैसे, जब मेरे पास मैनीक्योर या पेडीक्योर करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, तो मैं नाखूनों के आसपास 10 मिनट के लिए नारियल का तेल लगाता हूं और छल्ली बहुत अच्छी तरह से तैयार होती है;)

अपनी सौंदर्य योजना में, मैंने सप्ताह में एक बार अपनी भौहें तोड़ना, हर 10 दिनों में एक बार मैनीक्योर और पेडीक्योर करना शामिल किया (मेरा मतलब है कि वार्निश नहीं लगाना, लेकिन बस छल्ली की देखभाल करना, नाखूनों को आकार देना)।

यह मेरी दैनिक स्व-देखभाल योजना थी। मैं आपको याद दिला दूं कि मैं केवल उन त्वचा देखभाल (और सजावटी) सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करता हूं जिनमें जानवरों के घटक नहीं होते हैं और जानवरों पर परीक्षण नहीं किया जाता है। फ़ैशन, सौंदर्य, खरीदारी अनुभाग में मेरे कुछ उत्पादों के बारे में समीक्षाएं पढ़ें।

मेरा सुझाव है कि आप, लड़कियों, एक महीने के लिए एक ब्यूटी कैलेंडर बनाएं। सबसे पहले, यह खुद की देखभाल करने की आदत को मजबूत करने, आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करेगा।

पूरे दिल से मैं कामना करता हूं कि आप सुंदर हों और होशपूर्वक जिएं!

साइट साइट के लिंक के साथ ही लेख सामग्री की पूर्ण या आंशिक प्रतिलिपि

सच कहूं तो हम लड़कियां बेशक वेलवेट रखना चाहती हैं और दमकती त्वचा, ठाठ और स्वस्थ बाल, बर्फ-सफेद दांत और सुंदर मुस्कान, पतला और फिट शरीर। यह सब संभव है यदि आप नियमित रूप से केवल एक घंटा अपने लिए समर्पित करते हैं, या इससे भी बेहतर - दो।

संपादक - मंडल एक योजना तैयार की, जिसके बाद आप परिपूर्ण दिखेंगे। तो, कार्यक्रम 5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। अप्रत्याशित स्थितियों या प्राथमिक "मैं आराम करना चाहता हूं" के मामले में, हमारे विशेषज्ञ ने योजना में आराम के लिए 2 दिन आवंटित किए हैं। चुनना आपको है। आप इस सप्ताहांत को छोड़ सकते हैं और 6 दिन से हमारी टेम्पलेट योजना के पहले दिन पर जा सकते हैं।

सेल्फ केयर प्रोग्राम

आपको यह याद रखने की जरूरत है कि हर दिन आपको ठीक इसी तरह जाना चाहिए:

1. अपने चेहरे को टार साबुन से धोएं। यह चेहरे की त्वचा पर होने वाली सूजन को खत्म करने का काम करता है। एक बड़ा प्लस यह है कि टार साबुन- प्राकृतिक और निश्चित रूप से इसमें कोई कृत्रिम पदार्थ नहीं होता है, जैसा कि महंगे साधनों में होता है समस्याग्रस्त त्वचा. इसमें अद्भुत एक्सफ़ोलीएटिंग और सुखाने वाले प्रभाव हैं।

2. दिन में दो बार - सुबह और शाम को इस्तेमाल करें अरंडी का तेलअगर आप चाहते हैं कि आपकी पलकें खूबसूरत हों। तेल को पलकों पर लगाएं और 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर गर्म पानी से धो लें।

वैसे अरंडी के तेल का उपयोग वे लोग भी कर सकते हैं जिनके बाल रूखे, बेजान और बेजान हो गए हैं। यह उत्पाद को बालों के सिरों पर लगाने और / या जड़ों में रगड़ने के लिए पर्याप्त है और 30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर कुल्ला करें। इस प्रक्रिया को महीने में केवल एक बार सप्ताह में एक बार किया जा सकता है। इस सलाह का उपयोग करने से आप परिणाम देखेंगे - बाल जीवित, चमकदार और भंगुर नहीं होंगे।

3. अवश्य करें जापानी मालिशअसाही। यदि इसे सही तरीके से किया जाता है, तो ASAHI आपको झुर्रियों को दूर करने, नासोलैबियल झुर्रियों, डबल चिन से छुटकारा पाने, आंखों के नीचे बैग को हटाने में मदद करेगा और बढ़े हुए छिद्रों को भी खत्म करेगा। पूरी मालिश में केवल 3 मिनट लगते हैं, लेकिन इसे हर दिन करना चाहिए।

4. अद्भुत प्रक्रिया - चेहरे के लिए बर्फ। यह प्रक्रिया त्वचा को लोच और ताजगी देती है। सुबह अपने चेहरे को बर्फ से पोंछना सबसे अच्छा है, क्योंकि बर्फ आपकी त्वचा को ऊर्जा और जोश से चार्ज करती है, इसलिए यदि आप सोने से पहले इस प्रक्रिया को करते हैं, तो आपको नींद नहीं आएगी। इसलिए विशेषज्ञ इसे केवल सुबह और दिन में ही करने की सलाह देते हैं।

5. और हां, बिना कैसे करें व्यायाम. कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम लड़कियां कैसे विरोध करती हैं और उनसे प्यार करती हैं, लेकिन बिना शारीरिक गतिविधिहमारा फिगर परफेक्ट नहीं होगा।

5.1. एक सुंदर पेट के लिए व्यायाम - बेशक, आपको प्रेस को पंप करने की आवश्यकता है।

5.2. एक सुंदर और फिट गांड पाने के लिए स्क्वैट्स का इस्तेमाल किया जाता है। शायद सभी अभ्यासों में सबसे प्रभावी।

5.3. लेग स्विंग्स की मदद से हम परफेक्ट लेग्स बनाएंगे।

5.4. कमर के बारे में मत भूलना

व्यायाम के इस छोटे से सेट को सुबह के व्यायाम में जोड़ा जा सकता है। व्यायाम कठिन नहीं हैं, इसलिए आप थका हुआ और अभिभूत महसूस नहीं करेंगे, बल्कि इसके विपरीत, वे आपको पूरे दिन के लिए जीवंतता और ऊर्जा का प्रभार देंगे।बी।

6. और सबसे महत्वपूर्ण नियम - एक दिन में 8 गिलास पानी पिएं। वह गर्म होनी चाहिए। यदि आप इस नियम को अपनी आदत में लेते हैं, तो आपका शरीर आनंदित होगा और आपको "धन्यवाद" भी कहेगा और वैसे, आप देखेंगे कि आपकी त्वचा की स्थिति में कैसे सुधार होता है। सुबह उठकर एक गिलास पानी में आप नींबू मिला सकते हैं, यह स्वादिष्ट होगा।

उपरोक्त सभी के अलावा, जिन्हें आपको याद रखना चाहिए और हर दिन करना चाहिए, दिन के लिए नियम हैं।

पहला दिन

हमारी कोहनी और घुटनों की त्वचा रूखी हो जाती है, इसलिए मॉइस्चराइजर जरूर लगाएं। दूसरा काम जो आपको पहले दिन करना चाहिए वह है फेशियल स्टीम बाथ। आप पानी में कैमोमाइल मिला सकते हैं। अपने चेहरे को भाप देने के बाद, तीसरा आइटम त्वचा को साफ़ करने के लिए स्क्रब लगाना होगा। आप स्क्रब खरीद सकते हैं, या आप इसे घर पर बना सकते हैं। हमारे विशेषज्ञ सलाह देते हैं कॉफी स्क्रब. इसे बनाने के लिए 1 टेबलस्पून पिसी हुई कॉफी में 1 टेबलस्पून तेल मिलाएं अंगूर के बीजरूखी त्वचा या तैलीय त्वचा के लिए खट्टा क्रीम और 1 चम्मच शहद मिलाएं। सभी सामग्री को मिलाएं और त्वचा पर लगाएं मालिश लाइनें. स्क्रब को 5 मिनट तक लगा रहने दें और फिर ठंडे पानी से धो लें। यह स्क्रब देगा स्वस्थ रंगत्वचा, इसे नवीनीकृत, पोषण और मॉइस्चराइज करें। स्क्रब के बाद चेहरे पर लगाएं। मिट्टी का मास्क. इसे किसी फार्मेसी या कॉस्मेटिक स्टोर पर खरीदा जा सकता है। सभी प्रक्रियाओं के बाद आप जिस फेस क्रीम का इस्तेमाल करती हैं उसे लगाना न भूलें।

दूसरा दिन

दूसरे दिन हम अपने हाथ, पैर और फिर से चेहरे की सफाई करेंगे। पहली चीज जो हम करेंगे वह है हाथ से स्नान। हैंड बाथ बहुत हैं, लेकिन हम हाथों की त्वचा को मॉइस्चराइज़, पोषण और मुलायम बनाने में रुचि रखते हैं। लड़कियों के बीच पैराफिन बाथ बहुत लोकप्रिय हैं। ऐसा स्नान घर पर बनाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। और, वैसे, परिणाम ब्यूटी सैलून से किसी भी तरह से भिन्न नहीं होगा। पैराफिन स्नान के लिए, आपको स्वयं पैराफिन, एक बर्तन या कंटेनर की आवश्यकता होगी जहां आप पिघल सकें कॉस्मेटिक पैराफिनपानी के स्नान में।

फिर अपने हाथों को बहुत कलाई तक डुबोएं और आनंद लें। इस प्रक्रिया के बाद, परिणाम तुरंत दिखाई देता है। बेहतर होनाप्रसार , सामान्यीकृत है शेष पानी, साथ ही पैराफिन स्नानविभिन्न माइक्रोक्रैक और घावों के उपचार में बहुत अच्छा योगदान देता है।

हाथ तैयार होने के बाद, पैरों पर आगे बढ़ें। इस प्रक्रिया की आवश्यकता होगी गर्म पानीऔर आलू स्टार्च। हम आपको अनुपात में पतला करने की सलाह देते हैं: 1 लीटर पानी में 1 बड़ा चम्मच स्टार्च। वैकल्पिक रूप से, आप कैमोमाइल जैसी जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं। यह घावों और माइक्रोक्रैक के उपचार को बढ़ावा देता है।

अलविदा पैरस्नान का आनंद लें, आप उस प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ सकते हैं जिसके द्वारा हम काले बिंदुओं से छुटकारा पायेंगे। घर पर बहुत प्रभावी मुखौटासक्रिय चारकोल और जिलेटिन हैं। कोयला ब्लैकहेड्स को नष्ट करता है, और जिलेटिन त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करता है। एक चम्मच दूध में एक चम्मच जिलेटिन मिलाएं और इसे थोड़ा सा पकने दें। इस बीच, हम एक टैबलेट को धूल में बदल देते हैं सक्रिय कार्बनऔर इसे पहले से प्राप्त मिश्रण में मिला लें। अच्छी तरह मिलाओ। इसके बाद मिश्रण को गर्म करना चाहिए। आप इसे या तो माइक्रोवेव में या चालू कर सकते हैं शरीर पर भाप लेना. ठंडा करें और चेहरे पर कई परतों में लगाएं। जब मुखौटा सूख जाता है और एक फिल्म बन जाती है, तो इसे हटाया जा सकता है।

तीसरा दिन

कार्यक्रम का तीसरा दिन समर्पित केश, फिर से चेहरे और आंखों के आसपास की त्वचा पर। मोटे और के लिए सुंदर बालबालों को पोषण देने की जरूरत है। इसके लिए आपको एक मूली, एक बैग सूखा खमीर, दो बड़े चम्मच मेयोनेज़ और एक अंडे की जर्दी की आवश्यकता होगी। मूली के रस को सिर की त्वचा में मलें। यह बालों को मजबूत बनाने में मदद करेगा। अपने सिर पर टोपी या सिलोफ़न लगाएं। फिर खुद ही मास्क तैयार कर लें। खमीर, जर्दी और मेयोनेज़ मिलाएं। यीस्ट के नमी को थोड़ा सोखने और फूलने का इंतजार करें, फिर बालों की पूरी लंबाई पर लगाएं और फिर से कैप लगाएं, आपको बालों को अच्छी तरह से गर्म करने की जरूरत है। मास्क को 2 घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए।

अब वापस चेहरे पर। यदि आपके पास है तैलीय त्वचा, उपयोगएल्टकोवो-नींबू टोनिंग मास्क। एक अंडे की जर्दी और एक चम्मच मिलाएं नींबू का रस, दो चम्मच खट्टा क्रीम डालें। मिलाकर चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर गर्म पानी से धो लें। यदि आपके पास है शुष्क त्वचातो आपको t . का उपयोग करने की आवश्यकता हैवोरोज़्नो-फलों का मुखौटा। इसे तैयार करने के लिए, आपको दो चम्मच पनीर लेने की जरूरत है और इसे अपने पसंदीदा के एक चम्मच के साथ रगड़ें फलों का रस(बिल्कुल कोई भी)। फिर 1/2 भाग अंडे की जर्दीऔर मिश्रण में एक चम्मच कपूर का तेल मिलाएं। सिलाई करें और चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर गर्म पानी से धो लें।

दिन #4

इस दिन में चार अंक होंगे - चेहरे का भाप स्नान, होंठ और चेहरा छीलना, दांतों को सफेद करना और बालों का तेल।हमारी त्वचा को छीलने के लिए तैयार करने के लिए भाप स्नान की आवश्यकता होती है। एक कंटेनर में पानी भरें, डालें सुगंधित जड़ी बूटियांऔर आनंद करो। त्वचा के नरम होने के बाद, छीलने के लिए आगे बढ़ें। इस प्रक्रिया के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं मुलायम स्क्रबचेहरे के लिए या इसे स्वयं करें। स्क्रब आउट बदलने के लिएकाफी उपयुक्त।

अपने दांतों को सफेद करने के लिए टूथपेस्ट में थोड़ी मात्रा में बेकिंग सोडा मिलाएं और सिर्फ 2-3 मिनट के लिए अपने दांतों को ब्रश करना शुरू करें। इसे ज़्यादा मत करो। और याद रखें कि इस तरह की प्रक्रिया को सप्ताह में एक से अधिक बार नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि बेकिंग सोडा धीरे-धीरे दांतों के इनेमल को खरोंचता है, जिससे दांतों की संवेदनशीलता हो सकती है।

आइए बालों पर वापस जाएं। जैसा कि लेख में बताया गया है, तेल का प्रयोग करें। यह अरंडी का तेल, या नारियल या बोझ हो सकता है। इसे अपने बालों के सिरे और जड़ों पर लगाएं। 15 मिनट के लिए छोड़ दें और अपने बालों को शैम्पू से धो लें।

दिन #5

हमारे स्व-देखभाल टेम्पलेट कार्यक्रम का अंतिम दिन आ गया है। इस दिन आपको अपने शरीर को समर्पित करना चाहिए, इसके लिए स्क्रब बनाना चाहिए, इसे सुगंधित से ढक देना चाहिए

मैंने कितनी बार सुना या पढ़ा है कि एक महिला को खुद की देखभाल करने और खुद के लिए समय निकालने की जरूरत है, लेकिन आधुनिक लय और जीवन कुछ पूरी तरह से अलग है। काम, घर, बच्चे, रसोई और कई अन्य चीजें जो हमारे हर दिन पर कब्जा कर लेती हैं। और जब? आप दिन में कब अपने साथ अकेले रहने का समय निकाल सकते हैं?

संभवत: पहली बात यह है कि यह अहसास है कि वर्षों में सब कुछ बदल जाएगा और कम से कम प्राकृतिक सुंदरता होगी, इसलिए अब कुछ करना शुरू करने का समय है) महत्वपूर्ण शब्दकुछ अभी) सबसे छोटे से शुरू करें - रात में अपने हाथों पर क्रीम लगाना न भूलें, फिर लिप बाम लगाएं और सुबह आप पहले से ही नरम हाथों से उठें और कोमल होंठ. केवल 30 सेकंड की आत्म-देखभाल और इसे शुरू करना अच्छा है)

किसी के रूप में संकलित दृष्टिकोण, यहां भी कुछ सरल से शुरू करना उचित है जो आपके लिए करना आसान है और समय के साथ, आदत को मजबूत और विकसित करें। हार न मानें और अपनी देखभाल का विस्तार करके विकास करें।

अपने लिए, मैंने लंबे समय तक सोचा कि अपनी देखभाल को कैसे पूरा किया जाए और बालों और चेहरे और शरीर और पैरों और बाहों और सब कुछ, जो कुछ भी देने की जरूरत है, दोनों को अवशोषित कर लिया जाए। विशेष ध्यान. और मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा - सप्ताह के प्रत्येक दिन, सोमवार से शुरू होकर, मैं केवल शरीर के एक हिस्से को ऊपर से नीचे तक लेता हूं और केवल इसके लिए समय समर्पित करता हूं, और यही मुझे मिला:

सोमवार: - सबसे ऊपर - बाल दिवस- मास्क, स्क्रब, सिर की मालिश और वह सब कुछ जो इससे जुड़ा हो सकता है) मेरे पास हमेशा चुनने के लिए कई विकल्प होते हैं - या तो मैं रविवार की रात को गर्म नारियल का तेल लगाता हूं और सुबह यह केवल मेरे बाल धोने के लिए रहता है या शाम को मैं एक बाल मुखौटा करो और मेरा बाद में। इसमें जोड़ा गया एक सिर की मालिश है। मालिश ब्रशमास्क के दौरान या पहले से सूखे बालों के बाद। मालिश करने से बाल मुलायम होते हैं और तेजी से बढ़ते हैं

मंगलवार:- नीचे जाओ - चेहरा और गर्दन- फंतासी चालू करें - मास्क, छिलके, स्क्रब, मालिश। सप्ताह के इस दिन, मैं मुख्य रूप से स्टीम बाथ, सौम्य एक्सफोलिएशन, स्क्रब और क्ले मास्क करता हूं - एक विशेष पसंदीदा। हाल के समय मेंमेरे पास is . है सफेद चिकनी मिट्टी- इसके बाद मैं लंबे समय तक बेहद कोमल और नमीयुक्त त्वचा महसूस करती हूं। सावधानीपूर्वक देखभाल के बाद, मैं टॉनिक और पौष्टिक क्रीम लगाती हूँ। मैं पूरी देखभाल चेहरे और गर्दन दोनों पर करती हूं, कभी-कभी डायकोलेट क्षेत्र पर भी। साथ ही इस दिन मैं आइब्रो और आईलैशेज का करेक्शन और कलरिंग भी करती हूं।

SEDA — पूरा शरीर- बुधवार को मैं फुल बॉडी स्क्रब का इस्तेमाल करती हूं, फिर हटा देती हूं अनचाहे बालऔर दूध, मक्खन या तेल से मॉइस्चराइज़ करना - मौसम और त्वचा की ज़रूरतों पर निर्भर करता है। एक विकल्प के रूप में मैं एक मिट्टी का आवरण कर सकता हूं या शहद की मालिशकठोर ब्रश के साथ

गुरुवार - हैंडल- इस दिन मेरे पास पीलिंग या स्क्रब, मैनीक्योर और शायद होम पैराफिन थेरेपी है। हाथ हमेशा दृष्टि में होते हैं और यह आवश्यक है कि वे हमेशा अच्छी तरह से तैयार और साफ-सुथरे हों। अतिरिक्त दैनिक देखभाल मुझे इससे निपटने में मदद करती है, जिसके बारे में मैं नीचे और शेलैक के बारे में लिखूंगा)

शुक्रवार - पैर- स्क्रब, मसाज, पेडीक्योर, पैराफिन थेरेपी - आप जो पसंद करते हैं उसे चुनें या खुद के साथ आएं) अगर इस शुक्रवार को मैंने पेडीक्योर किया, जो मुझे एक महीने तक चलता है, तो आगे मैं मसाज या पैराफिन थेरेपी करूंगा।

शनिवार - मिश्रण- मैं इस दिन की दया पर छोड़ता हूं अगर मेरे पास सप्ताह के मध्य में कुछ के लिए समय नहीं है या मैं एक जटिल काम करता हूं - उदाहरण के लिए, नमक, फोम और मोमबत्तियों के साथ गर्म स्नान)

रविवार छुट्टी का दिन है- हाँ, हाँ, मैं जाने से एक ब्रेक भी लेता हूँ और बस एक सप्ताह में मैंने जो किया है उसका आनंद लेता हूँ) और अगले के लिए प्रक्रियाओं की योजना बनाता हूँ

लेकिन इसके अलावा व्यापक देखभालएक सप्ताह के लिए ऐसी प्रक्रियाएं और अनुष्ठान भी होते हैं जो मैं रोजाना करता हूं। मैं उन्हें आपके लिए यथासंभव विस्तार से लिखूंगा ताकि आप चुन सकें कि इस विशेष दिन पर आपकी पसंद के करीब क्या है।

सुबह का आधार

• आइस क्यूब से चेहरा मलें
• धुलाई / दूध - टॉनिक - दैनिक क्रीमचेहरे के लिए
• लाइट आई जेल
• हल्का मॉइस्चराइजिंग हेयर स्प्रे
• शरीर और छाती की लोच के लिए विपरीत बौछार
• लिप बॉम
• पसंदीदा सुगंध - इत्र
• हल्का मेकअप - काजल, कंसीलर।

शाम का आधार

• धुलाई / दूध - टॉनिक - रात क्रीमचेहरे के लिए
• आई क्रीम - रात में मैं फैटर लगाती हूं
• लकड़ी के ब्रश से बालों में कंघी करना
• गर्म आराम की बौछार
• हाथों और कोहनी के लिए क्रीम
• पैर की क्रीम
• लिप बॉम
• पलकों और भौहों के लिए burdock तेल
• पसंदीदा खुशबू - तेल

साप्ताहिक और दैनिक देखभाल की यह प्रणाली एक मक्खी महिला के सिद्धांत पर बनी है, केवल सुंदरता के क्षेत्र में - यदि आप हर दिन थोड़ा सा करते हैं, तो आप थकेंगे नहीं और परिणाम निश्चित रूप से आपके आत्मसम्मान को प्रभावित करेगा)

हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि युवाओं में वयस्कों से लगातार सलाह लेने से बुरा कुछ नहीं है। हालाँकि, ऐसी स्थितियाँ हैं जब कुछ संकेत अभी भी हमारे लिए उपयोगी हो सकते हैं।

हमारी मां और मौसी भी कभी छोटी थीं, उन्होंने भी सालों तक अलग-अलग किताबें पढ़ीं। फैशन पत्रिकाएंऔर खुद पर कई नए सौंदर्य प्रसाधनों की कोशिश की। साथ ही, उनमें से बहुत कम लोग ही उनका उपयोग करने के योग्य हैं। इस लेख में, हम वयस्कों के कुछ सुझावों पर गौर करेंगे कि कैसे अपनी देखभाल करना सीखें, जिनकी हमारी माताओं में अपनी युवावस्था में बहुत कमी थी। और जिसे वे सभी अभी भी युवा लड़कियों के साथ बहुत खुशी के साथ साझा करेंगे।

1 . उपयोग ना करें टोन क्रीम. जब आपके पास सबसे छोटा दाना भी होता है, तो आपका पहला आवेग इसे नींव के साथ मुखौटा करना होगा। ऐसा नहीं करना चाहिए। ऐसी क्रीम न सिर्फ छुपाएगी आपका प्राकृतिक सुंदरता, लेकिन यह भी पूरी तरह से अप्राकृतिक लगेगा। कंसीलर का इस्तेमाल करना या पाउडर की पतली परत लगाना बेहतर होता है।

2 . कंसीलर को अपनी उँगलियों से सूजन वाले हिस्से पर या फुंसी पर हल्के से हल्के से टैप करके हिलाना चाहिए, किसी भी स्थिति में इसे रगड़ना नहीं चाहिए।

3 . आप एक ही समय में आंखों और होंठों का चयन नहीं कर सकते। इस घटना में कि आपकी आंखें बहुत चमकीली हैं, आपको अपने होंठों को पेंट नहीं करना चाहिए। क्या आपको बहुत चमकीला पसंद है या डार्क लिपस्टिक? फिर अपने चेहरे को चमकदार न बनाएं। बेहतर होगा कि ब्लश का इस्तेमाल बिल्कुल न करें और काजल को पलकों पर लगाया जा सकता है। साथ ही अपनी आंखों को ज्यादा चमकीला न लाएं। यदि आप एक ही समय में दोनों आंखों और होंठों को हाइलाइट करते हैं तो आप आसानी से एक जोकर की तरह दिख सकते हैं।

4 . सौंदर्य प्रसाधनों का दुरुपयोग न करें। क्या आपने गौर किया है कि आपकी कुछ गर्लफ्रेंड बिना मेकअप के ज्यादा अच्छी लगती हैं? आपकी उम्र की ख़ासियत के कारण, भारी मेकअप केवल आपको और भी खराब बनाता है। रोजाना आईलाइनर और शैडो, फाउंडेशन और ब्लश, पाउडर, लिपस्टिक और मस्कारा लगाने से आप स्पष्ट रूप से अति कर रहे हैं, आपको थोड़ा धीमा करने की जरूरत है। आपको बस एक कंसीलर, मस्कारा और थोड़ा सा शाइन चाहिए। पर सर्दियों का समयआप ब्लश भी जोड़ सकते हैं।

5 . प्राकृतिक बालहमेशा फैशन में। आपके बाल जितने प्राकृतिक होंगे उतने ही अच्छे दिखेंगे। अगर आपको उनका रंग बदलने की इच्छा है, तो हल्का हाइलाइट करें या टिंट बाम का इस्तेमाल करें।

6 . वैसलीन से मेकअप हटाएं। यह सबसे अच्छे आई मेकअप रिमूवर में से एक है और फटे और फटे होंठों को बहाल करने के लिए है। अपने होठों पर पेट्रोलियम जेली के साथ चिकनाई वाले टूथब्रश के साथ चलने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि वे कोमल और बहुत नरम हो जाएंगे।

7 . स्तरित बाल कटवाने. यह बाल कटवाने किसी भी प्रकार के बालों के लिए बिल्कुल सही है: बारीक बालवॉल्यूम जोड़ा जाएगा, घुंघराले वाले अधिक आज्ञाकारी और प्रबंधनीय हो जाएंगे, लहरदार ऐसे दिखेंगे जैसे आप समुद्र तट से लौटे हैं।

8 . मुंहासों की समस्या - तुरंत त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। सबसे अधिक बड़ी गलतीएक चीज जो लड़कियां मुंहासे होने पर कर सकती हैं, वह है त्वचा विशेषज्ञ के पास जाने से मना करना। के बारे में भूल जाओ फैशनेबल चीजेंजिसके बारे में आप इतना सपना देखते हैं। बेहतर होगा कि उस पैसे को मुंहासों से छुटकारा पाने में खर्च करें। यह एक बेहतरीन निवेश होगा।

9 . केवल खरीदें गुणवत्ता सौंदर्य प्रसाधन. सस्ते सामान के लिए मत जाओ। खरीदना अच्छा काजल, कंसीलर और क्लीन्ज़र।

10 . हमेशा सौंदर्य प्रसाधनों का परीक्षण करें। पर जरूरलिपस्टिक और फाउंडेशन, पाउडर और ब्लश खरीदने से पहले टेस्ट करना जरूरी है। प्रारंभिक परीक्षण के बिना केवल आईलाइनर, शैडो, लिप ग्लॉस और मस्कारा खरीदना काफी संभव है।

11 . रोजाना सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। युवावस्था में माताओं के लिए इस जानकारी की इतनी कमी थी: आपको किसी भी मौसम में हर दिन सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता होती है। ऐसा क्यों? के साथ अच्छी आदतें प्राप्त करें प्रारंभिक वर्षों, यह आपकी मदद करेगा यहां तक ​​कि बुढ़ापामहान त्वचा है।

12 . बाल लहराते हैं। कुछ भी कूलर की कल्पना करना कठिन है लंबे बाल, स्टैक्ड बड़ी लहरों. इस तरह की स्टाइल के साथ, आपके पास सबसे चमकदार होने का हर मौका है। आप निश्चित रूप से गौर करेंगे!

13 . बुरा गंधसेल्फ टैनिंग से। दुर्भाग्य से, यह खामी उनमें से सर्वश्रेष्ठ में भी निहित है। ऐसी स्थिति में क्या किया जा सकता है? घटना से कम से कम एक दिन पहले सेल्फ-टेनर लगाएं और इस गंध को दूर करने के लिए शॉवर लें। यदि आप एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटना की योजना बना रहे हैं, तो उपयोग करें पेशेवर उपकरणस्वयं कमाना स्प्रे।

14 . अपने नाखून देखें। क्या आपके पास मैनीक्योर या पेडीक्योर नहीं है? इसकी चिंता मत करो। मुख्य बात नाखूनों की सफाई और लंबाई की सख्ती से निगरानी करना है। याद रखें कि सबसे बुरी चीज बहुत ज्यादा होती है लंबे नाखूनपैरों पर। उन्हें काट दिया जाना चाहिए। बहुत से लोग लोगों को उनके पैरों और हाथों की स्थिति से आंकते हैं।

15 . अपनी आंखों को अंदर से लाइन न करें। यह उन्हें केवल उनसे छोटा बना देगा जो वे वास्तव में हैं। रेखा को लैश लाइन के साथ खींचा जाना चाहिए, इसे थोड़ा सा छायांकित करना। इस तरह यह और अधिक प्राकृतिक दिखेगा।

16 . अपने बालों की स्थिति पर ध्यान दें। डैंड्रफ को ना कहें और दोमुंहे बालों और तैलीय बालों की देखभाल करें।

17 . नहाते समय अपने पैरों के बालों को शेव करना न भूलें।

18 . अपना सर्वश्रेष्ठ खेलें आकर्षक विशेषताएं. यदि आपके पास है मोटे होंठएंजेलीना जोली की तरह, ग्लॉस या लिपस्टिक का इस्तेमाल करें उज्जवल रंग. अगर बहुत से लोगों को आपकी आंखों का रंग पसंद है, तो उनकी सुंदरता पर जोर दें उपयुक्त छायाया मैचिंग काजल। कपड़ों का रंग और शैली तय करें जो आपको सबसे अच्छा लगे, और बेझिझक खरीदारी करें।

19 . रूखी त्वचा के लिए स्क्रब का इस्तेमाल करें। वे चेहरे, हाथों और पैरों पर शुष्क त्वचा के लिए आवश्यक हैं। सर्दियों में उनके बिना करना विशेष रूप से असंभव है।

20 . हमेशा याद रखें कि सुंदरता हमारी है आंतरिक स्थिति. अपने दोस्त को याद रखें: वह एक छोटी मोटी औरत है, लेकिन लड़कों का अभी भी कोई अंत नहीं है। ये क्यों हो रहा है? उसे बस खुद पर और अपनी अप्रतिरोध्यता पर भरोसा है। भले ही आपने मेकअप नहीं किया हो, और आपका पेडीक्योर वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है, लेकिन साथ ही आप अपने आप में आत्मविश्वास रखते हैं, मोटे तौर पर और ईमानदारी से मुस्कुराते हैं, आप हमेशा बेहतर दिखेंगे। किसी से भी ज्यादा दिलचस्पएक चित्रित सुंदरता उसके चेहरे पर एक उदास अभिव्यक्ति के साथ। हमारे अनुभव पर भरोसा करें!

खूबसूरत और खूबसूरत दिखने का सपना हर महिला का होता है। सच है, कुछ केवल सपने देखते हैं, जबकि अन्य उद्देश्यपूर्ण, सक्षम, लगातार और सबसे महत्वपूर्ण रूप से लगातार अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए काम करते हैं। ऐसी महिलाओं के लिए, एक शरीर, एक आकृति हमेशा एक आवश्यकता होगी, न कि एक बोझिल प्रक्रिया। दूसरे बस यह नहीं जानते कि कैसे खुद को एक साथ खींचना है और अपनी देखभाल करना शुरू करना है।

अपने आप को पूर्ण करना

पहला और बहुत महत्वपूर्ण नियम: अपने आप से प्यार करें, हर दिन कम से कम आधा घंटा विभिन्न जोड़तोड़ के लिए बिताएं जो आपकी उपस्थिति में नाटकीय रूप से सुधार कर सकते हैं। यह संभव है यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं:

1. अपनी त्वचा का ख्याल रखें।किसी ब्यूटीशियन से सलाह लें और खरीदें गुणवत्ता क्रीमआपके प्रकार के लिए उपयुक्त त्वचा. उस पर पैसा बर्बाद मत करो। बेहतर होगा कि आप लिपस्टिक और शैडो को बचाएं, लेकिन इस टूल को यहां से खरीदें प्राकृतिक आधार. यह मत भूलो कि त्वचा को जलयोजन और पोषण की आवश्यकता होती है। तदनुसार, इन उद्देश्यों के लिए धन भी उसकी देखभाल के लिए आपके शस्त्रागार में होना चाहिए। हर हफ्ते अपने चेहरे को स्क्रब से एक्सफोलिएट करें। इन्हें कॉफी ग्राउंड और जैतून के तेल का उपयोग करके घर पर तैयार किया जा सकता है। सफाई के बाद, अपने चेहरे पर उपयुक्त मास्क लगाना सुनिश्चित करें। घर पर हर गृहिणी के पास प्राकृतिक सामग्री से स्क्रब की तरह मास्क बनाना वांछनीय है।
2. अपने शरीर को देखें।शरीर के साथ-साथ चेहरे की त्वचा को भी निरंतर और उचित देखभाल की आवश्यकता होती है। शरीर पर त्वचा को स्वस्थ और लोचदार दिखाने के लिए, नियमित रूप से स्नान या सौना पर जाएँ। वहां आप स्टीम करके पूरे शरीर पर पीलिंग लगा सकते हैं। फिर तेल या पौष्टिक क्रीम से रगड़ें।
3. नियमित रूप से मैनीक्योर, पेडीक्योर करें, हाथों की त्वचा का ख्याल रखें।पैसे और समय बचाने के लिए ऐसे सभी जोड़तोड़, आप सीख सकते हैं कि इसे स्वयं कैसे करें, एक इच्छा होगी। अच्छी तरह से तैयार किए गए हाथ हमेशा पुरुषों को आकर्षित करते थे और अन्य महिलाओं से ईर्ष्या करते थे। हाथों को भी पोषण और चाहिए। आखिरकार, शरीर का यह हिस्सा सबसे अधिक बार नकारात्मक से प्रभावित होता है रसायनों के संपर्क में आनापाउडर और डिटर्जेंट।
4. बाल और केश।फ्रांसीसी सही हैं, जो मानते हैं कि एक महिला की उपस्थिति में मुख्य चीज एक केश है और सुंदर जुते, और पोशाक केलिको हो सकती है। इसलिए, बालों की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। उन्हें मास्क पहनाने में आलस न करें। केशविन्यास के साथ प्रयोग करने से डरो मत: उन्हें अक्सर बदलें, अपनी खुद की छवि देखें, इसके साथ आश्चर्यचकित करें और पागल पुरुषों को ड्राइव करें जो सुंदर अच्छी तरह से तैयार बाल पसंद करते हैं।
5. आकृति।उसे अच्छे आकार में रखने के लिए, खेलों के लिए जाएं। आनुवंशिकता पर भरोसा करना बहुत आसान और आसान है। उठना और जिम जाना कठिन है। केवल आलसी महिलाओं और जो खुद से प्यार नहीं करते उनके लिए कुछ भी काम नहीं करता है। हाँ, एक और बहाना है: "समय नहीं"। सच नहीं। जीवन की उन्मत्त आधुनिक गति में भी इसे आपके प्रियतम के लिए चुना जा सकता है। मुख्य इच्छा।
6. खुराक।दैनिक मेनू में फल और सब्जियां अच्छी दिखने में मदद करेंगी, साथ ही प्राकृतिक रस और सरल पेय जल. सप्ताह में एक बार आप कर सकते हैं उपवास के दिन, मेनू से मजबूत कॉफी और चाय, मांस और आटा उत्पादों को छोड़कर।
7. ताजी हवा में रोजाना टहलने से एक सुंदर और ताजा रंगत बनाए रखने में मदद मिलेगी।अधिक बार चलें, बाइक या रोलर स्केट की सवारी करें। ऐसे में त्वचा न सिर्फ बेहतर दिखेगी, बल्कि उसका कसाव भी बढ़ेगा।
8. पालन ​​करना उत्तेजित अवस्था: तनाव से बचें, क्रोध पर लगाम लगाना सीखें, बुराई और आक्रोश को न छिपाएं। उत्तरार्द्ध के साथ, तेजी से "अलविदा कहने" का प्रयास करें। नर्वस टेंशन को दूर करने के लिए जंगल में टहलने जाएं। ताज़ी हवाऔर दोस्तों के साथ संचार आपके सत्र को एक मनोचिकित्सक के साथ बदल देगा।

आपको नियमित रूप से अपना ख्याल रखने की ज़रूरत है, न कि समुद्र की यात्रा से तीन दिन पहले, अन्यथा आप अपने शरीर को अच्छी स्थिति में नहीं ला पाएंगे। महान आकार- यह काम, इच्छाशक्ति और व्यवस्थित है। तो, कल से नहीं, सोमवार से नहीं, बल्कि पहले से ही। अपना कंप्यूटर बंद करें और प्रेस डाउनलोड करना शुरू करें!

आज अच्छी तरह से तैयार होना कोई सनक या सनक नहीं है, बल्कि एक गंभीर आवश्यकता है। क्योंकि अगर एक महिला अच्छी दिखती है, तो वह सफल, स्वस्थ, आत्मनिर्भर है। ये समय और नैतिकता की आवश्यकताएं हैं आधुनिक समाज. इसलिए स्वाभाविक सवाल यह है कि अपनी देखभाल कैसे करें। दूसरों की गलतियों से सीखना बेहतर है। आइए उनके साथ शुरू करते हैं।

चेहरे की त्वचा की सफाई

एक राय है कि एक्सफोलिएशन जितना मजबूत होगा, त्वचा उतनी ही छोटी होगी। इस मिथक के समर्थक यह नहीं समझते हैं कि इस मामले में वे नमी के नाजुक आवरण से वंचित हैं, जिसके बिना परिणाम विपरीत है: झुर्रियाँ। और अगर आपकी त्वचा समस्याग्रस्त या तैलीय है, तो ऐसी देखभाल से स्थिति और बढ़ जाती है। एक सौम्य क्लीन्ज़र चुनें जिसमें अल्कोहल न हो या उसमें अल्कोहल न हो।

शरीर की स्वच्छता

सभी जानते हैं कि सुबह और शाम की बौछारें जरूरी हैं। और शरीर की ठीक से देखभाल कैसे करें, बहुत से लोग नहीं सोचते हैं। पानी का तापमान स्थिर नहीं होना चाहिए, न ही अत्यधिक गर्म या ठंडा होना चाहिए। आपके लिए सुखद तापमान पर गर्म और ठंडे पानी को वैकल्पिक करना सही है। साथ ही, हर बार साबुन का इस्तेमाल करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, ताकि त्वचा की प्राकृतिक अम्लता का उल्लंघन न हो। अंतरंग देखभाल के लिए हर दिन आप एक तटस्थ जेल या एक विशेष उपकरण का उपयोग कर सकते हैं।

मास्क और मालिश

सिर के चेहरे और बालों के लिए ये उपचार स्नान से पहले या सीधे बाथरूम में स्नान करते समय और हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार करने के लिए सुविधाजनक होते हैं।

बाल हटाएं या नहीं? कितना सही?

अपना ख्याल रखना भी अवांछित वनस्पति से समय पर छुटकारा पाना है। एक आधुनिक महिला के सिर पर केवल बाल होने चाहिए! स्नान के दौरान चित्रण सबसे अच्छा किया जाता है।

संरक्षण

मॉइस्चराइजिंग क्रीम सिर्फ आपके चेहरे के लिए ही नहीं बल्कि आपके शरीर के लिए भी जरूरी है। शॉवर के बाद, उस उत्पाद का उपयोग करने का समय आ गया है जो आपको सूट करता है। और गर्मियों में क्रीम साथ में होनी चाहिए एसपीएफ़ फ़िल्टर 15 से कम नहीं। यह 30 से अधिक उम्र वालों के लिए विशेष रूप से सच है। इस प्रकार, आप त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा कर देंगे, और नई झुर्रियाँ दिखाई नहीं देंगी।

बाल और स्टाइल

अपना ख्याल कैसे रखें: दिन में अक्सर या केवल सुबह और रात में अपने बालों में कंघी करना? सवाल बेकार से दूर है, क्योंकि हेयर ब्रश की मदद से प्राकृतिक तेलों को उनकी पूरी लंबाई में वितरित किया जाता है, जो बालों को पोषण देते हैं, उन्हें मजबूत करते हैं और उलझने से रोकते हैं। लेकिन जो कुछ भी अत्यधिक है वह उपयोगी नहीं है। कंघी करने की आवृत्ति बालों की लंबाई पर निर्भर करती है। वे जितने छोटे होते हैं, उतनी ही अधिक कंघी की जरूरत होती है।

अपने केश पर ध्यान दें। यह न केवल उसकी उपस्थिति महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी कि क्या यह आपको सूट करता है। अपने नाई से पूछें कि कौन सी शैली सबसे सफल होगी। विशेषज्ञ आपको बताएंगे सबसे बढ़िया विकल्पआपके चेहरे के आकार और आपके बालों की मोटाई के आधार पर।

नाखून

अपना ख्याल कैसे रखें? यदि आपके पास मैनीक्योर और पेडीक्योर नहीं है तो सुंदरता का कोई सवाल ही नहीं है। महंगे सैलून में विशेषज्ञों की सेवाओं का उपयोग करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। यह लागू करने के लिए पर्याप्त है प्राकृतिक रंगउंगलियों और पैर की उंगलियों के बड़े करीने से काटे गए नाखूनों पर वार्निश करें।

अगर एक महिला ने खुद की देखभाल करना बंद कर दिया, तो उसने खुद से प्यार करना बंद कर दिया। यह कई कारणों से होता है, और उनमें से एक प्राथमिक आलस्य है। विचार "ठीक है, मैं थोड़ा और सोऊंगा, इसे खाओ, यह और यह भी, आप अभी भी बिना नाई के कर सकते हैं," आदि। इस तथ्य की ओर ले जाता है कि एक महिला धीरे-धीरे एक अस्वच्छ महिला प्राणी में बदल जाती है। सबसे कष्टप्रद बात यह है कि इस प्रकार की महिला के पास न केवल खुद को क्रम में रखने का समय होता है। बच्चे, पति, अपार्टमेंट भी बदहाल हैं।

दूसरों को अच्छी तरह पता है कि खुद का ख्याल रखना जरूरी है। आखिर खुशी तो देती ही है, पर वक्त कहां से लाएं... अपने लिए हमेशा काफी नहीं होता। पर्याप्त पैसा और ऊर्जा नहीं। ब्यूटीशियन और हेयरड्रेसर के दौरे लंबे समय के लिए स्थगित कर दिए जाते हैं। और आप अपना खुद का मैनीक्योर कर सकते हैं। अपने आप को धोखा देकर कि कल हम निश्चित रूप से अपना ख्याल रखना शुरू कर देंगे, हम केवल निर्णय में देरी करते हैं। महत्वपूर्ण मुद्दे, और पहले से ही काफी के माध्यम से लघु अवधिआईने में हम वृद्धों को देखते हैं और बेदाग औरतबेवकूफ बालों के साथ। यह अच्छा है अगर यह प्रतिबिंब डराता है और खुद को एक साथ खींचने और अपना ख्याल रखने के लिए प्रोत्साहन देता है। क्या होगा अगर इससे कोई फर्क नहीं पड़ता?

फिर यह महिलाओं की एक और श्रेणी है। ये वो हैं जो विभिन्न कारणों सेअवसाद में है। ये उदासीनता से देखते हैं कि उनका जीवन कैसे ढह जाता है, उनकी पूर्व सुंदरता, बाल विभाजित और चढ़ते हैं, दिखाई देते हैं अधिक वजन. आपको अवसाद से बाहर निकलने की जरूरत है, चाहे इसके प्रकट होने का कारण कुछ भी हो। और अगर आपके पास है:

• उदास मन
• हर चीज में रुचि का नुकसान जो खुश करता था
• साष्टांग प्रणाम
• निराशावादी रवैया
• यह भावना कि जीवन बर्बाद हो गया है
• कम आत्म सम्मान
• निर्णय लेने की अनिच्छा
• आत्महत्या के विचार
• सो अशांति

ये बहुत महत्वपूर्ण "कॉल" हैं।
यह कहना सुरक्षित है कि आपका दिखावटवांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। और अगर आप खुद इस भयानक स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो आपको तुरंत एक मनोवैज्ञानिक की मदद लेने की जरूरत है। अवसाद भयानक है क्योंकि यह कई अन्य को कम नहीं खींचता है गंभीर रोग.

अपना ख्याल रखने में कभी देर नहीं होती! आपको यह समझने की जरूरत है कि जीवन सुंदर है। नुकसान और परेशानी सभी को होती है। आप अद्भुत व्यक्तिऔर दूसरों की प्रशंसा के पात्र हैं। अपना परिवर्तन अभी शुरू करें और आप चकित होंगे कि आप कितनी जल्दी आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। आखिर यह बहुत जरूरी है - खुद की तरह खुद से भी प्यार करें। तब पूरी दुनिया बदले में आपको जवाब देगी।

मैनीक्योर से शुरू करें। आधुनिक तकनीकसबसे ज्यादा बदलने में सक्षम चल रहे नाखून. ब्यूटी सैलून में पेशेवर आपके हाथों को निर्दोष बना देंगे।

अब एक पेडीक्योर के लिए। अपने पैरों को लाड़ करो, स्नान करो, सैलून जाओ। सुंदर और अच्छी तरह से तैयार पैरों में दर्द कम होता है।

नाई के पास जाओ। अपने आप को मौलिक रूप से बदलने की कोशिश करें। अपने बालों को काटें, अपने बालों को अपने लिए एक नया रंग दें। जब आप बाहर से बदलते हैं, तो आप अंदर से बदलते हैं। अपने नए स्व पर मुस्कुराओ।

खरीदारी की व्यवस्था करें। और इसके लिए चीजें खरीदना जरूरी नहीं है बड़ी रकम. बस सुपरमार्केट में घूमें, कुछ ट्रिंकेट खरीदें। यह एक स्कार्फ, नेल पॉलिश, लिपस्टिक, परफ्यूम हो सकता है। आप न केवल महंगी खरीद के साथ ईमानदारी से आनंद ले सकते हैं।

आपका शरीर भी लाड़ प्यार करना चाहता है। सुगंधित तेलों से स्नान करें जो आपको वास्तव में पसंद हैं। एक पीलिंग और फेस मास्क करें।

सप्ताह में कम से कम एक दिन टीवी और इंटरनेट के बिना जाने का प्रयास करें। इसे प्रकृति में बिताएं या इसे पूरी तरह से खुद को समर्पित करें।

आत्म-देखभाल का आनंद लें और जानें कि आप हमेशा प्रशंसा के पात्र हैं!

आप घर पर बिना शांति के अपना ख्याल कैसे रख सकते हैं? तंत्रिका तनाव- ठीक उसी तरह जैसे कि चिंताओं से विचलित हुए बिना लगातार अपनी देखभाल कैसे करें, हमारी मां और दादी पहले कर सकती थीं।

आधुनिक परिस्थितियों में, एक प्यारी महिला के पास खुद की देखभाल करने के लिए बहुत कम समय बचा होता है। और आपको हमेशा एक सौ प्रतिशत दिखना चाहिए। उपलब्धि के लिए उत्कृष्ट परिणामसबसे पहले, आपको नियमितता की आवश्यकता है।

दिन में केवल आधा घंटा - और महिला पहले से ही एक रानी है!

ऐसी महिलाएं हैं जो अपनी उपस्थिति की बिल्कुल भी परवाह नहीं करती हैं, इसे समय या धन की कमी के साथ सही ठहराती हैं। लेकिन दैनिक बनाए रखने के लिए संपूर्ण सुंदरता, एक तंग बटुआ और बहुत सारा खाली समय होना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। इसके लिए काफी आसान है अद्भुत इच्छाऔर आत्म प्रेम। केवल इस क्षण से आपको अपनी उपस्थिति की देखभाल शुरू करने की आवश्यकता है।

एक महिला जो खुद का और अपने आस-पास के लोगों का सम्मान करती है, वह खुद को कभी भी अस्वच्छ, बदसूरत नहीं दिखने देगी। वह किसी भी हाल में हमेशा रानी बनी रहेंगी।

तो आप घर पर अपना ख्याल कैसे रख सकते हैं?

आदर्श त्वचा रखरखाव के साथ इस बारे में बातचीत शुरू करना उचित है। पर इस मुद्देअधिकांश मुख्य मुद्दा- उचित और नियमित सफाई। हर दिन, सुबह और शाम, सुबह की वॉश जैल से त्वचा को अच्छी तरह से साफ करने की आवश्यकता होती है, जो दुकानों में बड़ी मात्रा में बेची जाती हैं।

चेहरा धोने के बाद, आपको त्वचा के प्रकार के आधार पर चुने गए टॉनिक या लोशन का उपयोग करना चाहिए। यह अंतिम चरण है दैनिक सफाई. इसके बाद चेहरे पर जरूरी क्लींजिंग लगाई जा सकती है क्रीम मुखौटाव्यक्तिगत रूप से भी चुना गया।

हफ्ते में एक बार स्किन पीलिंग या स्क्रब जरूर करें। इस प्रक्रिया के लिए, तैलीय त्वचा के लिए, एक स्क्रब की सिफारिश की जाती है, जिसे पहले से साफ की गई त्वचा पर लगाया जाता है और धीरे से, बिना दबाव के, चेहरे पर तीन मिनट तक गीले हाथों से मालिश की जाती है, फिर धो दिया जाता है।

रूखी त्वचा के लिए गोम्मेज की सलाह दी जाती है - विशेष उपायथोड़ा नम साफ त्वचा पर लगाया जाता है, और फिर, जैसा कि इसे घुमाया जाता है, मृत कोशिकाओं के साथ त्वचा से हटा दिया जाता है। इतनी गहरी सफाई के बाद, त्वचा के प्रकार के अनुसार चयनित एक मुखौटा बनाने की भी सिफारिश की जाती है, एक बार या, यदि आवश्यक हो, तो सप्ताह में दो बार। आप अपना खुद का मास्क बना सकते हैं, या आप इसे सुपरमार्केट या फार्मेसी में पूरी तरह से तैयार करके खरीद सकते हैं।

त्वचा के लिए उत्पादों का चयन - विशेष विषय. सबसे पहले आपको त्वचा के प्रकार पर निर्णय लेने की आवश्यकता है, कि क्या किसी उत्पाद या घटक से एलर्जी की प्रतिक्रिया है जो त्वचा देखभाल उत्पादों का हिस्सा हो सकता है। बेशक, एक सक्षम कॉस्मेटोलॉजिस्ट से परामर्श करना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर इसके लिए कोई जगह नहीं है, तो शुरू करने के लिए क्रीम या अन्य उत्पाद जांच का उपयोग करें।

इसके अलावा, एक नया एजेंट केवल पर लागू किया जाना चाहिए नाजुक त्वचाकोहनी के मोड़ पर। यदि चार से पांच घंटे के भीतर न तो लालिमा दिखाई देती है और न ही खुजली, तो इस सौंदर्य प्रसाधन को सुरक्षित रूप से खरीदा जा सकता है और चेहरे की त्वचा के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

शरीर की त्वचा की देखभाल चेहरे की तरह ही होनी चाहिए। शरीर को भी निरंतर सफाई, मॉइस्चराइजिंग, पोषण की आवश्यकता होती है, और सप्ताह में कम से कम एक बार - गहन सफाई, जैसे कि एक स्क्रब, केवल एक बॉडी स्क्रब मोटा होता है, और अगर यह अचानक निकलता है, तो आप इसे सुरक्षित रूप से एक कठोर वॉशक्लॉथ से बदल सकते हैं। . यह ध्यान देने योग्य है कि एक महिला की देखभाल कैसे करें या एक लड़की की देखभाल कैसे करें, इसमें मतभेद हैं।

अधिक समय से पहले त्वचा में झुर्रियां आनामहिलाओं को अधिक गहन, लेकिन साथ ही कोमल देखभाल की आवश्यकता होती है। इस मामले में, आंखों के आसपास की त्वचा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए - यह सबसे पतली, सबसे नाजुक और नाजुक है, और यह वहाँ है कि पहली झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, जिसे रोका जा सकता है यदि इस क्षेत्र की देखभाल समय पर शुरू की जाती है।

लड़कियों के लिए, यह अक्सर त्वचा को अच्छी तरह से साफ करने और इसे मॉइस्चराइज करने के लिए पर्याप्त होता है।

स्व-देखभाल प्रक्रिया में अगला कदम बालों की देखभाल है। यह आपकी दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है और इसे कभी भी उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए!

यहां सबसे पहले शुद्धिकरण भी जरूरी है। बालों को नियमित रूप से धोना चाहिए, किसी भी मामले में विभिन्न बातों को ध्यान में रखते हुए कि अपने बालों को बहुत कम धोना बिल्कुल हानिकारक नहीं है। हर किसी के बाल अलग-अलग होते हैं, और अगर किसी महिला के बाल हैं वसा प्रकारबाल, और वे हर दिन सचमुच गंदे हो जाते हैं, तो यह उन्हें हर दिन धोने लायक है, खासकर जब से वहाँ हैं विशाल चयनदैनिक उपयोग के लिए शैंपू।

बिल्कुल नहीं हानिकारक प्रभावऐसा नहीं होगा! लेकिन अगर आप अपने बालों को नहीं धोते हैं क्योंकि यह गंदा हो जाता है और विभिन्न कहानियों और मिथकों को मानते हुए, साथ चलें गंदा सिर- यहाँ भी सबसे अधिक अच्छी तरह से तैयार लड़कीबदसूरत और गन्दा दिखेगा।

तो, देखभाल करते समय पहली और बहुत महत्वपूर्ण और सबसे महत्वपूर्ण बात महिला बाल- इन्हें नियमित रूप से सही शैंपू से धोएं।

हर सात दिनों में कम से कम एक बार, आपको अपने बालों को विभिन्न हेयर मास्क से मॉइस्चराइज़ करने की आवश्यकता होती है - वे बालों को मजबूत करते हैं, इसके विकास में तेजी लाते हैं और इसे चमकदार बनाते हैं।

हर तीस दिन या पैंतालीस में एक बार, यदि आवश्यक हो, तो नाई के पास जाना आवश्यक है - या तो बाल कटवाने के लिए, या बालों के सिरों को काटने के लिए।

अब बात करते हैं हाथों की। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, हाथ ही बता सकते हैं कि एक महिला की सही उम्र क्या है। अक्सर, विशेष देखभाल के साथ चेहरे और शरीर की देखभाल करते समय, महिलाएं अपने हाथों के बारे में भूल जाती हैं, लेकिन व्यर्थ: हाथों की परतदार, रंजित त्वचा सिर के साथ एक महिला की उम्र बताती है।

इसलिए, अपने पूरे जीवन में अच्छी तरह से तैयार और सुंदर दिखने के लिए युवाओं से अपने हाथों की देखभाल करना उचित है।

शुरू करने के लिए, एक सरल नियम - हाथ क्रीम को दैनिक, सुबह और शाम के साथ-साथ घर के कामों के बाद भी लगाया जाना चाहिए। क्रीम अच्छी तरह से रक्षा करता है, दृढ़ता से पोषण करता है और थोड़ा मॉइस्चराइज करता है। महिला त्वचाहाथ, जिसमें व्यावहारिक रूप से नहीं हैं वसामय ग्रंथियाँऔर इस वजह से हाथों पर त्वचा की कोशिकाओं का मॉइस्चराइजिंग और पुनर्जनन नहीं हो पाता है।

सभी होमवर्क केवल दस्ताने के साथ किया जाना चाहिए, और कुछ नहीं! अन्यथा, हाथों की त्वचा सूख जाएगी, फट जाएगी और खुरदरी हो जाएगी, और फिर अपने पूर्व रेशमीपन को बहाल करना बहुत मुश्किल होगा।

हर सात दिनों में कम से कम एक बार, आपको अपने हाथों के लिए एक छोटी मालिश और एक मुखौटा करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए: एक चम्मच ग्लिसरीन, उतनी ही मात्रा में शहद, दो चम्मच पानी मिलाएं, किसी भी आटे का एक चम्मच, अधिमानतः दलिया मिलाएं। और 25 मिनट के लिए हाथों पर लगाएं। परिणाम सभी अपेक्षाओं को पार कर जाएगा!

हाथों की बात करें तो हमें नाखूनों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। मास्टर पर एक सुपर महंगी मैनीक्योर करना और लंबे नाखून उगाना जरूरी नहीं है। मुख्य बात यह है कि सप्ताह में एक बार (या दो, प्रत्येक के लिए व्यक्तिगत रूप से) एक ग्लास नेल फाइल के साथ नाखूनों को फाइल करना (यह कम से कम दर्द होता है)। नाखून सतह), छल्ली को किनारे से दूर ले जाएँ लकड़े की छड़ी. इस मामले में, नाखून हमेशा साफ और अच्छी तरह से तैयार दिखेंगे। और नाखूनों को वार्निश से ढकें या नहीं - व्यक्तिगत चयनप्रत्येक।

अपना ख्याल रखना न भूलें और भौतिक रूप. यहां कोई विशेष रहस्य नहीं हैं - आपको बस अपने शेड्यूल में कम से कम हर दूसरे दिन शारीरिक व्यायाम के कुछ सेट शामिल करने की जरूरत है, जो आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार चुने गए हैं, और आपको तेज गति से दैनिक चलने की भी आवश्यकता है।

ऐसा करने के लिए, आप, उदाहरण के लिए, काम पर या वापस चल सकते हैं। इन कुछ का अनुसरण सरल नियमसही खाने के साथ-साथ, अपने आहार से तले और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटाकर, आप कुछ अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं और उत्कृष्ट शारीरिक आकार बनाए रख सकते हैं।

बेशक, एक महिला को अपना ख्याल कैसे रखना चाहिए, इस बारे में बात करते हुए, कोई भी मेकअप का उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकता। यहां माप बहुत महत्वपूर्ण है। आधार अच्छा मेकअपहोगा फाउंडेशन क्रीम मास्क. यह पूरी तरह से त्वचा के प्रकार और रंग से मेल खाना चाहिए। गोरी त्वचा के लिए उपयुक्त नहीं डार्क क्रीमऔर इसके विपरीत - यह मैला और बदसूरत लगेगा। त्वचा के प्रकार के अनुसार भी फेस पाउडर का चुनाव करना चाहिए - त्वचा जितनी मोटी होगी, पाउडर उतना ही सघन होना चाहिए।

यह याद रखने योग्य है कि दिन का मेकअपके साथ पानी में गिर नहीं जा सकता उज्जवल रंग- लाइट आईलाइनर, मस्कारा, पेस्टल शेड्स और सॉफ्ट लिपस्टिक ही काफी होगी। के लिये शाम का मेकअपआप चमकीले रंगों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने प्रकार के अनुसार उनका चयन भी सावधानी से करना चाहिए।

इसलिए, हम कुछ परिणामों को संक्षेप में बता सकते हैं कि कैसे अपनी निरंतर देखभाल करें। यदि आप इसे नियमित रूप से प्रतिदिन करते हैं, तो इसे निकलने में दिन में केवल कुछ ही मिनट लगेंगे।

तो, हर दिन आपको चाहिए:

• चेहरे और पूरे शरीर की त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज़ करें;
• अपने बालों को साफ सुथरा रखें।
• हैंड क्रीम का इस्तेमाल करें
• कम से कम 15 मिनट की शारीरिक गतिविधि।
• सप्ताह में एक बार आपको चाहिए:
• आचरण गहरी सफाईत्वचा - स्क्रब या छीलना।
• मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक या क्लींजिंग फेस मास्क बनाएं।
• महिलाओं के हाथों की त्वचा के लिए मास्क बनाना
• बालों का मुखौटा।

और, ज़ाहिर है, आत्म-देखभाल में, आपको यह नहीं भूलना चाहिए आदर्श महिला- यह पूरी तरह से खुश और रहस्यमय तरीके से प्यार करने वाली महिला है, जिसकी आंखों में चमक है, अपनी आत्मा के साथ प्यार करती है।