O conversație cu părinții despre un stil de viață sănătos.doc - o conversație cu părinții despre un stil de viață sănătos subiect: familia - un stil de viață sănătos. Sfaturi pentru părinți „stil de viață sănătos pentru copiii tăi”
Sfaturi pentru părinți „Stil de viață sănătos pentru copiii tăi”
Copiii, după cum știți, sunt un produs al mediului lor - le formează conștiința, obiceiurile. De aceea stil de viata sanatos viata trebuie formata tocmai din copilărie: a avea grijă de propria sănătate ca valoare principală va deveni formă naturală comportament.
Deci, ce este sănătatea? S-ar părea că cel mai simplu răspuns ar trebui să fie că sănătatea este absența bolii. Dar acest lucru nu este suficient pentru a explica unui copil. Sănătatea este fericire! Sănătatea este atunci când ești vesel și totul iese pentru tine. Toată lumea are nevoie de sănătate - copii, adulți și chiar animale. În formarea conceptului de stil de viață sănătos, trebuie să le clarificați copiilor ce să facă pentru a fi sănătoși? Trebuie să vrei și să poți avea grijă de sănătatea ta. Dacă nu ai grijă de sănătatea ta, o poți pierde
Conceptul de stil de viață sănătos include multe aspecte.
Acesta este primul: respectarea regimului zilei.
ÎN grădiniţă modul este respectat, deoarece este unul dintre conditii importante asigurarea activităţilor unei instituţii preşcolare. Dar acasă, regimul nu este întotdeauna respectat, trebuie să înveți copiii să se culce devreme și să se trezească devreme.
În al doilea rând: acestea sunt abilități culturale și igienice.
Copiii ar trebui să se poată spăla corect, să știe de ce trebuie făcut: să fie curați, să arate bine, să fie plăcut, iar pielea să fie sănătoasă, să fie întărită, să spele germenii.
- Pentru consolidarea aptitudinilor, se recomandă folosirea unui cuvânt artistic, punând în scenă situații de joc.
Spălați săpunul! Nu fi lenes!
Nu aluneca, nu te enerva!
De ce ai cazut din nou?
Te spăl mai întâi!
Despre microbi:
Un microb este un animal teribil de dăunător,
Insidios și cel mai important gâdilat.
Un astfel de animal în stomac
Urcă - și trăiește liniștit acolo.
Un varmint va urca înăuntru și unde vrea
Merge pe pacient și gâdilă.
Este mândru că de la el vin atâtea necazuri:
Și curge nasul, și strănut și transpirație.
Copii, v-ați spălat pe mâini înainte de cină?
O, frate Fox, arăți de parcă ai fi răcit.
Stai, ai fruntea fierbinte.
Trebuie să ai un germen în tine!
Împreună cu copiii, luați în considerare situațiile de protecție împotriva germenilor și trageți concluzia că copiii ar trebui să învețe bine: să nu mănânce și să nu bea pe stradă; spălați-vă întotdeauna mâinile cu săpun,
intoarcerea de pe strada, inainte de a manca, dupa toaleta. Invitați copiii să numere de câte ori pe zi trebuie să se spele pe mâini; este doar legume spalateși fructe; când strănutați sau tușiți, acoperiți-vă gura și nasul cu o batistă; mănâncă numai din vase curate.
În al treilea rând: aceasta este gimnastică, activitate motrică, întărire și jocuri în aer liber. Dacă o persoană face sport, va trăi mai mult. „Ai grijă de sănătatea ta de la o vârstă fragedă”. Copiii trebuie să știe de ce spun asta. Asigurați-vă că faceți exerciții zilnice.
În al patrulea rând: cultura alimentară. Reprezentând situațiile „În vizită la Mishutka” și „Winnie the Pooh în vizită la iepure”, examinând și discutând imagini pentru jocuri: „Ai grijă de virus”, „Fii sănătos!”. Spuneți copiilor că în legume și fructe sunt multe vitamine A, B, C, D, ce alimente conțin și pentru ce sunt. Pentru memorie mai bună poți folosi cuvântul artă.
Nu mă descurajez niciodată
Și un zâmbet pe buze
Pentru că accept
Vitaminele A, B, C.
Foarte important devreme
Luați fulgi de ovăz la micul dejun.
Pâinea neagră este bună pentru noi
Și nu doar dimineața.
Amintește-ți adevărul simplu
Singurul care vede mai bine
Cine mestecă morcovi cruzi
Sau bea suc de morcovi.
Pentru raceli si dureri de gat
Portocalele ajută.
Ei bine, e mai bine să mănânci o lămâie
Deși este foarte acru.
Ajutând la formarea unei culturi a jocurilor de stil de viață sănătos pe principiile de bază Viață sigură si dupa regulile de circulatie.
Nu este suficient să vorbești despre importanța sănătății; este necesar să faci pași zilnici, deși mici, dar neapărat numeroși. Atunci se va forma cu siguranță acea fundație sănătoasă, pe care se poate construi o clădire frumoasă în viitor. viata umana. Deci, să începem de la bun început primii aniînvață-i pe copiii noștri să aibă grijă de sănătatea lor și să aibă grijă de ea! „Mișcarea este baza sănătății”
Toată lumea știe cât de importantă este mișcarea în viața umană. Dar distanța dintre cunoștințe și practică este adesea foarte mare. Între timp, se știe și că oamenii care își antrenează sistem muscular chiar dacă foarte mici, dar neapărat prin activitatea zilnică, sunt mult mai puțin predispuși la accidente și îmbolnăviri. Datele statistice din practica medicilor de copii, comisiilor medicale și companiilor de asigurări mărturisesc importanța extremă a mișcării și a alimentației adecvate în viața copiilor și adulților.
Sfaturi foarte simple, deloc plictisitoare pentru părinți cu privire la problemă: „Mișcare și sănătate”
Creierul uman, în special în ceea ce privește gândirea inconștientă, este saturat
impresii. În viitor, 80% din activitățile noastre sunt ghidate de acest lucru
experiență inconștientă. Prin urmare, este extrem de important să educăm copiii cu privire la nevoi corp sanatos, antrenament, antrenament, atât în grădiniță, cât și în familie. Copiii trebuie să explice nu numai semnificația anumitor acțiuni și obiceiuri, dar principalul lucru este să dea propriul exemplu.
Faceți exerciții de dimineață, mișcați mai mult, faceți educație fizică și sport, duceți un stil de viață sănătos, atrageți acțiune copii și vor crește pentru a deveni oameni sănătoși și de succes. Părinții pentru copii sunt o autoritate incontestabilă, ei vor accepta pentru imitație.
De la o vârstă fragedă, învață copiii să aibă grijă de sănătatea lor și să aibă grijă de ea. Clasuri comune miting, unește copiii și adulții. Poziția părinților determină în mare măsură atitudinea copiilor față de cultura fizică și sport. Dacă adulții duc un stil de viață sănătos, efectuează în mod regulat cel puțin cele mai simple exerciții fizice cu copiii lor, sunt mobili, lejer, acesta este "pamant fertil" pe care vor încolți răsaduri bune - copii puternici, sănătoși, iubitori de educație fizică.
Nu este suficient să vorbim despre importanța sănătății.
Este necesar să faceți pași zilnici, deși mici, dar neapărat numeroși. Atunci se va forma cu siguranță acea fundație sănătoasă, pe care în viitor se poate construi frumosul edificiu al vieții umane.
Participați mai des la activitățile de cultură fizică și sportive desfășurate în grădiniță. Copiii se bucură în prezența adulților și sunt mândri de părinții lor. sărbători sportiveîn care echipele de familie concurează, unesc familia, aduc multă bucurie și sunt amintite de adulți și copii multă vreme.
Aranjați vacanțele copiilor acasă, nu pierdeți timp și efort pentru asta. Toate acestea vor da roade cu sănătatea copilului dvs., cu poziția sa activă de afirmare a vieții, cu o prosperitate suplimentară în viață.
Cele mai bune zile ale evenimentului sunt sâmbătă, duminică, sărbători, concedii, concedii.
Oricine poate comanda - mama, tata, bunicul, bunica, fiul sau fiica, matusa, unchiul etc. Poate sa "perioade" împărțiți și apoi fiecare este responsabil pentru ale lui "eveniment" intervalul tău de timp.
Dimineața, în timp ce încă sunteți în pat, faceți câteva exerciții de întindere a mușchilor:
- Întinde-te pe spate cu picioarele și brațele întinse, întinde-ți tot corpul
- Strângeți-vă picioarele, șosete
- Luând mâinile mult în spatele capului, întinde-ți palmele, întinde-ți degetele, inspiră
Apoi relaxați-vă, mișcându-vă brațele de-a lungul corpului, expirați.
Este bine să însoțiți exercițiul cu gânduri sau cuvinte, rostindu-le în șoaptă sau cu voce tare: « Buna dimineata! Cat de bine! Sunt bine! Toată lumea este sănătoasă! Îmi iubesc familia!"
Din aceeași poziție de pornire, așezându-vă brațele îndoite la coate sub cap, întindeți picioarele (puteți să vă prindeți șosetele pe tăblie sau să le ascundeți sub o pătură pliată cu o rolă), faceti cateva jumatati de sus a corpului, fara sa va luati picioarele de pe pat.
Întins pe spate, cu brațele drepte de-a lungul corpului sau îndoite la coate sub cap, ridicați picioarele de mai multe ori, încercând să faceți "unghi drept" .
Continuând să stați întins pe spate, efectuați mai multe mișcări de rotație cu palmele și picioarele într-o direcție și în alta.
Dintr-o poziție culcat pe spate, întinzându-vă brațele și picioarele, întoarceți-vă pe o parte, pe spate, pe cealaltă parte, pe burtă.
Din poziția inițială, întins pe burtă, întinzându-vă brațele și picioarele, faceți "barcă" , aplecându-te în spate, ridică capul, partea de sus trunchi, picioare.
Spune: "Amenda! Foarte bun!" Scoală-te.
Merită să repeți exercițiile de la doi câini de patru ori cu un zâmbet și o dispoziție bună.
Ascensiunea generală a comenzii venite dintr-o altă cameră este foarte revigorantă, unind întreaga familie cu o idee comună, o acțiune comună starea de spirit veselă saturați pe toată lumea cu emoții pozitive.
"Bună tuturor! Bună ziua tuturor!"
Gimnastica comună în camera mare sau un coridor - ce ar putea fi mai bun?! Exercițiile sunt cele mai simple și accesibile tuturor membrilor familiei, de la cel mai mic până la cel mai mare. Improvizațiile și mișcările imitative sunt deosebit de bune.
Duș! Din această rutina de dimineata toată lumea, în special copiii, se va bucura de o adevărată vacanță pe apă.
Acum pentru un mic dejun delicios! La urma urmei, este cea mai importantă masă a zilei. De aceea nu luăm micul dejun din mers. O masă frumos așezată, mâncăruri preferate, chipuri native - cât de grozav este! La micul dejun, avem conversații liniștite despre ziua care urmează, inclusiv despre nevoile corpului.
Apoi tot felul de jocuri calme în aer liber în curte, ai căror inițiatori vor fi toți membrii familiei. Bunica și bunicul se vor oferi să se joace bătrân jocuri populare, tatăl și mama - în jocurile copilăriei lor, copiii - în jocurile moderne în aer liber. Va fi interesant și util pentru toată lumea. Joacă jocuri precum: Fanta , "Da si nu nu spune" , "Loto" , „Arzători” , "Salki" , "Kvach" , "Zhmurki" , "V-aţi ascunselea" , „Tâlhari de cazaci” , Îngheţa , "Vopsele" .
De acasă la stradă, la natură.
Sunt necesare o plimbare sau o excursie, o excursie, o drumeție, o vizită la locuri culturale și de divertisment, parcuri, atracții pentru copii, teatre. Vorba utilă despre efect benefic natură și recreere pentru sănătate.
Puteți lua prânzul la punctul de catering. Este placut si interesant, contribuie la dezvoltarea sociala si comunicativa a copiilor.
Stați pe o bancă, admirați cerul, râul, copacii, florile etc., respirați calm - este atât de liniștitor, favorizează relaxarea, odihna profundă.
Poți fi în continuare activ. Sau vizitați cinematograful. Este important ca în timpul zilei copilul să efectueze diverse exerciții: întindeți, apoi relaxați mușchii, și veți avea o senzație de căldură în întregul corp, strângeți mușchii spatelui, reduceți și răspândiți omoplații, stați drept, coborâți. si ridica capul de cateva ori si vei avea o postura frumoasa.
Seara, o cină comună acasă, proceduri de igienă, joc mai calm, lectură în familie (mai bun decât basmele sau povești distractive- toată lumea îi iubește. Dacă nu puteți viziona împreună un program interesant fără televizor, dar nu pentru mult timp, este dăunător pentru copii.
Copiii se duc la culcare. « Noapte bună!» Este foarte bine dacă copiii cântă un cântec de leagăn, stau lângă el cu cuvinte frumoase- astfel de momente sunt amintite toată viața, ele convinge copilul de propria lor siguranță și semnificație pentru familie, trezesc liniștea sufletească în el, îmbunătățesc sănătatea, ajută să aibă încredere și succes.
Conversație cu părinții „În familie se formează un stil de viață sănătos”
Ţintă: crearea condițiilor pentru ca cei prezenți să înțeleagă gravitatea problemei enunțate pentru societate, o anumită familie, o anumită persoană și să determine o poziție educațională activă în raport cu generația mai tânără.
Sarcini:
Obținerea de informații faptice de încredere care trezesc emoții, te face să gândești și să analizezi, să reflectezi asupra propriei practici de viață și experiență educațională.
Dezvoltarea propriei poziții educaționale în raport cu copilul (copiii), în raport cu tineretul din jur.
Sănătatea și dezvoltarea copiilor este una dintre principalele probleme ale familiilor și școlilor. Sănătatea copiilor pentru anul trecut are un trend descendent constant. Și nu este vorba doar despre fizic, ci despre sănătate mentală. nefavorabil stare ecologică mediu inconjurator, nivelul de trai socio-economic extrem de scăzut al populației țării a dus la scăderea capacităților de protecție și adaptare ale organismului. Nivel scăzut sănătatea copiilor afectează și procesul de adaptare a acestora la sarcinile educaționale și complică și mai mult problema. Acestea sunt răceli cronice, deficiențe de vedere, scolioză și, ca urmare a lipsei culturale relatii umane- nevroze din copilărie.
Cu greu este posibil să găsești părinți care nu doresc ca copiii lor să crească sănătoși. Ce este el, un copil sănătos? Este vesel și activ, tratează cu amabilitate oamenii din jurul său - adulți și copii. Dacă se îmbolnăvește, este foarte rar și, în niciun caz, deloc greu. Impresiile emoționale pozitive predomină în viața lui, în timp ce experiențele negative sunt suportate de el cu fermitate și fără efecte nocive. Dezvoltarea calităților sale fizice, în primul rând motrice, se desfășoară armonios. Un copil sănătos este rapid, agil și suficient de puternic. Regimul zilnic al vieții sale corespunde individual bioritmologic și caracteristici de vârstă: acesta este raportul optim dintre veghe și somn, perioade de suișuri și coborâșuri în activitate. Advers vreme, schimbarea lor brusca nu este groaznica pentru un copil sanatos, din moment ce este intarit, sistemul lui de termoreglare este bine antrenat. Prin urmare, de regulă, nu are nevoie de niciun medicament. Datorită unei diete echilibrate și educației fizice regulate, un astfel de copil nu are exces de greutate corporală.
Desigur, iată un „portret” al idealului copil sănătos pe care le vezi rar în viață astăzi. Cu toate acestea, creșterea și educarea unui copil aproape de un astfel de ideal este o sarcină complet fezabilă. Cum să realizezi acest lucru și va fi discutat mai departe.
Reversibil Atentie speciala despre cele mai frecvente probleme de sănătate ale copiilor noștri. Din 100% dintre toți elevii, 8% au o încălcare a posturii, 10% au picioarele plate și 10% au scolioză.
A salva postura corecta trebuie să completeze cinci reguli simple:
1. Pentru a construi un „corset muscular” pentru un copil. O postură bună este de neconceput fără mușchi dezvoltați uniform.
2. Monitorizați constant modul în care copilul stă, stă în picioare, corectându-l dacă se aplecă, strâmbă ochii. Lăsați-l să se ridice la perete, să-l atingă cu călcâiele, gambele, fesele, omoplații și capul. Coloana vertebrală este îndreptată, umerii sunt desfășurați, omoplații sunt trase împreună, stomacul este tras înăuntru, fesele sunt încordate. Iat-o - postura corecta! Corpul trebuie să-și amintească.
3. Acordați o atenție deosebită posturii atunci când scrieți, citiți, orice lucru la birou. Copilul trebuie să stea astfel încât picioarele, spatele, brațele să aibă sprijin. Înălțimea mesei trebuie să fie de 2-3 cm deasupra cotului brațului coborât al copilului dumneavoastră când acesta stă așezat. Înălțimea scaunului nu trebuie să depășească înălțimea piciorului inferior. Dacă picioarele nu ajung pe podea, este necesar să înlocuiți o bancă, astfel încât articulațiile șoldului și genunchiului să fie îndoite în unghi drept.
4. Asigurați-vă că copilul nu are picioarele plate. Un picior plat încalcă funcția corectă de susținere a picioarelor, picioarele obosesc rapid, axa pelviană se înclină și postura este perturbată. Picioarele plate detectate la timp pot fi corectate.
5. Nu face un pat prea moale. Salteaua sa fie uniforma, tare, perna sa fie mica, joasa. Un pat de asemenea lungime încât picioarele să poată fi extinse liber. Acea parte considerabilă a zilei, care cade în somn, coloana vertebrală ar trebui să se simtă confortabilă, iar un pat dur este confortabil pentru el.
Dacă efectuați reguli simple, deficiența de vedere poate fi prevenită:
Este foarte dăunător să ții cărțile și caietele la mai puțin de 30 cm de ochi. Starea în natură, unde se oferă o perspectivă largă, este o odihnă minunată pentru ochi;
Important pentru funcționarea normală a ochilor iluminare buna. Masa pentru cursuri trebuie așezată mai aproape de fereastră și astfel încât lumina să cadă în stânga. Pe desktop este plasat în stânga lampa de birou cu un bec cu o putere de 50 - 60 W, protejat de un abajur pentru ca lumina sa nu cada in ochi, ci sa lumineze doar o carte sau caiet. Lumina prea puternică irită retina ochiului și duce la oboseală rapidă. Este dăunător să citiți într-un vehicul în mișcare, mai ales în condiții de iluminare slabă. Obiceiul de a citi întins dăunează vederii.
Trebuie să ai grijă de igiena ochilor tăi. Când praful intră în ochi, îi irită. Împreună cu praful poate fi adus microbi patogeni. Infecția poate intra în ochi de la mâini murdare, un prosop necurat, o batistă. Acest lucru poate cauza diverse boli ochi, de exemplu, inflamația membranei mucoase - conjunctivită, care duce adesea la tulburări de vedere. Ochii trebuie protejați împotriva rănilor obiecte străine, praf, nu le frecați cu mâinile, ștergeți doar complet prosop curat sau batista.
Protejați-vă împotriva abuzului de alcool și droguri. Fumatul este foarte dăunător pentru vedere. băuturi alcoolice, droguri, în special la copii și adolescent, care poate provoca leziuni severe ale nervului optic la adolescenți și poate duce la pierderea vederii.
Pentru un stil de viață sănătos al unui copil, rutina zilnică este foarte importantă. Modul zilei este modul zilei; toate cele 24 de ore trebuie planificate într-un anumit fel, iar acest plan, ca orice plan, are sens doar dacă este urmat. Activitățile educaționale, care ocupă un loc semnificativ în viața copiilor, necesită muncă asiduă. Este important să se stabilească schimbarea corectă a muncii mentale și odihnă pentru copii. Pentru a preveni toate consecințele adverse posibile, trebuie să construiți în mod corespunzător rutina zilnică a copilului dumneavoastră.
Durata activităților școlare și extrașcolare ar trebui să țină cont de posibilitățile de vârstă;
Trebuie asigurată o odihnă suficientă (cu o ședere maximă pentru aer proaspat);
Timpul necesar trebuie alocat pentru somn.
Nu este indicat să stai la lecții fără să te odihnești după școală. Cel mai bine este să începi cursurile luând prânzul și stând în aer liber timp de 1,5-2 ore. Odihna activă după lecții oferă „relaxare”, satisface nevoia corpului copilului de mișcare, comunicare. Ora începerii execuției teme pentru acasă trebuie fixat ferm. Efectuarea lecțiilor întotdeauna la aceleași ore permite copilului să intre rapid în starea de lucru și contribuie la cea mai bună gătit teme pentru acasă. Aveți grijă de un loc de muncă confortabil. Copilul trebuie să aibă birou.
În rutina zilnică, este necesar să se acorde aproximativ 1,5 ore pentru cursurile care îndeplinesc înclinațiile copilului - citit, lucru în cerc, vizionarea unui film la televizor, muzică și activități sportive. Asigurați-vă că a face un singur lucru nu necesită totul timp liber. Și, desigur, trebuie să monitorizați cu atenție alimentație adecvată să contribuie la respectarea lui în toate modurile posibile.
Igiena somnului este de neprețuit pentru sănătate, vitalitate și performanță ridicată. Nevoia de somn este: la 10-12 ani - 9-10 ore.
Stil de viata sanatos - exemplu personal părinţi
Formarea unui stil de viață sănătos la copii nu este doar o sarcină institutii de invatamant câți părinți, familii. Odată cu apariția copiilor în familia noastră, au apărut o mulțime de griji. Dar preocuparea principală a fost sănătatea copiilor.
Cel mai important este exemplul personal
Din timpuri imemoriale, un adevăr de neclintit a rămas neschimbat: cel mai mult Cel mai bun mod creșterea – un exemplu personal de părinți. Nu e loc în familia noastră obiceiuri proaste. În plus, eu și soțul meu nu ignorăm procedurile de igienă necesare și ne învățăm copiii să facă acest lucru.
Alimentație adecvată
La organizare mâncat sănătos trebuia să creăm anumite reguliși fixați-le pe hârtie (cu semnăturile tuturor membrilor familiei). La început a fost un joc (la urma urmei, principalul lucru este să-i interesezi pe copii), dar treptat a devenit un obicei. Aceste reguli sunt relativ simple.
Nu uita să te speli pe mâini înainte de a mânca!
Consumul zilnic de fructe și legume;
Excluderea din dieta chipsurilor, băuturilor carbogazoase, maioneză, ketchup, alimente grase, condimente iute;
Mâncăm nu de trei ori, ci mult, ci de șase ori, ci puțin;
Restricție de utilizare cofetărie, dulciuri;
Mai puțină sare!
Mai mult lapte, chefir, brânză de vaci, pește;
Preferință pentru mâncăruri înăbușite, aburite, fierte;
Diversifică-ți mâncarea!
Păstrăm simțul proporției!
În plus, trebuie avut grijă la organizare regim strict mâncare și zi. În familia noastră, se obișnuiește să ne aprovizionăm cu diverse ierburi medicinale(bunica oferă aici un ajutor neprețuit). Așa că iarna ne putem permite adesea să bem ceai de plante.
Trebuie să recunoaștem că a fost necesar să se muncească din greu înainte ca regulile să înceapă să fie respectate. Aveți răbdare și amintiți-vă că sănătatea este pe cântar și, prin urmare, viitorul copiilor voștri.
Menținerea sănătății fizice
În fiecare dimineață, împreună cu copiii, facem exerciții. Pentru a-l face mai interesant, numim responsabili pentru implementarea lui. Și-au făcut chiar un program. Dacă vremea o permite, încălzirea se încheie cu o alergare ușoară prin casă. Ne spalam exclusiv apă rece. Și copiii sunt obișnuiți. Iar seara, înainte de culcare, mergem cu toții la plimbare. Această activitate este deosebit de iubită de copiii noștri. Mergând, ne amintim și împărtășim informații despre cum a decurs ziua. Tata, din păcate, nu este mereu prezent cu noi, dar când este posibil, o face cu plăcere.
Vizităm piscina de două ori pe săptămână. Dacă se poate, încercăm să mergem, pentru că întărește și corpul, îmbunătățește funcția inimii. Înainte de a pleca la plimbare, asigurați-vă că deschideți ferestrele astfel încât camera să fie aerisită în lipsa noastră.
Sunt mulți în casa noastră plante de interior, culori. Aerul curat este un ingredient important educație pentru mediu, iar pentru promovarea sănătății, acest aspect nu este de ultima importanță.
Organizarea timpului liber comun
Cea mai preferată și plăcută activitate pentru familia noastră este organizarea de activități de agrement în comun, de regulă, activități în aer liber. Acesta este de obicei weekendul. ÎN perioada de varaînotăm în râu, iar pe mal amenajăm jocuri în aer liber cu mingea (volei, minge de pionier). Ne place să mergem cu bicicleta, ceea ce este, fără îndoială, bun pentru sănătate.
Una dintre cele mai plăcute activități ale familiei noastre este culesul de ciuperci. Și în acest scop este necesar să mergeți în pădure. Iarna, excursiile noastre comune la patinoar încântă nu numai copiii.
Vis
Conducere imagine activă viața, este necesar să nu uităm de un somn bun, care este și cheia sănătății oricărei persoane. Somnul ar trebui să fie lung și profund. În familia noastră, acestei probleme i se acordă o atenție deosebită. Înainte de a merge la culcare, nu trebuie să desfășurați nicio activitate activă și mobilă, trebuie să vă calmați. Copiii dorm, in total, minim 10 ore, noi suntem 8-9 ore.
Climatul psihologic în familie
O componentă importantă a unui stil de viață sănătos este crearea unui climat psihologic, deoarece un mediu familial negativ poate duce la tulburări. sistem nervos. Înțelegerea reciprocă, bunăvoința, răbdarea și dorința de a ajuta să domnească în familia noastră. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să înveți nu doar să asculți copilul, ci să-l auzi, să înțelegi.
Amintiți-vă că nu va exista niciun rezultat imediat. Insuflarea unei culturi a unui stil de viață sănătos unui copil nu este o chestiune de o lună, ci un proces lung și dificil. Amintiți-vă întotdeauna că sănătatea este o comoară pe care nu trebuie să-i economisiți nici timp, nici efort. Dar rezultatul merită! Se simte în familia noastră. Copiii au început să se îmbolnăvească mai puțin, au devenit mai puternici.
Borș Oksana Gennadievna, Kaluga
Dragi părinți! Tine minte!
protejat!
parintii trebuie sa satisfaca multe vitale- important
are nevoie
avea!
viaţă!
latură.
copii.
ulei de lavandă (2- 3 picături). Stai pe pat lângă copil; moale,
procedurile de igienă și după aerisirea încăperii- dimineaţă
gimnastică la muzică.
ceapa verde.
transfer de căldură.
Timp liber activ comun:
1. ajută la întărirea familiei;
2. formează cele mai importante calități morale la copii;
atitudine grijulie;
tradiții, cultura poporului;
pe strada.
întărire etc.)
Întărește-ți corpul
Toată familia mea știe
Trebuie să existe o rutină pentru ziua respectivă.
Descarca:
Previzualizare:
Dragi părinți! Tine minte!
* O familie sănătoasă este o fortăreață în care copilul se simte
protejat!
* Acesta este un cuib în care este calm și confortabil. Familie,
parintii trebuie sa satisfaca multe vitale
are nevoie
copil, au multe de învățat copiilor.
* Un copil este plastilină, ceea ce modelezi din el este ceea ce vei fi
avea!
* Aceasta este o tablă goală, ceea ce scrieți va rămâne pentru tot
viaţă!
* IN familie sanatoasa -copil sanatos! Într-o familie bolnavă
Dragi adulti! Copilul tău, ca și aerul, are nevoie de o rutină zilnică,
compus în mod rezonabil, adecvat pentru caracteristicile de vârstă. Ce
copilul se obișnuiește să mănânce, să doarmă, să fie activ în același timp,
creează condiţii favorabile dezvoltării sale cuprinzătoare.
Rutina zilnică ar trebui să fie suficient de flexibilă. In functie de conditii
(domestic, climatic, din perioada anului, caracteristici individuale
copil) se poate schimba, dar nu mai mult de 30 de minute într-unul sau altul
latură.
După încărcare, copilul trebuie să ia proceduri cu apă (întărire
apă). Trebuie să începi cu cel mai mult proceduri simple: spălare, ștergere,
apoi treceți la stropire, la un duș rece, sau puteți
mai dificil - înot în piscină sau în apă deschisă.
Este foarte util să combinați întărirea cu aer și apă (direct după
se efectuează baia de aer tratamentul apei). ÎN ora de vara dimineaţă
plimbarea se termină neapărat cu spălare cu frecare, stropit,
dus sau baie.Este necesar sa se reduca treptat temperatura apei – tinand cont
vârsta copilului dumneavoastră, starea de sănătate a acestuia, natura procedurii.
Procedurile trebuie efectuate sistematic, aproximativ la aceleași ore,
pre-setarea copilului bine. Ca localnic
se folosesc procedee de călire: spălare, frecare până la talie, spălare
mâinile și stropit, jocul cu apa, „călcarea în bazin”.
Activitate motorie insuficientă - hipokinezie - din ce în ce mai mult
"mai tanar". Apare nu numai la copiii mai mari, ci este din ce în ce mai mult
la şcolari juniori, preșcolari și chiar foarte tineri
copii. Activitatea motrică este cea mai importantă componentă a imaginii
viața și comportamentul preșcolarilor. Depinde de organizarea fizicului
creșterea copiilor, la nivelul aptitudinii lor motorii,
caracteristici individuale, fizice și funcționale
capabilitățile unui organism în creștere. Copiii care se angajează în mod regulat în
educație fizică, se remarcă prin veselie, dispoziție bună și înaltă
performanţă. Cultură fizică ia loc de frunte V
creşterea copiilor şi un rol semnificativ în introducerea copiilor cu vârstă fragedă La
Un stil de viață sănătos cade pe umerii părinților.
Pentru a ușura emoția înainte de culcare, puteți folosi o lampă cu aromă
ulei de lavandă (2-3 picături). Stai pe pat lângă copil; moale,
bate-l ușor pe spate de-a lungul coloanei vertebrale, sărută, spune asta
mâine totul va fi bine, totul va merge pentru el, că este deștept și
Drăguț. Asigurați-vă că trezirea copilului este lină (el trebuie
stați în pat cel puțin 10 minute; pune o alarmă pe cap
pătuțul este contraindicat). Petreceți apă cu copilul
proceduri de igienă, iar după aerisirea camerei - dimineața
gimnastică la muzică.
Oferă-i copilului tău un pahar cu suc de fructe sau legume înainte de micul dejun.
Utilizați alimente bogate în minerale și
oligoelemente, proteine, carbohidrați ușori, vitamine.
În perioada de risc de ARVI, administrați, sub formă de aditiv la supe, usturoi și
ceapa verde.
Oferă-i copilului tău îmbrăcăminte din fibre naturale, astfel încât ea
a contribuit la respirația deplină a pielii și corespunzătoare
transfer de căldură.
Timp liber activ comun:
1. ajută la întărirea familiei;
2. formează cele mai importante calități morale la copii;
3. dezvoltă curiozitatea la copii;
4. prezintă copiilor lume minunata natura, aducerea la ea
atitudine grijulie;
5. extinde orizonturile copilului;
6. formează ideile primare ale copilului despre istoria pământului său natal,
tradiții, cultura poporului;
7. reunește toți membrii familiei (copiii duc aceleași sarcini cu părinții lor,
simțiți un sentiment de apartenență la o cauză comună.
Petrecând timpul liber împreună, părinții și copiii dezvoltă această spiritualitate
contact, la care mulți părinți doar visează.
Comun vacanta de familie– fie că sunt turiști de familie
drumeții, agrement la mare, la munte, participarea la sport în familie
jocuri, de exemplu, „Tata, mama, eu... familie de sport, ciclism
plimbări în pădure etc. - au un efect benefic asupra preșcolarilor și a acestora
părinţi. Părinții și copiii pot:
1. În timp de iarna- comite excursii la schi cu copii, plimbare
patinaj, sanie, drumeții în cea mai apropiată pădure, parc,
sculpta in curte forturi de zăpadă, cifre.
2. Primavara si toamna, ia copiii cu tine in excursii de o zi.
drumeții, pentru a face o vacanță comună la mare, la țară,
organizați activități comune în aer liber cu jocuri în aer liber.
3. Vara - faceți plajă, înotați, organizați jocuri zgomotoase, în aer liber
pe strada.
4. Organizați lecturi comune în familie despre un stil de viață sănătos.
(De exemplu, poezia lui A. Barto „Fata murdară” evocă o dorință
copiii să-și spele fața și să se spele pe mâini cu săpun, lucrarea lui S. Mikhalkov „Despre
o fată care a mâncat prost „va ajuta la depășirea poftei de mâncare sărace,
Poezia lui S. Mikhalkov „Despre mimoză” va spune despre necesitate
întărire etc.)
In concluzie, as dori sa ofer parintilor o familie formulata
reguli privind regimul zilei, întărire, alimentație și altele
componente ale unui stil de viață sănătos.
Întărește-ți corpul
Toată familia mea știe
Trebuie să existe o rutină pentru ziua respectivă.
Conversație cu părinții despre salvarea sănătății „Sănătatea copilului este în mâinile noastre”.
Ţintă: promovarea educației asupra necesității unui stil de viață sănătos; asigurarea bunăstării fizice și psihice.
Sarcini:
1. Modelarea relații armonioaseîntre copii și adulți;
2. Actualizarea rolului familiei în educație fizică copil.
3. Formarea la părinți a deprinderilor practice în domeniul unui stil de viață sănătos.
4. Formarea conștienților, creativi, atitudine atentă la sănătatea copiilor pentru a-şi îmbunătăţi nivelul.
Timp de organizare: muzica se aude încet, mesele sunt dispuse în semicerc, pe ele instrucțiuni pentru părinți, carduri pe tema „stil de viață sănătos al copiilor”.
Progresul evenimentului:
Bună seara dragi părinți! Ne bucurăm să vă vedem. Vă mulțumim pentru timpul acordat pentru a veni la întâlnirea noastră.
Îngrijirea sănătății unui copil și a unui adult a devenit o prioritate în întreaga lume. Acest lucru este de înțeles, deoarece orice țară are nevoie de personalități creative, armonios dezvoltate, active și sănătoase.
Despre asta am dori să vă vorbim astăzi.
ÎN societate modernă mai mult decât cerințe ridicate la cunoștințele și aptitudinile sale. Îngrijirea pentru creșterea unui copil sănătos este o activitate prioritară în instituția noastră. sănătos și copil dezvoltat are o rezistență bună la factori nocivi mediu și rezistență la oboseală, adaptate social și fiziologic.
Toată lumea știe că în copilărie se pune bazele sănătății copilului, are loc creșterea și dezvoltarea intensivă a acestuia, se formează mișcările de bază, postura, precum și abilitățile și obiceiurile necesare, de bază. calitati fizice, se dezvoltă trăsături de caracter, fără de care un stil de viață sănătos este imposibil.
Kuzbass-ul nostru este cel mai mare miner de cărbune din țară, în În ultima vreme din ce în ce mai des, în locul dezvoltărilor subterane, apar tăieturi deschise în jurul orașelor și localităților din regiune, ceea ce duce la poluarea mediului. Aceștia și alți factori asociați cu creșterea transportului și a mijloacelor electronice au un impact negativ asupra dezvoltării și sănătății copilului.
Da, poluare Substanțe dăunătoare duce la boli ale amigdalelor, adenoidelor și ganglionilor limfatici la copii. Iar o ședere lungă în astfel de condiții nefavorabile provoacă o suprasolicitare a capacităților de adaptare ale corpului și duce la epuizare. sistem imunitar. Apărea boli cronice sistemul bronhopulmonar, organele ORL și alte boli.
Creșterea numărului de boli ale copilăriei este asociată nu numai cu situația socio-ecologică, ci și cu însuși modul de viață al familiei copilului, care depinde în mare măsură de tradiții de familieși natura regimului de conducere. Cu insuficientă activitate motorie copil (inactivitatea fizică) inevitabil are loc o deteriorare a dezvoltării funcției motorii și o scădere a performanței fizice a copilului.
Fi atent la tendința generală deteriorarea sănătății copiilor, este important pentru noi, adulții de astăzi, să ne formăm și să menținem interesul pentru îmbunătățirea atât a noastră, cât și a copiilor noștri.” Părinții sunt primii profesori. Ei sunt obligați să pună bazele fizice, morale și dezvoltare intelectuala personalitatea copilului pruncie„(Clauza 1, articolul 18 din Legea Federației Ruse „Cu privire la educație”).
Din păcate, din cauza subdezvoltate nivel cultural societatea noastră, sănătatea nu este încă pe primul loc în rândul nevoilor umane. Prin urmare, mulți părinți nu pot servi drept exemplu pozitiv de stil de viață sănătos pentru un copil, deoarece abuzează de fumat și de alcool, preferă să petreacă multe ore la televizor și la ecranele computerului decât să se întărească,
exerciții fizice, activități în aer liber. Adesea, părinții nu au nicio idee despre cum este necesar să introducă un copil într-un stil de viață sănătos.
Ce pot face părinții pentru a-și introduce copiii într-un stil de viață sănătos?(declarațiile părinților).
În primul rând, este necesar să folosiți în mod activ factorii naturali vindecători ai mediului: apă curatăîn loc de sucuri și sifon, razele ultraviolete ale soarelui și aer curat în loc de camere înfundate, proprietăți fitoncide ale plantelor, deoarece forțele naturale ale naturii sunt componente familiare ale mediului și sunt necesare pentru viața organismului.
Copilul are nevoie de un calm, prietenos climatul psihologic. Certurile în prezența unui copil contribuie în unele cazuri la apariția nevrozei în el, în timp ce în altele exacerbează tulburările deja existente ale sistemului nervos. Toate acestea reduc semnificativ capacitățile de protecție ale corpului copilului. Având în vedere acest lucru, ar trebui să încercăm să fim mereu în ea bună dispoziție. La urma urmei, de îndată ce zâmbim - devine imediat mai ușor, încruntat - tristețea se strecoară.
Să ne uităm la două imagini, ce emoții vor provoca în tine:
(vezi 1 poza)
te-ai încruntat - adrenalina începe să iasă în evidență, contribuind la o stare de spirit tristă, anxioasă;
(vezi 2 poze)
ai zâmbit - a funcționat un alt hormon - endorfina, care oferă o dispoziție încrezătoare și veselă.
În viață, unul și același fapt, într-un caz, poate fi invizibil pentru noi, iar în altul va provoca furie, va strica starea de spirit. Dar iritația noastră trece mecanic la copil. Reziliența emoțională și comportamentele asociate sunt hrănite. Aici este important să te poți raporta corect și rațional la ceea ce se vede, se percepe, se aude.
Așa că să zâmbim mai mult și să ne dăm bucurie unul altuia!
Noi, părinții, trebuie nu numai să protejăm corpul copilului de influențe nocive dar şi să creeze condiţii propice creşterii forţelor defensive corpul copilului, performanța lui. Și lucrul important aici este corect modul organizat zi, care îmbină optim perioadele de veghe și somn ale copiilor în timpul zilei, le satisface nevoile de hrană, activitate, odihnă, activitate fizică etc. În plus, regimul disciplinează copiii, contribuie la formarea multor abilități utile, obișnuiește le într-un anumit ritm.
Mersul pe jos este una dintre componentele esențiale ale rutinei zilnice. Acesta este cel mai mult vedere eficientă odihnă, bine restabilește resursele funcționale ale organismului reduse în procesul de activitate, și în primul rând - capacitatea de lucru.
Starea în aer ajută la creșterea rezistenței organismului și îl întărește. După o plimbare activă, copilul își normalizează întotdeauna apetitul și somnul. Plimbarea trebuie efectuată în orice vreme, cu excepția condițiilor deosebit de nefavorabile. În același timp, îmbrăcămintea și încălțămintea trebuie să fie adecvate vremii și toate cerințe de igienă. În timpul plimbării, nu permiteți copilului perioadă lungă de timp a fost într-o ipostază monotonă, așa că este necesar să le schimbe tipul de activitate. Este bine să combinați plimbările cu sportul și jocurile în aer liber.
O componentă la fel de importantă a regimului este somnul, care este necesar în special pentru copiii slăbiți. Este important ca copilul să adoarmă la aceeași oră în fiecare zi.
Spune-ne cum se pregătesc copiii tăi de culcare?(răspunsurile părinților)
Următoarea verigă importantă este dieta, adică respectarea anumitor intervale între mese ale alimentului „potrivit”. Nutriție completă- Includerea in alimentatie a alimentelor bogate in vitaminele A, B, C, D, săruri minerale (calciu, fosfor, fier, magneziu etc.), precum și proteine. Toate mesele pentru copii ar trebui, de preferință, să fie preparate din produse naturale, nerafinat, fără OMG și conservanți.
Mai des includ în dieta copiilor brânza de vaci, produse lactate și cereale folosind fructe și fructe de pădure.
Împărtășește-ți felul de mâncare cu semnătură alimentatie sanatoasa sau prezentarea sa interesantă, autorul însuși propunere originală va fi notat cu un premiu special (arici dintr-un mar).(schimb de experiență)
Este important să se formeze la copii un interes pentru îmbunătățirea sănătății propriul corp. Cum copil mai devremeînvață despre importanța întăririi, a alimentației sănătoase și a rutinei zilnice, cu atât mai devreme va fi introdus într-un stil de viață sănătos. Pentru a îmbunătăți sănătatea și a normaliza greutatea, mersul pe jos și alergatul sunt eficiente, care protejează corpul uman de apariția bolilor. Au un efect pronunțat de antrenament și contribuie la întărirea corpului.
Ce crezi că este călirea și cum o aplici în familia ta?(declarația părinților)
Când un copil este forțat să se angajeze în educație fizică, să mănânce corect și să respecte regulile de igienă, își pierde rapid interesul pentru acest lucru. Trebuie amintit că „creșterea forțată” afectează negativ sănătatea în general (conduce la suprasolicitare, provoacă nevroze și alte fenomene nedorite). Joaca este o nevoie umană principală. Fără joacă, copiii dezvoltă un sentiment de frică, letargie și pasivitate. În timp ce psihicul copilului se dezvoltă, el trebuie să se joace. Acum, la televizor vedem multe programe de joc, și nu numai pentru copii, ci și pentru adulții care nu s-au jucat suficient în copilărie. O caracteristică a jocurilor în aer liber este complexitatea impactului asupra tuturor aspectelor personalității copilului: fizic, mental, moral și educatia muncii, toate cresc procese fiziologiceîn organism, activitatea tuturor organelor și sistemelor se îmbunătățește, se dezvoltă capacitatea de a utiliza abilitățile motorii dobândite într-o varietate de moduri.
Copiii care sunt purtați de intriga jocului pot efectua exerciții fizice cu interes de multe ori fără a observa oboseala. Creșterea sarcinii, la rândul său, crește rezistența. În timpul jocului, copiii acționează în conformitate cu regulile. Aceasta reglează comportamentul jucătorilor și ajută la dezvoltarea calităților pozitive: rezistență, curaj, determinare etc. Schimbarea condițiilor de joc contribuie la dezvoltarea independenței, activității, inițiativei, creativității, ingeniozității etc. Aveți liste cu astfel de jocuri pe mese pe care îți sugerăm să le iei cu tine și să le folosești în viață, iar acum vom juca unul dintre ele.
