Kas buvo nervingas nėštumo metu, kaip atsispindi. Nuotaikos svyravimų nėštumo metu priežastys

Yra pagrįstų faktų, kodėl nėščios moterys neturėtų jaudintis. Kai nerimaujame, susinerviname ar išsigandome, kortizolis ir adrenalinas dideliais kiekiais patenka į kraują. Ir viskas, kas yra motinos kraujyje, patenka į vaisiaus kraujotaką. Mažam kūneliui didelis skaičiusšios medžiagos gali tapti netoleruotinos, nes tada, užuot metęs visas jėgas smegenų ląstelių, organų ir struktūrų formavimuisi, jam teks susidoroti su stresą lydinčiais krūviais.

Motinos išgyvenimai, lydimi tam tikrų hormonų išsiskyrimo į kraują, pirmiausia turi įtakos širdies ir kraujagyslių bei nervų sistema kūdikis. Tai padidina riziką, kad vaikas susirgs aritmija, nerimu ar hiperaktyvumu. Be to, besilaukiančios mamos, kurių nėštumas vyksta nuolatinėje įtampoje, turi padidėjęs tonas gimda, o tai gali sukelti priešlaikinį gimdymą.

Daugeliui nėščiųjų kyla pagrįstas klausimas – kodėl nėščiosios neturėtų verkti, juk daug blogiau sutramdyti emocijas, o ašaros išlieja įtampą? Ir jie teisūs – jei jau neteko kantrybės, geriau verkti, kad negatyvo nesikauptų kūne. Tai labai žalinga fiziologijos požiūriu, nes sukelia įtampą, kuri gali neigiamai paveikti darbą. Vidaus organai ir, žinoma, vaisiaus sveikata. Tačiau dar geriau pasistengti, kad savęs nesužavėtų ašaros.

Faktas yra tas, kad nuo tam tikro momento vaikas supranta mamos emocijas ir jausmus, o jei kas nors ją įskaudino, jis su ja susirūpina. Jei žinote, kad esate per jautrus, sentimentalus ir linkęs į smurtinį jausmų reiškimą, nėštumo metu bus naudingiau nuslopinti jautrumą – pavyzdžiui, išgerti valerijono ar kitų žolelių raminamųjų vaistų. Verkite, jei jaučiate tokį poreikį, jei atsitiko kažkas rimto ir tiesiog nėra kito kelio. Bet jei žinote, kad ašaros nesuteiks palengvėjimo, o jūs tuo tik susierzinate, turėtumėte rasti būdą, kaip to išvengti.

Kodėl nėščios moterys patiria asmenybės pokyčius?

Daugelis vyrų pastebi, kad prasidėjus nėštumui, moterims išaugo, kartais neadekvatūs reikalavimai tam, kas yra šalia. Kartais jie tiesiogine prasme reikalauja neįmanomo ir išmuša pykčio priepuolį iš niekur. Jaunuoliai, būkite kantrūs – viskas dėl hormoninių pokyčių.

Faktas yra tas, kad nėščios moters kūnas turi specifinę apsauginę reakciją. Nėščios moters smegenys žino – dabar jų yra dvi, ir joms reikia didesnės priežiūros. Natūralu, kad jie pradeda to reikalauti iš pat pradžių mylimas žmogus, kuris visada šalia – nuo ​​sutuoktinio, vaiko tėvo ar būsimos šeimos galvos. Nes moteris turi žinoti, kad ji ir jos kūdikis yra patikimai apsaugoti, kad šalia yra kažkas, kas padės išgelbėti atžalą.

Dažnai, ypač jei moteris jautėsi vieniša arba nelabai pasitiki savo gyvenimu, ji nueina per toli, nuolat reikalaudama įrodyti savo saugumą. Todėl net nuolat būnant šalia gali būti apkaltintas nedėmesingumu, o trečią valandą nakties reikalauja atnešti apelsinų, žinant, kad rytoj anksti kelsitės.

Kartais net atrodo, kad jaunos damos sąmoningai provokuoja konfliktus, tačiau taip, žinoma, nėra. Nėščios moters protas aptemsta, o psichika veikia taip, kad pirmiausia ji mato tik vaiką. Tai grynai fiziologinė reakcija, kurios negalima sąmoningai kontroliuoti. Deja, todėl nėščių moterų nereikėtų atsisakyti – vis dėlto pagrįsti argumentai joms nepasiteisins ir bus interpretuojami per šiuo laikotarpiu moterį dominuojančių gyvuliškų instinktų prizmę.

Paradoksas, bet įtampa ir nerimas didėja, kai besilaukiančios mamos prisimena, kodėl nėščiosios neturėtų nervintis ir verkti. Dažniausiai taip nutinka, jei konfliktas jau įvyko. Deja, tai gali tapti naujų kaltinimų pagrindu. Ir, beje, tai puikiai parodo, kad nėščios moterys nesugeba susivaldyti (žinau, kad tai neįmanoma, bet vis tiek tai darau).

Kaip elgtis su nėščia moterimi

Sakote, visa tai suprantama, bet ką daryti, kai su mylimuoju staiga pasidarė taip sunku? Turite būti pakankamai išmintingi, kad nekaltas ir visiškai išsprendžiamas nesusipratimas nevirstų užburtu ratu. Būkite kantrūs ir parodykite visą meilę, kurią galite. Atminkite, kad jos elgesys turi mokslinis paaiškinimas. Nėščioje moteryje kalba hormonai – priminkite sau tai dažniau, kad ir kokius baisius dalykus ji besakytų.

Kartu su padidėjusiu hormonų kiekiu kraujyje moterims, kurios užima padėtį, didėja jautrumas. Tad visiškai akivaizdu, kodėl nėščiųjų neįmanoma įžeisti net juokaujant – jos gali klaidingai interpretuoti pačius nekalčiausius juokelius. Apsvarstykite šias savybes ir supraskite būsimos motinos užgaidas!

Kodėl neturėtumėte pakenkti nėščioms moterims

Taip pat gerai pagalvokite prieš atsisakydami nėščios moters. Kartais nebūtina vidury nakties bėgti prie nelemtų apelsinų (nors vis tiek geriau bėgti, jei rajone yra parduotuvė). Bet tikrai neturėtumėte kišti vargšeliui į veidą tuo, kad ji jus visiškai nuvarė, nuolat verkšlena, yra neklaužada ir tuo pačiu neįvertina to, ką dėl jos darai. Kartais nėščiai moteriai jūsų dėmesys yra daug svarbesnis nei tai, kad atnešate jai vaisių. Sėdėkite su ja, kalbėkite apie ką nors, atitraukite ją nuo nerimą keliančių minčių. Ieškau kai kurių specialus požiūris. O taip pat dažniau bučiuokite, apkabinkite ir lepinkite savo sutuoktinį su ar be priežasties!

Atminkite, kad atsakomybė už būsimo kūdikio sveikatą tenka abiem tėvams. Todėl jūs turite pasirūpinti, kad nėštumas vyktų ramiai ir palankiai.

Neigiamos emocijos ir stresas ne tik kenkia nėščiajai, bet ir turi neigiamos įtakos kūdikio būklei mamos skrandyje.

Nervų būklė ir sutrikimai nepatenkinamai veikia bendras vystymasis vaikas prieš gimdymą ir po gimdymo. Ir nors šie faktai žinomi visiems, mamos ir toliau nepalieka energingo gyvenimo būdo, pasineria į depresiją. Moterys, žinodamos apie šį faktą, iki galo nesupranta, kas yra, kodėl nėščios moterys neturėtų nervintis.

Hormonų antplūdis

Planuojant nėštumą, jausmų audros išvengti nepavyks, nes būsimoji mama negali nuslopinti emocijų to, kas netrukus taps mama, sulauks naujo Socialinis statusas. Nėštumo laikotarpis yra labiausiai emociškai išgyvenamas laikas. Šiuo metu ima viršų dažni hormoniniai pokyčiai. Tačiau, nepaisant šio nervingo periodo, gydytojai primygtinai rekomenduoja jaunai mamai, atėjus nėštumui, stengtis nepatirti įvairiausių jausmų, nes tai yra pagrindinė nervų įtampos priežastis.

Žinoma, visi supranta, kad silpnajai lyčiai sunku nesijaudinti, tokiu atveju reikia stengtis sumažinti emocinių protrūkių skaičių. Nes kai nėščia moteris jaučia įvairias neigiamas emocijas: baimę, susierzinimą, pyktį, jos hormoninis fonas keičiasi, dėl to keičiasi ir būsimo kūdikio hormoninis fonas, neigiamos emocijos visiškai perduodama iš motinos kūdikiui.

Motinos hormonai kaupiasi vaisius supančiame skystyje, kurį kūdikis dažnai praryja, vėliau kūdikis pašalina šį skystį iš savo kūno. Toks neigiamų hormonų lygio padidėjimas sukels ligų vystymąsi. širdies ir kraujagyslių sistemos Vaikas turi. Štai paaiškinimas kodėl nėščios moterys neturėtų jaudintis.

Kodėl nėščios moterys neturėtų nervintis? Bemiegės naktys

Kanados mokslininkai padarė išvadą, kad vaikas, kurio mama nėštumo metu patyrė įvairių neigiamų emocijų, pirmaisiais gyvenimo metais gali sirgti astma. Toks vaikas bus kaprizingas, irzlus, prastai valgys ir miegos. Taigi, jei mamos ir tėčiai nori ramus miegas naktimis, nuo pat pirmųjų nėštumo dienų reikia rūpintis, kad kūdikis įsčiose būtų ramus. Čia kodėl nėščiosios neturėtų nervintis ir verkti.

Ypač būtina stebėti antrąją nėštumo pusę, nervingumą būtina sumažinti iki minimumo, šiuo laikotarpiu vaiko nervų sistema jau susiformavusi, jis itin jautriai reaguoja į mamos nuotaikos pokyčius ir pats pradeda nerimauti.

Nuolatinė nėščios moters nervingumo būsena yra kupina rimtų pasekmių. Gauti blogų hormonų amniono skystis tampa itin hormonine medžiaga. Kūdikiui gali trūkti oro, todėl gali išsivystyti liga, vadinama hipoksija. Taip vadinamas lėtas vaiko vystymasis, tai gali sukelti skirtingos rūšies anomalijos ir sumažėjęs vaiko gebėjimas prisitaikyti prie jį supančio pasaulio po gimimo.

Būsimos mamos privalo daryti išvadas iš šio straipsnio ir pradėti rūpintis kūdikio ramybe nuo pat pirmųjų nėštumo dienų. Stenkitės nepatirti rimto emocinio streso, nesijaudinkite dėl smulkmenų, ir jūsų kūdikis tai padarys visiškas vystymasis. Dabar tu žinai, Kodėl neturėtumėte jaudintis nėštumo metu.

Ne paslaptis nė vienai nėščiai moteriai, kad yra įdomi pozicija, turite nuolat stebėti savo emocinė būklė nes viskas turi įtakos kūdikio sveikatai gimdoje. Taip yra dėl to, kad tarp vaisiaus ir motinos yra labai glaudus fiziologinis ryšys. Vaiko stipraus streso ar bet kokio kito emocinio per didelio susijaudinimo fone gali sutrikti kvėpavimo ir širdies plakimo ritmas, hormonų pusiausvyra.

Nesijaudinti vaiko gimdymo laikotarpiu tiesiog neįmanoma. Tai vienas sunkiausių emocinių periodų moters gyvenime – nerimas kyla savaime, nes atsiranda atsakomybė už naujo mažo žmogaus gyvenimą. Jūs turite sugebėti su tuo susidoroti, nes nėštumo metu negalite nervintis. Šiame straipsnyje paaiškinsime kodėl ir išsamiai paaiškinsime, ką daryti, kad nepatirtumėte streso.

Kodėl nervinatės nėštumo metu?

Nėščios moters susirūpinimui priežasčių yra daugiau nei pakankamai. Nevalingai nuolat nerimauji dėl savo savijautos, dėl to, kaip kūdikis jaučiasi, kokie bus tyrimų rezultatai. Pirma, nerimas daugiau surištas ties būsima mama norint ramiai ištverti kūdikį, o iki nėštumo pabaigos emocijos užvaldo, nes kyla gimdymo baimė. Kintant hormonams, moteris dažnai verkia, susierzina, viską ima į širdį ir jaudinasi dėl kiekvienos progos.

Toliau išsamiai apsvarstysime moters emocinio per didelio susijaudinimo pasekmes vaiko gimdymo laikotarpiu. Jie aiškiai leis suprasti, kodėl neturėtumėte nervintis nėštumo metu, kuo tai gresia jums ir jūsų kūdikiui asmeniškai.

Kodėl nėštumo metu neturėtumėte jaudintis?

• Aukštas kraujospūdis ir nenormalus širdies plakimas. Tokie reiškiniai yra pavojingi, nes placentos kraujagyslės keičiasi jų fone, o tai lemia jo nepakankamumą ir vaisiaus mirtį, nes dėl šios patologijos vaikas negali visiškai kvėpuoti ir gauti reikalingų maistinių medžiagų jo vystymuisi.
• Toksikozė bus tokia stipri, kad be medikų pagalbos moteris jos neištvers.
• Būsimoji mama patirs miego problemų. Dažniausiai ji negali užmigti, nes ją slegia depresija ar koks nors kitas psichoemocinis sutrikimas.

Nervingas nėštumo metu: pasekmės vaikui

Jeigu būsima mama nesinervins nėštumo metu, tuomet galima garantuoti, kad pagimdyti vaiką bus lengva ir paprasta. Visada reikia atsiminti, kad visos ligos, kuriomis serga žmogus, yra išprovokuotos nerviniai priepuoliai. Jei norite, kad jūsų kūdikis gimtų sveikas, tada niekada net nekils klausimas, ar galima nervintis nėštumo metu.

Siūlome išsamiai suprasti, kuo vaisiui kyla motinos nervinis pervargimas. Pirmiausia pažymime, kad neurolingvistinio programavimo ekspertai yra įsitikinę, kad visos problemos, su kuriomis mama susiduria gimdant vaiką, atsispindi jo asmenybėje, charakteryje ir prisitaikymo prie supančio pasaulio ypatybėmis. jam po gimimo. Jei nuolat patiriate stresą, vargu ar gimęs kūdikis dažnai džiaugsis ir patirs laimę.

Dabar pažvelkime atidžiau į daugumą pavojingų pasekmių vaikui, jei jo mama nėštumo metu dažnai nervinasi:

1. Chorionas gali susiformuoti neteisingai ankstyvos datos nėštumas, jei nervingas. Tai reiškia, kad bus daug patologijų vaisiaus šlapimo pūslė, arba jis tiesiog neprisiriš prie gimdos sienelių, o tai įvyks už jos ribų, o tai lems abortą. Net jei chorionas iš pradžių suformuotas teisingai, fone nervinė įtampa, jau daugiau vėlesnės datos nėštumo metu, jis pasikeis veikiamas biologiškai aktyvių medžiagų, kurias išskiria antinksčiai. Taip kraujagyslių sienelės pradės neteisingai trauktis, ir bus placentos nepakankamumas, kuris gali sugadinti vaiko gyvenimą – jį įveiks hipoksija.
2. Neteisingai susiformuos vaisiaus nervų sistema. Būdamas įsčiose vaikas visiškai atsimena visus neigiamus dalykus, kurie nutinka mamos gyvenime. Tai vyksta pasąmonės lygmenyje, todėl kūdikis niekada to neprisimins, subrendęs. Tačiau visa tai paveiks jo charakterį.

Nervingas nėštumo metu: pasekmės prieš gimdymą moteriai

Nervų įtampa ir įtampa vienareikšmiškai neigiamai veikia būsimos motinos sveikatą ir nėštumo eigą:

1. Gali įvykti persileidimas. Tai ypač aktualu moterims, kurios patiria stresą pačioje ankstyvoje nėštumo stadijoje, kai reikia vengti bet kokių veiksnių, galinčių bet kokiomis priemonėmis išprovokuoti stresą.
2. Vėlesnėse stadijose dėl nervų gali per anksti lūžti vanduo, dėl to vaikas gims neišnešiotas, o dėl to nesveikas ne tik fiziologiškai bet ir psichikos. Net jei vandenys nelūžta, vientisumas amniono maišelis gali būti sulūžęs, o vaisius dėl to užsikrečia.
3. Nėštumas gali tiesiog užšalti, nes nervingai vaikas gali sustabdyti savo vystymąsi, arba jis taps nenormalus, nesuderinamas su gyvenimu.

Kaip nesijaudinti nėštumo metu?

Jei pastojote, turite aiškiai išmokti taisykles, kaip nesijaudinti nėštumo metu, kad išlaikytumėte savo ir kūdikio sveikatą:

• Kai tik atsiranda stresinė situacija Stenkitės kvėpuoti giliai ir tolygiai. Jūs pats nepastebėsite, kaip greitai nusiraminsite.
• Nedelsdami išgerkite valerijono ar motininės žolės arbatos. Jei mėgstate mėtas su melisa, galite naudoti šias žoleles.
• Įkvėpkite eterinių aliejų aromatų. Pušų, sandalmedžio ir citrusinių vaisių aliejai turi puikų raminamąjį poveikį.
• Tiesiog pasivaikščiokite parke, eikite į mišką, kur galėsite visiškai atsipalaiduoti ir pamiršti kasdienes problemas.
• Pradėkite lankyti būsimoms mamoms skirtus užsiėmimus, kuriuose mokoma medituoti.
• Padarykite sau smakro taško masažą. Tai antistresinis taškas, kurį, norint nusiraminti, reikia masažuoti sukamaisiais judesiais iš pradžių viena, o paskui kita kryptimi, apie 9 kartus.
• Norėdami sumažinti nerimą dėl visko, kas jus supa, susidarykite veiksmų planą. tam tikras laikotarpis kad žinotumėte, ką daryti kiekvieną dieną. Jei esate užsiėmęs, tada blogos mintys neaplankys tavo galvos. Svarbiausia nepersistengti.
• Užsiregistruok kokiame nors besilaukiančių mamyčių forume ir bendrauk su jomis, aptark, kas tau neramina. Taip rasite bendraminčių ir būsite ramūs sau ir vaikui. Jei toks bendravimas jūsų nežavi, tiesiog perskaitykite naudingų knygų apie nėštumą.
• Priimkite pagalbą iš artimųjų. Tai labai svarbu tuo metu, kai negalite būti vienas. Dažniau susitikite su draugėmis, mama, seserimi. Tai ypač naudinga, jei jie jau turi vaikų. Tada jie padės nusiraminti ir tinkamai nusiteikti.
• Nuolat bendraukite su mažyliu, bendraukite, glostykite jį, dainuokite jam daineles, pasakokite pasakas. Emocinis kontaktas tarp jusu bus pakoreguotas tada net iki gimdymo.
• Įkraukite save teigiamų emocijų- eikite į kiną, valgykite maistą, kuris jums teikia malonumą, atsipalaiduokite, linksminkitės. Visa tai padės užtikrinti, kad visada turėsite tik teigiamas emocijas.
• Laikykitės dienos režimo. Būtinai gerai išsimiegokite, reguliariai valgykite, vaikščiokite vakarais. Užsiimkite lengvu sportu, nes nuo fizinė veikla didina laimės hormoną.

Kaip nustoti nervintis nėštumo metu?

Jei moteris nėštumo metu nervinasi, ji turi spėti laiku susitvarkyti. Žemiau yra keletas naudingų patarimų:

• Padirbk sau gynybos mechanizmas. Tai ypač pasakytina apie besilaukiančias motinas, kurios ir toliau dirba gimdymo laikotarpiu. Turėtumėte sutelkti dėmesį į funkcinę savo pareigų pusę, o ne į emocinę. Jei jus supa padorūs ir geri žmonės, tada jie, žinodami jūsų poziciją, elgsis su jumis švelniai ir ištikimai.
• Nebendraukite su žmonėmis, kurie jus erzina. Jie yra - energijos vampyrai ne tik tau asmeniškai, bet ir tavo vaikui. Neturėtumėte rodyti savo sąžiningumo, nes nėštumas nėra tinkamas momentas eksperimentams su savimi ir savo psichoemocine sistema.
• Pasitarkite su gydytoju, kokius raminamuosius vaistus galite vartoti profilaktikai. Gydytojas tikrai paskirs jums nekenksmingų vaistų, kurie palaikys jūsų nervų sistemą, kol nešiojate kūdikį.

Elkitės atsargiai, pašalinkite nuo savęs viską, kas gali jus nuliūdinti ar nervinti. Tavo pagrindinė užduotis- pagimdyti vaiką, duoti jam sveiką ir laimingas gyvenimas. Susikoncentruokite į tai, visa kita yra tuštybė, kuri neturi reikšmės.

Vaizdo įrašas: "Kodėl neturėtumėte jaudintis nėštumo metu?"

Nėštumas - gražus laikas kai mama ruošiasi susitikti su būsimu kūdikiu. Tačiau būtent šiuo momentu moteris dažnai būna pakylėto emocionalumo būsenoje, kai net smulkmena gali sukelti ašaras ir isteriją. Mokslininkai įrodė, kad dažnas ir užsitęsęs stresas nėštumo metu gali pakenkti būsimai mamai ir jos kūdikiui. Kodėl nėščiosios dažnai nervinasi ir kodėl tai pavojinga? Kaip susidoroti su stresu? Apie tai turėtų žinoti kiekviena moteris, besiruošianti motinystei.

Nėščiųjų padidėjusio nervingumo priežastys

Fiziologinis:

• hormoninio fono pasikeitimas, sukeliantis pernelyg didelį emocingumą, dirglumą, ašarojimą;
• toksikozės apraiškos: pykinimas, skonio pasirinkimų pasikeitimas ();
• nemalonus fiziniai pojūčiai, ypač į paskutinis trimestras nėštumas.

Psichologiniai:

• netikrumas dėl rytoj, finansinių sunkumų, santykiai su vaiko tėvu;
• nerimas, susijęs su nėštumo eiga ir artėjančiu gimdymu.

Akivaizdu, kad būsimos motinos turi daug priežasčių nerimauti. Tačiau gydytojai perspėja, kad nėščiosios turėtų stengtis būti kuo nervingesnės. Kodėl stresas pavojingas nėštumo metu?

Mamos atkreipkite dėmesį!

sveikos merginos) Negalvojau, kad strijų problema mane palies, bet parašysiu apie tai))) Bet neturiu kur dėtis, todėl rašau čia: Kaip aš atsikračiau strijų po gimdymo? Būsiu labai laimingas, jei mano metodas padės ir jums...

10 priežasčių vengti streso nėštumo metu

1. Stiprus nerviniai išgyvenimai gali sukelti persileidimą. Neigiamos emocijos paveikia moters hormoninį foną, kuris yra kupinas gimdos hipertoniškumo. Pirmąjį trimestrą tai gali išprovokuoti persileidimą, paskutinį - priešlaikinį gimdymą.
2. Stresas ir nervai nėštumo metu susilpnina imuninę sistemą, todėl padažnėja peršalimo prisideda prie lėtinių ligų paūmėjimo.
3. Moterims, kurios nėštumo metu nuolat nervinasi, vaikai su apsigimimais gimsta 2 kartus dažniau.
4. Per didelis būsimos mamos dirglumas ir nerimas gali sukelti naujagimio miego problemų.
5. Streso metu į kraują patekęs adrenalinas sutraukia kraujagysles, o tai sukelia vaisiaus hipoksiją (deguonies trūkumą). Lėtinė hipoksija gali sukelti organų patologijas, neurologines problemas, intrauterinį augimo sulėtėjimą.
6. Nėščios moters nervingumas padidina „streso hormono“ (kortizolio) kiekį vaisiaus kūne. Tai padidina riziką susirgti būsimo kūdikio širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.
7. Nuolatinis stresas nėštumo metu sukelia asimetriją vaisiaus ausų, pirštų, galūnių vietoje.
8. Dėl besilaukiančios mamos dirglumo ir nervingumo dažnai sutrinka embriono nervų sistemos formavimasis, todėl ateityje nukenčia tokios smegenų funkcijos kaip mąstymas, atmintis, suvokimas, dėmesys.
9. Neigiami išgyvenimai persiduoda kūdikiui dar įsčiose, todėl jis gali gimti pernelyg jaudinantis ir impulsyvus, arba, atvirkščiai, baisus, nedrąsus, inertiškas.
10. Dėl nesubalansuotos emocinės būsenos vaisiaus išvaizda gali pakisti, o tai sukelia sunkumų gimdymo procese iki cezario pjūvio poreikio.

Motinos stresas gali turėti skirtingą poveikį kūdikiams, priklausomai nuo lyties. Merginoms tai gali virsti skubėjimu darbo veikla ir refleksinio verksmo nebuvimas, o berniukams - priešlaikinis išsiliejimas amniono skystis ir gimdymo pradžia.

Streso prevencija ir valdymas

Ką daryti, norint nusiraminti ir nebesijaudinti dėl smulkmenų, taip kenkiant negimusio kūdikio sveikatai? Įvardinkime keletą paprastų ir veiksmingų priemonių:

1. Kvėpavimo pratimai. Norėdami nusiraminti, turite naudoti gilų, išmatuotą kvėpavimą. Jo dėka viso kūno raumenys ir organai praturtinami deguonimi. Tai veda prie normalizavimo kraujo spaudimas mažina raumenų ir emocinę įtampą.
2. Fitoterapija. Atpalaiduojančiai veikia melisos, mėtos, valerijonai, motininės žolės. Iš šių žolelių galite išsivirti arbatos, įpilti nuoviro į vonią.
3. Aromaterapija. Padėti nėščiajai nusiraminti eteriniai aliejai adatos, citrusiniai vaisiai, sandalmedis.
. Tai gali būti pratimų rinkinys nėščiosioms arba tiesiog pasivaikščiojimas gryname ore.
4. Meditacija ir autotreningas- būdai, kaip valdyti savo fizinį ir psichologinė būsena remiantis savihipnozės technika. Norėdami išmokti atsipalaiduoti ir prisitaikyti prie teigiamas tonas Pakanka 10-15 minučių per dieną.
5. Masažas. Būsimoji mama gali masažuoti kaklą, galvą, ausis, rankas ir net stuburą. Suteikia raminamąjį poveikį, padeda sumažinti įtampą.
6. Tinkama mityba. Neretai padidėjusį nervingumą nėštumo metu sukelia vitamino B trūkumas. Būtina reguliariai vartoti maistą, kuriame gausu šio vitamino: pieną, sūrį, varškę, daigintus grūdus, ankštines daržoves, kepenėles, žoleles, daržoves.
7. Teigiama aplinka. Kad išvengtumėte nereikalingų streso priežasčių, stenkitės daugiau bendrauti su teigiamais, draugiškais žmonėmis.
8. Naudingas poveikis daryti tai, kas tau patinka, hobis. Jei nėra, galima išmokti rankdarbių, siūti, megzti. Pasikartojantys judesiai leidžia susikaupti, atitraukti dėmesį nuo nemalonių išgyvenimų.

Kūdikio laukimas – viena gražiausių akimirkų moters gyvenime. Stenkitės atmesti neigiamą patirtį ir visiškai mėgaukitės, kaip ji auga. naujas gyvenimas. Laiminga ir rami mama yra raktas į sveiko kūdikio gimimą.

Beveik visos moterys nėštumo metu pradeda nervintis ir nerimauti dėl smulkmenų.

Kartais nėščios moters būklė pasiekia net panikos priepuolius.

Reikalas tas, kad būsimos motinos kūne jų yra hormoniniai pokyčiai turinčios įtakos jos emocinei ir fizinei būklei.

Kokias pasekmes gali turėti šie pokyčiai ir kaip nesijaudinti nėštumo metu? Į tai atsako patyrę psichologai.

Nervų įtaka motinos ir kūdikio būklei

Per didelis nervingumas nėštumo metu gali išprovokuoti nenuspėjamų pasekmių. Ypač pavojinga nervintis po 20 savaičių.

• Nuolatinis stresas gali išprovokuoti vaisiaus hipoksiją, kuri kelia pavojų kūdikio gyvybei.
• Taip pat, anot gydytojos, jei būsimoji mama visą laiką nervinasi, tuomet ji rizikuoja pagimdyti nepakankamo svorio ar plaučių liga sergantį vaiką.

• Be to, nestabili emocinė būsena gali sukelti jos vaiko hiperaktyvumą ir nerimą. Šie vaikai dažnai kenčia nuo sutrikusio miego ir budrumo.

Štai prie ko jie gali privesti nuolatinis stresas ir patirtis ir kodėl nėščios moterys neturėtų nervintis.

Kaip elgtis su nervais?

Taigi, emocinė būsena stipriai įtakoja negimusio vaiko formavimąsi. O kai moteris supranta, kodėl nėštumo metu ji neturėtų nervintis, jai tampa lengviau stebėti savo emocinę sveikatą.

Pykčio priepuoliai ir staigūs nuotaikų svyravimai – jau praeitis. O juos pakeičia dvasios ramybė ir pasitikėjimas savimi.

Kad nėščiosios lengviau ištvertų hormoninius pokyčius, psichologai duoda keletą patarimų, kurių nereikėtų pamiršti.

1. Išmokite planuoti.

Atrodo, kad iki vaikelio gimimo lieka vis mažiau laiko, o reikalų tik daugėja ir nėra ką veikti? Nėščios moterys, kurios kruopščiai planuoja savo laiką, dažniau išlieka ramios.

Norėdami tai padaryti, turite susikaupti ir apgalvoti, ką turite padaryti prieš gimstant kūdikiui. Sudarę darbų sąrašą, jums bus lengva laikytis plano, nebijant, kad ką nors pamiršite.

2. Sužinokite daugiau apie nėštumą.

Kad nėštumo metu nesinervintumėte, domėkitės visais jo niuansais. Ypač jei esate nėščia pirmą kartą.

Labai naudinga bendrauti jaunoms mamoms skirtuose forumuose. Ten galite gauti atsakymus į daugelį jums aktualių klausimų.

Kitų moterų patirtis padės suprasti, kodėl Šis momentas patiriate tam tikrus pojūčius, dėl kokios priežasties jie atsiranda ir ar verta dėl jų gaišti laiką ir eiti pas gydytoją.

Tačiau niekada jokiu būdu nenaudokite liaudies gynimo priemonės ir vaistus, kurie padėjo kitiems, nepasitarę su gydytoju!

3. Raskite paramą.

Psichologų teigimu, tai Geriausias būdas nėštumo metu nesijaudinkite. Patikima parama mylimo žmogaus asmenyje yra stipriausias skydas, saugantis nuo nereikalingų baimių ir rūpesčių.

Žinodami, kad nėščios moterys neturėtų nusiminti, vietinis asmuo nuolat saugos jūsų ramybę. Pasakykite mylimam žmogui, kas jums dabar svarbu – jam bus lengviau jus palaikyti.

4. Pasikalbėkite su būsimu vaiku.

Bendravimas su kūdikiu padės sumažinti stresą nėštumo metu. Pilvo glostymas ir pokalbis su vaiku suteiks galimybę atsipalaiduoti ir jums, ir jam.

Be to, bendraudami su juo, jūs nustatote stiprų emocinis ryšys vaikas su aplinka. Įrodyta, kad po gimimo vaikas atpažįsta lopšines, kurias girdėjo dar būdamas pilve.

5. Palepinkite save.

Kada, jei ne dabar, palepinti save savo mylimuoju? Negalite neigti sau malonumo lankantis atpalaiduojančio masažo kursą, gražus manikiūras arba naujas kirpimas.

Teigiamos emocijos iš šių procedūrų palankiai paveiks jūsų psichoemocinė būsena. Ir jie suteiks jums energijos.

6. Nesiimkite visko iš karto.

Jei nėštumo metu ir toliau gyvensite tuo pačiu ritmu, nesuteikdami sau pertraukos, natūralu, kad teks nervintis.

Darykite tik tai, ką šiuo metu turite jėgų. Daugiau dėmesio skirkite mėgstamai veiklai, skaitymui ir bendravimui su artimaisiais.

7. Valgyk teisingai

Viena iš priežasčių, kodėl nėščios moterys nervinasi, yra netinkama mityba. Tai taip pat padės kontroliuoti svorį.

Norint išlaikyti stabilią emocinę būseną, reikia naudoti kasdien švieži vaisiai, daržovės ir pieno produktai. Be to, nėščioms moterims labai naudingas maistas, kuriame gausu baltymų.

8. Poilsis.

Vaiko nešiojimas – sunkus darbas motinos organizmui. Todėl jai tikrai reikia gero poilsio.

Jei turite laisvą minutę, kodėl gi nepasnausti ar tiesiog atsigulus ant sofos? Net trumpas poilsis duoda pastebimos naudos tiek nėščiosioms, tiek jų vaikams.

9. Teigiama aplinka.

Jūsų emocinę būseną gali sutrikdyti neigiamos emocijos ir Blogas požiūrisžmonių. Bendravimo su jais pasekmės negali būti vadinamos maloniomis.

Įžeidžiantys žodžiai, kuriuos jie pasakė, ir padidėjęs jautrumas nėštumo metu gali sukelti gilų stresą. Taigi būkite labai atrankūs aplinkai ir apribokite bendravimą su žmonėmis, kurių nemėgstate.

10. Pagalvokite apie ateitį.

Įsivaizduokite savo kūdikį dažniau. Galvoje nupieškite paveikslėlius, kaip su juo vaikštote, plaukiate jūroje, ilsitės gamtoje ir pan.

Tokios mintys nėštumo metu įkvepia ir pakelia nuotaiką. Garsiai paaiškinkite vaikui savo svajones, tai turės gerą poveikį jo raidai.

Vadovaudamiesi šiais patarimais ir suprasdami, kodėl nėščiosios neturėtų nervintis, galite lengvai valdyti savo psichoemocinę būseną.

Svarbiausia atsiminti, kad jūsų vaiko sveikata yra jūsų rankose. Skirdama jam pakankamai dėmesio, ramiai ištveri ir pagimdai savo mažylį.