Ką turėtų valgyti nėščia moteris. Paskutinio trimestro mitybos principai

Pirmieji nėštumo mėnesiai yra vienas iš etapai pagimdžiusi vaiką. Šiuo laikotarpiu būtina ne tik laikytis griežtai apibrėžto gyvenimo būdo, diegti sau naujus įpročius, bet ir teisingai maitintis. Būtent tuo metu moterys kenčia nuo tokio nemalonaus reiškinio kaip toksikozė. Įprasti produktai gali sukelti pykinimo priepuolius, o tai, kas anksčiau jums visiškai nepatiko, gali atrodyti kaip išskirtinis delikatesas. Tačiau kartais jūs turite nugalėti save, atsisakydami skanių produktų, kad pasirinktumėte produktus, kurių reikia kiekvienai nėščiai moteriai.

Per pirmuosius tris mėnesius nuo nėštumo pradžios vaikas vystosi labai aktyviai, iki 14 savaitės pavirto tikru vyru. Per šį laikotarpį susidaro dauguma sistemų. Per 1 trimestrą vaikui išsivysto širdelė, kuri pumpuoja kraują, formuojasi organai. Dėl šių procesų augančiam kūdikiui padidėja vitaminų ir mikroelementų poreikis.

Viskas, ko reikia vaisiui normalus vystymasis jų organų ir sistemų paimama iš motinos kūno. Trūkstant su maistu tiekiamų gyvybiškai svarbių medžiagų, moters organizmas pirmiausia pradės kentėti - ji jausis blogai, nuolat jaus silpnumą, nuovargį. Oda taps nesveika, slinks plaukai, o dantys nusilps ir linkę sirgti įvairiomis ligomis.

Ne mažiau prasta mityba turės įtakos kūdikio sveikatai. Mikroelementų ir vitaminų trūkumas sukels organų vystymosi sutrikimus, atsiradimą įgimtos patologijos, augimo sulėtėjimas. Štai kodėl nėščios moters dieta ankstyvos datos turi būti daug vitaminų ir mineralų.

Bendrosios mitybos taisyklės

Kad vaikas normaliai vystytųsi, o jo sveikata būtų stipri, svarbu atkreipti dėmesį ne tiek į suvartojamo maisto kiekį, kiek į jo kokybę. Ir čia svarbiausia taisyklė - subalansuota mityba. Nėščios moters kasdienėje mityboje turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu maistinių ir biologiškai aktyvių medžiagų, vitaminų, maistinių skaidulų.

Ant būsimos motinos stalo turėtų būti pilnas meniu, kuri apima žuvį, mėsą, kiaušinius, pieno produktus, daržoves, vaisius, angliavandenius ir riebalus. Šiuo atveju suvartotų kalorijų skaičius turėtų būti maždaug toks:

• 30% kalorijų yra riebalai. Geriau, kad jie nebūtų iš mėsos patiekalai, bet iš sviesto, riešutų, pieno produktų;
• 15% kalorijų sudaro baltymai. Tai apima: žuvį, mėsą, kiaušinius, pieno produktus, riešutus, žirnius ir kitus ankštinius augalus;
• 50% kalorijų sudaro angliavandeniai. Kad jie patektų į organizmą, rekomenduojama vartoti vaisius, ryžius, makaronai, bulvės, grūdai – pavyzdžiui, avižiniai dribsniai ir grikiai.

Tinkama mityba ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu taip pat padės kovoti su toksikoze.

Norėdami tai padaryti, turite laikytis šių taisyklių:

1. Maistą reikia valgyti kas 2-3 valandas, o porcijos turi būti mažos.
2. Tarp valgymų reikia gerti pakankamai skysčių – bent pusantro litro per dieną, geriausia negazuoto vandens.
3. Pirmą kartą per dieną reikia valgyti tiesiai, nepakilus iš lovos. Kaip toks „užkandis“ gali pasitarnauti krekeris, krekeriai ar stiklinė kefyro.

Dieta

Pirmąsias 10-12 savaičių būsimai mamai reikia šių produktų:

Produktų sąrašas	apibūdinimas
Mėsa: jautiena, kalakutiena, neriebi kiauliena, triušiena	Duomenys mėsos gaminiai turi būti kepama orkaitėje arba garuose. Galite valgyti vištieną, bet retai, nes šiuolaikiniai paukštynai dažnai naudoja įvairius hormoniniai preparatai kurie laikomi mėsoje
Pieno produktai: varškė, neriebus kefyras, kietieji sūriai, nedideliais kiekiais - sviesto	Nėščiajai nerekomenduojama gerti įprasto karvės pieno, nes kūdikio organizmas nėra pritaikytas normaliam jo virškinimui. Sistemingai vartojant tokį pieną, vaikui gali išsivystyti alergija bet kokiems pieno produktams. Lydyti sūriai, reklamuojami jogurtai ir kiti produktai, kuriuose yra daug konservantų, emulsiklių ir kitų cheminių priedų, turėtų būti visiškai išbraukti iš dietos.
Žuvis: skumbrė, lašiša, silkė, sardinės ir kitos riebios žuvys	Jų riebaluose yra daug baltymų, vitamino D, mineralų ir omega-3 rūgščių. Visi šie komponentai yra nepaprastai svarbūs kūdikio sveikatai. Žuvį reikia valgyti bent 2 kartus per savaitę. Jį taip pat reikia virti orkaitėje arba ant dvigubo katilo, kaip ir mėsą
Grūdai, sėlenų duona, makaronai	Juose yra daug vitaminų, skaidulų ir angliavandenių, kurie yra svarbūs vaiko vystymuisi ir normaliai moters virškinimo sistemos veiklai.
Vaisiai ir daržovės	Specialistų teigimu, patartina valgyti tas daržoves ir vaisius, kurie auga jūsų regione. Kadangi daugelio rūšių vaisiai yra apdorojami pesticidais, prieš valgant rekomenduojama nuo jų nuimti odelę.

Pirmenybė teikiama gėrimams šviežios sultys iš daržovių ir vaisių, grynas Negazuotas vanduo, vaisių gėrimai ir kompotai. Nerekomenduojama gerti sulčių maišeliuose ir sodos dėl to, kad jose daug konservantų ir kitų priedų. Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino (arbata, kava), turėtų būti neįtraukti arba sumažinti iki minimumo.

Kokių vitaminų reikia ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu

Kad vaisius visiškai vystytųsi, šie vitaminai ir mineralai turėtų reguliariai patekti į motinos kūną:

vitaminai	Kokie produktai yra
Folio rūgštis	Tai prisideda prie normalaus vaiko nervų sistemos vystymosi. Folio rūgšties yra tokiuose maisto produktuose kaip: žalios daržovės, apelsinai, pupelės, morkos, kviečiai, sojos pupelės, šviežios datulės, lęšiai, obuoliai, žemės riešutai, burokėliai
geležies ir kalcio	Trūkstant geležies, nėščiajai gali išsivystyti mažakraujystė, ji greitai pavargs, sumažės produktyvumas. Kalcio trūkumas sukels dantų ėduonį, plaukų, nagų ir skeleto sistemos pablogėjimą. Todėl būtina valgyti maistą, kuriame gausu šių elementų. Daug geležies yra džiovintuose abrikosuose, kepenyse, grikiuose ir žalumynuose, kalcio sūriuose, grikiuose, kefyre, kepenyse, o ypač varškėje. Tačiau turėtumėte žinoti, kad varškę reikia naudoti tik namuose, in gryna forma, nes visų rūšių „Danones“ ir „Miracle Curds“ turi daug kenksmingų kvapiųjų medžiagų ir saldiklių, kurie gali pakenkti kūdikiui
Vitaminas D	Jo trūkumas gali sukelti vaiko neišnešiotumą. Šis vitaminas esantis sekančius produktus: žuvų kepenėlių, žalių trynių, bulvių, dilgėlių, varškės, kreminės ir daržovių aliejus, petražolės
Vitaminas B12	Tai padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Yra jūros dumbliuose, žaliose daržovėse, veršienos ir jautienos kepenyse ir inkstuose, jūros gėrybėse
Cinkas	Dėl šio elemento trūkumo gali sumažėti vaiko kūno svoris ir sumažėti kitos raidos problemos. Daug cinko tokiuose maisto produktuose kaip: moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, jūros žuvys, melasa, lęšiai, sveiki ryžiai, česnakai, riešutai, pupelės, svogūnai
Omega 3 rūgštys	Jie prisideda prie normalaus ląstelių susidarymo ir yra atsakingi už vaiko smegenų veiklą. Daugiausia šių rūgščių yra jūrinėse žuvyse: upėtakiuose, lašišose, otuose, tunuose, menkėse

Ankstyvosiose nėštumo stadijose griežtai nerekomenduojama valgyti greito maisto: dešrainių, mėsainių, sūrio mėsainių ir kt. Turėsite atsisakyti traškučių, rūkytos mėsos, gazuotų gėrimų, kečupų ir kitų padažų, nes visi šie produktai neigiamai veikia besivystančio vaiko organizmą.

Vaizdo įrašas – 20 geriausių maisto produktų, kurių jums reikia pirmąjį nėštumo trimestrą

Jei turite kokių nors sunkumų ar problemų – galite kreiptis į sertifikuotą specialistą, kuris tikrai padės!

Akivaizdu, kad pastojusi moteris stengiasi gyventi sveiką gyvenimo būdą, maitintis subalansuotai, prisotinti savo mitybą vitaminais ir mikroelementais. Kiekviena iš mūsų žino, kad nėščioms moterims to reikia teigiamų emocijų, dėmesys, grynas oras, žygiai, palaikymas ir supratimas ir pan. Tačiau artimieji ir draugės pradeda aktyviai mesti būsima mamaįvairios instrukcijos: nedaryk to, nevalgyk šito. Kokie yra draudimai nėštumo metu?

Ką galima padaryti nėštumo metu?

• Grynas vanduo turėtų būti pagrindinis ir pagrindinis nėščios moters gėrimas. Taip pat galite naudoti natūralias sultis, vaisių gėrimus, girą (ypač naminę).
• Daugelis nėščių moterų „pralaužia“ toliau. Šiek tiek galima, bet geriau rinktis nealkoholinį.
• Paskutiniame trimestre galite sau leisti stiklinę geras vynas(bet ne šampanas). Tiesa, visi esame skirtingi, todėl ir dozės gali skirtis atitinkamai. Yra nuomonė, kad jei būsima mama jaučia lengvą apsvaigimą – kūdikis apskritai yra be sąmonės.
• Galite nusikirpti plaukus, tai nepadarys jokios žalos būsimam kūdikiui, o mamos plaukai nenustos augti.
• Iš vaistų nekenksmingi tik (visą laikotarpį) ir paracetamolis (3 tabletės 3 kartus per dieną ne ilgiau kaip 3 dienas).
• Galite miegoti ant nugaros (jei jums patogu).
• Būsimoms mamoms nėra geresnio fizinio pasirengimo nei plaukimas ir vandens aerobika.
• Galite naudoti kosmetiką. Tačiau veido kreme neturėtų būti vitamino A (dideliais kiekiais jis labai kenksmingas), hidrokortizono (tai steroidas, kuris kasdieniniam naudojimui pavojingas vaikui), benzoilo peroksidas. Kalbant apie gelį ir kūno losjoną, geriau pasirinkti tuos, kurie skirti specialiai nėščioms moterims. Jie yra saugūs ir juose yra komponentų, skirtų sumažinti strijų ir krūtų deformacijų tikimybę.
• Turėkite lytinių santykių, jei nėštumas vyksta gerai. Tačiau nebus nereikalinga apie tai konkrečiai klausti gydytojo.

Kas draudžiama nėštumo metu?

• , alkoholis ir narkotikai – po geležiniu tabu! Saugių šių nuodų dozių nėra. Taigi būk atokiai nuo jų. Taip pat venkite pasyvaus rūkymo.
• Kofeinas gali sukelti persileidimą arba kūdikių per mažą svorį gimus. O žalioji arbata sutrikdo normaliam kūdikio vystymuisi būtiną pasisavinimą. Todėl geriau jų atsisakyti. Bet jei labai nori – tada gali kartais po truputį.
• Nerekomenduojama valgyti tokio maisto: žalios mėsos, nepasterizuoto pieno ir minkštų sūrių, hematogeno, sušių, jūros gėrybių. Greitas maistas ir kenksmingų priedų taip pat netinka nėščiosioms. Stenkitės nevalgyti aštraus, sūraus ir riebaus maisto.
• Gazuoti gėrimai gali sukelti aktyvūs procesai fermentacija žarnyne, kuri provokuoja gimdos susitraukimus.
• Draudžiama dėvėti sintetinius apatinius, ypač juosteles. Rinkitės natūralios medvilnės kelnaites ir specialios liemenėlės nėščiosioms.
• Nepataria dažyti plaukų ir daryti perm. pokyčiai nėštumo metu hormoninis fonas moterys, oda ir plaukai dažnai kenčia nuo to, o cheminės medžiagos gali dar labiau pabloginti jų būklę. Bet jei vis tiek nuspręsite dažyti, rinkitės švelnius dažus.
• Pakeitus kačių kraiką, padidėja rizika susirgti toksoplazmoze. Rezultatas gali būti sulėtėjęs kūdikio augimas, prastai besivystančios smegenys ir akių pažeidimas vaisiui.
• Jūs negalite perkaisti. Todėl pirčių ir pirčių teks atsisakyti.
• Nepradėkite remonto šiuo laikotarpiu – dažai ir toksinai išnyks ne anksčiau kaip po metų.
• Nerekomenduojama purkšti nuo vabzdžių. Toksinai patenka į jūsų kraują, o iš ten - į kūdikį.
• Šie vaistai yra kategoriškai kontraindikuotini: aminopterinas, metiltestosteronas, progestinai, chininas, talidomidas, trimetadinas, retinoidai (izotretinoinas, roanccutane, etretinatas, tigazonas, acitretinas).
• Jums nereikia skiepytis.
• Nuo aukštakulniai geriau dabar mesti. Pirma, tai pavojinga: padidėja rizika nukristi. Antra, šiuo laikotarpiu svorio centras pasislenka, padidėja stuburo apkrova. Ir kulnai tai sustiprina. Todėl jau nuo antrosios nėštumo pusės didėja rizika susirgti visokiais radikulitais ir neuralgijomis, o tai, žinoma, nenaudinga besilaukiančioms mamoms.
• Negalite pakelti rankų, kai kūdikis jau užėmė teisingą padėtį.
• Jūs negalite gulėti ant pilvo ir sėdėti sukryžiavus kojas.
• Sakoma, kad niekam negalima parodyti naujagimio, kol jam nesukanka 40 dienų. Jie gali tai nuliūdinti. Tiesą sakant, gydytojai nerekomenduoja vestis kūdikio į namus. nepažįstami žmonės maždaug per mėnesį. Jūsų namai turi savo atmosferą ir mikroflorą, atvykstantys svečiai – savo. Vaikas turėtų išsiugdyti imunitetą savo aplinkai, todėl neturėtumėte burti minios žmonių. Bet gatvėje, kai kūdikis miega – parodyk kam nori.

Nei taip, nei ne

• Nerekomenduojama lankytis soliariume. Tačiau daugelis su tuo nesutinka. Jei prisidengiate pilvuką rankšluosčiu ir laikotės pagrindinių taisyklių, nėra ko bijoti.
• Jei esate sojų mėgėjas, neturėtumėte neigti šio produkto vartojimo. Bet jei dar nebandėte šių pupelių, geriau nerizikuokite. Taip, ir reikia rinktis natūralią soją. Nors nėra įrodymų, kad genetiškai modifikuotas maistas neigiamai paveiktų mūsų sveikatą.
• Geriausia vengti antiperspirantinių dezodorantų, kuriuose yra aliuminio druskų. Bet jūs galite naudoti kvepiantį alkoholinį dezodorantą.
• Nuo bet kokių kelionių geriau susilaikyti. Vibraciją sukeliantis transportas yra laikrodžio mechanizmas, skirtas padidėjusiam gimdos sužadinimui ir gali išprovokuoti persileidimą arba. Bet jei moteris jaučiasi puikiai, tuomet galite eiti atostogų. Bet geriau ne tuo laikotarpiu, kai padidėja persileidimo rizika: 11-12, 26-27 ir 31-32 savaites.
• Galite sėdėti prie kompiuterio, bet tik trumpam. Piktnaudžiavimas pavojingas nuo pirmųjų datų – tai padidina nesivystančio (užšalusio) nėštumo riziką.
• Fiziniai pratimai yra naudingi, tačiau tai reiškia vaikščiojimą ir specialius pratimus nėščiosioms. Nereikėtų kelti štangos, kopti į kalnus, bėgioti maratonus ir nardyti.
• Gydytojai nerekomenduoja piktnaudžiauti maisto alergenais (šokoladu, citrusiniais vaisiais). Ir apskritai su tokiais produktais reikia būti atsargiems, tai yra, jei įmanoma, jų neįtraukti. Tačiau draudimų priešininkai teigia, kad galite valgyti ką tik norite. Juk pats kūnas jaučia, kad gali. Be to, kol kas žindymas tu turi daug ko atsisakyti, taigi norisi valgyti ateičiai!
• Patartina nevartoti jokių vaistų. Bet jei yra toks poreikis, kreipkitės į gydytoją ir toliau tyrinėkite šią problemą.
• Jei negeriate tablečių, pageidaujate gydytis žolelėmis, turite atidžiai perskaityti gydymo mokesčių sudėtį. Kenksminga nėščiosioms: alavijas, raugerškis, raudonėlis, skalsė, bitkrėslė, sėjamoji – šios žolės gali padidinti gimdos tonusą. Laukinės braškės ir stygas – gali sukelti vaiko polinkį į alergiją. Jūros dumbliai, špinatai, rūgštynės – besaikis jų vartojimas gali sukelti vaisiaus vystymosi sutrikimų. jonažolių – padaugėja arterinis spaudimas nėščiai moteriai. Calamus pelkė, mėlynoji rugiagėlė, elecampane, kadagys, salieras – gali sutrikdyti inkstų veiklą. Be to, augalai yra nuodingi: beladona (Belladonna), geltona kapsulė, blizgi spurga, vyriškasis papartis, vengiantis bijūnas, paprastoji alyvinė, lauko asiūklė, paukščių vyšnia. Šie augalai kartais naudojami gydymui mažomis dozėmis, tačiau nėštumo metu to daryti nereikėtų.
• Tas pats pasakytina ir apie aromaterapiją. Jei nesate alergiškas, galite saugiai naudoti aliejus. Tarp saugių yra petitgrain, rožė, sandalmedis ir arbatmedis, neroli, eukaliptas, ylang-ylang, levanda, citrina, apelsinas, medetkos, kviečių gemalai, simondsijos. Specialistui patarus, galite naudoti bergamočių, ramunėlių, pipirmėčių, smilkalų aliejų. Kategoriškai neįmanoma nėštumo metu, laurų, baziliko aliejai, muskato riešutas, isopas, kadagys, mairūnas, mira, čiobreliai, šalavijas, gvazdikėliai, raudonėliai, pačiuliai (ant pastarosiomis savaitėmis), kedras, kiparisas, kininės magnolijos vynmedis, rozmarinas, kraujažolė, pankolis. Jie gali turėti toksišką poveikį vaikui ir netgi išprovokuoti persileidimą nuo bitkrėslių aliejaus, varnalėšų, pelyno, raudonėlio ir pennyroyal.
• Jie taip sako ultragarso procedūra nėštumo metu galima atlikti ne daugiau kaip 3 kartus. Patys gydytojai nesutaria dėl atsakymo į šį klausimą. Kai kas sako, kad šiuolaikiniai ultragarso aparatai beveik visiškai saugūs kūdikiui, o apžiūrėti galima tiek kartų, kiek norisi. Kiti – kad ir kaip būtų, bet švitinimas yra švitinimas. Neatsisakykite ultragarso, jei tai tikrai būtina. Tačiau eiti konkrečiai, norint sužinoti vaiko lytį, galbūt neverta.

Specialiai už- Elena Kichak

Nėštumas yra pats svarbiausias momentas merginos gyvenime. Atsakomybė krenta ant pečių jau planavimo etape. O besilaukiančios mamos tikslas – sveiko vaiko gimimas. Kad nėštumas būtų sėkmingas, rekomenduojama nuolat klausytis gydytojų patarimų, skaityti teminę literatūrą ir laikytis patyrusių mamų rekomendacijų.

Nėštumo metu rekomenduojama tinkamai maitintis, dažniau pasirodyti grynas oras rūpinkitės savo sveikata, skirkite dėmesio miegui ir poilsiui, sumažinkite fiziniai pratimai ir būk kantrus. Dėl to gimdymas bus sėkmingas ir mažiau skausmingas. Į būsimas vaikas normaliai vystėsi ir atrodė sveiki, reikia žinoti, kas įmanoma nėščiosioms. Šią temą išanalizuosime straipsnyje, kuriame atsakysime į 20 populiarių klausimų.

1. Išgerti kavos

Kavos gėrimas protingais kiekiais nepakenks vaikui, o būsimoji mama pagyvins ir apdovanos gera nuotaika. Todėl negalima atsisakyti kavos. Svarbiausia, kad paros dozė neviršytų dviejų puodelių silpno gėrimo.

Tačiau kai kurie gydytojai teigia, kad kavos gėrimas nėštumo metu, net ir nedideliais kiekiais, mažina vaiko svorį. Jei išgersite litrais, padidės negyvagimio rizika. Gėrime yra daug kofeino, kuris didina kraujospūdį ir jaudina nervų sistema. Patartina jį gerti atsižvelgiant į organizmo ypatybes.

2. Gerkite arbatą

Nėštumo metu arbatos gerti nedraudžiama, jei kalbame apie protingus kiekius. nėščia dienos norma silpna arbata yra du puodeliai. Į gėrimą leidžiama pridėti medaus ar citrinos griežinėlių. Tokiame juodosios arbatos kiekyje esančių naudingų elementų pakanka apsaugoti ir sustiprinti dantis, padidinti kraujagyslių pralaidumą.

Kalbant apie biologiškai aktyvius arbatos priedus, su jais elkitės atsargiai. Priešingai nei natūralumas, kai kurie iš jų tonizuoja organų, įskaitant gimdą, raumenis. Esant nelaimingam aplinkybių deriniui, įvyks persileidimas. Todėl priedų geriau atsisakyti.

3. Išgerti alaus

Nemandagus naudojimas alkoholiniai gėrimai sukelti psichikos sutrikimų ir vaiko raidos anomalijų atsiradimą. Dar kartą apversdama nedidelį bokalą alaus mama apdovanos kūdikį priklausomybe. Tokiam skaudžios pasekmės sukelia piktnaudžiavimą alumi ir kitais alkoholio turinčiais gėrimais.

Pavojingas ne tik aluje esantis alkoholis. Į gėrimo sudėtį įeina fitoestrogenas – medžiaga, savo struktūra primenanti hormonus. „Trečiųjų“ hormonų patekimas į moters organizmą blogai veikia hormonų pusiausvyrą ir yra pavojingas vaikui.

4. Gerkite pieną

Nėra jokių draudimų vartoti pieną nėštumo metu. Padėtyje esančiai moteriai leidžiama vartoti skystį arba pieno miltelių, ir pasirinkimas ožkos, karvės, keptos ar Šviežias pienas priklauso nuo pageidavimų, naudingumo ir naudojimo dažnumo.

Jei po stiklinės pieno atsiranda bėrimas, virškinimo sutrikimai ar kiti simptomai neigiamos reakcijos, geriau atsisakyti prekės. Vertas pakaitalas taps naminiu jogurtu, varške ar sūriu. Šiuose produktuose gausu baltymų ir kalcio, jie geba pasirūpinti būsimos mamos ir kūdikio sveikata ne prasčiau nei pienas.

5. Pasiskiepyk

Spręsdami, ar skiepytis, gydytojai remiasi naudos ir žalos santykiu. Vakcinacija atliekama esant padidėjusiai tikimybei užsikrėsti šia liga. Nėščioms moterims patariama nevykti į tam tikras šalis, nes reikia tam tikrų skiepų. Esant sąlyčiui su sergančiaisiais, sveikintini skiepai.

Skiepijimas skiriasi nuo skiepijimo ir kiekvienas iš jų gali sukelti komplikacijų. Nėštumo metu skiepijimas gyvais virusais yra nepriimtinas. Kalbant apie skiepus nuo neaktyvių virusų, kai kuriais atvejais jie yra leidžiami. Tokiu atveju injekcijoje esantys antikūnai perduodami kūdikiui ir suteikia apsaugą.

6. Atlikite inhaliacijas

Remiantis vieninga gydytojų nuomone, inhaliacijos - būtina priemonė nėščių moterų gydymui. Jie, skirtingai nei vaistai, neturi įtakos organų veiklai. Motinos kosulio priepuoliai sukelia diskomfortą kūdikiui, o esant slogai, placenta negauna pakankamai deguonies. Todėl gydymas inhaliacijomis yra saugus sprendimas.

Inhaliaciniai garai yra naudingi Ankstyva stadija Sauso ir ūminio kosulio gydymas. Bet jei ligą lydi temperatūra, įkvėpti draudžiama. Geriau kvėpuoti eteriniai aliejai. Nėštumo metu inhaliuoti leidžiama praėjus valandai po valgio.

7. Atlikite fluorografiją

Fluorografija yra mažos dozės tyrimo metodas. Nėštumo metu procedūra yra kontraindikuotina. Moterys, einančios šias pareigas, yra atleidžiamos nuo planuojamo tyrimo. Gydytojai bet kokių rentgeno tyrimo metodų imasi tik esant rimtoms klinikinėms indikacijoms.

Kai kuriais atvejais fluorografija atliekama padėtyje esančioms mergaitėms, tačiau su sąlyga, kad tyrimo nauda būsimai motinai yra didesnė už riziką vaikui. Visais kitais atvejais taikomi tyrimo metodai, nenumatantys jonizuojančiosios spinduliuotės.

8. Epiliuoti

Nėštumo metu leidžiama naudoti plaukų šalinimo būdus, kurie atliekami namuose ir neveikia moters kūno. Tarp jų vaškavimas ir nepageidaujamos augmenijos pašalinimas naudojant elektroepiliatorių. Nėštumo metu rizikinga griebtis kitų metodų. Geriau jų atsisakyti.

Nėštumo metu su plaukeliais rekomenduojama kovoti skutimosi būdu. Daugiau veiksmingi būdai atidėti depiliaciją, kol aplikacija bus saugi vaikui.

9. Šelako gaminimas

Gydytojai šiuo klausimu nesutiko. Vieni teigia, kad šelako manikiūro technika yra saugi, kiti įžvelgia joje žalą. Atsargūs meistrai mano, kad nėštumo metu neverta daryti šelako, nes moters kūno reakcija į chemiją yra nenuspėjama.

Padėtyje esančios merginos yra labai jautrios, kaprizingos ir turi sustiprintą uoslę. Gali būti, kad atliekant procedūrą nėščia moteris turės sunki toksikozė. Geriau kurį laiką neįtraukti šelako ir pagalvoti apie vaiko sveikatą.

10. Pasidaryk tatuiruotę

Tatuiruotė nėštumo metu yra populiari procedūra, nes tai palengvina savęs priežiūrą. Po tatuiruotės nereikia tvarkyti antakių. Nėra vieningos nuomonės, ar tai galima padaryti esant pozicijoje.

Viena aišku, kad šioje srityje karjerą darantis meistras nenorės tatuiruoti merginos, esančios pozicijoje, nes yra daug niuansų, kurių neįmanoma nuspėti. Tai yra apie skausmingi pojūčiai, sugadinta nuotaika, kai spalva neatitinka damos norų ir kiti punktai.

11. Nueik į kapines

Bažnyčios atstovai teigia, kad nėščiosios turėtų lankytis kapinėse ir įamžinti išėjusius žmones. Dievas laimina žmones, kurie prisimena savo protėvius. Tai daryti rekomenduojama tik tuo atveju, jei norite. Nepamirškite apie prietarus, pagal kuriuos nėščiosios neturėtų lankytis kapinėse.

Pagautas prie kapo mylimas žmogus, moteris gali būti priblokšta neigiamos emocijos ir stiprių išgyvenimų, kurie turės įtakos mamos ir kūdikio sveikatai. Stresas - Pagrindinė priežastis negalavimų atsiradimas. Todėl geriau atsisakyti lankytis kapinėse.

12. Eik į bažnyčią

Atsakymas liaudies papročiaišis klausimas yra neigiamas, bet bažnyčia sveikina. Išsiaiškinkime. Anot bažnyčios, negimusis vaikas yra Dievo palaima. Todėl bažnyčios atstovai nemato priežasčių atsisakyti lankytis šventykloje.

Daugeliui nėštumas asocijuojasi su mėnesinių ciklas, kurioje draudžiama lankytis bažnyčioje, tačiau lyginti šias būsenas yra neteisinga. Pasak kunigų, besilaukianti mama turėtų eiti į bažnyčią ir melstis. Taip pat nedraudžiama išpažinti ir priimti komuniją.

13. Eik į vonią

Jei su nėščios moters sveikata viskas tvarkoje, pasikonsultavus su gydytoju leidžiama lankytis vonioje. Atminkite, kad pradiniame etape eiti į vonią draudžiama.

Visais kitais atvejais apsilankymas pirtyje treniruoja širdies ir kraujagyslių bei Kvėpavimo sistema, stiprina imuninę sistemą. Vonios procedūros- puiki prevencija peršalimo. Jei nėščia mergina anksčiau nesilankė garinėje, nepatariama pradėti nėštumo metu.

14. Eikite į laidotuves

Laidotuvės yra stiprus streso šaltinis, dėl kurio galima netekti vaiko. Jei nėščia mergina bijo dalyvauti laidotuvėse arba nerimauja dėl patogumo, geriau likti namuose. Jei laidotuvės rengiamos mylimam žmogui ir yra didelis noras juos lankyti, rekomenduojama pasiklausyti vidinis balsas. Kai būsi tikras, kad viskas bus gerai, eik.

Dažnai pasitaiko atvejų, kai dėl kitų priežasčių nenorima dalyvauti laidotuvėse. Šioje situacijoje dėl nėštumo galima ginčytis dėl atsisakymo, niekas nieko nepasmerks. Galite atsisveikinti su tuo, kuris paliko pasaulį psichiniame lygmenyje.

15. Vaikščiokite su kulnais

Seksualus, gražus ir madinga avalynė kontraindikuotinas merginoms visų trijų ketvirčių pozicijoje. Pirmoje nėštumo pusėje leidžiama avėti batus su kulnais, tačiau nepamirškite apie sveikatos būklę.

Net esant sąlygai sveikatingumo geriau atsisakyti nuolat dėvėti aukštakulnius, kitaip tai padeda padidinti gimdos tonusą. Jei neįsivaizduojate gyvenimo be batų, apsiribokite tokia avalyne keletą valandų ir, pasimėgavę, padarykite pėdų masažą.

16. Eik į baseiną

Kai kurios besilaukiančios mamos mano reguliarus apsilankymas baseinas naudingas, o kiti bijo užsikrėsti infekcija. Bet kokiu atveju prieš apsilankydami baseine pasikonsultuokite su ginekologu. Nesant komplikacijų ir gydytojo prieštaravimų, apsilankykite baseine adresu Šis momentas. Sąmoningai pridėjau frazę „dabar“. Apsilankyti baseine leidžiama susidarius gleivinės kamščiui ir iki jo išėjimo.

17. Nueik į soliariumą

Ilgas buvimas saulėje nėščiai moteriai nepageidautinas. Gydytojai rekomenduoja nėščiosioms laikinai pamiršti dirbtinis įdegis ir neiti į soliariumą.

Lempų įtakoje pasikeis hormoninis fonas, o tai lems išvaizdą amžiaus dėmės. Nėštumo metu odos danga jautrus įtakai išoriniai veiksniai ir nudegimų rizika yra didelė.

18. Dažykite plaukus

Nėštumo metu organizmo hormoninis fonas patiria pokyčius, kurie turi įtakos plaukų struktūrai. Padidėjęs progesterono kiekis padeda sumažinti plaukų slinkimą, todėl plaukai tampa storesni.

Tyrimų rezultatai parodė, kad dažai yra saugūs nėščioms moterims. Tačiau nepamirškite, kad moters kūnas yra individualus. Medicinos ekspertai tvirtina, kad cheminių medžiagų, kurie yra dažų dalis, neigiamai veikia galvos odą ir kūno būklę. Todėl prieš naudodami plaukų dažus pasitarkite su gydytoju.

19. Rūkymas nėštumo metu

Antrąjį trimestrą cigaretės neigiamai veikia vaiko būklę ir padidina pažeidimų tikimybę. Rūkymas dažnai sukelia pražūtingas pasekmes, įskaitant: priešlaikinį gimdymą, persileidimą, priešlaikinį placentos atsiskyrimą arba kraujavimą iš gimdos.

Prieš pastojant rekomenduojama mesti rūkyti. Tuo pačiu metu, sužinojus apie nėštumą, nebūtina kovoti su įpročiu. Moters organizmas įpratęs gauti nikotino dozę. Geriau, jei pirmąjį trimestrą sumažinsite dozę. Dėl to organizmas pasirengs atsisakyti cigarečių.

20. Skrisk lėktuvu

Nėra vienareikšmės nuomonės apie skrydį lėktuvu nėštumo metu. Skrydžio metu moteriškas kūnas patiria stresą, tačiau pavojų nėščiai moteriai jie kelia tik kai kuriais atvejais.

Jei nėštumas vyksta normaliai, vartoti oro transportas kontraindikacijų nėra. Bet jei įmanoma pasiekti tinkama vieta kitomis transporto priemonėmis, rizikuoti nepatariama. Mėgaukitės komfortu Kelionės lėktuvu galima po kūdikio gimimo.

Laimė, varginantis laukimas, laukimas ir net baimė – visi šie jausmai neišvengiamai lydi nėščiąsias. Ir šiuo laikotarpiu labai svarbu nepasiduoti emocijoms, o prisiminti atsakomybę, kuri taip pat yra neatsiejama jos dalis. Būtent šiuo metu svarbiausia yra sveikos gyvensenos pagrindų laikymasis. Beveik visi jie taikomi nėštumui, nors kai kuriems reikia nedidelių pakeitimų.

Tinkama mityba nėštumo metu yra svarbiausia, nes nuo to, ką valgo moteris, labai priklauso, kaip vystysis jos vaikas. Pavyzdžiui, ar nėščioji gauna pakankamai baltymų, priklauso nuo to, ar vaikui užteks statybinių medžiagų. Baltymų mityba nėščiosioms yra labai, labai svarbi.

Be to, daugelis produktų turi daugiausiai žalinga įtaka dėl vaiko būklės ir vystymosi bei motinos gerovės. Žinoma, tokių produktų reikia atsisakyti. Tikslinga atsižvelgti į vieną svarbią savybę: tinkama mityba nėštumo pradžioje šiek tiek skirsis nuo pastarųjų savaičių nėščios moters mitybos.

Ne visi supranta, iš kur tokie skirtumai, bet suprasti temą bus gana paprasta. Spręskite patys, svarbios kūno sistemos klojamos ankstyvosiose stadijose, tačiau vaisiaus dydis šiek tiek padidėja. Štai kodėl ankstyvosiose stadijose sveika mityba nėščiųjų yra pagrįsta pakankamu mineralinių medžiagų, vitaminų ir pan.

Antrajame trimestre nėštumo metu mityba turėtų būti sutelkta į didesnį baltymų suvartojimą, nes būtent dabar prasideda aktyvus vaiko augimas, jo Vidaus organai. Visa tai reikalauja statybinė medžiaga t.y. baltymų.

Maistas trečiajame trimestre nėštumas – tai visų pirma vitaminai ir mineralai, būtini vaiko organizmo vidaus sistemų vystymuisi, ypač kalcis kaulų augimui ir nervų sistemos vystymuisi.

Planuojant nėštumą labai svarbi ir tinkama mityba. Kuo sveikesnis, ištvermingesnis, stipresnis moters kūnas pastojimo metu, tuo didesnė tikimybė sėkmingai sutvirtinti. gestacinis maišelis gimdoje. O tam tikras vitaminų rinkinys organizme prisideda prie tinkamo embriono vystymosi.

Kaip matote, rekomendacijų dėl tinkamos nėščių moterų mitybos skirtumas mėnesiais, o kartais net savaitėmis yra gana pagrįstas. Tačiau, žinoma, yra Bendrosios taisyklės tinkama mityba nėštumo metu, čia apie juos kalbėsime toliau.

Bendrieji tinkamos mitybos nėštumo metu principai

Visų pirma, verta prisiminti vieną paprastas dalykas: nuo stalo geriau atsikelti šiek tiek alkanam, nei su sunkumu skrandyje nuo persivalgymo. Šiuo atžvilgiu geriau iš viso laikytis dalinės mitybos principų: valgyti mažiau, bet dažniau. Idealus variantas valgys 5-6 kartus per dieną. Valgyk Paskutinį kartą reikia 3 valandas prieš miegą. Vėliau valgyti labai nerekomenduojama, jei alkio jausmas nepakeliamas, galima išgerti stiklinę pieno ar kefyro, suvalgyti obuolį ar kriaušę. Būtent ši nėščiųjų dieta bus pati optimaliausia.

Tinkama mityba nėštumo metu, kaip ir bet kokia tinkama mityba, apima kepto, marinuoto maisto ir rūkytos mėsos atsisakymą. Garuose virtas, virtas, troškintas ar keptas maistas bus daug naudingesnis. Maistas nėščiosioms turi būti kuo šviežesnis, jame neturi būti konservantų, druskos pertekliaus ir panašiai.

Akivaizdu, kad konservai, įvairios dešros ir kiti ilgalaikio saugojimo produktai, jeigu jie nėra uždrausti, tuomet reikalauja griežtos jų vartojimo kontrolės.

Žinoma, greito maisto rekomenduojama atsisakyti. Tačiau verta žinoti, kad jei yra pasirinkimas – likti alkanam ar valgyti ką nors nelabai sveiko, visgi geriau rinktis pastarąjį. Nėščia moteris neturėtų badauti. Kitas dalykas, jei prieš tokį pasirinkimą įtartinai dažnai užklumpate, tuomet vertėtų pagalvoti apie vaisių ar sumuštinių nešimąsi.

Labai svarbu subalansuoti tokius svarbius mitybos komponentus kaip baltymai, riebalai, angliavandeniai, taip pat vitaminai ir mineralai. Žinoma, subalansuota nėščių moterų mityba skirtingu metu reiškia skirtingą šių komponentų pusiausvyrą, pats faktas nesikeičia.

Maitinimas per savaitę

1-3 nėštumo savaitės

Ginekologai nėštumą skaičiuoja ne nuo pastojimo dienos, nes jo apskaičiuoti beveik neįmanoma, o nuo pirmosios paskutinių menstruacijų dienos. Todėl pirmąsias 2 savaites akušerinis laikotarpis nėštumas įvyksta iki pastojimo.

Nėštumo planavimas- tai nepaprastai svarbus laikotarpis, nuo kurio, kad ir ką sakytume, priklauso ir būsimo kūdikio sveikata, ir tai, kad nėštumo metu nebus jokių komplikacijų. Taigi pasirodo, kad tinkama mityba prieš nėštumą yra itin svarbi. Šiame etape labai svarbu padidinti folio rūgšties kiekį. Dažnai gydytojai rekomenduoja gerti kapsulių pavidalu, tačiau daug geriau visus vitaminus gauti iš įprasto maisto. Folio rūgšties yra lapiniuose žalumynuose, salotose ir grūduose.

Lygiai taip pat naudinga vartoti geltonus vaisius ir daržoves. Tačiau riebaus ir saldaus maisto geriau atsisakyti. Taip išvengsite nutukimo problemų, taip pat sumažinsite ankstyvos toksikozės riziką.

Maždaug 10-14 ciklo dieną įvyksta apvaisinimas ir vaisiaus kiaušinėlis pradeda judėti gimdos link. Nuo šio laiko galime kalbėti apie nėštumo pradžią.

3 savaitės

Mityba nėštumo pradžioje yra labai sudėtinga tema, nes pažodžiui kiekvieną savaitę vaisiui atsiranda naujų organų ir sistemų, o tai reiškia, kad vitaminų ir maistinių medžiagų poreikis nuolat kinta.

Trečią nėštumo savaitę implantuojamas kiaušinėlis ir pradeda vystytis placenta, taip pat vaisiaus membrana. Jų visiškas vystymasis reikalingas kalcis, kurio yra piene ir pieno produktuose, brokoliuose, žaliose daržovėse ir vaisių sultys; ir mangano, jo galima gauti iš kalakutienos ir kiaulienos, migdolų, avižinių dribsnių, kiaušinių, razinų, bananų, morkų ir špinatų.

4 savaites

4 savaites mityba išlieka tokia pati kaip ir 3, tačiau šiuo metu ypač svarbu atsisakyti kavos. Tačiau gerti šį tikrai skanu, bet nelabai sveikas gėrimas nėštumo metu reikia labai atsargiai. Ypač kava yra kontraindikuotina vakare. Kaip matote, tinkama mityba pirmąjį nėštumo mėnesį nėra pernelyg sudėtinga. Toliau bus šiek tiek sunkiau.

5 savaitė

Paprastai maždaug šiuo metu nėščioms moterims prasideda toksikozė. Norėdami palengvinti šią būklę, galite pakeisti savo dienos meniu. Taigi mėsą ir kiaušinius bei kitus gyvūninius baltymus galima pakeisti riešutais, soja ir kitais ankštiniais augalais. Vietoj pieno galite valgyti jogurtą ir sūrį. Nebus nereikalinga į racioną įtraukti morkų, mangų, abrikosų.

6 savaitė

Toksikozė įsibėgėja, todėl rytą reikėtų pradėti nuo krekerių ar nesaldžių spirgučių. Juos geriau suvalgyti iš karto pabudus, neišsikėlus iš lovos. Šiame etape geriau gerti daug skysčių, bent 8 stiklines per dieną. Naktį galite suvalgyti saują razinų.

7 savaitė

Šiuo metu gali kilti problemų su žarnynu. Todėl turėtumėte vengti maisto produktų, kurie skatina dujų susidarymą, įskaitant kopūstus. Nebus nereikalinga atsisakyti tų gaminių, kurie yra pritvirtinti. Į racioną geriau įtraukti džiovintas slyvas, šviežią kefyrą ir panašiai.

8 savaitė

Imbiero arbata padės susidoroti su toksikoze ir nepamirškite apie riešutus.

9-10 savaičių

Rinkitės pilno grūdo grūdus ir viso grūdo duoną. Rudieji ryžiai yra geriau nei balti. Apskritai, nėščios moters organizmas šiame etape reikalauja gana daug skaidulų.

11-12 savaičių

Pirmasis nėštumo trimestras eina į pabaigą, o mityba šiuo metu turėtų būti ypatinga. Būtent tai sunkus metas, ir labai svarbu įsiklausyti į save, į savo kūną. Jei norite valgyti tam tikrą patiekalą, jūsų kūdikiui trūksta būtent tų medžiagų, kurios yra jame. Žinoma, nereikėtų pulti į kraštutinumus.

13-16 savaičių

Mityba 2 trimestrą nėštumo metu, kaip jau minėta, pasižymi gausiu baltymų vartojimu. Be to, būtina padidinti bendrą dienos kalorijų kiekį. Jei pirmąjį trimestrą užteks suvalgyti 2400-2700 kcal, tai nuo šiol reikia suvalgyti 2700-2900 kcal.

16-24 savaites

Mityba 6 nėštumo mėnesį turėtų prisidėti prie vaiko regėjimo ir klausos vystymosi. Tai yra, jums reikia vitamino A ir betakarotino. Šiuo metu valgykite kopūstai geriau, geltonieji pipirai, morkos. Nepamirškite, kad vitaminas A pasisavinamas tik su riebalais.

24-28 savaites

Būtent šiuo metu tai tampa ypač aktualu dalinė mityba. Gimda aktyviai auga ir užima vis daugiau vietos pilvo ertmė, ir pradeda spausti skrandį. Atitinkamai, skrandis tampa mažesnis ir jį sunku sulaikyti didelis skaičius maistas. Net valgant mažomis porcijomis, nėščia moteris gali būti sutrikdyta. Geriau atsisakyti gazuotų gėrimų ir kavos, jie taip pat provokuoja rėmenį. Apskritai nėščios moters mityba trečiąjį trimestrą turėtų būti kuo įvairesnė, nes auga kūdikio poreikiai.

29-34 savaites

8 mėnesių kaulai aktyviai auga, dyla dantys, todėl labai svarbu valgyti kuo daugiau kalcio turinčio maisto. Būtinas smegenų vystymuisi riebalų rūgštis ir jie taip pat padeda įsisavinti kalcį. Geležies trūkumas šiuo metu gali sukelti anemiją tiek motinai, tiek vaikui. riebios žuvies, riešutai, raudona mėsa, tamsiai žalios daržovės ir sėklos yra maisto produktai, kuriuos reikia valgyti šiuo nėštumo laikotarpiu.

35-40 savaitės

Mityba 9-ąjį, paskutinį nėštumo mėnesį turėtų prisidėti prie bendro motinos kūno stiprinimo. Juk jos laukia labai sunkus ir daug laiko atimantis darbas – gimdymas. Pagrindinis energijos šaltinis organizme yra angliavandeniai, o būtent jų vartojimas turėtų tapti nėščios moters mitybos prieš gimdymą pagrindu. Košės ir daržovės yra maistas, kurį turėtumėte valgyti šiuo laikotarpiu.

Tai viskas, ką galima pasakyti apie trimestro mitybą. Taip pat gali būti naudingas nėščiųjų vakarienės, pusryčių ar pietų pavyzdys.

Pavyzdinis dienos meniu gali atrodyti taip:

1. Pirmas valgis: juodos duonos skrebučiai, nedidelis gabalėlis sviesto, kiaušinis, stiklinė kefyro;
2. Antras valgis: žalios salotos, stiklinė arbatos;
3. Trečias patiekalas: vištienos filė, virtos bulvės, viena kriaušė, stiklinė kefyro ar geriamojo jogurto;
4. Ketvirtasis valgis: Skrudinta duona su uogiene arba sviestu, stiklinė sulčių;
5. Penktas valgis: rudieji ryžiai, virta žuvis, daržovių salotos, arbata;
6. Šeštas valgis: stiklinė kefyro arba mažas vaisius.

Speciali mityba nėščioms moterims

Tačiau tai dar ne visos nėščių moterų mitybos savybės. Kai kuriais atvejais moterims nėštumo metu atsiranda patologijų, kurioms reikalinga speciali mityba. Taigi, su anemija nėščioms moterims reikia specialios mitybos. Sergant tokia liga, labai svarbu padidinti geležies turinčių maisto produktų suvartojimą.

Be to, svarbu ne tik žinoti, kokius maisto produktus vartoti, bet ir kokius derinius, nes tai turi įtakos geležies pasisavinimui žmogaus organizme. Nėštumo mažakraujystę patyrusi moteris turėtų pasitarti su gydytoju ne tik apie gydymas vaistais bet ir apie tinkamą mitybą.

Su nutukimu kurios atsirado nėštumo metu, gali prireikti dietinis maistas nėščiosioms. Svarbu atsiminti, kad nėščia moteris, nepasitarusi su gydytoju, neturėtų rinktis dietos svorio metimui. Patologijų ir anomalijų išsivystymo rizika yra per didelė tiek motinos, tiek vaiko organizme.

Ypač kenksmingos yra monodietos ir dietos, kurioms reikia ilgo badavimo. Abu prisideda prie netinkamos mitybos ir avitaminozės. Atkurti organizmo būklę, aprūpinimą maistinėmis medžiagomis ir vitaminais užtruks labai ilgai, o žalos, kurią tokios dietos sukelia vaikui, visiškai neįmanoma kompensuoti.

5884

Ką nėščios moterys gali valgyti ir ko ne. Ar nėščios moterys gali gerti? Meniu nėščiosioms. Maitinančios motinos mityba pirmąjį mėnesį po gimdymo.

Daugelis nėščiųjų visiškai negalvoja apie savo mitybą, valgo „viską iš eilės“. Kas iš tikrųjų įmanoma ir ko nevalgyti nėščiosioms. Ar nėščios moterys gali gerti? Šiame straipsnyje rasite orientacinį meniu nėščioms moterims.

Epidemiologiniai tyrimai rodo, kad netinkama mityba nėštumo metu gali sukelti sunkių pasekmių: persileidimas, priešlaikinis gimdymas, gimus vaikui su įvairiais intrauteriniais defektais, atsilikimu fizinės ir neuropsichinis vystymasis. Tai reiškia rimtus pažeidimus: motinos kūno išsekimą, rimta liga ir tt ir tai nereiškia! kad jei valgysi greitą maistą, turėsi sergantį vaiką.

Tinkama mityba, sveikas gyvenimo būdas, vaikščiojimas gryname ore ir miegas padės padidinti gero nėštumo ir gimdymo, taip pat sveiko kūdikio gimimo tikimybę.

Vargu ar pavyks kardinaliai pakeisti savo mitybos įpročius, o ir papildomo streso savo organizmui kelti nereikėtų, tačiau pageidautina jį koreguoti.

Ko negalima valgyti nėštumo metu

Draudžiama!

1. Alkoholis
2. Produktai, kuriuose yra konservantų, dažiklių, emulsiklių, ypač kenksmingi E-102, E-202, E-122.
3. Žalias ir nepakankamai termiškai apdorotas maistas (mėsa, žuvis, kiaušiniai, pienas)
4. Konservuoti ir rūkyti maisto produktai (pavojingi botulizmui), aštrus, keptas maistas (didžiulė našta tulžies pūslė ir nėščiosios kepenys)
5. Stiprūs alergenai: šokoladas, citrusiniai vaisiai, riešutai, braškės, medus, raudonos uogos. Jei tikrai tikrai norite, galbūt naudokite nedideliais kiekiais.
6. Gazuoti gėrimai, pirktos sultys.
7. Žolelių arbata, žolelės. Daugelis sukelia gimdos susitraukimai, padidinti, sumažinti slėgį. Prieš naudodami būtinai perskaitykite, ar galima vartoti nėščią ir žindančią.

Keistai nėščios moters mityboje, kaip taisyklė, yra organizmo signalai apie tam tikrų medžiagų trūkumą. Tai nereiškia, kad jei norite valgyti druską ar cukrų šaukštu, žuvį su pienu, kramtyti kreidą ir pan., turėtumėte tai daryti. Ieškokite problemos ir pašalinkite konkrečių mikroelementų trūkumą.

Ką galima ir reikia valgyti nėštumo metu

Pirmus tris mėnesius daugelis serga baisia ​​toksikoze ir visiškai nemėgsta maisto. Šiuo metu moters organizmo pagrindinių maistinių medžiagų ir energijos poreikis praktiškai nekinta ir atitinka fiziologinės normos. Didėja poreikis folio rūgštis(vitaminas B9), vartokite vitaminus arba valgykite daugiau ankštinių daržovių, špinatų, žaliųjų svogūnų, kopūstų, žirnių ir kt.

Valgykite kaip įprastai, šiais mėnesiais neperkraukite organizmo, daugiau sezoninių vaisių, daržovių, kruopų. Pirmenybę teikite keptiems, virtiems ir garuose troškintiems patiekalams. Sergau toksikoze, bandžiau valgyti mažomis porcijomis, kol pasidarė bloga, gelbėjo bananai, jausli batonėliai, jogurtai.

Antrame ir trečiame trimestre užtikrinti didelius vaisiaus augimo tempus, tolimesnį placentos, gimdos augimą, didėja maistinių medžiagų poreikis. Šiuo laikotarpiu reikia kalcio ir vitamino D, šaltiniai – pieno produktai, varškė, avižiniai dribsniai, sviestas, kiaušinio trynys, špinatai, žalieji svogūnai, razinos, jūros žuvų kepenėlės.

Paprastai šiuo laikotarpiu atsiranda problemų dėl geležies trūkumo (anemija nėštumo metu, kaip gydyti). Didelė apkrova tenka inkstams ir kepenims. Nuo neprasidėjusio pielonefrito ( uždegiminis procesas inkstuose) padės spanguolių, bruknių, vyšnių nuoviras. Šiuos nuovirus gėriau nuolat, todėl be antibiotikų išgelbėjau nuo uždegimų.

dieta, ypač pastaruosius 2-3 mėnesius nėštumo, labai įtakoja gimdymo eigą. AT praeitą mėnesį Nėštumo metu reikėtų riboti gyvulinių baltymų – mėsos, žuvies, sviesto, kiaušinių, pieno – vartojimą. Vietoj pieno geriau naudoti rūgštaus pieno produktus.

Orientacinis meniu nėščiosioms

Pusryčiai (galimybės) : avižiniai dribsniai su vaisių gabalėliais, javais, dribsniais, bananais, sviestu patepta skrebučiais, arbata.

Vakarienė (galimybės) : sriuba, daržovių salotos, kalakutienos filė su garnyru, bulvių košė su garuose keptu kotletu, guliašu su garnyru, įdaryta paprika ar kopūstų suktinukais.

popietės arbata (galimybės) : jogurtas, varškė su vaisiais, kepti obuoliai.

Vakarienė (galimybės) : žuvis su garnyru, troškinta mėsa, keptos bulvės, daržovės.

Užkandžiai (galimybės) : musli batonėliai, džiovyklės, vaisiai, cukruoti vaisiai.

Nėščiųjų skyriuje mačiau daug mamų, kurios tiesiog persivalgė likus kelioms dienoms iki gimdymo, ledų, pyragėlių, dešrelių tešloje, šokolado, saldainių, dešrelių, braškių, aviečių ir t.t., visa tai labai dideliais kiekiais. Kam? Na, po gimdymo tai nebus įmanoma! Tokios mamos, kaip taisyklė, gimdo vaikus su diateze, bėrimais ir panašiai, net neišvardinsiu, o pati tai mačiau jau pogimdyminė palata. Po gimdymo galite! bet atsargiai ir palaipsniui.

Maitinančios motinos mityba (dieta).

laktacijos procesas- daug energijos reikalaujantis, kartu išsiskiriantis dideliu kiekiu pieno, kuriame yra baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralai, vitaminų, kuriuos reikia papildyti motinos racione šiais esminiais maisto ingredientais.

Pirmasis mėnuo po gimimo: dribsniai (grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai), makaronai, bulvės, liesa mėsa (kalakutiena, jautiena, vištiena) pageidautina nekepti, sriubos, duona, sviestas, džiovintų vaisių kompotas be cukraus.

Tada palaipsniui įvedame produktus iš įprastos dietos ir stebime vaiko reakciją (būtent alergišką)!Nepainiokite dygliuoto karščio ir alergijos. Iki trijų mėnesių mažyliai dažnai „žydi“, ant skruostų atsiranda spuogelių, po trijų mėnesių jie išnyksta. Maistas ir gėrimai iš „draudžiamų“ sąrašo išlieka draudžiami.

Kaip pakeisti saldainius, bandeles ir šokoladą: zefyrai (be šokolado), paprasti sausainiai, krekeriai, džiovyklės, beigeliai.

1 MITAS! Kūdikiui pilvo diegliai atsiranda dėl to, kad valgiau kopūstus, valgiau saldainius ir pan.. Motinos pienas susidaro iš kraujo, t.y. į kūdikio pieną pateks tik tai, kas absorbuojama į motinos kraują. Kūdikių pilvo dieglių priežastis vis dar nėra aiški. Pirmieji vaiko gyvenimo mėnesiai Virškinimo sistema veikia bandomuoju režimu, galimi pilvo diegliai, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. 90% atvejų ryšys su mamos mityba yra atsitiktinumas.
MITAS 2! Norint turėti daug motinos pieno, reikia gerti arbatą su pienu arba kondensuotu pienu. Mitas! mitas! mitas! Pieno iš tokios arbatos tikrai bus daugiau, kaip ir iš bet kurio kito šilto gėrimo. Tačiau ant karvės pieno ar kondensuoto pieno vaikui gali išsilieti alergija ir tai labai dažna (alergija baltymams karvės pienas).

MITAS 3! Jei gėrėte alkoholį, tuomet reikia dekantuoti. Alkoholis absorbuojamas į motinos kraują ir atitinkamai po kurio laiko patenka į Motinos pienas. Praėjus tam tikram laikui, alkoholis iš pieno „atvėso“. Šį intervalą lemia kiekis, gėrimo stiprumas ir jūsų svoris, todėl 300 gramų vyno arba 500 gramų alaus dingsta kažkur per 4-5 valandas. Todėl, kol alkoholio yra jūsų kraujyje, reikštis nėra prasmės.