Acasă › E confortabil acasă › Cum se schimbă comportamentul unei femei în timpul sarcinii. A treia perioadă de schimbări psihologice în conștiința unei femei însărcinate: schimbări mari din nou

Cum se schimbă comportamentul unei femei în timpul sarcinii. A treia perioadă de schimbări psihologice în conștiința unei femei însărcinate: schimbări mari din nou

Stilul de viață și rutina zilnică
Sarcina nu este o boală, dar corpul viitoarei mame funcționează în mod dublu, ceea ce face inevitabil ajustări la modul obișnuit de viață și necesită unele schimbări de comportament, ținând cont de prioritatea precauției rezonabile.

ÎN întâlniri timpurii pe fondul adaptării la sarcină, chiar și în femeie sanatoasa Pot fi observate tulburări autonomo-nevrotice (slăbiciune, oboseală, greață, vărsături, salivare, miros crescut, schimbări bruște de dispoziție, lacrimi). Pe măsură ce sarcina progresează, apar simptome asociate cu creșterea dimensiunii uterului și cu influența hormonilor placentari asupra tuturor sistemelor corpului femeii (arsuri la stomac, constipație, urinare frecventă, palpitații, dureri musculare la nivelul picioarelor). În ajunul nașterii, pot apărea dificultăți de respirație, umflături, dureri în partea inferioară a spatelui și în zona simfizei pubisului, schimbare frecventă stări de spirit.

Principala regulă care motivează comportamentul unei femei însărcinate ar trebui să fie prevenirea influenței factorilor de mediu controlabili care s-au dovedit sau potențial. Influență negativă pentru fructe.

Este deosebit de important să se asigure siguranța fătului în primele 8 săptămâni de sarcină - perioada organogenezei active. S-a dovedit că perioadele critice de dezvoltare includ și săptămâna 15-20 de sarcină (creșterea creierului crescută) și săptămâna 20-24 (formarea principalelor sisteme funcționale ale corpului fetal).

Nu numai medicul ginecolog, ci și lucrătorii medicali din toate specialitățile care oferă îngrijiri medicale și preventive femeii însărcinate, iar farmaciștii ar trebui să fie informați în timp util despre prezența sarcinii sau suspiciunea acesteia. Este recomandabil să anunțați un cosmetolog, manichiurist și pedichiurist, instructor de fitness, masaj terapeut și frizer despre schimbările în starea dumneavoastră, ceea ce vă va ajuta să evitați o serie de probleme.

Pregătirea fiziopsihoprofilactică pentru naștere. Toate schimbările care apar în corpul unei femei în timpul sarcinii au scopul final de a se pregăti pentru stresul travaliului și pierderea de sânge, precum și pentru perioada de alăptare.

Prin urmare, este imperativ să vă rezervați timp pentru a participa la cursurile relevante care se desfășoară în clinica prenatalaîncepând din primele săptămâni de sarcină.

Prepararea fiziopsihoprofilactică include:
- conversații individualeși prelegeri;
- clase de grup gimnastică specială;
- utilizarea factorilor naturali (lumina, aer, apa) pentru a imbunatati sanatatea
- utilizarea terapiei fizice.

Obiectivele fiziopsihoprofilaxiei în timpul sarcinii:
- cresterea rezistentei organismului;
- adaptare la cerințe crescuteîn condiții noi de activitate a organismului;
- protectie fetala prenatala;
- dezvoltarea la femeie a unei atitudini conștiente față de sarcină, percepția nașterii ca proces fiziologic;
- formarea în deprinderi comportamentale la naștere.

Vacanta de wellness
O femeie însărcinată ar trebui să-și schimbe rutina zilnică, astfel încât să se simtă cât mai confortabil.

În primul rând, asta înseamnă să ai timp suficient pentru odihnă. Începând cu al doilea trimestru, ar trebui să te străduiești să te asiguri că durata somnului zilnic este de cel puțin 9 ore pe zi, inclusiv episodul. pui de somn. Dacă apar tensiune emoțională și tulburări de somn, femeilor însărcinate li se pot recomanda auto-training, plante și aromaterapie, desen, cânt, cursuri de biofeedback și, dacă este necesar, consultarea unui psihoterapeut.

Având în vedere nevoia crescută de oxigen, viitoarea mamă, în special cele care locuiesc în mediul urban, ar trebui să profite de orice ocazie de a fi în natură. În orice moment al anului, se recomandă plimbări regulate, nelobosite, timp de 1-1,5 ore pe zi și, dacă este posibil, înainte de culcare. În același timp, alegeți un loc pentru plimbările zilnice departe de străzile și intersecțiile zgomotoase, acordând preferință parcurilor și grădinilor publice. Când planificați o vacanță și organizați o vacanță de agrement, ar trebui să preferați țările cu condiții climatice familiare în perioada toamnă-primăvară. . Opțiunea ideală este un sanatoriu pentru femeile însărcinate. În vacanță, ar trebui să evitați să ridicați și să transportați obiecte grele și să vă limitați expunerea la soare activ.

Cele calde sunt recomandate femeilor însărcinate băi de aer(temperatura 22 °C) cu durata de 5 minute in primele zile cu o crestere zilnica graduala cu 5-6 minute pana la 25 minute. Procedura poate fi efectuată în aer liber, în solar, sau pe verandă. Recomandat general bronzare, începând de la 3 minute, urmată de o creștere cu 2-3 minute pe zi până la 20 de minute. Datorită riscului de tulburări ale metabolismului fosfor-calciu la femeile însărcinate în sezonul toamnă-iarnă și primăvara cu hipovitaminoză relativă naturală, în special în regiunile de nord ale țării, iradierea cu ultraviolete a organismului este utilă în timpul sarcinii 18-20. și 35-37 săptămâni.

Dacă sarcina progresează normal, înotul în mare și râu este permis. În acest caz, este mai bine să folosiți un costum de baie special pentru femeile însărcinate, a cărui tăiere ia în considerare caracteristicile figurii, iar materialul protejează de radiațiile ultraviolete.

Călătoria în transport și conducerea vehiculelor
În timpul sarcinii, ar trebui să evitați călătoriile cu avionul, dacă este posibil, este de preferat să călătoriți cu trenul sau cu mașina; Orice călătorii lungi ar trebui să fie cât mai confortabil posibil, deoarece tovarășii lor indispensabili sunt zgomotul și tremurul. Pentru călătoriile cu trenuri, sunt de preferat vagoane compartimente sau de dormit. Când călătoriți cu mașina, este înțelept să vă opriți pentru a vă odihni la fiecare oră și jumătate. Dupa 28 de saptamani de sarcina trebuie evitate calatorii lungi cu orice tip de transport, iar in ultimele 2 saptamani inainte de a naste trebuie sa stai acasa Cand folosesti transportul in comun, ar trebui sa incerci sa eviti orele de varf si sa reduci miscarile la minim în perioadele epidemice boli virale. La intrarea în cabină, nu ar trebui să vă fie rușine să le cereți pasagerilor să renunțe la locurile lor. Este contraindicat să alergi după un tren, autobuz sau tramvai care pleacă.

Când conduceți o mașină, spatele scaunului șoferului ar trebui să aibă maxim poziție confortabilă. Este obligatoriu să folosiți centurile de siguranță, care sunt puse ca de obicei: partea inferioară este aruncată peste șolduri, top parte se trece peste un umăr și sub brațul opus astfel încât să poată fi introdus un pumn între pieptul din față și centură.

Mersul pe bicicletă sau alte tipuri de transport este contraindicat femeilor însărcinate, ceea ce implică vibrații și tremurări ale corpului, creând riscul de desprindere a placentei, precum și contribuind la răni și modificări inflamatorii articulații înmuiate de relaxină. Conducerea unei mașini este potențial limitată nu de faptul de a conduce un vehicul, ci de calitatea acestuia, intensitatea traficului și nivelul de zgomot, experiența de conducere, durata călătoriilor și riscul de suprasolicitare emoțională a șoferului. O femeie însărcinată care conduce ar trebui să se străduiască să evite participarea în trafic în timpul blocajelor și să respecte cu strictețe regulile trafic si limita de viteza. Este recomandabil să petreceți nu mai mult de o oră odată la volan și nu mai mult de 2,5 ore pe zi.

În plus, este necesar să nu mai ascultați muzică la căști atunci când călătoriți cu metroul și, de asemenea, să nu folosiți difuzoarele în mașină la putere maximă. Vibrațiile puternice care apar în aceste situații au un extrem impact negativ pe creier.

Exercițiu fizic
Fapt influență pozitivă activitatea fizică dozată asupra stării corpului unei femei însărcinate este fără îndoială. Cu toate acestea, intensitatea lor depinde de fizicul și stilul de viață obișnuit al femeii. Frecvența recomandată a cursurilor este de 2-3 ori pe săptămână. Este foarte important ca încărcările să fie sistematice. Corpul percepe sarcini neregulate ca situație stresantă, care este nesigur în timpul sarcinii. Durata totală a cursurilor nu depășește de obicei 40-50 de minute. Înainte de a începe exercițiile fizice, este indicat să mănânci iaurt, un fruct de mărime medie, sau să bei un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (kefir). care pot fi efectuate într-o sală de sport sau acasă, sunt cele mai potrivite. Foarte utile sunt exercițiile cardio pe o bicicletă de exerciții blândă (o bicicletă de exerciții orizontală cu spătar), yoga și Pilates, adaptate viitoarelor mămici.

Complexul pentru gravide exclude exercițiile asociate cu alergarea, săriturile, mișcările bruște și stres emoțional. În al treilea trimestru de sarcină, sarcina asupra articulațiilor genunchiului și gleznei ar trebui să fie brusc limitată. În același timp, sportivele pot continua antrenamentele evitând în același timp supraîncălzirea și deshidratarea.

Obiectivele educației fizice în timpul sarcinii:
- intarirea muschilor spatelui
- mobilitate crescută a coloanei vertebrale și a articulațiilor șoldului
- eliminarea si prevenirea congestiei la nivelul pelvisului si extremitatilor inferioare
- intarirea si cresterea elasticitatii muschilor perineali
- educatie exerciții de respirațieși abilități de relaxare
- reducerea riscului de creștere excesivă în greutate
- normalizarea tonusului și funcției organelor interne.

Când faceți exerciții în sală, ar trebui să vă dezvoltați program individual Instruire. În timpul exercițiilor fizice, trebuie să vă monitorizați pulsul și starea de bine. Echipamentul cardio modern calculează automat ritmul cardiac, iar indicatorii acestuia se reflectă pe ecran. Îți poți număra pulsul independent în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru se poate face numărându-l pe încheietura mâinii sau gâtului timp de 10 secunde și înmulțind rezultatul cu 6. În primul trimestru de sarcină, pulsul în timpul activității fizice nu trebuie să depășească 60% din puls la consumul maxim de oxigen, în al doilea. și al treilea trimestru - 65- 70% din puls la consumul maxim de oxigen, care se calculează folosind formula „220 - vârstă”. Dacă în timpul exercițiului apar dificultăți de respirație, slăbiciune, amețeli, durere sâcâitoare abdomenul inferior, spotting sau alte simptome neobișnuite, ar trebui să opriți imediat exercițiile și să consultați un medic.

Sportul și activitatea fizică sunt contraindicate femeilor însărcinate dacă:
- boli acute;
- exacerbarea bolilor cronice;
- simptome de amenințare cu avort spontan;
- insuficienta istmico-cervicala;

- toxicoza severa;
- simptome de preeclampsie, în special hipertensiune arterială asociată sarcinii;
- nasteri premature, avorturi spontane si sarcina nedezvoltataîn anamneză;
- polihidramnios;
- sarcina survenită într-un program de FIV;
- sistematic durere de crampe apărând după cursuri.

Urcând scările. Este indicat ca viitoarea mamă să urce scările pe jos nu mai mult de două etaje de scări și nu mai mult de două ori pe zi. În cazurile în care o femeie însărcinată locuiește deasupra etajul 2 într-o casă care nu are lift, atunci când urcă scările, ar trebui să facă pauze dese de mișcare și să limiteze alte activități fizice.

Muncă și angajare
În timpul zilei de lucru, este necesar să vă schimbați poziția, evitând statul în picioare și ședința statică prelungită. La fiecare oră și jumătate ar trebui să vă acordați scurte pauze, timp în care puteți efectua mai multe exerciții fizice ușoare pentru a întinde mușchii spatelui și ai pieptului, alternativ tensionându-i și relaxându-i pe fundalul unei respirații calme și adânci pe nas. În pauza de prânz, este indicat să petreceți câteva minute în aer curat.

Nu este recomandat să lucrați pentru femeile însărcinate:
- având antecedente de două sau mai multe nașteri premature;
- pentru insuficienta istmico-cervicala;
- având antecedente de avorturi spontane din cauza dezvoltării anormale a uterului;
- pentru insuficienta cardiaca;
- cu sindrom Marfan;
- pentru hemoglobinopatii;
- la diabetul zaharat complicat de retino sau nefropatie;
- cu sângerare din tractul genital în trimestrul 3;
- după 28 de săptămâni cu sarcina multipla.

Menaj si renovare
Viitoarea mamă poate și ar trebui să facă treburile casnice, cu condiția de a nu exagera. Odată ajuns acasă, după o zi grea de muncă, trebuie să te întinzi și să te odihnești timp de o oră înainte de a-ți începe atribuțiile de gospodină. În plus, la fiecare oră și jumătate, este indicat să luați scurte pauze de la studii. Nu ar trebui să refuzați niciodată ajutorul din gospodărie.

Petrecând mult timp în bucătărie, mai ales una mică, cu temperatura ridicata iar umiditatea poate favoriza expansiunea vase de sânge, care este nesigur pentru o femeie însărcinată, deoarece fluxul de sânge către uter crește excitabilitatea acestuia. Cel mai optim este să stai în bucătărie nu mai mult de două ore, distribuite uniform pe parcursul zilei.

La alegere aparate electrocasnice, trebuie să verifici dacă are certificat de igienă. Bucătărie Aparate, a cărui durată nu depășește o oră, nu trebuie să facă zgomot mai mare de 85 dB, echipamentele de birou de uz casnic - nu mai mult de 75 dB. Este de preferat din toate punctele de vedere să coaseți pe o mașină electrică decât pe o mașină mecanică.

Pentru curățarea zilnică de rutină, este mai bine să utilizați mini-aspiratoare portabile ușoare pentru suprafețe orizontale, echipamente de birou și mobilier tapitat. Curățarea umedă trebuie făcută fără substanțe chimice. detergenti- datorita toxicitatii lor pot afecta dezvoltarea fatului. Este recomandabil să folosiți un mop sau dispozitive speciale, permițându-vă să evitați îndoirea sub nivelul genunchiului, care este plină de debut prematur activitatea muncii. Pentru a lustrui locurile greu accesibile, este mai bine să implicați membrii familiei.

O femeie însărcinată se caracterizează printr-o atenție sporită acordată amenajării casei sale, pe care psihologii o definesc drept „sindrom de cuibărit”, care este adesea însoțită de o schimbare a designului casei, de reamenajarea și lucrările de reparații ale acesteia. În același timp, călătorii în jur piețele construcțiilor, mutarea mobilierului și ridicarea obiectelor grele ar trebui lăsate în seama altor membri ai familiei sau profesioniști. Nu ar trebui să existe miros de lac, vopsea sau acetonă în timp ce viitoarea mamă locuiește în casă. O femeie însărcinată nu trebuie să intre în contact cu solvenți organici din momentul diagnosticării și, dacă este necesar, să utilizeze echipament de protectieși lucrați în zone bine ventilate. Este bine dacă o casă situată lângă o stradă zgomotoasă are balcoane vitrate, iar ferestrele au geamuri termopan moderne care sporesc protecția împotriva zgomotului Când nu este posibilă dotarea unei camere pentru copii, un „loc de locuit” pentru viitorul bebeluș ar trebui să fie alocate ținând cont de posibilele curenți, distanța față de televizor, disponibilitatea cablurilor și prizelor. Este mai bine să evitați mocheta pentru o perioadă - este un colector de praf puternic, iar camerele vor necesita curățare umedă regulată.

Vizitând magazine, facilități de agrement și locuri aglomerate
Este recomandabil să petreceți cel mult o oră pe zi în magazin. Este mai înțelept să eviți cumpărăturile în timpul unui aflux de cumpărători (sărbători și weekenduri, la sfârșitul zilei de lucru) și în timpul unei epidemii de gripă și ARVI, când șederea unei femei însărcinate în locurile aglomerate ar trebui să fie cât mai limitată posibil din cauza rezistență redusă la bolile infecțioase. Marile magazine și supermarketuri au linii speciale de casă pentru femeile însărcinate, în orice caz, nu ar trebui să vă fie jenă să sari peste coadă. Greutatea maximă pentru întreaga perioadă de sarcină este de 3 kg. Prin urmare, o femeie însărcinată în orice stadiu trebuie să folosească cărucioare cu roți și să transporte produsele achiziționate și cumpărăturile în porții mici.

Din lista lungă a unităților de agrement în timpul sarcinii, cluburile de noapte și orice unități unde fumatul este permis direct în sală și nivelul de zgomot este crescut ar trebui șterse. Psihologii recomandă unei femei însărcinate să participe la expoziții, teatre și concerte de muzică clasică. Este recomandabil să vizitați și să primiți oaspeții nu prea des și nu până târziu - o petrecere pentru viitoarea mamă ar trebui să se încheie nu mai târziu de 22 de ore.

Haine și pantofi
Începând din primele etape ale sarcinii, ar trebui să fii atentă atunci când alegi haine, pantofi și lenjerie. Îmbrăcămintea trebuie să fie lejeră, confortabilă și ergonomică - ar trebui să se acorde preferință țesăturilor naturale „respirabile”. Jenea trebuie evitată cufărși abdomen, strângând benzile elastice, în special pe lenjerie. Datorită necesității de a elibera tensiunea din mușchii peretelui abdominal anterior, precum și a unei schimbări a centrului de greutate în a doua jumătate a sarcinii și înainte de naștere, pantofii trebuie să fie confortabili, nu largi. tocuri Rochiile cu talie lejeră sau cu talie înaltă sunt potrivite pentru femeile însărcinate pe vreme caldă poate fi o rochie de soare cu bretele. Bluzele pot avea, de asemenea, talie înaltă sau pot fi cusute cu un wrap, permițându-vă să le reglați lățimea. Bluzele lungi și largi sunt la modă. Fustele folosesc elastic sau șnur în loc de curea. Pantalonii de maternitate sunt confectionati din țesătură elastică, fie au inserții elastice în zona abdominală, fie o închizătoare reglabilă, permițându-vă să măriți dimensiunea taliei după cum este necesar. Este mai bine să cumpărați haine pentru femeile însărcinate nu în primele luni, ci la nevoie (nu mai devreme de 4-5 luni), deoarece dimensiunea acestora se poate modifica.

Ar trebui să aveți grijă în avans la îmbrăcăminte pentru perioada de alăptare. Halatul, pijamalele, cămașa de noapte trebuie să fie confortabile pentru hrănire, chiloții trebuie să fie din bumbac. Sunt necesare cel puțin două sutiene pentru alăptare; Inserțiile (tampoanele) din sutien pot fi folosite de unică folosință sau reutilizabile, care pot fi spălate. Acestea ar trebui să fie făcute dintr-un material fără scame (de preferință fleece) și să fie în formă de cupă, cu o adâncitură pentru mamelon, de preferință atașată de sutien cu Velcro.

Igienă și îngrijire
Îngrijire orală și dentară. În timpul sarcinii, este indicat să folosiți o periuță de dinți cu peri moi și pastă de dinţi, promovând mineralizarea dinților, sau a copiilor. Chiar dacă starea dinților și a gingiilor tale nu o impune, la începutul fiecărui trimestru este recomandabil să vizitezi un stomatolog.

Îngrijirea pielii și proceduri cosmetice. Datorită creșterii fluxului sanguin intradermic și creșterii respirației cutanate în timpul sarcinii, sarcina asupra pielii și gradul de excreție percutanată cresc produse nocive metabolism. Prin urmare, îngrijirea corpului și menținerea curată a pielii feței și corpului în timpul sarcinii joacă un rol important, facilitând funcționarea rinichilor și contribuind la prevenirea bolilor. Nu se recomandă femeilor însărcinate să facă băi, mai ales în a doua jumătate a sarcinii. Cel mai optim igienic procedura apei este un duș cald, care poate fi combinat cu spălarea și ștergerea cu apă temperatura camerei.Viitoarele mamici pot folosi cosmetice speciale pentru gravide sau orice produse cosmetice pentru ingrijirea fetei si corpului care nu indica ca sunt contraindicate in timpul sarcinii. În același timp, trebuie să fii pregătit pentru posibile modificări ale tipului și stării pielii. Toate tehnicile hardware folosite in cosmetologie, mezoterapie, fotoepilare, solar, tipuri de masaj tonic si drenaj limfatic sunt absolut contraindicate femeilor insarcinate.

Pentru a preveni apariția vergeturilor, în special în timpul creșterii abdominale intensive în trimestrul al treilea, puteți utiliza produse care îmbunătățesc starea pielii, precum cosmetice pentru femeile însărcinate care conțin vitaminele A și E, precum și substanțe care îmbunătățesc circulația sângelui. . Cremele hidratante pentru gravide, concepute pentru a elimina pielea uscată, ajută la prevenirea parțială a apariției vergeturilor.

Ingrijirea unghiilor. În timpul sarcinii, manichiura și pedichiura trebuie făcute în mod regulat, uneori chiar mai des decât de obicei, din cauza posibilei creșteri a îngroșării cuticulei și a tendinței de a forma unghii. În primele 14 săptămâni (perioada organogenezei), este indicat să se acorde preferință manichiura igienica, fără a folosi oja, în cel mai bun caz - folosind o bază medicinală. Pe toată perioada sarcinii, trebuie evitat contactul viitoarei mame cu formaldehidă, toluen și ulei de camfor, care pot fi conținute în lacurile de unghii, și trebuie folosit un lichid care nu conține acetonă pentru îndepărtarea ojei.

Sunt contraindicate extensiile de unghii folosind un primer acid. Siguranța utilizării shellac și extensii de unghii cu gel la femeile însărcinate nu a fost studiată. Îngrijirea sânilor. Se recomandă să le spălați zilnic cu apă la temperatura camerei și săpun pentru copii și să le uscați cu un prosop dur. Purtând sutiene din in sau țesătură de bumbac. În ajunul nașterii, puteți pune material amidonat în sutien, ceea ce va favoriza iritația și formarea mameloanelor. Pentru pielea uscată, cu 2-3 săptămâni înainte de a naște, ar trebui să lubrifiați zilnic pielea glandelor mamare, inclusiv a areolelor, cu o cremă neutră sau pentru bebeluși. Există o opinie despre utilitatea băilor de aer în zona pieptului, care se efectuează timp de 10-15 minute de mai multe ori pe zi. Problema îngrijirii părului în timpul sarcinii, din punct de vedere al siguranței pentru făt, nu a fost suficient studiată. Cea mai simplă recomandare este să tunzi în mod regulat vârfurile părului pentru a promova creșterea. Utilizarea produselor cosmetice pentru păr și a agenților de colorare în timpul perioadei de organogeneză ar trebui exclusă și ulterior redusă la minimum. Poate fi folosit de femeile însărcinate coloranti naturali- henna și basma. Nu trebuie ignorat impactul negativ asupra organismului, mai ales în stadiile incipiente, al necesității unei șederi destul de lungi (de la o oră la trei) într-o poziție statică într-un salon de coafură cu o concentrație mare de substanțe toxice în aer. și nivel crescut zgomot.

Igienă intimă și intimitate fizică. În timpul sarcinii, este necesară toaleta organelor genitale cu săpun pentru bebeluși sau produse de igienă intimă aprobate pentru utilizare la femeile însărcinate, de 2 ori pe zi, precum și după fiecare episod de urinare și defecare. Zona genitală trebuie să fie uscată și curată. Femeile însărcinate se confruntă de obicei cu urinare crescută, în special la începutul sarcinii și înainte de naștere. Dusurile vaginale în scopuri igienice sunt contraindicate, deoarece impactul lor negativ asupra stării biocenozei vaginale a fost dovedit. Lenjeria intima ar trebui să fie făcută numai din tesatura naturala, preferabil bumbac.

Recomandările privind intimitatea fizică în timpul sarcinii necesită luarea în considerare a contraindicațiilor medicale ale viitoarei mame la sexul vaginal, modificările anatomice și fiziologice ale corpului ei și riscul de infecții cu transmitere sexuală. Potrivit experților internaționali, abstinenta sexuala indicat dacă o femeie însărcinată are:
- avorturi repetateîn anamneză;
- amenintari cu intreruperea acestei sarcini;
- scurgeri sângeroase din tractul genital;
- poziție joasă sau placenta previa;
- istoric de ruptură prematură a membranelor;
- antecedente de naștere prematură;
- sarcina multipla (dupa 20 saptamani).

În absenţa contraindicaţiilor şi curs normal sarcina viata sexuala este destul de acceptabil, dar este limitat de necesitatea de a evita presiunea excesivă asupra abdomenului (după 12 săptămâni de sarcină), precum și de a limita adâncimea de penetrare a penisului în vagin. În acest sens, pe măsură ce durata sarcinii crește, ar trebui recomandată o schimbare corespunzătoare a poziției partenerilor. Femeile care practică sexul oral în timpul sarcinii ar trebui să evite să permită cantități mari de aer în vagin din cauza Risc ridicat dezvoltarea emboliei aeriene a arterei pulmonare. Dacă există un risc individual de infecție cu transmitere sexuală în timpul oricărui contact sexual, se recomandă utilizarea prezervativului.

Fumatul de tutun este absolut contraindicat. Cu cât o femeie însărcinată fumează mai multe țigări pe zi, cu atât este mai mare riscul pentru făt și nou-născut. Există un risc crescut la mamele fumătoare avort spontan, prezentare și detașare prematură placenta, ruptura prenatală de apă, restricția creșterii fetale și sindromul morții subite a sugarului, precum și o creștere a ratei mortalității perinatale cu o medie de 27%, cu un consum de peste 20 de țigări pe zi - cu 35%.

Deoarece majoritatea fumătorilor nu își imaginează gravitatea consecințelor, este important să se informeze cât mai devreme viitoarea mamă despre necesitatea de a renunța la fumat sau de a reduce numărul de țigări fumate la 2-3 pe zi. Ideal este să renunți la fumat în stadiul de preconcepție (etapa de preconcepție) cu 4-6 cicluri înainte de concepție Medicamentele sunt strict inacceptabile în timpul sarcinii. Consumul lor este strâns corelat cu dezvoltarea patologiei placentei și a complexului placentar, ceea ce crește riscul de avort spontan, ruptura antenatală de apă, naștere prematură, hipoxie intrauterinași malnutriția fătului, până la moartea sa antenatală, și este, de asemenea, însoțită de dezvoltarea intoxicației cu medicamente și a sindromului de sevraj la nou-născut, sindromul morții subite a sugarului, tulburări fizice și dezvoltare mentală copil.

Medicamente. În faza de organogeneză (până la 14 săptămâni), este necesar să se străduiască să se abțină de la consumarea oricărui medicamente, cu excepția acidului folic în doză de 400 mcg pe zi, care se ia cu sarcina fiziologica reglementate pentru avertizare anomalii congenitale dezvoltarea și bolile asociate cu deficiența de folat. Acidul folic trebuie luat cu cel mult trei luni înainte de concepție, în mod ideal din momentul în care se ia decizia de a planifica nașterea. Ar trebui să se acorde prioritate medicamentelor care conțin metafolină - biologic formă activă acid folic, care poate garanta includerea deplină în ciclul acidului folic. Puteți continua să luați acid folic pe tot parcursul sarcinii și alăptării, dar în primul trimestru este obligatoriu.

Problema oportunității administrării orale suplimentare de iodură de potasiu la femeile însărcinate sănătoase pentru a preveni cretinismul congenital nu a fost încă complet rezolvată. În același timp, conform recomandărilor OMS, femeile însărcinate și mamele care alăptează formează un grup de risc pentru deficit de iod, prin urmare, atunci când locuiesc într-o zonă cu deficit de iod, așa cum este stabilit de autoritățile de supraveghere igienă și epidemiologică, este recomandabil să se recomande luând iodură de potasiu în doză de 200-250 mcg/zi Femeile sănătoase ar trebui să evite orice tip de medicamente, cu excepția celor mai simple produse fără prescripție medicală. În același timp, femeia însăși, atunci când aplică pentru îngrijire medicală iar necesitatea de a lua medicamente trebuie notificată lucrător medical sau un medic de orice specialitate despre probabilitatea sau prezența sarcinii, mai ales în stadiile incipiente. Femeile însărcinate care suferă de boli cronice trebuie să se pregătească pentru sarcină împreună cu medicul curant, astfel încât să poată reduce la minimum aportul de medicamente în stadiile incipiente sau să le abandoneze temporar. Necesitatea de a lua medicamente în timpul sarcinii este monitorizată de medicul curant.

Problema luării de vitamine special concepute pentru femeile însărcinate rămâne în prezent deschisă. Există doar câteva studii cu nivelul de evidență A, ale căror rezultate indică oportunitatea utilizării lor, prin urmare utilizarea complexelor multivitamine și minerale dezvoltate special pentru femeile însărcinate rămâne relevantă la femeile care nu pot să mănânce adecvat sau cu o substanță verificată. deficit de nutrienți specifici. Este de preferat înlocuirea acestora din urmă cu medicamente unice. Complexele multivitaminice care nu sunt destinate femeilor însărcinate sunt în orice caz contraindicate pentru acestea.

Femeile de astăzi se confruntă direct cu sarcina și nașterea, dar mai multe stereotipuri s-au înrădăcinat în conștiința umanității, care sunt de mult așteptate să fie eliminate.

În urmă cu zece ani, multe femei aveau foarte puțină idee despre ce s-ar întâmpla cu corpul lor în timpul sarcinii. Acum Google devine cel mai bun prieten și primul consilier al tău. viitoare mamă din a doua secundă testul arată două dungi. Femeile de astăzi se confruntă cu sarcina și nașterea complet înarmate, înțelegând în detaliu caracteristicile tuturor medicamentelor și procedurilor necesare, cu care nici măcar surorile lor mai mari nu se puteau lăuda. Internetul este plin de articole care descriu în detaliu toate schimbările pe care le suferă corpul feminin în timpul sarcinii. Și totuși, mai multe stereotipuri s-au înrădăcinat în conștiința umanității, de care este timpul să scapi.

1. „Noapte liniștită de iarnă. E timpul pentru căpșuni. Și ia o mușcătură de vobla.”

glumesc despre castraveți sărați Fiecare fată a auzit-o măcar o dată. Mitul potrivit căruia, în timpul sarcinii, obiceiurile alimentare ale unei femei se schimbă dramatic și ea începe să tânjească la o combinație foarte ciudată de alimente, este atât de ferm înrădăcinat în folclorul modern, încât multe fete chiar fantezează despre ce le-ar putea atrage astfel de lucruri exotice. De fapt, doar câteva femei însărcinate vor visa la somon afumat în miere, dar pentru majoritatea, dacă obiceiurile lor alimentare se vor schimba, va fi destul de standard. O femeie însărcinată poate începe să-i placă alimentele pe care anterior nu le plăceau cu adevărat, dar trecerea la extreme nu este o condiție necesară pentru o sarcină de succes.

Gusturile unei femei se schimbă datorită schimbărilor puternice în fond hormonal corpul ei. Principalul vinovat aici este hormonul progesteron. Acest tovarăș este în general responsabil pentru o mulțime de lucruri. Progesteronul este așa-numitul. hormonul sarcinii. Este produs în corpus luteumîn zona ovulului eliberat în ovar, apoi placenta începe să-l producă. Ca urmare a influenței progesteronului, se formează implantarea și atașarea cu succes a embrionului de peretele uterului (acest proces se numește implantare), iar datorită acțiunii sale, fibrele musculare ale uterului sunt într-o stare relaxată. , care previne respingerea ovulului fecundat și împiedică întreruperea sarcinii. În plus, datorită acțiunii progesteronului, glandele mamare sunt pregătite și ulterior se formează lactația normală la femeia care a născut. Influența sa se simte cel mai puternic în primele luni de sarcină, în special până la 16-18 săptămâni. Apoi, porțiunile principale de progesteron sunt produse de ovar, în timp ce placenta tocmai iese și se formează. Pe măsură ce se maturizează (după 16 săptămâni), ovarul își pierde treptat funcțiile hormonale. Apoi obiceiurile tale alimentare revin la normal.

Nevoia principală de modificări ale preferințelor gustative este de a crește nevoia corpului femeii de componente de vitamine și minerale. Adevărul este că făt în curs de dezvoltare consumă nutrienții care vin în sângele mamei. Dacă unele substanțe nu sunt suficiente pentru dezvoltarea armonioasă a fătului, corpul mamei începe să-și consume rezervele „strategice”. Apoi corpul mamei trimite semnale către creier pentru a activa apetitul și dorința de a consuma alimente precum citrice, căpșuni, diverse alte fructe și alimente bogate în componente minerale și vitamine. De obicei, astfel de dorințe apar după-amiaza târziu sau noaptea, deoarece în acest moment se intensifică activitatea acelor departamente. sistem nervos, în care se formează o „sarcină dominantă”, iar apoi preia comanda tuturor proceselor.

Vrei ciocolată și alte dulciuri pentru că organismul are nevoie de mai multă energie pentru a purta copilul și a-l hrăni.

2. Starea de spirit a unei femei însărcinate este ca un butoi de pulbere: va exploda de la orice scânteie mică.

Este general acceptat că viitoarea mamă se află în permanență într-o stare de „de la o extremă la alta”: fie plânge, fie râde, fie se jignește, fie se enervează fără motiv. Acest comportament nu este într-adevăr neobișnuit pentru viitoarele mame, dar este greșit să îl considerăm o normă. Sfera psiho-emoțională este zona cea mai subtilă și individuală a fiziologiei umane. Nu există un model general de comportament aici, toate schimbările sunt individuale și apar diferit pentru fiecare femeie.

Starea de spirit într-adevăr „sare” în primele săptămâni de sarcină, iar schimbările hormonale din organism sunt de vină pentru acest lucru. În mod normal, asta este instabilitate emoțională este resimțită timp de 1–2 săptămâni și este vizibilă doar la femeia însărcinată și cei mai apropiați membri ai familiei ei. Cel mai adesea, în această perioadă, femeia nici măcar nu știe că este însărcinată. Cu toate acestea, chiar și în această perioadă, „săriturile” de dispoziție nu sunt necesare. Multe femei observă o schimbare stabilă fond emoțional: cineva este în stare de spirit, cineva, dimpotrivă, se simte deprimat.

De vină pentru acest lucru este deja familiară „sarcină dominantă”. Psihologic dominant este stare emoțională, care prevalează asupra tuturor celorlalte experiențe ale unei persoane la o anumită etapă a vieții sale. În timpul sarcinii, îngrijirea pentru conservarea și dezvoltarea în siguranță a fătului devine o prioritate pentru viitoarea mamă. Deoarece nici o singură schimbare nu poate avea loc instantaneu și imperceptibil, restructurarea organismului creează o astfel de interesantă prin efect. Acest lucru nu înseamnă deloc că nu trebuie să ai grijă de starea de spirit a unei femei însărcinate. Motivul în sine poate fi minor, dar sentimentele femeii sunt reale și sunt trăite la fel de acut ca și problemele mai semnificative. Lăsarea unei persoane singură cu ceea ce o deranjează încă nu este recomandată.

Dacă starea de spirit se schimbă cu adevărat de la o extremă la alta, iar acest lucru se întâmplă pe parcursul sarcinii, ar trebui să ceri sfatul unui psiholog perinatal; această afecțiune nu este normală și poate indica abateri mai grave în starea de bine a viitoarei mame.

3. O femeie însărcinată devine instantaneu proastă.

Oh subiectul abilități mentale femeile însărcinate sunt un adevărat câmp de luptă pentru cercetători. Multe studii în curs arată date contradictorii. De exemplu, într-un studiu asupra populației, ale cărui rezultate au fost publicate în 2007, oamenii de știință australieni au confirmat posibilitatea dezvoltării unor tulburări. activitate mentala la femeile gravide. Această lucrare a colectat date de la 14 diverse studii, realizat timp de 17 ani. Oamenii de știință au comparat performanța de memorie a femeilor însărcinate și/sau postpartum cu cea a unui grup de control. Studiul a arătat că unele tipuri de memorie s-au deteriorat semnificativ la femei în timpul sarcinii, dar motivul pentru aceasta nu a fost niciodată găsit. Într-un alt studiu realizat în 2010, cercetătorii de la Universitatea Națională din Australia au examinat și femeile înainte, în timpul și după naștere și nu au găsit modificări semnificative în funcția de memorie și abilitățile cognitive. Cu toate acestea, sa observat că al treilea trimestru de sarcină a fost asociat cu o deteriorare accentuată a rezultatelor unuia dintre cele patru teste care evaluează memoria și funcția cognitivă la participanții la studiu.

Și acesta este doar un exemplu de opinii contradictorii asupra problemei.

Poate că distragerea generală și uitarea de care se plâng multe viitoare mame depinde de ei înșiși. stare mentalași mediul înconjurător. Odată cu debutul sarcinii, modul obișnuit de viață al unei femei suferă schimbări semnificative. Apar o mulțime de griji, griji și temeri noi, psihicul cuiva este pregătit pentru astfel de formațiuni noi, în timp ce alții trebuie să se adapteze.

Sarcina este o perioadă excepțională în viața unei femei. În ciuda faptului că miliarde de femei trec prin aceasta (multe mai multe decât o dată) și corpul fiecăreia dintre ele acționează după un model cunoscut, pentru fiecare acest proces se va desfășura individual. Unii nu vor observa schimbări la scară mare, în timp ce alții vor petrece câteva luni noaptea visând la borcanul cu murăturile notorii din glumă. Principalul lucru este să vă amintiți că, dacă sarcina dvs. nu corespunde stereotipurilor predominante în societate, nu este nimic în neregulă cu asta. Și contactați un specialist din timp.

Mulți oameni au auzit despre schimbările de dispoziție la femeile însărcinate. Dar, uneori, notoria emotivitate depășește granițele și se transformă într-o adevărată agresivitate. Fetele care erau absolut echilibrate și iubitoare de pace în trecut trag un semnal de alarmă și cer sfaturi pe forumuri pentru viitoarele mamici: care este motivul? comportament similarși cum să faci față atacurilor de furie? Pas cu pas ne dăm seama împreună cum putem ajuta o femeie într-o astfel de situație.

De ce sunt femeile agresive în timpul sarcinii?

Din păcate, expresia prea violentă a emoțiilor și iritabilitatea excesivă, la granița cu agresivitatea, sunt adesea întâlnite la femeile însărcinate. În plus, această condiție este considerată „normală”. La urma urmei, totul pune presiune asupra unei femei:

Reacțiile propriului ei sistem nervos ca răspuns la creșterea hormonală. Modificările nivelului de progesteron și estrogen afectează funcționarea neurotransmițătorilor creierului. Rezultatul sunt schimbări bruște de dispoziție și anxietate.
Modificări fiziologice în organism și a acestora simptome externe: creștere în greutate, arsuri la stomac, greață, constipație, senzații dureroaseîn picioare și în partea inferioară a spatelui.
Nevoia de a trăi ca de obicei, în ciuda situației „speciale”. Problemele la locul de muncă, bolile celor dragi și necazurile de zi cu zi afectează starea psihică a femeii, o deprimă și provoacă furie.
Stresul și suprasolicitarea.
Cereri umflate de la ceilalți și de la femeia însărcinată asupra ei însăși.
tabu pe emoții negative. Există instrucțiuni conform cărora femeile însărcinate ar trebui să zâmbească mereu, să nu se enerveze sau să se jignească, deoarece acest lucru poate dăuna copilului. Dar, în realitate, toate încercările de a suprima furia sau resentimentele nu duc decât la o agresivitate și mai mare.
Îndoieli cu privire la capacitatea soțului de a deveni tată bun. Deja în timpul sarcinii, o femeie se simte subconștient ca o mamă, în timp ce un bărbat este conștient de statut nou numai după ce se naște copilul.
Frica de durere în timpul nașterii, moartea femeii însăși și a copilului ei.
Lipsa unei vieți sexuale pline, pierderea libidoului.
Un sentiment de teamă incontrolabilă și neputință totală. Unii oameni de știință asociază acest lucru cu așa-numitul „ memorie genetică" În cele mai vechi timpuri, femeile și bebelușii lor erau amenințați de animale sălbatice, elemente și alte pericole. În ciuda faptului că această problemă nu este relevantă astăzi, viitoarea mamă reacționează intuitiv chiar și la cele mai mici amenințări.
Sentiment de nedreptate. Toate „deliciile” sarcinii cad asupra femeii și nu asupra partenerului ei. Toxicoza, oboseala, somnolenta si, cel mai important, refuzul celor obisnuiti imagine activă viața nu adaugă bucurie, ducând la autocompătimire și la o atitudine agresivă față de ceilalți.

Cum să faci față agresivității în timpul sarcinii?

Apogeul starii de spirit agresive apare in primele 12 saptamani, precum si in ultimele luni de sarcina, cand practic nu mai ramane putere pentru a lupta cu oboseala acumulata si o furtuna de sentimente. Cu toate acestea, este posibil și cu siguranță necesar să lucrați cu o astfel de condiție, deoarece un fundal emoțional stabil este unul dintre cei mai puternici asistenți în naștere. Ce măsuri sunt adecvate?

Rutina zilnică rațională: somn suficient, odihnă obligatorie în timpul zilei și plimbare în aer curat.
Alimentație adecvată. Accentul ar trebui să rămână întotdeauna mancare sanatoasa. Este mai bine să consumați alimente în porții mici de 4-5 ori pe zi. Acest lucru va ajuta să facă față atacurilor de greață și salturi ascuțite zahăr din sânge, care servește ca o sursă suplimentară stare rea de spirit. De asemenea, nu uitați că un echilibru de microelemente și vitamine este important pentru o stare emoțională normală, în special o cantitate suficientă de vitamine B, precum și acizi grași polinesaturați Omega-3.
Căutare constantă impresii viiși emoții pozitive: este timpul să vă amintiți despre hobby-uri inspiratoare, să vizitați un teatru, o expoziție sau o clasă de master interesantă.
Sete de noi cunoștințe. Cursurile despre pregătirea pentru naștere și îngrijirea unui copil sunt o soluție excelentă. La cursuri nu numai că îți poți lua mintea gânduri negative, ci dimpotrivă - să te simți mult mai încrezător.
Comunicare activă cu alte viitoare mame. În același timp, evitați să vorbiți despre durerile de travaliu, nașterea prematură, anomalii la nou-născuți și complicații. Nu acordați atenție datelor neverificate de la „consilieri”. Bazează-te doar pe recomandările specialistului care îți gestionează sarcina.
Sport: yoga pentru gravide, înot, aerobic în apă și chiar dans din buric.
Muzică liniștitoare, sunete ale naturii și filme bune fără scene de violență.
Terapie prin artă sau altă activitate creativă care necesită concentrare: cusut, broderie sau decoupage.

Primul sfat pe care cel mai probabil îl va da un psiholog este acceptarea problemei și a acesteia influență distructivă pentru familie și viitorul copil. Cu această abordare, toți pașii următori vor da cu siguranță rezultate. Iată câteva recomandări eficiente:

Explicați-i soțului și altor membri ai familiei cât mai succint posibil cum vă simțiți acum și, de asemenea, discutați cu sinceritate toate plângerile reciproce. Spune-ne de ce ai nevoie de îngrijire mai ales acum, dar nu-ți manipula familia cerând imposibilul.
Nu îndepărtați ajutorul celor dragi și nu încercați să gestionați totul pe cont propriu. O oră de somn în timpul zilei, în timp ce soțul merge la cumpărături și bunica se plimbă cu copilul mai mare, se poate întoarce vitalitate, ceea ce înseamnă liniște sufletească.
Învață să-ți gestionezi furia. Practicile de respirație vă ajută să faceți față bine acestei sarcini. Când emoțiile sunt comprimate într-un izvor strâns, începeți să respirați: 3 respirații scurte, dar puternice și o expirație lungă și relaxată.
Păstrați o minge mică, un tampon sau jucarie moale. Într-o criză de furie, aruncați obiectul într-un loc sigur, eliberând toată energia negativă.
Agățați fotografii luminoase și drăguțe cu bebeluși în apartamentul dvs. și imaginați-vă că copilul dumneavoastră va veni în curând pe această lume.
Aduceți-vă atenția de la obiectul sau situația iritantă la copil: vorbiți cu el, începeți să-l mângâiați pe burtă. Acest lucru va trezi automat tandrețe și agresivitate plictisitoare.
Apelează la afirmații – repetări repetate de fraze care întăresc o anumită atitudine în subconștient. De exemplu, „Ma pot descurca singur”, „Sunt încrezător”, „Nu vreau să mă cert cu soțul meu”, „Sarcina mea merge bine”, „Reacționez normal la comentarii”. Spune aceste cuvinte zilnic într-un mediu calm în fața oglinzii, concentrează-te asupra sentimentelor tale și asupra efectului dorit.

Și cel mai important lucru. Nu recurgeți la auto-medicație cu sedative, chiar dacă se pare că valeriana obișnuită sau mamă nu va dăuna. Când depășirea unei probleme pare imposibilă, nu ezitați să contactați un specialist - un psihoterapeut sau un psiholog. El te va ajuta cu siguranță să-ți rezolvi problema conflict intern, după ce a trecut prin toate emoțiile și temerile negative. De asemenea, la nevoie, el este cel care te va trimite la alt medic pt terapie complexă: neurolog, psihiatru, endocrinolog.

Este important ca femeile însărcinate să aibă grijă de ei sfera emoțională. Agresivitatea nu trebuie ignorată sau suprimată. Este important să înveți să trăiești cu emoții puternice, complexe și neplăcute, rămânând în același timp cât mai stabil posibil. Cel mai cel mai bun ajutor din partea celor dragi - nu judeca, nu devaloriza sentimentele unei femei și nu-ți fie frică de accese de agresivitate. Sarcina tuturor membrilor familiei este să asculte și să susțină viitoarea mamă.

In special pentru- Elena Kichak

Femeile de astăzi se confruntă direct cu sarcina și nașterea, dar mai multe stereotipuri s-au înrădăcinat în conștiința umanității, care sunt de mult așteptate să fie eliminate.

În urmă cu zece ani, multe femei aveau foarte puțină idee despre ce s-ar întâmpla cu corpul lor în timpul sarcinii. Acum Google devine cel mai bun prieten și primul consilier al viitoarei mame din momentul în care testul arată două rânduri. Femeile de astăzi se confruntă cu sarcina și nașterea complet înarmate, înțelegând în detaliu caracteristicile tuturor medicamentelor și procedurilor necesare, cu care nici măcar surorile lor mai mari nu se puteau lăuda. Internetul este plin de articole care descriu în detaliu toate schimbările pe care le suferă corpul feminin în timpul sarcinii. Și totuși, mai multe stereotipuri s-au înrădăcinat în conștiința umanității, de care este timpul să scapi.

1. „Noapte liniștită de iarnă. E timpul pentru căpșuni. Și ia o mușcătură de vobla.”

Fiecare fată a auzit măcar o dată o glumă despre murături. Mitul potrivit căruia, în timpul sarcinii, obiceiurile alimentare ale unei femei se schimbă dramatic și ea începe să tânjească la o combinație foarte ciudată de alimente, este atât de ferm înrădăcinat în folclorul modern, încât multe fete chiar fantezează despre ce le-ar putea atrage astfel de lucruri exotice. De fapt, doar câteva femei însărcinate vor visa la somon afumat în miere, dar pentru majoritatea, dacă obiceiurile lor alimentare se vor schimba, va fi destul de standard. O femeie însărcinată poate începe să-i placă alimentele pe care anterior nu le plăceau cu adevărat, dar trecerea la extreme nu este o condiție necesară pentru o sarcină de succes.

Gusturile unei femei se schimbă din cauza schimbărilor puternice ale fondului hormonal al corpului ei. Principalul vinovat aici este hormonul progesteron. Acest tovarăș este în general responsabil pentru o mulțime de lucruri. Progesteronul este așa-numitul. hormonul sarcinii. Este produs în corpul galben în zona ovulului eliberat în ovar, iar apoi placenta începe să-l producă. Ca urmare a influenței progesteronului, se formează implantarea și atașarea cu succes a embrionului de peretele uterului (acest proces se numește implantare), iar datorită acțiunii sale, fibrele musculare ale uterului sunt într-o stare relaxată. , care previne respingerea ovulului fecundat și împiedică întreruperea sarcinii. În plus, datorită acțiunii progesteronului, glandele mamare sunt pregătite și ulterior se formează lactația normală la femeia care a născut. Influența sa se simte cel mai puternic în primele luni de sarcină, în special până la 16-18 săptămâni. Apoi, porțiunile principale de progesteron sunt produse de ovar, în timp ce placenta tocmai iese și se formează. Pe măsură ce se maturizează (după 16 săptămâni), ovarul își pierde treptat funcțiile hormonale. Apoi obiceiurile tale alimentare revin la normal.

Nevoia principală de modificări ale preferințelor gustative este de a crește nevoia corpului femeii de componente de vitamine și minerale. Faptul este că fătul în curs de dezvoltare consumă nutrienții care vin la el în sângele mamei. Dacă unele substanțe nu sunt suficiente pentru dezvoltarea armonioasă a fătului, corpul mamei începe să-și consume rezervele „strategice”. Apoi corpul mamei trimite semnale către creier pentru a activa apetitul și dorința de a consuma alimente precum citrice, căpșuni, diverse alte fructe și alimente bogate în componente minerale și vitamine. De obicei, astfel de dorințe apar după-amiaza târziu sau noaptea, deoarece în acest moment este activată activitatea acelor părți ale sistemului nervos în care se formează „dominanta sarcinii” și apoi preia comanda tuturor proceselor.

Vrei ciocolată și alte dulciuri pentru că organismul are nevoie de mai multă energie pentru a purta copilul și a-l hrăni.

2. Starea de spirit a unei femei însărcinate este ca un butoi de pulbere: va exploda de la orice scânteie mică.

Starea de spirit într-adevăr „sare” în primele săptămâni de sarcină, iar schimbările hormonale din organism sunt de vină pentru acest lucru. În mod normal, o astfel de instabilitate emoțională este resimțită în decurs de 1-2 săptămâni și este vizibilă numai pentru femeia însărcinată și pentru cei mai apropiați membri ai familiei. Cel mai adesea, în această perioadă, femeia nici măcar nu știe că este însărcinată. Cu toate acestea, chiar și în această perioadă, „săriturile” de dispoziție nu sunt necesare. Multe femei constată o schimbare stabilă a fondului lor emoțional: unele sunt în stare de spirit, în timp ce altele, dimpotrivă, se simt deprimate.

De vină pentru acest lucru este deja familiară „sarcină dominantă”. Dominanța psihologică este o stare emoțională care prevalează asupra tuturor celorlalte experiențe ale unei persoane la o anumită etapă a vieții sale. În timpul sarcinii, îngrijirea pentru conservarea și dezvoltarea în siguranță a fătului devine o prioritate pentru viitoarea mamă. Deoarece nicio schimbare nu poate avea loc instantaneu și imperceptibil, restructurarea organismului are un efect secundar atât de interesant. Acest lucru nu înseamnă deloc că nu trebuie să ai grijă de starea de spirit a unei femei însărcinate. Motivul în sine poate fi minor, dar sentimentele femeii sunt reale și sunt trăite la fel de acut ca și problemele mai semnificative. Lăsarea unei persoane singură cu ceea ce o deranjează încă nu este recomandată.

3. O femeie însărcinată devine instantaneu proastă.

Oh, subiectul abilităților mentale ale femeilor însărcinate este un adevărat câmp de luptă pentru cercetători. Multe studii în curs arată date contradictorii. De exemplu, într-un studiu bazat pe populație, ale cărui rezultate au fost publicate în 2007, oamenii de știință australieni au confirmat posibilitatea dezvoltării unor tulburări mintale la femeile însărcinate. Această lucrare a colectat date din 14 studii diferite efectuate pe parcursul a 17 ani. Oamenii de știință au comparat performanța de memorie a femeilor însărcinate și/sau postpartum cu cea a unui grup de control. Studiul a arătat că unele tipuri de memorie s-au deteriorat semnificativ la femei în timpul sarcinii, dar motivul pentru aceasta nu a fost niciodată găsit. Într-un alt studiu realizat în 2010, cercetătorii de la Universitatea Națională din Australia au examinat și femeile înainte, în timpul și după naștere și nu au găsit modificări semnificative în funcția de memorie și abilitățile cognitive. Cu toate acestea, sa observat că al treilea trimestru de sarcină a fost asociat cu o deteriorare accentuată a rezultatelor unuia dintre cele patru teste care evaluează memoria și funcția cognitivă la participanții la studiu.

Și acesta este doar un exemplu de opinii contradictorii asupra problemei.

Poate că distragerea generală și uitarea de care se plâng multe viitoare mame depinde de propria lor stare mentală și de mediu. Odată cu debutul sarcinii, modul obișnuit de viață al unei femei suferă schimbări semnificative. Apar o mulțime de griji, griji și temeri noi, psihicul cuiva este pregătit pentru astfel de formațiuni noi, în timp ce alții trebuie să se adapteze.

Sarcina - fenomen fiziologic. Cu toate acestea, nu se desfășoară întotdeauna normal. Și acesta este în într-o mare măsură depinde dacă femeia respectă regulile de igienă personală. Viitoarea mamă trebuie să fie sub supravegherea unui medic și să urmeze toate sfaturile acestuia.

Program de muncă și odihnă. În prima jumătate a sarcinii, o femeie poate funcționa normal Munca zilnica atât la serviciu, cât și acasă. Cu toate acestea, pentru a evita epuizarea sistemului nervos central și tulburările de somn, nu trebuie să fii exagerat.

Munca fizică grea, transportul de sarcini grele, lucrul în ateliere fierbinți la o fabrică, răcirea prelungită, munca asociată cu scuturarea severă a corpului - toate acestea sunt dăunătoare pentru femeile însărcinate. De asemenea, munca de noapte este contraindicată, conform prevederilor Codului Muncii.

Nu ar trebui să mănânci prea mult înainte de a merge la culcare. Camera în care doarme o femeie însărcinată trebuie să fie bine ventilată, temperatura din ea nu trebuie să fie mai mare de 18 - 19 ° C.

Pe toată perioada sarcinii, este interzis să bei cafea, ceai tare și băuturi alcoolice.

O femeie însărcinată are o nevoie crescută de oxigen. Prin urmare, este necesar să petreceți 2-3 ore zilnic în aer curat.

Un regim activ care pregătește corpul femeii însărcinate pentru activitate fizica. Elementele principale ale unui regim activ sunt exercițiile fizice în combinație cu factori naturali (soare, aer, apă).

La femeile care fac exerciții fizice în mod constant, nașterea este mult mai ușoară și mai rapidă. În timpul plimbărilor zilnice, a căror durată este în continuă creștere, trebuie să vă asigurați că nu provoacă oboseală.

Femeile însărcinate sunt interzise activități sportive, necesitând mare fizică și tensiune nervoasa: Patinaj, schi, canotaj, călărie și ciclism.

Deosebit de utile sunt exercițiile fizice sistematice, care au un efect pozitiv asupra sistemului respirator - întăresc mușchii respiratori ai pieptului. Acest lucru este deosebit de important în ultimele luni de sarcină. Într-un cuvânt, exercițiile fizice contribuie la buna funcționare a întregului corp al unei femei însărcinate și o pregătesc pentru viitoarea naștere.

Dar nu uita asta înainte de a începe exercițiu fizic, trebuie să vedeți fizic un medic la clinica prenatală și să efectuați exercițiile sub supravegherea sa.

Exercițiile fizice trebuie făcute dimineața după folosirea toaletei (pentru a goli intestinele și vezica urinara); Cu 20 - 30 de minute înainte de începerea gimnasticii, bea un pahar de ceai dulce și mănâncă o bucată mică de pâine neagră cu unt.

ÎN ultimele zileÎn timpul sarcinii, o femeie ar trebui să se odihnească mai mult și să evite plimbările obositoare, mai ales seara și pe vreme rece. Este foarte important să înveți să-ți controlezi respirația, deoarece acest lucru va fi util în timpul nașterii. Este recomandat să exersați respirația adâncă și să învățați să vă țineți expirația mai mult timp.

Bolile infecțioase sunt foarte periculoase în ajunul nașterii. Prin urmare, femeile însărcinate, în special spre sfârșitul sarcinii, trebuie să evite contactul cu pacientele infecțioase.

Activitatea sexuală în timpul sarcinii trebuie redusă la minimum. În consecință, actul sexual provoacă un flux ascuțit de sânge către organele genitale ovul se poate desprinde de peretele uterului, provocând sângerare și avort spontan. În primele două luni de sarcină, când ovulul fecundat este încă slab atașat de peretele uterului, actul sexual este strict interzis. De asemenea, sunt periculoase în ultimele două luni de sarcină, deoarece pot apărea scurgeri precoce de lichid amniotic și există pericolul ca microbii să intre în organele genitale ale femeii. Toate acestea pot duce la naștere prematură și boli postpartum.

Dacă există o amenințare de avort spontan, activitatea sexuală este interzisă.

O femeie sănătoasă în timpul sarcinii poate să facă treburile casnice, dar nu să spele rufele, să ridice obiecte grele sau să spele podele. În același timp, nu este dificil pentru ea să pregătească cina, să călce, să ștergă praful, să facă lumină munca fizicaîn grădină, grădină.

Viitoarea mamă trebuie să respecte cu strictețe igiena personală. Pielea curată facilitează activitatea rinichilor în eliminarea produselor metabolice dăunătoare din organism și, de asemenea, previne dezvoltarea boli infecțioase. Prin urmare, trebuie să vă spălați în mod regulat, de preferință sub duș. Îmbrăcămintea femeilor însărcinate trebuie să fie curată și lejeră. În niciun caz nu trebuie să purtați sutiene strânse, curele de strângere, maiouri cu bandă elastică strânsă sau pantofi cu toc înalt. In a doua jumatate a sarcinii se recomanda, mai ales gravidelor repetate, sa poarte un bandaj care sa previna intinderea excesiva a peretelui abdominal. Ar trebui să fie pus dimineața în timp ce este culcat și scos noaptea.

Este foarte important să pregătim glandele mamare pentru funcția lor viitoare. Pentru a face acest lucru, încă din primele săptămâni de sarcină, este util să vă spălați sfârcurile zilnic cu apă la temperatura camerei și săpun, apoi să ștergeți cu un prosop uscat și dur. Intr-un mod similarîmpiedică dezvoltarea fisurilor și procese inflamatorii(mastită). Dacă sfârcurile unei gravide sunt răsturnate sau plate, acestea se ung cu vaselină și se masează de 2-3 ori pe zi cu mâinile curate și spălate. Masajul se efectuează cu degetul mare și arătător prin prinderea mamelonului și tragerea spre exterior. Durata procedurii este de 3-4 minute.

Acum să vorbim despre pregătirea psihoprofilactică pentru femeile însărcinate. Este bine cunoscut faptul că femeile echilibrate în travaliu se comportă calm, nu experimentează frică și, prin urmare, travaliul lor decurge cu puțină durere. Femeile cu excitabilitate crescută Sistemul nervos se teme de apropierea nașterii. Pragul lor de sensibilitate la durere este scăzut, astfel încât contracțiile, chiar și cele inițiale, sunt percepute de ei ca dureri severe. Explicațiile, acționând asupra cortexului cerebral, vă permit să eliminați componenta psihogenă durerea travaliului, sentiment de frică, anxietate, crea emoții pozitive. Toate acestea ajută medicul să conducă nașterea. Succesul antrenamentului preventiv este determinat în mare măsură de atitudinea conștientă a gravidei, de dorința ei de a învăța metode de comportament în timpul nașterii și tehnici care promovează ameliorarea durerii.

Popular în categoria: