Dôsledky spálenia od slnka: ako udržať a zlepšiť spálenie od slnka. O úpale a jeho následkoch

O nebezpečenstvách a výhodách spálenia slnkom môžete dlho polemizovať. Koniec koncov, ultrafialové lúče v miernych dávkach majú na telo určitý pozitívny vplyv - vytvárajú sa endorfíny, miznú depresie, produkuje sa vitamín D, ale, žiaľ, nie každý to pozoruje, takže budeme brať do úvahy iba Negatívne dôsledky opálenie. Všetci odborníci sa zhodujú na tom, že nekontrolované opaľovanie je škodlivé a má nezvratné následky, a to nehovoríme len o opaľovaní pod prirodzenými lúčmi slnka, ale aj o umelom opaľovaní. Verí sa, že opálená pokožka je krásna, no pozrime sa, akú cenu táto krátkodobá kráska dostane.

Keď sa opaľujeme, sme hlavne vystavení slnečné lúče alfa a beta. Beta lúče neprenikajú hlboko, ovplyvňujú epidermis, nie viac ako 10% preniká do dermis - práve tieto lúče robia naše telo opáleným. Alfa lúče sú oveľa škodlivejšie a nebezpečnejšie, prenikajú hlboko do pokožky, poškodzujú ju, ničia bunkovú DNA, kolagénové a elastínové vlákna, v dôsledku čoho je pokožka dehydratovaná, rýchlosť jej starnutia sa zrýchľuje 10-krát - nazýva sa to koža fotostarnutím vznikajú pretrvávajúce pigmentové škvrny, no najnebezpečnejšie sú dlhodobé následky vedúce k onkológii, ktoré sa môžu prejaviť až rokmi. Súhlasíte s tým, že zaplatíte takú cenu za krásu, po ktorej už za mesiac nebude ani stopy?

Okrem alfa a beta lúčov existujú aj gama lúče, ktoré zabíjajú všetko živé a nepreniknú do ozónovej vrstvy. Ale v dôsledku nárastu priemyselných emisií freónu sa obsah ozónu v atmosfére znížil, objavilo sa veľa ozónových dier a dnes, keď sa opaľujeme na slnku, dostávame určitú dávku gama žiarenia. Aj preto sa výskyt rakoviny každým rokom zvyšuje. Spálenie od slnka je obzvlášť škodlivé pre ľudí s očividným pre neho, ako aj pre predstaviteľov keltských aristokratická farba koža.

Melanóm - dôsledok spálenia od slnka

1. Zneužívanie spálenia od slnka vedie k imunosupresii – potlačeniu imunity a zníženiu prirodzenej obranyschopnosti pokožky, čím sa stávame zraniteľnými voči rôzne choroby vrátane pred rakovinou kože. Väčšina nebezpečný pohľad rakovina kože - melanóm. Je to nebezpečné, pretože veľmi rýchlo metastázuje. Až 80 % ľudí, ktorí to dostanú nebezpečná choroba, umiera, hoci melanóm je v počiatočnom štádiu ľahko liečiteľný, takže kontakt s lekárom odložte, keď sa objaví pigmentové formácie s nerovnými okrajmi, asymetrické, s nejednotnou farbou a priemerom väčším ako 6 mm. z toho nevyplýva. Je tiež potrebné venovať pozornosť krtkom, v ktorých sa takéto metamorfózy začali vyskytovať a včas ich odstrániť. Podľa štatistík je každý druhý melanóm znovuzrodeným krtkom. Pamätajte, že prevencia je jednoduchšia ako liečba.

Opaľovanie hore bez je nebezpečné

Malo by sa dať Osobitná pozornosť závislosť mnohých dievčat na opaľovaní hore bez. Mammológovia kategoricky zakazujú opaľovanie ženám "bez vrchu", najmä v prítomnosti takej bežnej choroby, ako je mastopatia alebo s dedičnou predispozíciou k nej. Zahrievanie je nebezpečné, pretože stimuluje bunky k nekontrolovanému deleniu, čo vedie k vzniku malígneho nádoru v mliečnej žľaze.

Ženy sa veľmi obávajú straty, ale nemyslia na to, aké škodlivé je spálenie od slnka pre jemnú pokožku pŕs – ochabne, schudne, je náchylná na strie, naťahuje sa a ochabuje. Kryty bradaviek používané v soláriách nie sú účinné – pred ultrafialovým žiarením chránia iba bradavku, pričom celá mliečna žľaza potrebuje ochranu pred žiarením a vôbec nechráni pred prehriatím. Plavky by ste preto nemali zanedbávať ani v soláriu.

Poškodenie očí ultrafialovým žiarením

Ďalším orgánom, na ktorý má ultrafialové žiarenie škodlivý účinok, je oko. Pri dlhšom vystavení ultrafialovému tkanivu sú oči ovplyvnené:

Fotokeratitída - pocit škvŕn v oku, výskyt tmavej škvrny, rozmazané videnie, bolesť;

Solárna retinopatia - ruptúra ​​sietnice, znížená zraková ostrosť;

Skorý šedý zákal – v dôsledku zakalenia šošovky sa predmety začínajú rozmazávať, zdvojovať, videnie sa zhoršuje až oslepnutie.

Jediným spôsobom, ako ochrániť oči pred všadeprítomným ultrafialovým žiarením, je kúpa slnečných okuliarov v optike, ktorých okuliare obsahujú špeciálnu chemickú prísadu, ktorá blokuje slnečné lúče. 100% ochranu očí pred slnkom zabezpečujú okuliare s označením UV-400.

Starajte sa o seba a pamätajte – zdravie si za žiadne peniaze nekúpiš!

Podľa typu pleti sú všetci ľudia rozdelení do piatich kategórií. Prvým typom sú albíni, ktorých koža je veľmi svetlá. Spálenie od slnka je u ľudí s týmto typom pokožky kontraindikované – slnečné lúče môžu spôsobiť iba spálenie. Druhým sú blondínky svetlej pleti. Môžu dosiahnuť jemné stmavnutie pokožky, ak dokážu načasovať slnenie na minútu. Ale častejšie ako ne, ich pokusy o opálenie majú za následok jasne červené sfarbenie. Tretím typom sú ľudia tmavá koža a tmavá farba vlasy. Opaľujú sa rýchlo a ľahko a môžu si dovoliť opaľovať sa bez poškodenia zdravia za predpokladu, že neexistujú žiadne kontraindikácie a dodržiavajú sa odporúčania. Štvrtý a piaty sú mulati a zástupcovia negroidnej rasy. Ako možno uhádnete, ultrafialové žiarenie nie je schopné poškodiť. Pokožku tohto typu pred slnečnými lúčmi spoľahlivo chráni samotná príroda. Ale aj pre tých, ktorí sa ľahko opaľujú, si musíte pamätať: ultrafialové žiarenie môže spôsobiť nenapraviteľné škody zdravie osoby s akýmkoľvek typom pokožky, ak má na to táto osoba predpoklady. Veľa hodín opaľovanie môže spôsobiť vážne popáleniny a úpal – ale nie sú to práve tie hrozné následky nadmerné spálenie od slnka. Oveľa vážnejší a nezvratný účinok ultrafialového žiarenia môže nastať po určitom čase, niekedy až rokoch. Dermatológovia sa čoraz častejšie stretávajú s takzvanými oneskorenými účinkami nadmerného vystavovania sa priamemu slnečnému žiareniu. to zhubné formácie a výrazné pigmentové škvrny, skoré vrásky, poruchy štítnej žľazy atď. Aby ste sa ušetrili od všetkých týchto problémov, ako aj aby ste sa vyhli banálnym úpalom a popáleninám, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Najprv si vyberte správny čas na opaľovanie: najlepší čas na opaľovanie - čas nízkej slnečnej aktivity: od 6:00 do 10:00 a od 17:00 do 19:00. opaľovať sa môžete (ale mierne!) počas priemernej slnečnej aktivity: od 10.00 do 12.00, od 16.00 do 17.00. dôrazne sa neodporúča opaľovať sa počas silnej slnečnej aktivity: od 12.00 do 16.00 hod.

Po druhé, na otvorenom slnku by ste nemali stráviť viac ako 40-50 minút denne. Dĺžka prvého opaľovania by nemala presiahnuť 15-20 minút. Postupným zvyšovaním sedení ich môžete v priebehu 7-10 dní dosiahnuť až 30-40 minút - dlhšie opálenie je zdraviu škodlivé.

Po tretie, aby ste predišli starnutiu pokožky, musíte používať opaľovacie krémy a pleťové vody. Chráňte pokožku pred spálením starecké škvrny, predčasným vráskam a suchosti pomáhajú prípravky s UV ochranou minimálne 15 - 20 jednotiek. Musia sa aplikovať na exponované časti tela najmenej 20 minút pred odchodom von.

Po štvrté, pre deti a ľudí nad 50 rokov je lepšie minimalizovať pobyt na slnku.

Po piate, nezabudnite na klobúky, aby ste sa vyhli úpalu. Ak by napriek tomu došlo k prehriatiu, úpal sprevádzané bolesťami hlavy, tinitusom, nevoľnosťou, búšením srdca, ťažké prípady možná strata vedomia. Postihnutí sú najmä starší ľudia a deti. Samozrejme, takýmto ľuďom by sa mala okamžite poskytnúť prvá pomoc. Postihnutého presuňte do tieňa, zbavte ho tesného oblečenia a položte naň navlhčený uterák studená voda dať na pitie studenú vodu. Ak sa stav nezlepší, zavolajte sanitku.

Čo robiť, ak to preženiete a aj tak sa spálite? Odborníci odporúčajú: pri prvom príznaku popálenia musíte užiť aspirín alebo iné analgetikum a protizápalové činidlo - ibuprofén, analgín, naproxén. Na samom začiatku sa môžete pokúsiť "zmraziť" popáleninu studenými obkladmi alebo trením s kefírom, kyslou smotanou, jogurtom. Oslabenie zápalovej reakcie a osviežujúce pleťové vody na báze alkoholu. Ale keď sa koža začne odlupovať a pľuzgierovať, ľudové prostriedky je lepšie odmietnuť - spolu s nimi môžete priniesť infekciu. V lekárni je lepšie zakúpiť antialergické gély a masti na báze antihistaminík. Je málo liekov vhodných na liečbu spálenia od slnka: fenistil, soventol, bamirin-ratiopharm.

Kozmetológovia dávajú špeciálne radyženy, ktoré sa ani na pláži nezaobídu bez kozmetiky. Tiene, očné linky, tekuté rúže je lepšie odložiť - na slnku sa topia a "plávajú". Tónový krém je lepšie ho nahradiť vyrovnávacím kompaktný prášok s UV filtrami. Odstraňuje efekt mastnoty, prispôsobuje sa textúre pleti a zároveň zmatňuje, vyrovnáva a skrýva nedokonalosti. V čase nákupu nadácie je lepšie zvoliť taký, ktorý obsahuje komplex AHA kyselín - zabraňujú vzniku pupienkov a zápalov na pokožke, najmä na mastnej. Aby ste netrpeli maskarou, ktorá sa na pláži neustále rozmazáva a preteká, môžete si riasy zafarbiť v kozmetickom salóne. Farba trvá mesiac a odstraňuje všetky problémy: nie je potrebné tónovať, zmývať alebo upravovať očný make-up počas dňa.

Ale ani ten najkompetentnejší prístup k solárnym procedúram vás nezachráni pred škodlivými účinkami ultrafialových lúčov, ak sa človek vystaví ich žiareniu, nevediac o svojich skrytých ochoreniach. Preto je pred cestou na juh mimoriadne dôležité navštíviť lekára a podrobiť sa aspoň minimálnemu vyšetreniu: všeobecná analýza krvi, skontrolujte zdravie očí, kardiovaskulárneho a reprodukčného systému a poraďte sa s dermatológom. Ten vám, mimochodom, povie, aké a s akým stupňom ochrany si vybrať opaľovacie prípravky.

ŠPECIÁLNA PONUKA! Vertikálne solárium SonneX magnum 250 DUO, model 2014, vyrobené v Nemecku, 52 svietidiel x 230 W. Sú k dispozícii

Niektorí považujú opálenie za nevyhnutný atribút upravenosti človeka, pretože jej nedostatky nezachytia tmavú pokožku a telo sa zdá byť štíhlejšie.

Pobyt na slnku je sám o sebe pre ľudské telo nevyhnutný: vďaka jeho lúčom sa tvorí vitamín D, ktorý sa podieľa na tvorbe kostrového systému detí a zabraňuje riziku vzniku srdcovo-cievne ochorenie u dospelých. Okrem toho sa pod vplyvom ultrafialového žiarenia vytvára serotonín - hormón, ktorého nedostatok vedie ku klinickej depresii.

Medicína však hovorí, že slnečné lúče nie sú vždy užitočné a ak nie sú správne opálené, spôsobujú vážne škody. Nie každý premýšľa o tom, ako sa správne opaľovať na slnku.

Dôsledky nesprávneho opaľovania

Je nepravdepodobné, že budete môcť zostať v soláriu dlhú dobu: trvanie pobytu v kabíne je prísne regulované. Mnohí dovolenkári však radšej strávia celý deň na pláži. Čomu môže čeliť človek, ktorý je dlho pod spaľujúcim lúčom?

1. Úpal, prehriatie. Prejavuje sa vysokou horúčkou, nevoľnosťou, vracaním, silnými bolesťami hlavy.
2. Fotostarnutie pokožky. Pri každom dlhotrvajúcom opaľovaní sa horná epidermis zahusťuje asi o pol milimetra. Po takýchto opakovaných expozíciách sa pokožka stáva suchou, drsnou, dehydratovanou, hlboké vrásky a starecké škvrny.
3. Popáleniny. Obzvlášť ľahko ich získajú tí, ktorí strávili celý rok v oblastiach s miernym alebo subarktickým podnebím a rozhodli sa opáliť za dva týždne. Pobyt v blízkosti vody len prispieva k ich výskytu, keďže kvapky na pokožke pôsobia ako optické šošovky. Každé popálenie zvyšuje riziko vzniku rakovina(takzvaná tepelná onkogenéza).

Veľká šanca rozvoj melanómu malígny novotvar koža). Zistilo sa, že ultrafialové lúče prenikajú do horných vrstiev epidermy a menia štruktúru DNA a spôsobujú mutácie v bunkách. Tie sa začnú deliť a vytvárať nádorové bunky.

V skutočnosti je výskyt tmavej farby na koži počas opaľovania ochrannou reakciou na účinky žiarenia. Pigmentové bunky intenzívne produkujú melanín, ktorý pohlcuje lúče a neutralizuje ich účinok. V tomto procese sa objaví opálenie.

Čím dlhšie a častejšie sa tento efekt vyskytuje, tým silnejšie telo zažíva šok. U ľudí s svetlej pleti produkcia melanínu je znížená, takže sú najviac náchylné na negatívny vplyv slnečné žiarenie a zriedkavo môže získať krásne rovnomerné opálenie, horiace v prvých dvadsiatich minútach.

Slnečné lúče sa delia na niekoľko typov, ktoré pôsobia na pokožku rôznym spôsobom. Takže UVB lúče (UVB) sú krátke a spôsobujú popáleniny a alergie. UVA lúče (UVA, aka ultrafialové) sú dlhotrvajúce, hlboko prenikajúce a sú zodpovedné za starnutie pokožky, starecké škvrny a rakovinu. Existujú aj UVC lúče, ale tie sa ničia prechodom cez ozónovú vrstvu.

Kto je kontraindikovaný pri spálení slnkom

Existuje niekoľko kategórií ľudí, ktorí by sa na priamom slnku nemali opaľovať vôbec.

Opatrne by ste sa mali vystavovať slnečnému žiareniu tehotné a dojčiace ženy, pacienti s kardiovaskulárnymi ochoreniami, migrénami, tuberkulózou, užívajúci antibiotiká, antidepresíva a hormonálne prípravky. Pred odchodom k moru sa takýmto ľuďom odporúča, aby ich vyšetril lekár a nechali si poradiť.

Správne opálenie

Po príchode na dovolenku je ťažké odolať pokušeniu vyzliecť sa a okamžite padnúť na solárium. Pokožka sa po zime odstavila od ultrafialového žiarenia a dlhý pobyt na slnku pre ňu bude šokom.

• Najlepšie je v prvých dňoch, aby sa nespálili, byť v tieni.

Stojí za to ísť von pod priamymi lúčmi na 7-10 minút, čím sa predlžuje čas pobytu každý deň.

• Maximálna doba vystavenia lúčom by nemala presiahnuť dve hodiny. Okrem toho by sa telo malo otvárať postupne, počnúc rukami.

Jedným zo spôsobov, ako pripraviť svoju pokožku na slnko, je navštíviť solárium ešte doma. Na to stačia desaťminútové sedenia dvakrát týždenne. Tým sa vytvorí ochrana pred UV žiarením aktiváciou melanínu.

Väčšina vie Zlaté pravidlo pobyt na slnku: dodržujte obdobie, keď sú lúče najmenej agresívne, teda ráno pred 11-tou a poobede po 16-tej. Ale málokto to dodržiava, hlavne keď sa chcete dostať tmavý odtieň v krátkom čase.

Pri poludňajšom slnku je riziko úpalu a popálenín veľmi vysoké. Namiesto krásnej rovnomerné opáleniečlovek dostane nastrúhanú kožu a celkovo zlý zdravotný stav.

Okrem pokožky je pri opaľovaní potrebné chrániť aj oči, pretože ultrafialové lúče prenikajú cez zatvorené očné viečka, čo je spojené so zníženým videním, výskytom šedého zákalu. Ak človek nosí kontaktné šošovky, vysychajú. To vedie k nepríjemné pocity a dokonca aj zápalové procesy. Preto musia byť oči na pláži dodatočne zakryté - okuliarmi alebo handričkou.

Výber opaľovacieho krému

Správne opaľovanie si vyžaduje použitie špeciálnych ochranné vybavenie. Niektorí ich nepoužívajú, chcú čo najrýchlejšie získať správny tón pleti. Ale objaví sa to v každom prípade, prejaví sa to len postupne.

Stupeň ochrany všetkých špeciálnych krémov a mliek sa pohybuje od 3 do 50. Ikona "SPF" na tube znamená bezpečné vystavenie slnku a rovná sa desať minút. Číslo vedľa skratky udáva, koľkokrát počas desiatich minút môžete byť pod lúčmi. V súlade s tým bude krém s indexom 3 schopný chrániť osobu po dobu 30 minút a 50 - 500. Značka „UVA“ znamená, že krém chráni nielen pred popáleninami, ale aj pred ultrafialovým žiarením.

Kupujúci opaľovacej kozmetiky môžu na obaloch vidieť skratku „PPD“. Toto je užitočné označenie označujúce, že bol študovaný oneskorený účinok vystavenia UVA (UVA). Index pri písmenách bude znamenať, koľkokrát sa dávka žiarenia po niekoľkých hodinách vďaka tomuto krému znížila. Ikona PPD 15 vám teda povie, že do pokožky preniká 15-krát menej slnečnej energie. Upozorňujeme, že túto funkciu majú všetky krémy určené na ochranu pred slnkom, ale niektoré sú jednoducho testované a poskytujú dodatočné informácie.

Aby ste pochopili, aký stupeň ochrany si vybrať pre seba, musíte určiť typ pokožky. Ľudia svetlej pleti modré oči môžu sa spáliť, aj keď nestrávili veľa času na slnku, takže ochrana pre nich by mala byť vysoká. V súlade s tým, čím sú tmavšie, stupeň ochrany sa môže znížiť. S minimálnou hodnotou SPF môžu používať ľudia patriaci k rase Negroid.

Okrem toho existujú ďalšie pravidlá pre výber krému:

• na tvár sa aplikuje produkt s maximálnou ochranou;
• deti musia používať SPF 50;
• v prvých dňoch opaľovania by mal byť stupeň ochrany vysoký, môže sa postupne znižovať, keď sa objaví opálenie;
• ak sa predpokladá kúpanie, krém treba zvoliť vodeodolný, pretože sa nezmyje.

Vybraný opaľovací krém vám pomôže správne sa opaľovať kdekoľvek: v Turecku a iných horúcich krajinách, pri rieke alebo len tak na vašej letnej chate.

Ako sa pekne opáliť

Aby opálenie ležalo rovnomerne, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Ak chcete získať a udržať si opálenie, odborníci na výživu radia, aby ste sa na dovolenke stravovali správne. K vzhľadu jednotného odtieňa prispievajú potraviny ako marhule a broskyne, melóny, paradajky, špenát, citrusové plody, červené mäso, pečeň a hlavne mrkva. Pred odchodom na pláž sa odporúča vypiť pohár čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy so smotanou, lyžicu kyslej smotany resp. zeleninový olej(betakarotén sa lepšie vstrebáva v prítomnosti tuku).

Trvanie zachovania opálenia závisí od toho, kde bolo získané: pri mori, pri rieke alebo na chate v dedine. Najdlhšie vydrží ten, ktorý sa získal v miestach trvalého pobytu slniečka. Predpokladá sa, že je to spôsobené tým, že pokožka, ktorá nie je zvyknutá na horúce lúče južného slnka, sa bude snažiť rýchlejšie zotaviť.

Pri odpočinku na to pamätajte správne opálenie na slnku je bezpečné opálenie. Oveľa príjemnejšie je tešiť sa z neho, keď si so sebou nenesie zdravotné problémy.

Nie je nám dané predvídať, ako naše slovo zareaguje. Niekedy napíšete článok a reakcia naň je trochu skľučujúca. Ak poviete, prečo nenosiť šaty, odpovedia, že nie, v žiadnom prípade sa to nedá, ťažko sa umývajú! Nemyslel som na ten potenciálny argument... Alebo vyložíte najjednoduchšiu keynesiánsku ekonómiu, aby ste ušetrili ľudí od pocitu viny za malé nákupy nepotrebných vecí, a ukáže sa, že požadujete minúť celý svoj plat na pomoc Kambodži. Tu je: no, nenapadlo ma, že závažný argument „biele pruhy zo šnúrok zostanú na krku a potom s nimi budem chodiť celý rok!

Dôsledky spálenia slnkom

Niekomu sa môže zdať, že preto, aby sa zachovali stopy celý rok, je potrebné opaľovať dcéru. Nič také, môžete sa opaľovať mierne, do „zlatého odtieňa“ a spočiatku sa môže zdať, že opálenie sa rýchlo zmyje. Zmyje sa rok, dva, desať. A o jedenástej sa prestane umývať, teraz je s tebou navždy. Nie však v podobe zlatistého odtieňa, ale v podobe starej, opotrebovanej, červenej kože. Pokrčené, nerovnomerné, ovisnuté. A mnoho ďalších epitet.

Už je to veľmi zlé

Leto je na dvore, pozerám sa na ženy v sarafánoch a tričkách a na mnohých z nich je jasné, že salašenky a tričká nosia už viac ako rok a to nielen v meste. V prvom rade je to vidieť vo výstrihu. Tam sa v prvom rade objavujú známky fotostarnutia. Najprv sa objaví mierne začervenanie, nerovnomerné, ako na ľavej fotografii. Nemyslite si, že to nie je „zatiaľ nič“ - to je všetko, už došlo k nenapraviteľnej škode. Potom bude pokožka vyzerať takto: pozri pravú fotografiu. Ešte ďalej bude pokrytá hlbokými brázdami. A to všetko veľmi, veľmi rýchlo, v priebehu niekoľkých rokov.

Ako budú vyzerať stopy zneužívania?

• Vo forme malých zlomených kapilár: červené bodky a pavúčie vence na nose a lícach.
• Vo forme koženej kože: ako koža na výrobu tašiek a topánok - drsná a hrubá.
• Ako vrások na kabelke okolo úst. Nie, nie sú z fajčenia, sú z nedostatku kolagénu v pokožke a tvorbu kolagénu zabilo slnko.
• Vo forme stareckých škvŕn, pieh, melazmy.
• Vo forme straty tonusu a ochabnutia pokožky.

Následky spálenia od slnka: prasknuté kapiláry, drsná koža, kabelkové vrásky

Teraz sa verí, že prakticky všetky zmeny súvisiace s vekom kože sú spojené s ultrafialovým žiarením. Keby nebolo slnka, muž by ležal v rakve zúbožený, ale jeho tvár by bola ako nová! A opäť, rakva môže predbehnúť oveľa skôr, so zneužívaním spálenia od slnka, ale teraz to nie je o tom.

Skryť sa pred slnkom!

Netreba sa zámerne opaľovať, dokonca je zvláštne o tom hovoriť. Zľutuj sa nad sebou. Neodporúčam ísť na slnko len v burkini, ale aké opatrenia možno urobiť? Napríklad používajte opaľovací krém, nevyhnutne minerálny (fyzický), ktorý chráni pred UVA aj UVB. Vždy: leto a zima. Zakryte telo pred spaľujúcim slnkom. Prikryte oblečením a lepšie steny: nevychádzajte nanajvýš slnečné hodiny. To platí nielen pre návštevy Afriky, ale aj pre obvyklé mestské jasné slnko. Už o desať rokov bude jasný rozdiel medzi tými, ktorí to robia, a tými, ktorí nie.

Pozrite sa na Austrálčanov a Juhoafričanov. Na ľudí z krajín, kam sa bieli, severskí, ľudia dostali náhodou. V Londýne je veľa belochov, ktorí prišli z bývalých kolónií: Nový Zéland, Zimbabwe, Juhoafrická republika, Namíbia, Tanzánia – podľa počtu vrások ich vidno už z diaľky ako 30-ročných. Biely muž, žijúci v Európe, nedajbože, dosiahol taký počet vrások 60 a potom nie všetci. Ale to bolo pred univerzálnou cenovo dostupnou rekreáciou v horúcich krajinách a vynálezom solárií. Teraz sa vzdialenosť výrazne znížila.

Už spôsobené škody je možné mierne znížiť. S lasermi, svetlom alebo retinoidmi.

• Lasery. Vytiahnite a zničte pigment. Fraxel Dual sa najčastejšie robí pri vlnovej dĺžke 1727.
• Svetlo. BBL (BroadBand Light) je novú verziu IPL (Intense Pulsed Light) úspešne redukuje mnohé, ale nie všetky, známky fotostarnutia. Mimochodom, všade propagované IPL a) NIE JE laser, b) NEFUNGUJE. Bez pigmentu, bez ochlpenia na tele. A s následkami spálenia od slnka tiež nepomôže.
• Retinoidy. Deriváty vitamínu A, ktoré sú tu mnohokrát

Text: Karina Sembeová

S príchodom leta namiesto beznádejnej oblačnosti konečne dostaneme dostatok slnka - a vstúpime do veľmi rôzne vzťahy: niekto sa pred ním pravidelne skrýva a niekto sa snaží opáliť. Mnohí z tých, ktorí nepatria do žiadneho z táborov, no majú pocit, že nie všetko je také jednoduché, už dávno chcú raz a navždy pochopiť, ktorý z týchto dvoch extrémov je viac zdravý rozum. Aby bolo toto leto slnko iba radosťou, ponúkame vzdelávací program: chápeme, ako slnečné žiarenie ovplyvňuje vzhľad a zdravie pokožky, aké sú peripetie solária a na čo si dať pozor pri výbere produktov slnečná ochrana.

Prečo sa uvažuje
čo je dobré na opaľovanie

Mnoho nadšencov opaľovania sa opaľovať nielen kvôli sebe zlatej farby koža. Spoločnosť pevne zakotvila v názore, že opaľovanie je mimoriadne užitočné a navyše nevyhnutné – najmä pre tvorbu vitamínu D v pokožke. Tento vitamín má veľa zásluh, napríklad sa verí, že pôsobí „proti ” depresie, totiž podieľa sa na regulácii tyrozínhydroxylázy, enzýmu potrebného na tvorbu dopamínu (tzv. hormónu šťastia), ako aj adrenalínu a norepinefrínu.

V súlade s tým mnohí vedci už dlho spájajú sezónnu afektívnu poruchu (známa ako sezónna depresia) s nedostatkom vitamínu D. A pred dvoma rokmi vedci zo Singapuru zistili vplyv hladiny vitamínu D u žien na liečbu kandidózy, čiže afty, infekcie spôsobenej kvasinkami podobnými hubám. Jeden z dôležité funkcie vitamín D – stimulácia tvorby antimikrobiálneho peptidu katelicidínu, ktorý nám pomáha vyrovnať sa so zápalom.

Vitálny dôležitý vitamín D sa skutočne syntetizuje v ľudskej koži pod vplyvom ultrafialových lúčov, ale na to nie je vôbec potrebné ležať hodiny na slnku alebo kupovať ročné predplatné solária. Ak žijete v oblasti, kde nie sú žiadne viditeľné prerušenia na slnku, buďte pokojní: vaša pokožka dostane potrebná dávka ultrafialové lúče počas jednoduchých prechádzok slnečné dni. Pre väčšinu ľudí so svetlou pleťou stačí stráviť 10-15 minút na slnku trikrát týždenne na udržanie dostatočnej produkcie vitamínu D.

V severných zemepisných šírkach to nie je vždy možné ani v lete, nehovoriac o sezóne jeseň-zima. Ľuďom žijúcim v týchto regiónoch, a najmä tým, ktorých pokožka je tmavá alebo tmavá, bude v tých dňoch, keď sa ešte predierajú mrakmi, o niečo dlhší kontakt so slnečnými lúčmi, samozrejme, za predpokladu použitia ochranných prostriedkov. od slnka (o nich neskôr). Tak či onak, prílišné vystavovanie sa slnku negatívne ovplyvňuje všetky typy pleti.

Ako fungujú rôzne druhy slnečného žiarenia

Slnko produkuje až tri druhy žiarenia: viditeľné spektrum – to, čo nazývame slnečné svetlo, ako aj ultrafialové (UV) a infračervené (IR). Infračervené žiarenie spôsobuje najmä tepelný efekt – jednoducho povedané, zohrieva nás. Za fotochemický efekt je zase zodpovedné ultrafialové žiarenie: práve z neho sa opálime, preto stojí za to podrobnejšie pochopiť špecifiká UV žiarenia.

UV žiarenie (v medzinárodnej verzii UV – ultrafialové) sa v závislosti od vlnovej dĺžky delí na tri spektrá, pričom každé spektrum má svoje vlastné charakteristiky vplyvu na ľudský organizmus. Spektrum C má vlnovú dĺžku od 100 do 280 nm. Tieto lúče prakticky nedosahujú povrch Zeme, sú absorbované ozónovou vrstvou atmosféry - a je to dobré, pretože je to najaktívnejší rozsah: pri prenikaní kožou môžu lúče spektra C spôsobiť deštruktívny účinok na bunky tela.

Zlatý tón pleti si často spájame s dobrým zdravím, v kozmetickom priemysle sa tomu hovorí žiariaca pleť.

Spektrum B s vlnovou dĺžkou 280-320 nm je asi 20 % všetkého UV žiarenia, ktoré dopadá na zemský povrch. Práve UVB lúčom (UVB) vďačíme za začervenanie pokožky po bezstarostnej dovolenke pod páliacim slnkom. Spektrum B pôsobí mutagénne – aktívne ovplyvňuje bunkovú DNA a spôsobuje rôzne poruchy v jej štruktúre – od rozbíjania párov dusíkatých báz s následnou tvorbou „nesprávnych“ priečnych väzieb až po zosieťovanie DNA s proteínom, ktorého syntéza sa aktivuje vplyvom UV žiarenia, porúch bunkového delenia a denaturácie DNA. Počas delenia buniek takéto zmeny „dedia“ dcérske bunky, zostávajú s nami a môžu viesť k systémovým mutáciám na úrovni genómu.

Spektrum A, ktorého vlnová dĺžka je 320–400 nm, predstavuje takmer 80 % všetkého ultrafialového žiarenia, ktoré vstupuje do ľudskej pokožky. Vďaka dlhej vlnovej dĺžke majú lúče spektra A (UFA) asi 1000-krát menšiu energiu ako spektrum B, a preto takmer nespôsobujú úpal. Oveľa menšou mierou sa podieľajú na produkcii biologicky aktívnych látok, ktoré môžu ovplyvňovať DNA, avšak tieto lúče prenikajú hlbšie ako UVB a nimi produkované látky (napríklad reaktívne formy kyslíka) zostávajú v koži oveľa dlhšie.

Čo je spálenie od slnka

Ak na vás nezapôsobia nanometre a nukleotidy, tak chemické pozadie viditeľné zmeny ktoré sa vyskytnú na koži v dôsledku spálenia slnkom, vás určite prinútia zamyslieť sa. Pokožka je ochranným obalom nášho tela a keď čelí ultrafialovému žiareniu, vrhá všetku svoju silu na vytvorenie účinnej bariéry. V tomto zmysle veľa závisí od hornej vrstvy epidermis - stratum corneum. Živé bunky keratinocytov, ktoré sa tvoria v spodných vrstvách epidermis, sa časom vytlačia na povrch, stvrdnú a odumierajú a keratín v zložení odumretých šupín nás chráni pred teplom a chladom.

Epidermis obsahuje aj špeciálne bunky nazývané melanocyty, produkujú tmavý pigment melanín, ktorý do určitej miery chráni pokožku pred spálením. Ten istý bronzový tón pleti, pre ktorý zúfalí dovolenkári celé dni ležia pod páliacim slnkom, je presne reakciou melanínovej pokožky na jej poškodenie UV lúčmi. Stane sa keratinizovaným, stáva sa suchším a tmavším. V samotnom jazyku možno vysledovať hrozné asociácie: význam slova „tan“ v angličtine (tan) je zakorenený v procesoch opaľovania kože zvierat na výrobu rôznych produktov.

Je pravda, že spálenie od slnka
"starnutie" pleti?

Prirodzené „opálenie“ našej pokožky vplyvom slnka sa nezaobíde bez následkov. Často spájame zlatý tón pleti s dobré zdravie, v kozmetickom priemysle sa tomu hovorí žiariaca pleť. Zároveň zabúdame, že opaľovanie – získané prirodzeným spôsobom aj v soláriu – zhoršuje efekt starnutia. Leví podiel príznakov, ktoré sa považujú za neoddeliteľnú súčasť starnutia pokožky, je v skutočnosti spôsobený pobytom na slnku bez náležitej ochrany.

Za predčasné starnutie koža, alebo takzvané fotostarnutie, reaguje najmä na ultrafialové žiarenie spektra A. UV lúče časom poškodzujú elastínové vlákna a pri ich rozpade sa koža začína naťahovať a ochabovať, stáva sa náchylnejšou na edémy a mikrotraumy a sa hojí pomalšie. Slnečné žiarenie pôsobí aj na pehy a tzv veková pigmentácia: dokáže pigmentové škvrny nielen stmaviť, ale aj vyprovokovať tvorbu melanínu, v dôsledku čoho vznikajú nové škvrny – aj keď boli predtým odstránené krémom alebo laserom.

Kým sme mladí a nedbalí, vplyv slnka na stav pokožky môže prebiehať nenápadne, no s pribúdajúcimi rokmi sú všetky dôsledky doslova zjavné (a nielen). Navyše, čím sme starší, tým je regeneračná schopnosť pokožky nižšia a jej ochrana je slabšia zhubný vplyv ultrafialové žiarenie.

Môže opaľovanie spôsobiť rakovinu?

Kumulatívny účinok UV žiarenia teda vyvoláva nekontrolovaný rast atypických kožných buniek. To môže viesť k rozvoju nádorov – benígnych aj malígnych (rakovinových) – bazalióm, spinocelulárny karcinóm, či melanóm.

Bazalióm je najčastejšou formou rakoviny kože. Názov pochádza z bazálnych buniek, ktoré sú pod vonkajšou vrstvou kože. Rakovinové bunky bazálneho typu rastú pomaly a zvyčajne sa nerozšíria do iných tkanív v tele. Hlavnou príčinou ich výskytu je vystavenie ultrafialovému žiareniu, najmä v detstve. Faktom je, že chyby v štruktúre bunkovej DNA nahromadené od detstva narúšajú a vyčerpávajú ochrannú funkciu pokožky pred slnkom, čím sa zvyšuje riziko rakoviny kože v dospelosti. Bazalióm aj spinocelulárny karcinóm, ktoré vznikajú zo skvamóznych buniek, sa vo väčšine prípadov vyskytujú v oblastiach kože najčastejšie vystavených slnečnému žiareniu – hlavne na hlave, krku a rukách. Okrem toho genetická predispozícia svetlá pokožka je rizikovým faktorom.

Nadmerné vystavenie ultrafialovým lúčom, a teda zvýšená produkcia melanínu, môže viesť k tvorbe krtkov - zhlukov melanocytov. Väčšina krtkov sa objavuje počas puberty a môže zmiznúť v priebehu života. Ale pod vplyvom vonkajšie faktory, vrátane ultrafialového žiarenia, sa z pigmentového móla (névus) môže vyvinúť melanóm - jeden z najnebezpečnejších zhubných nádorov.

nepochybne, veľkú rolu hrá dedičnú predispozíciu, mechanický náraz na krtka a ešte oveľa viac, ale podotýkame, že veľké riziko melanómy sú vystavené ľuďom so svetlou pokožkou náchylnou na spálenie, ktorí sú dlhodobo na slnku alebo v soláriu bez toho, aby sa starali o ochranné prostriedky. Podľa štatistík by sa 8 z 10 prípadov melanómu v Spojenom kráľovstve dalo predísť, ak by pacienti kontrolovali svoje vystavovanie sa slnku, vyhýbali sa spáleniu a nezneužívali návštevy solária.

Lekári neodporúčajú profylaktické odstránenie névov, pretože vo väčšine prípadov stále nedochádza k degenerácii krtka do melanómu. Ak vás však príroda odmenila množstvom krtkov, mali by ste nezávisle sledovať stav pokožky a pravidelne podstupovať vyšetrenia u dermatológa.

Čo je bezpečnejšie:
slnko alebo solárium

Nie každý je pripravený čakať na leto, aby sa mohol opáliť - solárium zhromaždilo armádu fanúšikov. Od nekvalifikovaných kozmetičiek môžete často počuť, že pár minút v soláriu sa rovná niekoľkým hodinám stráveným na pláži. Okamžite vyvrátime mýtus o bezpečnosti tejto procedúry v porovnaní s účinkom priameho slnečného žiarenia: pri opaľovaní v soláriu je ľudská pokožka vystavená rovnakej expozícii ako pri opaľovaní na voľnom slnku, čiže medzi 10 nie je zásadný rozdiel. -minútové sedenie v soláriu a 10-minútové opálenie pod spaľujúcim slnkom.

Existuje tiež názor, že opaľovanie v soláriu je účinnou metódou liečby akné a mnohých ďalších kožných ochorení. V skutočnosti nie je. Pod vplyvom ultrafialových lúčov dochádza ku keratinizácii kožných buniek, mŕtve keratinocyty upchávajú výtoky mazových žliaz kože a môžu sa len zvyšovať akné. Účinnosť ultrafialových lúčov spektra A a B bola preukázaná len v prípadoch liečby niektorých foriem psoriázy, pričom fototerapia nevylučuje riziko vzniku rakovinových nádorov.

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča proti spáleniu od slnka
v soláriu na kozmetické účely

Európa je plná starších ľudí, ktorí sú hlboko opálení. hnedý odtieň. Dôvodom nie je banálna láska opaľovanie: mnoho Západoeurópanov navštevuje solárium v ​​nádeji, že posilnia kosti: fanúšikovia „umelého“ opaľovania sú vo večnej honbe za notoricky známym vitamínom D, ktorý zabezpečuje vstrebávanie vápnika a fosforu z potravy v tenkom čreve. Spravidla sa takí nadšení hypochondri zaoberajú samovoľným navštevovaním solária, ale niekedy lekári predpisujú postup, ktorý vážne spochybňuje ich kvalifikáciu.

Opakujeme: pokožka si so syntézou vitamínu D poradí aj bez pravidelného praženia na slnku alebo v soláriu. Takéto agresívne vystavenie UV žiareniu má nepriaznivý vplyv na pokožku a prispieva k nej skoré starnutie výskyt mikrotrhlín a vrások. Podľa najnovších výskumov a odporúčaní Svetová organizácia zdravotnú starostlivosť, soláriá by sa nemali používať na kozmetické účely.

Pred opaľovaním v salóne je klientom povedané, že intenzitu žiarenia je možné upraviť podľa typu pokožky. Aj tu sú úskalia. Faktom je, že ľudia s veľmi svetlou pokožkou, ktorá sa na slnku rýchlo spáli zvýšené riziko rakovina a absencia popálenín kože zo solárií môže vyvolať falošný dojem, že pokožka je oveľa odolnejšia voči žiareniu, ako v skutočnosti je, a riziko komplikácií je veľmi nízke.

Prečo zaobchádzame so slnkom inak?

Každý z nás v rôznej miere chránené pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Ľudia tmavej pleti majú silnejšiu ochranu a červení alebo blond ľudia s bledou pokožkou a modrými očami sú náchylnejší na slnečný útok kvôli nižšej koncentrácii fotoreceptívneho (svetlo prijímajúceho) melanínu v koži.

Predpokladá sa, že koža môže byť rôznych fototypov a to charakterizuje jej citlivosť na ultrafialové žiarenie. Niektorí moderní lekári pri určovaní fototypu používajú Fitzpatrickovu klasifikáciu z roku 1975, v ktorej americký dermatológ identifikoval šesť hlavných typov pleti – od keltskej po afroamerickú. Ak zástupcovia prvého (keltského) a druhého (nordického) fototypu rýchlo vyhoria na slnku, potom majitelia piateho (blízkovýchodného alebo indonézskeho) a šiesteho (afroamerického) typu pleti - tmavej alebo tmavej, podľa Fitzpatricka, nikdy sa nespálite pod vplyvom slnečného žiarenia a prakticky nemusíte používať opaľovací krém.

Takéto rasové určenie je už trochu zastarané a nie vždy zodpovedá skutočnému stavu vecí. Po prvé, je úplne zrejmé, že na slnku sa spáli každý – spýtajte sa ktoréhokoľvek nositeľa „indonézskeho“ fototypu: je to len otázka času a miery neopatrnosti opaľujúceho sa. Po druhé, u predstaviteľov zmiešaných rás sa pokožka správa špecificky, pričom si berie „všetko najlepšie naraz“ z rôznych fototypov, a ako viete, etnických kombinácií môže byť nekonečné množstvo. Takže sľubovanie 100% odolnosti mulatov voči slnečnému žiareniu a nepredpisovanie správneho lieku je indikátorom lekárskej nedbalosti. Pri výbere SPF produktov nezaškodí zamerať sa na podmienený fototyp, no podotýkame, že sa odporúčajú úplne každému, bez ohľadu na takzvaný fototyp, prinajmenšom na zabránenie fotostarnutia pleti.

Čo je SPF a ako si vybrať nápravu

Tak sme zistili, že ochrana pred slnkom je potrebná pre každého a každého, aj keď v rôznej miere. Lesk už dlho trúbi, že by ste nemali vyjsť von bez nanesenia SPF na odhalenú pokožku, no pri výbere konkrétneho produktu je ťažké sa nenechať zmiasť. Čo znamenajú všetky tieto čísla, akú konzistenciu zvoliť, ako nájsť krém, ktorý neopadáva na tvári a tele s bielou vrstvou, oplatí sa kúpiť dekoratívna kozmetika s faktorom protislnečnej ochrany - otázok je veľa.

SPF (slnečný ochranný faktor) je hlavným markerom, na ktorý si musíte dávať pozor pri výbere prostriedku na ochranu pred UV žiarením. SPF sa počíta podľa vzorca v laboratóriách, výpočty predpokladajú, že prípravok bude použitý v množstve 2 mg na 1 cm² povrchu pokožky, čo znamená, že pre spoľahlivú ochranu musí sa nanášať v dostatočne hustej vrstve. Mnoho ľudí si myslí, že hodnota SPF umožňuje vypočítať čas bezpečného pobytu na slnku, no nie je to celkom pravda. Termín SPF sa vzťahuje na to, koľko UV žiarenia môžete dostať bez rizika spálenia s daným opaľovacím krémom. Index SPF charakterizuje nie čas, ale zvýšenie odolnosti pokožky voči spáleniu. SPF 50 znamená, že vydržíte 50-krát viac UV žiarenia ako bez neho. Upozorňujeme, že dermatológovia odporúčajú aktualizovať ochranu každé dve hodiny, nezanedbávať ju ani v zamračených dňoch a po kontakte s vodou alebo pieskom naniesť novú vrstvu prípravku.

Dermatológovia odporúčajú ochranu opakovať každé dve hodiny a nezanedbávať
ju aj v zamračených dňoch

Pri výbere opaľovacieho prípravku z hľadiska SPF treba brať do úvahy nielen takzvaný fototyp pokožky (ako sme už zistili, ide skôr o svojvoľné vodítko), ale aj mieru jej tenkosti, elasticity a citlivosti. Dôležitá je aj vaša poloha: čím bližšie ste k rovníku, tým vyššia je slnečná aktivita, a teda aj vyššie riziko spálenia. Odporúčame vyberať si krémy, spreje a dekoratívnu kozmetiku so širokospektrálnou ochranou - blokujú žiarenie spektra A a B. Chráňte sa pred lúčmi spektra A, do určitej miery obetujete opálenie, ale zabezpečíte zdravie pokožky. Za optimálny pomer sa považuje pomer UVB filtrov k UVA v množstve 3:1.

Opaľovacie krémy sa vyrábajú z dvoch typov zložiek: sú to buď absorbujúce organické filtre alebo clony - anorganické pevné častice, ktoré odrážajú UV žiarenie (zvyčajne oxid titaničitý, oxid zinočnatý alebo kombinácia oboch). Filtre prenikajú do pokožky a transformujú sa solárna energia do termiky. Na rozdiel od filtrov zostávajú sitá na povrchu pokožky.

Niektoré filtre, ako je oxybenzón a retinol palmitát, sa považujú za nebezpečné a onkogénne a je potrebné sa im vyhnúť. Mimochodom, Environmental Working Group, Američan nezisková organizácia, ktorá robí výskum v oblasti toxických látok a zodpovedného podnikania, neuznáva žiadnu účinnú látku v opaľovacích prípravkoch za 100% bezpečnú, no napriek tomu ich používanie vrelo odporúča a dokonca ponúka svoje top ohľadom bezpečných produktov.

Ak je vaša pokožka citlivá, má sklony k akné, hyperpigmentácii alebo má iné vlastnosti, nezanedbajte rady dermatológa pri výbere ochrany pred slnkom: lekár vám pomôže vybrať nekomedogénny, hypoalergénny prípravok alebo špeciálny prípravok určený na viac účinne zabraňuje tvorbe stareckých škvŕn. V každom prípade nebuďte leniví používať základnú ochranu pred slnkom – je to rovnako prirodzený zdravotný problém ako pravidelné umývanie rúk. Zistite viac o tom, ako si vybrať ochrana pred slnkom pre rôzne účely a rozpočty, povieme vám viac.