คนท้องควรกินอะไร. หลักโภชนาการในไตรมาสสุดท้าย

เดือนแรกของการตั้งครรภ์เป็นหนึ่งใน เหตุการณ์สำคัญมีบุตร ในช่วงเวลานี้ไม่เพียง แต่จำเป็นต้องปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดปลูกฝังนิสัยใหม่ ๆ ในตัวคุณ แต่ยังต้องกินให้ถูกต้องด้วย ในเวลานี้ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นพิษ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นนิสัยอาจทำให้คลื่นไส้ได้ และสิ่งที่คุณไม่ชอบมาก่อนอาจดูเหมือนเป็นอาหารอันโอชะที่ประณีต แต่บางครั้งคุณต้องเอาชนะตัวเอง เลิกอร่อยกับผลิตภัณฑ์ที่หญิงมีครรภ์ต้องการ

ในช่วงสามเดือนแรกนับจากเริ่มตั้งครรภ์ เด็กจะพัฒนาอย่างแข็งขันและกลายเป็นผู้ชายที่แท้จริงในสัปดาห์ที่ 14 ในช่วงเวลานี้การก่อตัวของระบบส่วนใหญ่เกิดขึ้น ในช่วงไตรมาสที่ 1 เด็กจะพัฒนาหัวใจที่สูบฉีดเลือดและอวัยวะต่างๆ กระบวนการเหล่านี้ทำให้ทารกมีความต้องการวิตามินและธาตุอาหารเพิ่มขึ้น

ทุกสิ่งที่ทารกในครรภ์ต้องการ การพัฒนาตามปกติอวัยวะและระบบต่าง ๆ ถูกพรากไปจากร่างกายของแม่ ด้วยการขาดสารอาหารที่สำคัญร่างกายของผู้หญิงจะเริ่มทนทุกข์ทรมานก่อนอื่น - เธอจะรู้สึกไม่ดีพบกับความอ่อนแอความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ผิวหนังจะไม่แข็งแรง ขนจะร่วง ฟันจะอ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคต่างๆ

ไม่มากก็น้อย โภชนาการที่ไม่ดีจะส่งผลต่อสุขภาพของทารก การขาดธาตุและวิตามินจะนำไปสู่การรบกวนการพัฒนาของอวัยวะ การเกิดขึ้นของ โรคประจำตัวชะลอการเจริญเติบโต นั่นคือเหตุผลที่อาหารของหญิงตั้งครรภ์ใน วันแรกควรอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

กฎโภชนาการทั่วไป

เพื่อให้เด็กมีพัฒนาการตามปกติและมีสุขภาพที่แข็งแรง สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจปริมาณอาหารที่บริโภคโดยไม่คำนึงถึงคุณภาพของอาหารมากนัก และกฎที่สำคัญที่สุดที่นี่ - อาหารที่สมดุล. อาหารประจำวันของหญิงตั้งครรภ์ควรประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ วิตามิน และใยอาหาร

บนโต๊ะของสตรีมีครรภ์ควรเป็น เมนูเต็มรูปแบบซึ่งรวมถึงปลา เนื้อ ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ผัก ผลไม้ คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ในกรณีนี้ จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคควรเป็นดังนี้:

• 30% ของแคลอรี่เป็นไขมัน เป็นการดีกว่าที่พวกเขาไม่ได้มาจาก จานเนื้อ, แต่จากเนย, ถั่ว, ผลิตภัณฑ์จากนม;
• 15% ของแคลอรี่เป็นโปรตีน ซึ่งรวมถึง: ปลา เนื้อสัตว์ ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ถั่ว ถั่วลันเตา และพืชตระกูลถั่วอื่นๆ
• 50% ของแคลอรี่เป็นคาร์โบไฮเดรต สำหรับการเข้าสู่ร่างกายขอแนะนำให้บริโภคผลไม้ข้าว พาสต้า, มันฝรั่ง, ซีเรียล - ตัวอย่างเช่น ข้าวโอ๊ตและบัควีท

โภชนาการที่เหมาะสมในการตั้งครรภ์ระยะแรกจะช่วยต่อสู้กับพิษ

ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. คุณต้องกินอาหารทุก 2-3 ชั่วโมง ในขณะที่บางส่วนควรมีขนาดเล็ก
2. ในระหว่างมื้ออาหาร คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละหนึ่งลิตรครึ่ง โดยควรเป็นน้ำเปล่า
3. เป็นครั้งแรกในหนึ่งวัน คุณต้องกินโดยตรงโดยไม่ต้องลุกจากเตียง แครกเกอร์แครกเกอร์หรือแก้ว kefir สามารถทำหน้าที่เป็น "ของว่าง" ได้

อาหาร

ในช่วง 10-12 สัปดาห์แรก สตรีมีครรภ์ต้องการผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

รายการสินค้า	คำอธิบาย
เนื้อสัตว์: เนื้อวัว ไก่งวง หมูไขมันต่ำ เนื้อกระต่าย	ข้อมูล ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ต้องอบในเตาอบหรือนึ่ง คุณสามารถกินไก่ได้ แต่ไม่ค่อยเนื่องจากฟาร์มสัตว์ปีกสมัยใหม่มักใช้หลายอย่าง การเตรียมฮอร์โมนที่สะสมอยู่ในเนื้อสัตว์
ผลิตภัณฑ์นม: ชีสกระท่อม, kefir ไขมันต่ำ, ชีสแข็ง, ในปริมาณเล็กน้อย - เนย	ไม่แนะนำให้ดื่มนมวัวเป็นประจำสำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากร่างกายของทารกยังไม่ได้รับการปรับให้เหมาะกับการย่อยอาหารตามปกติ ด้วยการใช้นมดังกล่าวอย่างเป็นระบบ เด็กอาจมีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์นมประเภทใดก็ได้ ชีสแปรรูป โยเกิร์ตที่โฆษณา และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่มีสารกันบูด สารอิมัลซิไฟเออร์ และสารเคมีอื่นๆ จำนวนมาก ควรแยกออกจากอาหารทั้งหมด
ปลา: ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน และปลาที่มีไขมันอื่นๆ	ไขมันของพวกมันมีโปรตีน วิตามินดี แร่ธาตุ และกรดโอเมก้า 3 จำนวนมาก ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของทารก คุณต้องกินปลาอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ จำเป็นต้องปรุงอาหารในเตาอบหรือหม้อไอน้ำสองครั้งเช่นเนื้อสัตว์
ซีเรียล ขนมปังรำ พาสต้า	มีวิตามินไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตมากมายที่มีความสำคัญต่อพัฒนาการของเด็กและการทำงานปกติของระบบย่อยอาหารของผู้หญิง
ผลไม้และผัก	ตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินผักและผลไม้ที่ปลูกในภูมิภาคของคุณ เนื่องจากผลไม้หลายชนิดได้รับการบำบัดด้วยยาฆ่าแมลง จึงแนะนำให้ลอกเปลือกออกก่อนรับประทาน

เครื่องดื่มที่ต้องการ น้ำผลไม้สดจากพืชผักผลไม้ล้วนๆ น้ำนิ่งเครื่องดื่มผลไม้และผลไม้แช่อิ่ม ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ในถุงและโซดาเนื่องจากมีสารกันบูดและสารเติมแต่งอื่น ๆ จำนวนมาก เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชา กาแฟ) ควรงดหรือลดให้เหลือน้อยที่สุด

วิตามินอะไรที่จำเป็นในการตั้งครรภ์ก่อนกำหนด

เพื่อให้ทารกในครรภ์พัฒนาอย่างเต็มที่ วิตามินและแร่ธาตุต่อไปนี้ควรเข้าสู่ร่างกายของมารดาอย่างสม่ำเสมอ:

วิตามิน	สินค้าประกอบด้วยอะไรบ้าง
กรดโฟลิค	มีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบประสาทของเด็กตามปกติ กรดโฟลิกพบได้ในอาหาร เช่น ผักสีเขียว ส้ม ถั่ว แครอท ข้าวสาลี ถั่วเหลือง อินทผลัมสด ถั่วเลนทิล แอปเปิ้ล ถั่วลิสง หัวบีท
เหล็กและแคลเซียม	เมื่อขาดธาตุเหล็ก หญิงตั้งครรภ์อาจเป็นโรคโลหิตจาง เธอจะเหนื่อยเร็ว และผลผลิตจะลดลง การขาดแคลเซียมจะเผาผลาญทำให้ฟันผุ ผม เล็บ และระบบโครงร่างเสื่อมลง ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภคอาหารที่อุดมด้วยองค์ประกอบเหล่านี้ มีธาตุเหล็กจำนวนมากในแอปริคอตแห้ง ตับ บัควีทและผักใบเขียว แคลเซียมในชีส บัควีท คีเฟอร์ ตับ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคอทเทจชีส แต่คุณควรรู้ว่าคุณต้องใช้คอทเทจชีสที่บ้านเท่านั้น รูปแบบที่บริสุทธิ์เนื่องจาก Danones และ Miracle Curds ทุกชนิดมีรสชาติและสารให้ความหวานที่เป็นอันตรายมากมายซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารก
วิตามินดี	การขาดอาจทำให้เด็กคลอดก่อนกำหนดได้ วิตามินตัวนี้บรรจุใน สินค้าดังต่อไปนี้: ตับปลา, ไข่แดงดิบ, มันฝรั่ง, ตำแย, ชีสกระท่อม, ครีมและ น้ำมันพืช, พาสลีย์
วิตามินบี 12	ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย มีอยู่ในสาหร่ายทะเล ผักใบเขียว เนื้อลูกวัวและเนื้อ ตับและไต อาหารทะเล
สังกะสี	การขาดองค์ประกอบนี้อาจทำให้น้ำหนักตัวของเด็กลดลงและปัญหาพัฒนาการอื่นๆ สังกะสีจำนวนมากในอาหาร เช่น ฟักทองและเมล็ดทานตะวัน ปลาทะเล กากน้ำตาล ถั่วเลนทิล ข้าวทั้งเมล็ด กระเทียม ถั่ว ถั่ว หัวหอม
กรดโอเมก้า 3	มีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์ตามปกติและมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานของสมองของเด็ก กรดเหล่านี้ส่วนใหญ่พบในปลาทะเล: ปลาเทราท์, ปลาแซลมอน, ปลาชนิดหนึ่ง, ปลาทูน่า, ปลาคอด

ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารจานด่วนโดยเด็ดขาด เช่น ฮอทด็อก แฮมเบอร์เกอร์ ชีสเบอร์เกอร์ เป็นต้น คุณจะต้องเลิกมันฝรั่งทอด เนื้อรมควัน เครื่องดื่มอัดลม ซอสมะเขือเทศ และซอสอื่นๆ เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่งผลเสียต่อร่างกายของเด็กที่กำลังพัฒนา

วิดีโอ - อาหาร 20 อันดับแรกที่คุณต้องการในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

หากคุณมีปัญหาหรือปัญหาใด ๆ - คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองซึ่งจะช่วยได้อย่างแน่นอน!

เป็นที่ชัดเจนว่าหลังจากตั้งครรภ์แล้ว ผู้หญิงคนหนึ่งพยายามที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี รับประทานอาหารที่สมดุล รับประทานอาหารให้อิ่มด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็ก เราแต่ละคนรู้ว่าหญิงตั้งครรภ์ต้องการ อารมณ์เชิงบวกความสนใจ อากาศบริสุทธิ์ การเดินป่า การสนับสนุนและความเข้าใจ และอื่นๆ แต่ญาติและแฟนเริ่มโยนอย่างแข็งขัน แม่ในอนาคตคำแนะนำต่างๆ: อย่าทำเช่นนี้อย่ากินสิ่งนี้ ข้อห้ามระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง?

ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำอะไรได้บ้าง?

• น้ำบริสุทธิ์ควรเป็นเครื่องดื่มหลักสำหรับหญิงตั้งครรภ์ คุณยังสามารถใช้น้ำผลไม้ธรรมชาติ เครื่องดื่มผลไม้ kvass (โดยเฉพาะโฮมเมด)
• หญิงตั้งครรภ์หลายคน "ฝ่า" บน เป็นไปได้เล็กน้อย แต่ควรเลือกแบบไม่มีแอลกอฮอล์จะดีกว่า
• ในไตรมาสสุดท้ายคุณสามารถซื้อแก้วได้ ไวน์ที่ดี(แต่ไม่ใช่แชมเปญ). จริงอยู่ เราทุกคนแตกต่างกัน และปริมาณอาจแตกต่างกันไปตามนั้น มีความเห็นว่าหาก แม่ในอนาคตรู้สึกมึนเมาเล็กน้อย - โดยทั่วไปแล้วทารกจะหมดสติ
• ตัดผมได้ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และผมของคุณแม่จะไม่หยุดงอก
• ในบรรดายา มีเพียง (ตลอดระยะเวลา) และพาราเซตามอลเท่านั้นที่ไม่เป็นอันตราย (3 เม็ด 3 ครั้งต่อวันไม่เกิน 3 วัน)
• นอนหงายก็ได้ (ถ้าสะดวก)
• สำหรับสตรีมีครรภ์ ไม่มีการเตรียมตัวทางร่างกายใดที่ดีไปกว่าการว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำ
• คุณสามารถใช้เครื่องสำอาง แต่ครีมทาหน้าไม่ควรมีวิตามินเอ(ในปริมาณมากจะเป็นอันตราย) ไฮโดรคอร์ติโซน(เป็นสเตียรอยด์ที่เมื่อ ใช้ทุกวันอันตรายต่อเด็ก) เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ สำหรับเจลและโลชั่นบำรุงผิวควรเลือกแบบที่ออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ มีความปลอดภัยและมีส่วนประกอบที่ออกแบบมาเพื่อลดโอกาสในการเกิดรอยแตกลายและความผิดปกติของเต้านม
• มีเพศสัมพันธ์หากการตั้งครรภ์เป็นไปได้ด้วยดี. อย่างไรก็ตามจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้โดยเฉพาะ

สิ่งที่ห้ามใช้ระหว่างตั้งครรภ์?

• , แอลกอฮอล์และยาเสพติด - ภายใต้ข้อห้ามเหล็ก! ไม่มีปริมาณสารพิษเหล่านี้ที่ปลอดภัย ดังนั้นจงอยู่ให้ห่างจากพวกเขา นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ
• คาเฟอีนอาจทำให้แท้งบุตรหรือทารกน้ำหนักน้อยเมื่อแรกเกิด และชาเขียวรบกวนการดูดซึมที่จำเป็นต่อพัฒนาการตามปกติของทารก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธพวกเขา แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆ - บางครั้งคุณก็ทำได้ทีละน้อย
• ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าว: เนื้อดิบ, นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและชีสนิ่ม, เฮมาโทเจน, ซูชิ, อาหารทะเล อาหารจานด่วนและ สารเติมแต่งที่เป็นอันตรายไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ พยายามอย่าทานอาหารเผ็ด เค็ม และมีไขมัน
• เครื่องดื่มอัดลมสามารถทำให้เกิด กระบวนการที่ใช้งานอยู่การหมักในลำไส้ซึ่งกระตุ้นการบีบตัวของมดลูก
• ห้ามสวมชุดชั้นในใยสังเคราะห์โดยเฉพาะสายหนัง เลือกกางเกงชั้นในผ้าฝ้ายธรรมชาติ และ ยกทรงพิเศษสำหรับตั้งครรภ์
• ไม่แนะนำให้ย้อมผมและทำ ดัด. การเปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์ พื้นหลังของฮอร์โมนผู้หญิง ผิวหนังและเส้นผมมักประสบปัญหานี้ และสารเคมีอาจทำให้อาการแย่ลงไปอีก แต่ถ้าคุณยังตัดสินใจที่จะทาสี ให้เลือกสีที่อ่อนโยน
• การเปลี่ยนทรายแมวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อท็อกโซพลาสโมซิส ผลที่ตามมาอาจทำให้การเจริญเติบโตของทารกแคระแกรน สมองที่พัฒนาไม่ดี และดวงตาที่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์
• คุณไม่สามารถร้อนมากเกินไป ดังนั้นจะต้องละทิ้งห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำ
• อย่าเริ่มซ่อมแซมในช่วงเวลานี้ - สีและสารพิษจะหายไปไม่ช้ากว่าหนึ่งปี
• ไม่แนะนำให้ใช้สเปรย์กำจัดแมลง สารพิษเข้าสู่กระแสเลือดของคุณและจากที่นั่น - ไปยังทารก
• ห้ามใช้ยาต่อไปนี้อย่างเด็ดขาด: Aminopterin, Methyltestosterone, Progestins, Quinine, Thalidomide, Trimethadine, Retinoids (isotretinoin, roanccutane, etretinate, tigazon, acitretin)
• คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการฉีดวัคซีนใดๆ
• จาก รองเท้าส้นสูงเลิกตอนนี้ดีกว่า ประการแรก มันอันตราย: ความเสี่ยงที่จะล้มเพิ่มขึ้น ประการที่สองในช่วงเวลานี้จุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยนไปน้ำหนักของกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้น และส้นเสริมความมัน ดังนั้นตั้งแต่ช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ความเสี่ยงของ radiculitis และโรคประสาททุกชนิดจะเพิ่มขึ้นซึ่งแน่นอนว่าไม่มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์
• คุณไม่สามารถยกมือขึ้นได้เมื่อทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องแล้ว
• คุณไม่สามารถนอนคว่ำและนั่งไขว่ห้างได้
• พวกเขาบอกว่าคุณไม่สามารถแสดงทารกแรกเกิดให้ใครเห็นได้จนกว่าเขาจะอายุ 40 วัน พวกเขาสามารถนำโชคร้ายมา ในความเป็นจริงแพทย์ไม่แนะนำให้นำทารกเข้าไปในบ้าน คนแปลกหน้าภายในประมาณหนึ่งเดือน บ้านของคุณมีบรรยากาศและจุลชีพเป็นของตัวเอง แขกที่เข้ามาก็มีบ้านของตัวเอง เด็กควรมีภูมิคุ้มกันต่อสภาพแวดล้อมของเขาดังนั้นคุณจึงไม่ควรรวบรวมผู้คนจำนวนมาก แต่บนถนนเมื่อทารกนอนหลับ - โปรดแสดงให้ทุกคนที่คุณต้องการ

ทั้งใช่และไม่ใช่

• ไม่แนะนำให้ไปที่ห้องอาบแดด แต่หลายคนไม่เห็นด้วยกับเรื่องนี้ หากคุณคลุมท้องด้วยผ้าขนหนูและปฏิบัติตามกฎพื้นฐานก็ไม่มีอะไรต้องกลัว
• หากคุณเป็นคนรักถั่วเหลือง คุณไม่ควรปฏิเสธการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ แต่ถ้าคุณยังไม่เคยลองถั่วเหล่านี้มาก่อน ก็ไม่ควรเสี่ยง ใช่ และคุณต้องเลือกถั่วเหลืองจากธรรมชาติ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าอาหารดัดแปลงพันธุกรรมส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา
• ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นเหงื่อที่มีเกลืออลูมิเนียม แต่คุณสามารถใช้น้ำหอมดับกลิ่นแอลกอฮอล์ได้
• เป็นการดีกว่าที่จะงดการเดินทางใด ๆ การขนส่งที่ก่อให้เกิดการสั่นสะเทือนเป็นกลไกการทำงานของเครื่องจักรสำหรับภาวะมดลูกบีบตัวมากเกินไปและสามารถกระตุ้นให้เกิดการแท้งบุตรหรือ แต่ถ้าผู้หญิงรู้สึกดีคุณก็สามารถไปเที่ยวพักผ่อนได้ แต่จะดีกว่าในช่วงที่ความเสี่ยงของการแท้งบุตรเพิ่มขึ้น: 11-12, 26-27 และ 31-32 สัปดาห์
• คุณสามารถนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ได้ แต่เป็นเวลาสั้นๆ การใช้ในทางที่ผิดเป็นอันตรายตั้งแต่วันแรกสุด - สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการตั้งครรภ์ที่ไม่พัฒนา (แช่แข็ง)
• การออกกำลังกายมีประโยชน์ แต่หมายถึงการเดินและ แบบฝึกหัดพิเศษสำหรับตั้งครรภ์ ไม่ควรยกบาร์เบล ปีนเขา วิ่งมาราธอน และดำน้ำลึก
• แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้สารก่อภูมิแพ้ในอาหารในทางที่ผิด (ช็อกโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว) และโดยทั่วไปคุณต้องระมัดระวังกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าว นั่นคือ ถ้าเป็นไปได้ ให้แยกออก แต่ฝ่ายตรงข้ามของเรย์แบนยืนยันว่าคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ท้ายที่สุดร่างกายก็รู้สึกว่าทำได้ นอกจากนี้ในขณะนี้ เลี้ยงลูกด้วยนมคุณต้องเสียสละอย่างมากและคุณก็อยากกินเพื่ออนาคต!
• แนะนำว่าอย่าใช้ยาใดๆ แต่หากมีความจำเป็นควรปรึกษาแพทย์และศึกษาเรื่องนี้เพิ่มเติม
• หากคุณไม่ดื่มยา แต่เลือกที่จะรักษาด้วยสมุนไพร คุณต้องอ่านส่วนประกอบของค่ารักษาอย่างละเอียด เป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์: ว่านหางจระเข้, barberry, ออริกาโน, ergot, แทนซี, การหว่าน - สมุนไพรเหล่านี้อาจทำให้มดลูกเพิ่มขึ้น สตรอเบอร์รี่ป่าและเชือก - อาจทำให้เด็กเกิดอาการแพ้ได้ สาหร่ายทะเล ผักโขม สีน้ำตาล - หากบริโภคมากเกินไป อาจทำให้พัฒนาการผิดปกติของทารกในครรภ์ได้ สาโทของจอห์น - เพิ่มขึ้น ความดันเลือดแดงในหญิงตั้งครรภ์ Calamus marsh, blue cornflower, elecampane, juniper, ขึ้นฉ่าย - สามารถรบกวนการทำงานของไต นอกจากนี้พืชมีพิษ: พิษ (Belladonna), แคปซูลสีเหลือง, สัดเงา, เฟิร์นตัวผู้, ดอกโบตั๋นหลบหลีก, ไลแลคทั่วไป, หางม้าทุ่ง, เชอร์รี่นก พืชเหล่านี้บางครั้งใช้สำหรับการรักษาในปริมาณน้อย แต่ไม่ควรทำในระหว่างตั้งครรภ์
• เช่นเดียวกับการบำบัดด้วยกลิ่นหอม หากคุณไม่มีอาการแพ้ คุณสามารถใช้น้ำมันได้อย่างปลอดภัย ในบรรดาพืชที่ปลอดภัย ได้แก่ เพติเกรน กุหลาบ ไม้จันทน์และทีทรี เนโรลี ยูคาลิปตัส กระดังงา ลาเวนเดอร์ เลมอน ส้ม ดาวเรือง จมูกข้าวสาลี โจโจ้บา ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญคุณสามารถใช้น้ำมันมะกรูด, ดอกคาโมไมล์, สะระแหน่, กำยาน มันเป็นไปไม่ได้อย่างเด็ดขาดในระหว่างตั้งครรภ์, น้ำมันลอเรล, โหระพา, จันทน์เทศ, ต้นหุสบ, จูนิเปอร์, มาจอแรม, มดยอบ, โหระพา, เซจ, กานพลู, ออริกาโน, แพทชูลี่ (บน สัปดาห์ที่ผ่านมา), ซีดาร์, ไซเปรส, เถาแมกโนเลียจีน, โรสแมรี่, ยาร์โรว์, ยี่หร่า พวกเขาสามารถมีผลกระทบที่เป็นพิษต่อเด็กและแม้กระทั่งกระตุ้นให้เกิดการแท้งของน้ำมันแทนซี, หญ้าเจ้าชู้, ไม้วอร์มวูด, ออริกาโนและเพนนีรอยัล
• พวกเขาพูดอย่างนั้น ขั้นตอนอัลตราซาวนด์สามารถทำได้ไม่เกิน 3 ครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์เองไม่เห็นด้วยกับคำตอบสำหรับคำถามนี้ บางคนบอกว่าเครื่องอัลตราซาวนด์สมัยใหม่เกือบจะปลอดภัยสำหรับทารก และคุณสามารถตรวจกี่ครั้งก็ได้ อื่น ๆ - ไม่ว่ามันจะเป็นอย่างไร แต่การฉายรังสีก็คือการฉายรังสี อย่าปฏิเสธอัลตราซาวนด์หากจำเป็นต้องทำจริงๆ แต่การไปโดยเฉพาะเพื่อค้นหาเพศของเด็กอาจไม่คุ้มค่า

พิเศษสำหรับ- เอเลน่า คิชัค

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเด็กผู้หญิง ความรับผิดชอบตกอยู่บนบ่าแล้วในขั้นตอนการวางแผน และเป้าหมายของสตรีมีครรภ์คือการให้กำเนิดบุตรที่แข็งแรง เพื่อให้การตั้งครรภ์ประสบความสำเร็จขอแนะนำให้ฟังคำแนะนำของแพทย์อ่านวรรณกรรมเฉพาะเรื่องและปฏิบัติตามคำแนะนำของมารดาที่มีประสบการณ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ขอแนะนำให้กินให้ถูกต้องปรากฏบ่อยขึ้น อากาศบริสุทธิ์ดูแลสุขภาพ ใส่ใจการนอนหลับและพักผ่อนให้น้อยที่สุด การออกกำลังกายและจงอดทน ส่งผลให้การคลอดบุตรประสบความสำเร็จและเจ็บปวดน้อยลง ถึง ลูกในอนาคตพัฒนาตามปกติและมีสุขภาพดีคุณจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรเป็นไปได้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ เราจะวิเคราะห์หัวข้อนี้ในบทความซึ่งเราจะตอบคำถามยอดนิยม 20 ข้อ

1. ดื่มกาแฟ

การดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมจะไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก และสตรีมีครรภ์จะเติมพลังและให้รางวัล อารมณ์ดี. ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถปฏิเสธกาแฟได้ สิ่งสำคัญคือปริมาณรายวันไม่เกินสองถ้วยของเครื่องดื่มที่อ่อนแอ

อย่างไรก็ตาม แพทย์บางคนอ้างว่าการดื่มกาแฟระหว่างตั้งครรภ์แม้ในปริมาณเล็กน้อย จะช่วยลดน้ำหนักของเด็กได้ หากคุณดื่มเป็นลิตร ความเสี่ยงของการตายคลอดจะเพิ่มขึ้น เครื่องดื่มมีคาเฟอีนจำนวนมากซึ่งจะเพิ่มความดันโลหิตและความตื่นเต้น ระบบประสาท. แนะนำให้ดื่มโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกาย

2. ดื่มชา

ห้ามดื่มชาในระหว่างตั้งครรภ์หากเรากำลังพูดถึงปริมาณที่สมเหตุสมผล ตั้งครรภ์ อัตรารายวันชาอ่อนคือสองถ้วย อนุญาตให้เพิ่มน้ำผึ้งหรือมะนาวฝานลงในเครื่องดื่ม องค์ประกอบที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในชาดำในปริมาณดังกล่าวเพียงพอที่จะปกป้องและเสริมสร้างฟันให้แข็งแรงเพิ่มการซึมผ่านของหลอดเลือด

สำหรับสารเติมแต่งที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพในชา ให้จัดการด้วยความระมัดระวัง ตรงกันข้ามกับธรรมชาติของพวกเขาบางคนทำให้กล้ามเนื้อของอวัยวะต่าง ๆ รวมทั้งมดลูก ด้วยสถานการณ์ที่เลวร้ายรวมกันจะเกิดการแท้งบุตร ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธสารเติมแต่ง

3. ดื่มเบียร์

ใช้งานฟุ่มเฟือย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นำไปสู่ความผิดปกติทางจิตและความผิดปกติทางพัฒนาการในเด็ก คว่ำแก้วเบียร์อีกครั้งแม่จะให้รางวัลลูกด้วยการเสพติด เพื่อดังกล่าว ผลกระทบร้ายแรงนำไปสู่การใช้เบียร์และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

ไม่ใช่แค่แอลกอฮอล์ในเบียร์เท่านั้นที่อันตราย ส่วนประกอบของเครื่องดื่มประกอบด้วยไฟโตเอสโตรเจนซึ่งเป็นสารที่มีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมน การรับฮอร์โมน "บุคคลที่สาม" เข้าสู่ร่างกายของผู้หญิงมีผลเสียต่อความสมดุลของฮอร์โมนและเป็นอันตรายต่อเด็ก

4. ดื่มนม

ไม่มีข้อห้ามเกี่ยวกับการใช้นมในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งได้รับอนุญาตให้บริโภคของเหลวหรือ นมผงและสามารถเลือกเป็นแพะ วัวอบ หรือ นมสดขึ้นอยู่กับความชอบ ประโยชน์ และความถี่ในการใช้งาน

หากมีอาการผื่น อาหารไม่ย่อย หรืออาการอื่นๆ ปรากฏขึ้นหลังจากดื่มนมหนึ่งแก้ว ปฏิกิริยาเชิงลบเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์ ทดแทนอย่างคุ้มค่าจะกลายเป็นโยเกิร์ตโฮมเมดคอทเทจชีสหรือชีส ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียมสามารถดูแลสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกได้ดีไปกว่านม

5. รับการฉีดวัคซีน

ในการตัดสินใจว่าจะรับวัคซีนหรือไม่ แพทย์จะพิจารณาจากอัตราส่วนผลประโยชน์ต่ออันตราย การฉีดวัคซีนจะดำเนินการในที่ที่มีโอกาสติดโรคเพิ่มขึ้น สตรีมีครรภ์ไม่ควรเดินทางไปยังบางประเทศเนื่องจากความจำเป็นในการฉีดวัคซีนบางชนิด ในกรณีที่สัมผัสกับผู้ป่วยยินดีต้อนรับการฉีดวัคซีน

การฉีดวัคซีนนั้นแตกต่างจากการฉีดวัคซีนและแต่ละอย่างสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนได้ ในระหว่างตั้งครรภ์ การฉีดวัคซีนไวรัสที่มีชีวิตเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ สำหรับการฉีดวัคซีนตามไวรัสที่ไม่ได้ใช้งานในบางกรณีจะได้รับอนุญาต ในกรณีนี้ แอนติบอดีที่มีอยู่ในการฉีดจะถูกส่งต่อไปยังทารกและให้การป้องกัน

6. ทำการสูดดม

ตามความเห็นเป็นเอกฉันท์ของแพทย์ การสูดดม - การรักษาที่จำเป็นเพื่อรักษาสตรีมีครรภ์ ไม่ส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะซึ่งแตกต่างจากยา การไอในแม่ทำให้ทารกรู้สึกไม่สบายและเมื่อมีอาการน้ำมูกไหลรกจะไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ ดังนั้นการรักษาด้วยการสูดดมจึงเป็นทางออกที่ปลอดภัย

การสูดดมไอน้ำมีประโยชน์สำหรับ ระยะแรกรักษาอาการไอแห้งและไอ แต่ถ้าโรคนี้มาพร้อมกับอุณหภูมิห้ามสูดดม หายใจได้ดีขึ้น น้ำมันหอมระเหย. อนุญาตให้สูดดมในระหว่างตั้งครรภ์ได้หนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

7. ทำการถ่ายภาพรังสี

การถ่ายภาพด้วยรังสีเป็นวิธีการวิจัยในปริมาณต่ำ ในระหว่างตั้งครรภ์ขั้นตอนนี้มีข้อห้าม ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งจะได้รับการยกเว้นจากเนื้อเรื่องที่วางแผนไว้ของการศึกษา แพทย์ใช้วิธีการวิจัยด้วยรังสีเอกซ์เฉพาะในกรณีที่มีข้อบ่งชี้ทางคลินิกที่ร้ายแรงเท่านั้น

ในบางกรณี การถ่ายภาพด้วยรังสีทำขึ้นสำหรับเด็กผู้หญิงในตำแหน่ง แต่โดยมีเงื่อนไขว่าประโยชน์ของการศึกษาสำหรับสตรีมีครรภ์จะสูงกว่าความเสี่ยงต่อเด็ก ในกรณีอื่นๆ ทั้งหมด จะใช้วิธีการวิจัยที่ไม่มีรังสีไอออไนซ์

8. กำจัดขน

ในระหว่างตั้งครรภ์อนุญาตให้ใช้เทคนิคการกำจัดขนที่ทำที่บ้านและไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของผู้หญิง ในหมู่พวกเขา แว็กซ์และการกำจัดพืชที่ไม่ต้องการด้วยเครื่องกำจัดขนด้วยไฟฟ้า มีความเสี่ยงที่จะใช้วิธีอื่นในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธพวกเขา

ในระหว่างตั้งครรภ์ขอแนะนำให้ต่อสู้กับขนด้วยการโกน มากกว่า วิธีที่มีประสิทธิภาพเลื่อนการกำจัดขนออกไปจนกว่าแอปพลิเคชันจะปลอดภัยสำหรับเด็ก

9. การทำครั่ง

แพทย์ไม่เห็นด้วยในเรื่องนี้ บางคนแย้งว่าเทคนิคการทำเล็บของครั่งนั้นปลอดภัย แต่บางคนก็เห็นว่าเป็นอันตราย ผู้เชี่ยวชาญที่ระมัดระวังเชื่อว่าการทำครั่งในระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่คุ้มค่าเนื่องจากปฏิกิริยาของร่างกายผู้หญิงต่อเคมีนั้นไม่สามารถคาดเดาได้

ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งนั้นอ่อนไหวมากตามอำเภอใจและมีความรู้สึกไวต่อกลิ่น เป็นไปได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนนี้หญิงตั้งครรภ์จะมี พิษรุนแรง. เป็นการดีกว่าที่จะแยกครั่งออกไปสักระยะหนึ่งและคิดถึงสุขภาพของเด็ก

10. รับรอยสัก

การสักระหว่างตั้งครรภ์เป็นขั้นตอนที่ได้รับความนิยม เนื่องจากช่วยอำนวยความสะดวกในการดูแลตนเอง หลังสักไม่ต้องจัดคิ้วให้เป็นระเบียบ ไม่มีความเห็นพ้องกันว่าจะทำได้หรือไม่ในขณะที่อยู่ในตำแหน่ง

สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือปรมาจารย์ที่สร้างอาชีพในพื้นที่นี้จะไม่ต้องการสักผู้หญิงในตำแหน่งเนื่องจากมีความแตกต่างมากมายที่ไม่สามารถคาดเดาได้ เป็นเรื่องเกี่ยวกับ ความรู้สึกเจ็บปวดอารมณ์บูดเมื่อสีไม่ตรงใจคุณผู้หญิง และจุดอื่นๆ

11. ไปที่สุสาน

ตัวแทนของศาสนจักรโต้แย้งว่าสตรีมีครรภ์ควรไปที่สุสานและรำลึกถึงผู้ที่ล่วงลับไปแล้ว พระเจ้าอวยพรคนที่ระลึกถึงบรรพบุรุษของพวกเขา ขอแนะนำให้คุณทำเช่นนั้นหากต้องการเท่านั้น อย่าลืมความเชื่อโชคลางตามที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรไปที่สุสาน

ติดอยู่ใกล้หลุมฝังศพ คนที่รักผู้หญิงสามารถครอบงำได้ อารมณ์เชิงลบและประสบการณ์อันแรงกล้าที่จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อย ความเครียด - เหตุผลหลักการเกิดโรค. ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการเยี่ยมชมสุสาน

12. ไปโบสถ์

ตอบ ประเพณีพื้นบ้านคำถามนี้เป็นคำถามเชิงลบ แต่คริสตจักรยินดีต้อนรับ ลองคิดดูสิ ตามที่คริสตจักร เด็กที่ยังไม่เกิดคือพระพรของพระเจ้า ดังนั้นตัวแทนของคริสตจักรจึงไม่เห็นเหตุผลที่จะปฏิเสธการเยี่ยมชมพระวิหาร

สำหรับหลาย ๆ คน การตั้งครรภ์นั้นเกี่ยวข้องกับ รอบประจำเดือนซึ่งภายในห้ามมิให้เข้าโบสถ์ แต่การเปรียบเทียบรัฐเหล่านี้ไม่ถูกต้อง ตามที่นักบวช สตรีมีครรภ์ควรไปโบสถ์และสวดมนต์ นอกจากนี้ยังไม่ได้รับอนุญาตให้สารภาพและรับศีลมหาสนิท

13. ไปอาบน้ำ

หากทุกอย่างเป็นไปตามสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์อนุญาตให้ไปอาบน้ำได้หลังจากปรึกษาแพทย์ โปรดจำไว้ว่าการไปอาบน้ำในระยะแรกนั้นมีข้อห้าม

ในกรณีอื่นๆ การไปอาบน้ำจะช่วยฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือดและ ระบบทางเดินหายใจเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ขั้นตอนการอาบน้ำ- ป้องกันได้ดีเยี่ยม หวัด. หากหญิงตั้งครรภ์ไม่เคยไปห้องอบไอน้ำมาก่อน ไม่แนะนำให้เริ่มในระหว่างตั้งครรภ์

14. ไปงานศพ

งานศพเป็นแหล่งความเครียดที่ทรงพลังซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียลูกได้ หากหญิงมีครรภ์กลัวการไปงานศพหรือกังวลเรื่องความสะดวกสบาย อยู่บ้านจะดีกว่า หากมีการจัดงานศพให้กับบุคคลอันเป็นที่รักและมี ความปรารถนาดีเข้าร่วมพวกเขาขอแนะนำให้ฟัง เสียงภายใน. เมื่อคุณแน่ใจว่าทุกอย่างจะดีก็ไป

มีหลายกรณีที่ไม่ต้องการไปร่วมงานศพด้วยเหตุผลอื่น ในสถานการณ์เช่นนี้ การตั้งครรภ์อาจถูกโต้แย้งเพื่อปฏิเสธ แต่จะไม่มีใครกล่าวโทษใคร คุณสามารถบอกลาผู้ที่จากโลกไปในระดับจิต

15. เดินในส้นเท้า

สวย เซ็กซี่ และ รองเท้าแฟชั่นมีข้อห้ามสำหรับเด็กผู้หญิงในตำแหน่งทั้งสามในสี่ อนุญาตให้สวมรองเท้าส้นสูงได้ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับสุขภาพ

แม้จะอยู่ในเงื่อนไข สุขภาพเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะสวมส้นตลอดเวลามิฉะนั้นจะช่วยเพิ่มเสียงของมดลูก หากคุณนึกภาพชีวิตที่ไม่มีรองเท้าไม่ออก ให้จำกัดตัวเองให้สวมรองเท้าแบบนั้นสักสองสามชั่วโมง แล้วนวดเท้าหลังจากเพลิดเพลินแล้ว

16. ไปที่สระว่ายน้ำ

สตรีมีครรภ์บางคนคิดว่า เยี่ยมชมปกติสระว่ายน้ำมีประโยชน์ในขณะที่คนอื่น ๆ กลัวที่จะติดเชื้อ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ก่อนไปที่สระว่ายน้ำควรปรึกษานรีแพทย์ ในกรณีที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนและการคัดค้านจากแพทย์ ให้ไปที่สระน้ำ ช่วงเวลานี้. ฉันเพิ่มวลี "ตอนนี้" อย่างรู้เท่าทัน อนุญาตให้เยี่ยมชมสระว่ายน้ำหลังจากการก่อตัวของปลั๊กเมือกและจนกว่าจะออก

17. ไปที่ห้องอาบแดด

การได้รับแสงแดดเป็นเวลานานเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับสตรีมีครรภ์ แพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์ลืมชั่วคราว ผิวสีแทนปลอมและไม่ไปที่ห้องอาบแดด

ภายใต้อิทธิพลของหลอดไฟพื้นหลังของฮอร์โมนจะเปลี่ยนไปซึ่งจะนำไปสู่การปรากฏตัว จุดด่างอายุ. ระหว่างตั้งครรภ์ เคลือบผิวไวต่ออิทธิพล ปัจจัยภายนอกและเสี่ยงต่อการถูกไฟไหม้เป็นอย่างมาก

18. ย้อมผมของคุณ

ในระหว่างตั้งครรภ์ พื้นหลังของฮอร์โมนในร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลต่อโครงสร้างของเส้นผม การเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม ทำให้ผมหนาขึ้น

ผลการวิจัยพบว่าสีทาบ้านปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่อย่าลืมว่าร่างกายของผู้หญิงเป็นรายบุคคล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญอ้างว่า สารเคมีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสีที่ส่งผลเสียต่อหนังศีรษะและสภาพร่างกาย ดังนั้นก่อนใช้ยาย้อมผมควรปรึกษาแพทย์

19. สูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์

ในไตรมาสที่สองบุหรี่ส่งผลเสียต่อสภาพของเด็กและเพิ่มโอกาสในการฝ่าฝืน การสูบบุหรี่มักนำไปสู่ผลร้าย เช่น การคลอดก่อนกำหนด การแท้งบุตร รกลอกตัวก่อนกำหนด หรือเลือดออกจากมดลูก

แนะนำให้เลิกบุหรี่ก่อนตั้งครรภ์ ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับนิสัยหลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงเคยชินกับการได้รับสารนิโคติน จะดีกว่าถ้าในไตรมาสแรกคุณลดปริมาณลง ส่งผลให้ร่างกายเตรียมเลิกบุหรี่

20. บินบนเครื่องบิน

ไม่มีความคิดเห็นที่ชัดเจนเกี่ยวกับการบินโดยเครื่องบินในระหว่างตั้งครรภ์ ระหว่างเที่ยวบิน ร่างกายของผู้หญิงสัมผัสกับความเครียด แต่เป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์ในบางกรณีเท่านั้น

หากการตั้งครรภ์ดำเนินไปตามปกติให้ใช้ การขนส่งทางอากาศไม่มีข้อห้าม แต่ถ้าสามารถเข้าไปได้ สถานที่ถูกต้องวิธีการขนส่งอื่น ๆ ไม่แนะนำให้เสี่ยง เพลิดเพลินกับความสะดวกสบาย การเดินทางทางอากาศเป็นไปได้หลังจากทารกเกิด

ความสุข, การรอคอยที่น่าเบื่อความคาดหวังและแม้แต่ความกลัว - ความรู้สึกเหล่านี้มาพร้อมกับหญิงตั้งครรภ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงเวลานี้ที่จะไม่ยอมแพ้ต่ออารมณ์ แต่ต้องจดจำความรับผิดชอบซึ่งเป็นส่วนสำคัญของมันด้วย ในเวลานี้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปฏิบัติพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เกือบทั้งหมดใช้กับการตั้งครรภ์ แม้ว่าบางอย่างต้องการการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย

โภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์มีความเกี่ยวข้องมากที่สุด เนื่องจากเป็นสิ่งที่ผู้หญิงกินซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าลูกของเธอจะพัฒนาอย่างไร ตัวอย่างเช่น หญิงตั้งครรภ์ได้รับโปรตีนเพียงพอหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าเด็กจะมีวัสดุก่อสร้างเพียงพอหรือไม่ โภชนาการโปรตีนสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีความสำคัญมาก

นอกจากนี้สินค้ามากมายมีมากที่สุด อิทธิพลที่เป็นอันตรายสภาพและพัฒนาการของเด็กและความเป็นอยู่ที่ดีของแม่ แน่นอนผลิตภัณฑ์ดังกล่าวต้องถูกละทิ้ง การพิจารณาคุณสมบัติที่สำคัญประการหนึ่งจึงสมเหตุสมผล: โภชนาการที่เหมาะสมในการตั้งครรภ์ระยะแรกจะค่อนข้างแตกต่างจากอาหารของหญิงตั้งครรภ์ในสัปดาห์สุดท้าย

ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจว่าความแตกต่างดังกล่าวมาจากไหน แต่การทำความเข้าใจหัวข้อจะค่อนข้างง่าย ตัดสินด้วยตัวคุณเองระบบที่สำคัญของร่างกายถูกวางไว้ในระยะแรก แต่ขนาดของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้นเล็กน้อย นั่นเป็นเหตุผล ในระยะแรก รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหญิงตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับปริมาณแร่ธาตุ วิตามิน และอื่นๆ ในทำนองเดียวกันที่เพียงพอ

ในไตรมาสที่สอง ในระหว่างตั้งครรภ์โภชนาการควรมุ่งเน้นไปที่ปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากตอนนี้การเจริญเติบโตของเด็กเริ่มขึ้นแล้ว อวัยวะภายใน. ทั้งหมดนี้ต้องการ วัสดุก่อสร้างเช่น โปรตีน

อาหาร ในไตรมาสที่สาม การตั้งครรภ์เป็นสิ่งแรกที่วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการพัฒนาระบบภายในของร่างกายเด็กโดยเฉพาะแคลเซียมสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกและการพัฒนาของระบบประสาท

เมื่อวางแผนตั้งครรภ์ โภชนาการที่เหมาะสมก็มีความสำคัญเช่นกัน ยิ่งร่างกายของผู้หญิงมีสุขภาพแข็งแรง บึกบึน และแข็งแรงมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะรวมร่างได้สำเร็จมากขึ้นเท่านั้น ถุงตั้งครรภ์ในมดลูก และชุดของวิตามินในร่างกายมีส่วนช่วยในการพัฒนาตัวอ่อนอย่างเหมาะสม

อย่างที่คุณเห็น ความแตกต่างในคำแนะนำสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมของหญิงตั้งครรภ์ในแต่ละเดือนและบางครั้งก็เป็นสัปดาห์นั้นค่อนข้างสมเหตุสมผล อย่างไรก็ตาม มีแน่นอน กฎทั่วไปโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์เราจะพูดถึงพวกเขาต่อไป

หลักการทั่วไปของโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์

ประการแรกควรจดจำอย่างใดอย่างหนึ่ง สิ่งที่เรียบง่าย: จากตารางจะดีกว่าที่จะตื่นขึ้นด้วยความหิวเล็กน้อยมากกว่าความหนักเบาในท้องจากการกินมากเกินไป ในเรื่องนี้เป็นการดีกว่าที่จะปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เป็นเศษส่วนทั้งหมด: กินน้อยลง แต่บ่อยขึ้น ตัวเลือกที่เหมาะจะกินวันละ 5-6 ครั้ง กิน ครั้งสุดท้ายต้องการ 3 ชั่วโมงก่อนนอน ต่อมาไม่ควรกินมากหากรู้สึกหิวจนทนไม่ได้คุณสามารถดื่มนมหรือ kefir สักแก้วกินแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ เป็นอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะเหมาะสมที่สุด

โภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ในความเป็นจริง โภชนาการที่เหมาะสมใดๆ เกี่ยวข้องกับการปฏิเสธอาหารทอด อาหารดอง และเนื้อรมควัน อาหารประเภทนึ่ง ต้ม ตุ๋น หรืออบจะมีประโยชน์กว่ามาก อาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ควรมีความสดใหม่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่ควรใส่สารกันบูด เกลือส่วนเกิน และอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน

เห็นได้ชัดว่า อาหารกระป๋อง ไส้กรอกต่างๆ และผลิตภัณฑ์ที่เก็บระยะยาวอื่นๆ หากไม่ถูกห้าม ก็จะต้องมีการควบคุมอย่างเข้มงวดในการใช้

แน่นอนขอแนะนำให้เลิกอาหารจานด่วน อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าหากมีทางเลือก - อยู่อย่างหิวโหยหรือกินอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็ยังดีกว่าที่จะเลือกอย่างหลัง หญิงมีครรภ์ไม่ควรอดอาหาร อีกสิ่งหนึ่งคือ หากคุณรู้สึกสงสัยบ่อยครั้งก่อนที่จะเลือกเช่นนั้น คุณควรคิดถึงการพกผลไม้หรือแซนวิชติดตัวไปด้วย

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือความสมดุลระหว่างส่วนประกอบที่สำคัญของโภชนาการ เช่น โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุ แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในแต่ละช่วงเวลาย่อมแสดงถึงความสมดุลที่แตกต่างกันของส่วนประกอบเหล่านี้ ความจริงแล้วยังคงไม่เปลี่ยนแปลง

มื้ออาหารต่อสัปดาห์

1-3 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์

นรีแพทย์นับการตั้งครรภ์ไม่ได้นับจากวันที่ปฏิสนธิเนื่องจากแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะคำนวณ แต่นับจากวันแรกของการมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย ดังนั้น 2 สัปดาห์แรก ระยะสูติกรรมการตั้งครรภ์เกิดขึ้นก่อนการปฏิสนธิ

การวางแผนการตั้งครรภ์- นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากซึ่งไม่ว่าใครจะพูดอะไรก็ตามทั้งสุขภาพของเด็กในครรภ์และการไม่มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับ ดังนั้นปรากฎว่าโภชนาการที่เหมาะสมก่อนตั้งครรภ์มีความสำคัญยิ่ง ในขั้นตอนนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเพิ่มปริมาณกรดโฟลิก บ่อยครั้งที่แพทย์แนะนำให้ดื่มในรูปแบบแคปซูล แต่จะดีกว่ามากหากได้รับวิตามินทั้งหมดจากอาหารปกติ กรดโฟลิกพบได้ในผักใบเขียว ผักกาดหอม และธัญพืช

การบริโภคผักและผลไม้สีเหลืองก็มีประโยชน์ไม่แพ้กัน แต่เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธอาหารที่มีไขมันและรสหวาน สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาโรคอ้วนรวมถึงลดความเสี่ยงของพิษในระยะแรก

ประมาณวันที่ 10-14 ของวัฏจักร การปฏิสนธิจะเกิดขึ้นและการเคลื่อนไหวของไข่ของทารกในครรภ์จะเริ่มเข้าสู่มดลูก จากนี้ไปเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการเริ่มต้นของการตั้งครรภ์

3 สัปดาห์

โภชนาการในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์เป็นหัวข้อที่ซับซ้อนมากเนื่องจากอวัยวะและระบบใหม่ ๆ ปรากฏในทารกในครรภ์ทุกสัปดาห์ซึ่งหมายความว่าความต้องการวิตามินและสารอาหารมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

ในสัปดาห์ที่สามของการตั้งครรภ์ ไข่จะฝังตัวและรกจะเริ่มพัฒนาเช่นเดียวกับ เยื่อหุ้มของทารกในครรภ์. สำหรับพวกเขา การพัฒนาอย่างเต็มที่แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็น ซึ่งพบในนมและผลิตภัณฑ์จากนม บรอกโคลี ผักใบเขียว และ น้ำผลไม้; และแมงกานีสสามารถหาได้จากไก่งวงและเนื้อหมู อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต ไข่ ลูกเกด กล้วย แครอท และผักโขม

4 สัปดาห์

เป็นเวลา 4 สัปดาห์โภชนาการยังคงเหมือนเดิมสำหรับ 3 สัปดาห์ แต่ในเวลานี้การเลิกกาแฟเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามการดื่มอันนี้อร่อยอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่มากนัก เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกาแฟมีข้อห้ามในตอนเย็น อย่างที่คุณเห็น โภชนาการที่เหมาะสมในเดือนแรกของการตั้งครรภ์นั้นไม่ใช่เรื่องยากเกินไป ต่อไปก็จะยากขึ้นอีกเล็กน้อย

5 สัปดาห์

ตามกฎแล้วในเวลานี้พิษของหญิงตั้งครรภ์จะเริ่มขึ้น เพื่อบรรเทาอาการนี้ คุณสามารถเปลี่ยน เมนูประจำวัน. ดังนั้น เนื้อสัตว์และไข่ รวมถึงโปรตีนจากสัตว์อื่นๆ จึงสามารถแทนที่ด้วยถั่ว ถั่วเหลือง และพืชตระกูลถั่วอื่นๆ คุณสามารถกินโยเกิร์ตและชีสแทนนมได้ การแนะนำแครอทมะม่วงแอปริคอตในอาหารจะไม่ฟุ่มเฟือย

6 สัปดาห์

ความเป็นพิษกำลังเกิดขึ้นอย่างเต็มที่ดังนั้นในตอนเช้าควรเริ่มต้นด้วยแครกเกอร์หรือแคร็กเกอร์ที่ไม่หวาน ควรกินทันทีหลังจากตื่นนอนโดยไม่ต้องลุกจากเตียง ในขั้นตอนนี้ควรดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ในตอนกลางคืนคุณสามารถกินลูกเกดได้หนึ่งกำมือ

7 สัปดาห์

ในเวลานี้อาจมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งเสริมการเกิดแก๊ส รวมทั้งกะหล่ำปลี จะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่แนบมา เป็นการดีกว่าที่จะแนะนำลูกพรุน kefir สดและอื่น ๆ ในอาหาร

8 สัปดาห์

ชาขิงจะช่วยรับมือกับพิษและอย่าลืมถั่ว

9-10 สัปดาห์

เลือกใช้ซีเรียลโฮลเกรนและขนมปังโฮลเกรน ข้าวกล้องดีกว่าข้าวขาว โดยทั่วไปแล้วร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ในระยะนี้ต้องการใยอาหารค่อนข้างมาก

11-12 สัปดาห์

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์กำลังจะสิ้นสุดลงและโภชนาการในเวลานี้ควรเป็นพิเศษ ตรงนี้ เวลาที่ยากลำบากและเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องฟังตัวเอง ฟังเสียงร่างกายของคุณ หากคุณต้องการทานอาหารจานใดจานหนึ่งแสดงว่าลูกน้อยของคุณขาดสารที่มีอยู่ในนั้น แน่นอนคุณไม่ควรไปสุดขั้ว

13-16 สัปดาห์

โภชนาการในไตรมาสที่ 2 ในระหว่างตั้งครรภ์มีลักษณะดังที่ได้กล่าวไปแล้วโดยการบริโภคโปรตีนในปริมาณมาก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่รวมของอาหารทุกวัน หากในไตรมาสแรกจะกินได้ 2,400-2,700 กิโลแคลอรี จากนี้ไปคุณต้องกิน 2,700-2,900 กิโลแคลอรี

16-24 สัปดาห์

โภชนาการในช่วง 6 เดือนของการตั้งครรภ์ควรมีส่วนช่วยในการพัฒนาการมองเห็นและการได้ยินของเด็ก นั่นคือคุณต้องการวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน กินเวลานี้ กะหล่ำปลีดีกว่า,พริกเหลือง,แครอท. โปรดทราบว่าวิตามินเอจะถูกดูดซึมด้วยไขมันเท่านั้น

24-28 สัปดาห์

ในเวลานี้มันมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ โภชนาการเศษส่วน. มดลูกมีการเจริญเติบโตกินพื้นที่มากขึ้น ช่องท้องและเริ่มกดดันที่ท้อง ดังนั้นกระเพาะอาหารจึงมีขนาดเล็กลงและยากต่อการบรรจุ จำนวนมากอาหาร. แม้จะรับประทานอาหารในปริมาณน้อย สตรีมีครรภ์ก็อาจถูกรบกวนได้ เป็นการดีกว่าที่จะเลิกดื่มเครื่องดื่มอัดลมและกาแฟ โดยทั่วไป โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามควรมีความหลากหลายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ตามความต้องการของทารกที่เพิ่มมากขึ้น

29-34 สัปดาห์

เมื่ออายุได้ 8 เดือน กระดูกจะเติบโตอย่างแข็งขันและฟันกำลังขึ้น ดังนั้นการกินอาหารที่มีแคลเซียมมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก จำเป็นสำหรับการพัฒนาสมอง กรดไขมันและยังช่วยในการดูดซึมแคลเซียมอีกด้วย การขาดธาตุเหล็กในเวลานี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคโลหิตจางทั้งในแม่และในเด็ก น้ำมันปลาถั่ว เนื้อแดง ผักสีเขียวเข้ม และเมล็ดพืช เป็นอาหารที่ควรรับประทานในช่วงตั้งครรภ์นี้

35-40 สัปดาห์

โภชนาการในวันที่ 9 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ควรมีส่วนช่วยให้ร่างกายของแม่แข็งแรงขึ้น ท้ายที่สุดแล้วการคลอดบุตรเป็นงานที่ยากและใช้เวลานานอยู่ข้างหน้าเธอ แหล่งพลังงานหลักในร่างกายคือคาร์โบไฮเดรตและการบริโภคควรเป็นพื้นฐานของโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ก่อนคลอดบุตร โจ๊กและผักเป็นอาหารที่ควรรับประทานในช่วงนี้

นั่นคือทั้งหมดที่สามารถพูดได้เกี่ยวกับโภชนาการในช่วงไตรมาส ตัวอย่างของอาหารเย็น อาหารเช้า หรืออาหารกลางวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์อาจมีประโยชน์เช่นกัน

เมนูตัวอย่างสำหรับวันอาจมีลักษณะดังนี้:

1. มื้อแรก: ขนมปังดำทาเนยชิ้นเล็กๆ ไข่, แก้ว kefir;
2. มื้อที่สอง: สลัดผักสด, ชาสักแก้ว;
3. มื้อที่สาม: เนื้อไก่ มันฝรั่งต้ม, ลูกแพร์ 1 ลูก, แก้ว kefir หรือโยเกิร์ตดื่ม
4. มื้อที่สี่: ขนมปังปิ้งกับแยมหรือเนย น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว
5. มื้อที่ห้า ข้าวกล้อง ปลาต้ม สลัดผัก ชา
6. มื้อที่หก: แก้ว kefir หรือผลไม้เล็ก ๆ

โภชนาการพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์

แต่นี่ไม่ใช่คุณสมบัติทางโภชนาการทั้งหมดของหญิงตั้งครรภ์ ในบางกรณี ผู้หญิงมีโรคประจำตัวในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งต้องการสารอาหารพิเศษ ดังนั้น, ด้วยโรคโลหิตจางหญิงตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารพิเศษ ด้วยโรคดังกล่าวสิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องรู้ว่าควรใช้อาหารชนิดใด แต่ยังรวมถึงส่วนผสมอะไรบ้าง เนื่องจากสิ่งนี้ส่งผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายมนุษย์ ผู้หญิงที่มีภาวะโลหิตจางจากการตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ไม่เพียงเท่านั้น การรักษาด้วยยาแต่ยังเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสม

กับความอ้วนที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ก็อาจจำเป็นต้อง อาหารลดน้ำหนักสำหรับตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรเลือกอาหารสำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ความเสี่ยงในการเกิดโรคและความผิดปกติมากเกินไปทั้งในร่างกายของแม่และในร่างกายของเด็ก

อาหารเชิงเดี่ยวและอาหารที่ต้องอดอาหารเป็นเวลานานเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ทั้งสองมีส่วนทำให้ขาดสารอาหารและเหน็บชา จะใช้เวลานานมากในการฟื้นฟูสภาพร่างกายการจัดหาสารอาหารและวิตามินและเป็นไปไม่ได้เลยที่จะชดเชยอันตรายที่อาหารดังกล่าวก่อให้เกิดกับเด็ก

5884

หญิงตั้งครรภ์กินอะไรได้และอะไรไม่ได้ สตรีมีครรภ์ดื่มได้หรือไม่? เมนูสำหรับคนท้อง. โภชนาการของแม่พยาบาลในเดือนแรกหลังคลอด

หญิงตั้งครรภ์หลายคนไม่คิดเรื่องอาหารเลย พวกเขากิน "ทุกอย่างติดต่อกัน" สิ่งที่เป็นไปได้จริงและสิ่งที่ไม่ควรกินขณะตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ดื่มได้หรือไม่? สามารถดูเมนูบ่งชี้สำหรับสตรีมีครรภ์ได้ในบทความนี้

การศึกษาทางระบาดวิทยาชี้ให้เห็นว่าภาวะทุพโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ ผลที่ตามมาร้ายแรง: การแท้งบุตร, การคลอดก่อนกำหนด, การเกิดของเด็กที่มีข้อบกพร่องของมดลูกต่างๆ , ความล่าช้าทางร่างกายและ การพัฒนาจิตประสาท. นี่หมายถึงการละเมิดอย่างร้ายแรง: ความอ่อนล้าของร่างกายแม่ การเจ็บป่วยที่รุนแรงเป็นต้น และไม่ได้หมายความว่า! ว่าถ้ากินเร็วจะมีลูกป่วย

โภชนาการที่เหมาะสม วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และการนอนหลับจะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรที่ดี ตลอดจนการกำเนิดของทารกที่แข็งแรง

ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณได้อย่างสิ้นเชิง และคุณไม่ควรให้ร่างกายได้รับความเครียดเพิ่มเติม แต่ควรแก้ไขให้ถูกต้อง

สิ่งที่ไม่ควรกินเมื่อตั้งครรภ์

ห้าม!

1. แอลกอฮอล์
2. ผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูด สีย้อม อิมัลซิไฟเออร์ เป็นอันตรายอย่างยิ่ง E-102, E-202, E-122
3. อาหารดิบและปรุงไม่สุก (เนื้อ ปลา ไข่ นม)
4. อาหารกระป๋องและรมควัน (อันตรายต่อโรคโบทูลิซึม) อาหารรสจัด อาหารทอด (เป็นภาระอย่างมากต่อ ถุงน้ำดีและตับคนท้อง)
5. สารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง: ช็อคโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว ถั่ว สตรอเบอร์รี่ น้ำผึ้ง เบอร์รี่สีแดง หากคุณต้องการจริงๆอาจใช้ในปริมาณเล็กน้อย
6. เครื่องดื่มอัดลม ซื้อน้ำผลไม้
7. ชาสมุนไพรสมุนไพร หลายสาเหตุ การหดตัวของมดลูก, เพิ่ม, ลดความดัน ก่อนใช้โปรดอ่านว่าสามารถตั้งครรภ์และให้นมบุตรได้หรือไม่

นิสัยใจคอในอาหารของหญิงตั้งครรภ์เป็นสัญญาณจากร่างกายเกี่ยวกับการขาดสารบางอย่าง นี่ไม่ได้หมายความว่าถ้าคุณต้องการกินเกลือหรือน้ำตาลด้วยช้อน ปลากับนม เคี้ยวชอล์ค ฯลฯ คุณควรทำ มองหาปัญหาและกำจัดการขาดธาตุอาหารรองที่เฉพาะเจาะจง

สิ่งที่สามารถและควรกินในระหว่างตั้งครรภ์

สามเดือนแรกหลายคนมีพิษร้ายแรงและเกลียดชังอาหารอย่างสมบูรณ์ ในเวลานี้ความต้องการสารอาหารพื้นฐานและพลังงานของร่างกายในผู้หญิงแทบไม่เปลี่ยนแปลงและสอดคล้องกับ บรรทัดฐานทางสรีรวิทยา. มีความต้องการเพิ่มขึ้นสำหรับ กรดโฟลิค(วิตามินบี 9) กินวิตามินหรือกินพืชตระกูลถั่ว ผักโขม ต้นหอม กะหล่ำปลี ถั่วลันเตา ฯลฯ ให้มากขึ้น

กินตามปกติอย่าให้เกินกำลังร่างกายในช่วงเดือนนี้ ผัก ผลไม้ ธัญพืชตามฤดูกาลให้มากขึ้น ให้ความสำคัญกับอาหารอบต้มและนึ่ง ฉันเป็นโรคพิษ ฉันพยายามกินแต่น้อยจนรู้สึกไม่สบาย กล้วย มูสลี่บาร์ โยเกิร์ตช่วยฉันได้

ในไตรมาสที่สองและสามเพื่อให้แน่ใจว่าอัตราการเติบโตสูงของทารกในครรภ์, การเจริญเติบโตของรก, มดลูก, ความต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้น คุณต้องการแคลเซียมและวิตามินดีในช่วงเวลานี้ แหล่งที่มาคือผลิตภัณฑ์จากนม ชีสกระท่อม ข้าวโอ๊ต เนย ไข่แดง ผักโขม ต้นหอม ลูกเกด ตับปลาทะเล

ตามกฎแล้วปัญหาการขาดธาตุเหล็กจะปรากฏขึ้นในช่วงเวลานี้ (โรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์ วิธีรักษา) ไตและตับมีภาระมาก จาก pyelonephritis ที่ยังไม่เริ่มต้น ( กระบวนการอักเสบในไต) ยาต้มแครนเบอร์รี่, lingonberries, เชอร์รี่จะช่วยได้ ฉันดื่มยาต้มเหล่านี้อย่างต่อเนื่องขอบคุณที่ฉันรอดพ้นจากการอักเสบโดยไม่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะ

อาหารโดยเฉพาะ 2-3 เดือนที่ผ่านมาการตั้งครรภ์มีผลอย่างมากต่อการคลอดบุตร ที่ เดือนที่แล้วการตั้งครรภ์ควร จำกัด การบริโภคโปรตีนจากสัตว์ - เนื้อ, ปลา, เนย, ไข่, นม แทนที่จะใช้นมควรใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

เมนูแนะนำสำหรับคนท้อง

อาหารเช้า (ตัวเลือก) : ข้าวโอ๊ตประกอบด้วยผลไม้ มูสลี่ ซีเรียล กล้วย ขนมปังทาเนย ชา

อาหารเย็น (ตัวเลือก) : ซุป, สลัดผัก, เนื้อไก่งวงพร้อมเครื่องปรุง, มันฝรั่งบดกับเนื้อนึ่ง, สตูว์เนื้อวัวกับเครื่องเคียง, พริกยัดไส้หรือม้วนกะหล่ำปลี

ชายามบ่าย (ตัวเลือก) : โยเกิร์ต, ชีสกระท่อมพร้อมผลไม้, แอปเปิ้ลอบ

อาหารเย็น (ตัวเลือก) : ปลาพร้อมเครื่องปรุง เนื้อนึ่ง มันฝรั่งอบ ผัก

อาหารว่าง (ตัวเลือก) : มูสลี่บาร์ เครื่องอบแห้ง ผลไม้ ผลไม้หวาน

ฉันเห็นคุณแม่หลายคนในหน่วยฝากครรภ์ที่กินมากเกินไปก่อนคลอดไม่กี่วัน ไอศกรีม พาย ไส้กรอกในแป้ง ช็อกโกแลต ขนมหวาน ไส้กรอก สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ฯลฯ ทั้งหมดนี้ในปริมาณที่มาก เพื่ออะไร? หลังคลอดจะไม่ไหวแล้ว! ตามกฎแล้วแม่เหล่านี้ให้กำเนิดลูกที่มี diathesis ผื่นและอื่น ๆ ฉันจะไม่แสดงรายการด้วยซ้ำและฉันเองก็เห็นสิ่งนี้แล้วใน หอผู้ป่วยหลังคลอด. หลังคลอดก็ทำได้! แต่อย่างระมัดระวังและค่อยเป็นค่อยไป

โภชนาการ (อาหาร) ของแม่พยาบาล

กระบวนการให้นมบุตร- ใช้พลังงานมากพร้อมกับการหลั่งนมจำนวนมากที่มีโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุวิตามินซึ่งต้องมีการเติมเต็มในอาหารของมารดาจากส่วนประกอบอาหารที่จำเป็นเหล่านี้

เดือนแรกหลังคลอด:ซีเรียล (บัควีท, ข้าว, ข้าวโอ๊ต), พาสต้า, มันฝรั่ง, เนื้อไม่ติดมัน (ไก่งวง, เนื้อวัว, ไก่) ไม่ควรทอด, ซุป, ขนมปัง, เนย, ผลไม้แช่อิ่มแห้งไม่ใส่น้ำตาล

จากนั้นเราค่อย ๆ แนะนำผลิตภัณฑ์จากอาหารปกติของเราและติดตามปฏิกิริยาของเด็ก (คือแพ้) อย่าสับสนระหว่างผดกับอาการแพ้ ทารกอายุไม่เกินสามเดือนมักจะ "บาน" สิวปรากฏที่แก้มหลังจากผ่านไปสามเดือน อาหารและเครื่องดื่มจากรายการ "ห้าม" ยังคงถูกแบน

วิธีเปลี่ยนขนม ขนมปัง และช็อกโกแลต:มาร์ชเมลโลว์ (ไม่มีช็อคโกแลต), คุกกี้ธรรมดา, แครกเกอร์, เครื่องเป่า, เบเกิล

เรื่องที่ 1! ทารกมีอาการจุกเสียดเนื่องจากฉันกินกะหล่ำปลีกินขนม ฯลฯ น้ำนมแม่เกิดจากเลือดเช่น สิ่งที่ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของมารดาเท่านั้นที่จะเข้าสู่น้ำนมของทารก สาเหตุของอาการจุกเสียดในเด็กยังไม่ชัดเจน เดือนแรกของชีวิตเด็ก ระบบทางเดินอาหารทำงานในโหมดทดสอบ อาการจุกเสียด ท้องผูก และท้องร่วงเป็นไปได้ ใน 90% ของกรณี ความสัมพันธ์กับอาหารของแม่เป็นเรื่องบังเอิญ
ตำนาน 2! เพื่อให้มีน้ำนมแม่มาก คุณต้องดื่มชากับนมหรือนมข้น ตำนาน! ตำนาน! ตำนาน! นมจากชาดังกล่าวจะมีมากขึ้นเช่นเดียวกับเครื่องดื่มอุ่น ๆ แต่นมวัวหรือนมข้นในเด็ก แพ้ได้ และพบบ่อยมาก (แพ้โปรตีน นมวัว).

MYTH3! หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ คุณต้องค่อยๆ ริน แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของมารดา และหลังจากนั้นระยะหนึ่งก็จะเข้าสู่ เต้านม. หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง แอลกอฮอล์จะ "สลายตัว" จากนม ช่วงเวลานี้กำหนดโดยปริมาณ ความแรงของเครื่องดื่ม และน้ำหนักของคุณ ดังนั้นไวน์ 300 กรัมหรือเบียร์ 500 กรัมจะหายไปใน 4-5 ชั่วโมง ดังนั้นในขณะที่แอลกอฮอล์อยู่ในเลือดของคุณ ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะแสดงออก