बच्चों में आसन विकारों की रोकथाम। प्रीस्कूलर की सही मुद्रा का गठन

बच्चों में आसन का उल्लंघन न केवल एक योग्य आर्थोपेडिस्ट-ट्रूमेटोलॉजिस्ट द्वारा, बल्कि माता-पिता द्वारा भी नग्न आंखों से देखा जा सकता है। कूबड़ वापस, विषम कंधे करधनी, पेट का फलाव - पैथोलॉजी की क्लासिक अभिव्यक्तियाँ। लगभग 30% मामलों में, शरीर के ऊर्ध्वाधर अक्ष का विस्थापन स्कोलियोसिस (रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के पार्श्व विचलन) की उपस्थिति के कारण होता है।

शरीर के निरंतर विकास के कारण बच्चों में आसन 24 वर्ष की आयु से पहले बनता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, कोई भी प्रभाव क्षैतिज और ललाट विमानों में स्पाइनल कॉलम की वक्रता को भड़का सकता है, इसलिए सालाना ऊर्ध्वाधर अक्ष की वक्रता की उपस्थिति की जांच करना महत्वपूर्ण है।

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• शरीर की लंबवतता;
• तैनात पंजर;
• पीछे हटने वाले कंधे;
• कंधे के ब्लेड का बंद स्थान;
• कड़ा पेट।

उपरोक्त संकेतों से कोई विचलन पैथोलॉजी की उपस्थिति को इंगित करता है।

धनु तल में आसन विकारों के प्रकार:

• स्टूप - पीठ के निचले हिस्से और छाती के किफोसिस में वृद्धि;
• – स्पाइनल कॉलम के सभी मोड़ों को चौरसाई करना;
• - सामान्य लंबर लॉर्डोसिस के साथ थोरैसिक किफोसिस का चपटा होना;
• - पूरे वक्षीय क्षेत्र में थोरैसिक किफोसिस में वृद्धि;
• - पीठ के निचले हिस्से में लॉर्डोसिस और छाती में किफोसिस बढ़ जाना।

ललाट तल में एक स्कोलियोटिक वक्र दिखाई देता है। यह स्कोलियोसिस (रीढ़ की धुरी के पार्श्व वक्रता) के विपरीत कोई बीमारी नहीं है, लेकिन केवल शरीर के आधे हिस्से में कंकाल की मांसपेशियों के बढ़े हुए स्वर का परिणाम है।

ग्रेड 1 - बच्चा, अगर वांछित है, तो सामान्य स्थिति ले सकता है, लेकिन एक मुक्त स्थिति में, रीढ़ की धुरी के वक्रता का पता लगाया जा सकता है;

2 डिग्री - क्षैतिज पट्टी या स्वीडिश दीवार पर लटकने और शरीर को सीधा करने पर विरूपण समाप्त हो जाता है;

ग्रेड 3 - वक्रता तब बनी रहती है जब बच्चे को सीधा करके जिमनास्टिक बार पर लटका दिया जाता है।

बच्चों में आसन जब रीढ़ की धुरी को पार्श्व तल में स्थानांतरित कर दिया जाता है तो इसे स्कोलियोटिक चाप कहा जाता है। ललाट और पार्श्व अनुमानों में स्पाइनल कॉलम का एक्स-रे किए बिना, इसे सही स्कोलियोसिस से अलग करना मुश्किल है। हालांकि, तीसरी और चौथी डिग्री में ललाट विमान में रीढ़ की वक्रता बच्चों में विकलांगता की ओर ले जाती है।

बच्चों में स्कोलियोसिस और आसन विकारों के प्रकार

1. पीछे की तरफ की बाहरी वक्रता के प्रारंभिक चरण में, स्कोलियोसिस और स्कोलियोटिक वक्र के बीच अंतर करना मुश्किल है। एकमात्र चिन्हरेडियोग्राफ़ पर, जो इसे करने की अनुमति देता है, वास्तविक स्कोलियोसिस के साथ धुरी (मरोड़) के चारों ओर कशेरुकाओं का घूर्णन है। वक्रता का परिमाण 30% से अधिक नहीं है।
2. बच्चे की पीठ की दृश्य परीक्षा के दौरान 31-60% की वक्रता स्पष्ट रूप से देखी जाती है और स्कोलियोसिस के चरण 2 में दिखाई देती है;
3. 90% तक स्पाइनल कॉलम की विकृति को कशेरुक के आकार में परिवर्तन (वे पच्चर के आकार का हो जाता है) की विशेषता है और एक चरण 3 विकृति का संकेत देता है;
4. स्पाइनल कॉलम (ग्रेड 4) के 90% से अधिक की वक्रता के साथ, शरीर के ऊर्ध्वाधर अक्ष का एक स्पष्ट वक्रता पार्श्व विमान में संरचनात्मक संरचनाओं और आंतरिक अंगों के अनुपातहीन विस्थापन के साथ दिखाई देता है।

12-14 वर्ष की आयु की लड़कियों के लिए स्कोलियोसिस अधिक विशिष्ट है तेजी से विकासऔर यौवन। इस मामले में, परिवर्तन इस तथ्य के कारण होते हैं कि मस्कुलोस्केलेटल तंत्र के पास हड्डी की संरचना के तेजी से विकास के अनुकूल होने का समय नहीं है।

बच्चों में बिगड़ा हुआ आसन कशेरुकी कूबड़ के साथ जोड़ा जा सकता है। इस विकृति के साथ एक बच्चे की पीठ की समीक्षा करते समय, वक्ष क्षेत्र में एक बड़ा फलाव स्पष्ट रूप से प्रतिष्ठित होता है। कूबड़ वाले बच्चे बैठने पर कुर्सी के पीछे झुक नहीं सकते हैं और हमेशा वक्षीय रीढ़ में दर्द की शिकायत करते हैं।

बच्चों में सही मुद्रा बहुत से बनाई जानी चाहिए युवा उम्र. शिशुओं में रीढ़ की वक्रता को कैसे रोकें:

• बच्चे को मुलायम पंख वाले बिस्तर पर नहीं रखा जाना चाहिए, और तकिए पर भी लगाया जाना चाहिए;
• जब बच्चा 3 साल का हो जाए, तो उसे पहले ही पेट में शिफ्ट कर देना चाहिए;
• बच्चे को समय से पहले चलना सिखाने की कोशिश न करें;
• आप हर समय बच्चों को एक हाथ में नहीं उठा सकते;
• बच्चे के साथ चलते समय, उसे हाथ से नहीं, बल्कि आगे बढ़ाना बेहतर होता है चौड़ा रिबनबगल क्षेत्र से गुजरा;
• 2-3 साल की उम्र से बच्चों को सही तरीके से कुर्सी पर बैठना सिखाएं;
• उन्हें सख्त बिस्तर पर सोना सिखाने की कोशिश करें प्रारंभिक अवस्था.

माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि बच्चों में सही मुद्रा विकसित करने के उनके पिछले सभी प्रयासों को स्कूल डेस्क पर गलत तरीके से बैठने या एक कंधे पर भारी बैग ले जाने से दूर किया जा सकता है।

एक बच्चे में रीढ़ की हड्डी को सही करने के लिए चिकित्सा सिद्धांत

बच्चों में गलत आसन के लिए उनके अनिवार्य डिस्पेंसरी पंजीकरण की आवश्यकता होती है। इस मामले में, आर्थोपेडिक ट्रूमेटोलॉजिस्ट सुधार के इष्टतम तरीकों का निर्धारण करेगा:

• 3-4 डिग्री के प्रगतिशील स्कोलियोसिस के साथ, जो 0.6-0.7% बच्चों में पाया जाता है, अस्पताल में उपचार की आवश्यकता होती है: कर्षण, पानी के नीचे की मालिश, विशेष व्यायाम;
• गैर-प्रगतिशील स्कोलियोसिस का इलाज बच्चों की विकास प्रक्रिया के अंत तक एक बाह्य रोगी के आधार पर किया जाता है;
• पैथोलॉजी को ठीक करते समय, फिजियोथेरेपी अभ्यासों के समूह में सुधारात्मक जिम्नास्टिक किया जाता है;
• 2-3 डिग्री के पार्श्व तल में रीढ़ की धुरी के विस्थापन के लिए उपचार के लिए सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। ऐसे बच्चों को एक चिकित्सा संस्थान या एक चिकित्सा और शारीरिक शिक्षा औषधालय में फिजियोथेरेपी अभ्यास सौंपा जाता है।

स्टूप, फ्लैट और राउंड बैक के साथ, बच्चों को नियमित व्यायाम (सप्ताह में कम से कम 3 बार) के लिए उन्मुख करना आवश्यक है।

उपचारात्मक अभ्यास करने से पहले, सही आसन की मुद्रा का अभ्यास करना आवश्यक है। बच्चे को दीवार से सटा दें और उसके सिर पर एक किताब रख दें। इसे ज्यादा से ज्यादा समय तक होल्ड करना जरूरी है। इस प्रशिक्षण की मदद से अवचेतन रूप से सही मुद्रा तय की जाती है।

पीठ की वक्रता को रोकने के लिए, आपको निम्नलिखित विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए:

• अंग के कार्यात्मक कमी को रोकने में मदद करें सही चयनजूते। जन्मजात सपाट पैरों के साथ, विशेष जूते पहनने चाहिए;
• सोने के लिए, बच्चे को सख्त गद्दा खरीदने की जरूरत होती है;
• दैनिक दिनचर्या का सख्त पालन;
• कुछ बुरी आदतों से इंकार: बैकपैक पहनना, नहीं सही स्थानस्कूल डेस्क पर धड़, एक पैर को दूसरे पर फेंकना।

हम माता-पिता का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि सामान्य कारणबच्चों में आसन संबंधी विकार फ्लैट पैर हैं। दुर्भाग्य से, बच्चे में पैर के आर्च का गलत गठन माता-पिता को चिंतित नहीं करता है। हालांकि, जब एक फ्लैट पैर वाले बच्चे में चलते हैं, तो शरीर का वजन जोड़ों और रीढ़ पर पड़ता है, बाद के मूल्यह्रास समारोह में गड़बड़ी होती है।

चूँकि बच्चों के सपाट पैर में पहले दर्द नहीं होता है, इसलिए समस्या से असुविधा नहीं होती है। दर्द सिंड्रोम तभी होगा जब हड्डियों में कैल्शियम लवण जमा हो जाते हैं, और मानव शरीर में गति के कार्य को सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त शक्ति नहीं होती है।

समय के साथ, फ्लैटफुट के बाद, होगा वैरिकाज - वेंसलोड के कारण निचले छोरों की नसें संचार प्रणालीपैर।

जटिलताओं के तेजी से विकास के कारण, डॉक्टर आसन विकारों का पता चलते ही उनका इलाज करने की कोशिश करते हैं। चिकित्सा की प्रभावशीलता सीधे डॉक्टर की सिफारिशों की शुद्धता, नियमितता और अवधि में रोगी की रुचि पर निर्भर करती है।

मस्कुलर कोर्सेट को मजबूत बनाना

बिगड़ा हुआ आसन के लिए व्यायाम पीठ की मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत कर सकता है, कंकाल की मांसपेशियों के गतिशील गुणों में सुधार कर सकता है और रीढ़ के आगे विस्थापन को रोक सकता है।

चिकित्सीय अभ्यास का कोर्स नियमित रूप से और लंबे समय तक किया जाना चाहिए। व्यवस्थित व्यायाम सप्ताह में 3 बार से कम नहीं होना चाहिए।

क्रिया के तंत्र के आधार पर जिम्नास्टिक अभ्यासों को 2 प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है:

• स्थिर;
• गतिशील।

स्थैतिक अभ्यास "धीमी" मांसपेशी समूहों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये तंतु अक्सर टॉनिक अवस्था में होते हैं और बहुत धीरे-धीरे आराम करते हैं। जब रीढ़ की धुरी घुमावदार होती है, तो शरीर के एक तरफ की "धीमी" मांसपेशियां ऐंठन वाली स्थिति में होती हैं। इसे रोकने के लिए स्थैतिक व्यायाम निर्धारित हैं।

गतिशील कंकाल की मांसपेशियों का प्रशिक्षण इसकी लोच बढ़ाने के उद्देश्य से है। इस मामले में, "तेज" मांसपेशी फाइबर मजबूत होते हैं। वे जल्दी से अनुबंध और आराम करने में सक्षम हैं। सक्रिय शारीरिक आंदोलनों के साथ सक्रिय।

जिमनास्टिक अभ्यास मांसपेशियों पर प्रभाव की विशेषताओं के अनुसार 3 किस्मों में विभाजित किया जा सकता है:

• सममित;
• असममित;
• मिश्रित।

सममित व्यायाम शरीर के दोनों किनारों पर सममित मांसपेशी समूहों का काम करते हैं। असममित - व्यक्तिगत मांसपेशी फाइबर को मजबूत करने के उद्देश्य से। संयुक्त विकल्पों में उपरोक्त दोनों समूह शामिल हैं।

जिम्नास्टिक व्यायाम

ले आओ सांकेतिक सूचीबच्चों में रीढ़ की विकृति को ठीक करने के लिए उपयोग किए जाने वाले व्यायाम:

• सीधे पैरों को खड़े होने की स्थिति में उठाएं। उसी समय, प्रत्येक गिनती के लिए, अपने हाथ की हथेली से अपने पैर के अंगूठे तक पहुँचने का प्रयास करें;
• यदि आप रोजाना "साइकिल" व्यायाम करते हैं, तो आप जल्दी से एब्डोमिनल को मजबूत कर सकते हैं। इसमें कुर्सी पर बैठकर साइकिल चलाना अनुकरण करना शामिल है;
• अपने पैरों को फर्श से 40 सेमी की ऊँचाई तक उठाएँ और निचले छोरों के उठने की ऊँचाई को लगातार बदलते रहें। इस मामले में, एक पैर ऊपर और दूसरा नीचे जाना चाहिए;
• अपने पैरों को सीधा फैलाएं और अपनी बाहों को शरीर के साथ लगाएं। इस स्थिति में, अपने पैरों को उठाएं और उन्हें 30 सेकंड के लिए 30 डिग्री के कोण पर ठीक करें;
• यदि पिछला अभ्यास करना आसान है, तो आप इसका जटिल संस्करण लागू कर सकते हैं: अपने पैरों को 45 डिग्री के कोण पर उठाएं;
• अपनी पीठ के बल लेट जाएं और लगभग 30 बार "कैंची" करें (वैकल्पिक रूप से एक के बाद एक पैर को ऊपर की स्थिति में हवा दें);
• झूठ बोलना, अपने पैरों को अपने सिर के पीछे 10-15 बार उठाना और कम करना;
• एक कुर्सी पर बैठकर, अपने पैरों को एक सहारे के नीचे सुरक्षित करें (यह एक कुर्सी हो सकती है)। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें। धीरे-धीरे झुकना और कम करना;
• बार से लटकाओ। अपने पैरों को सीधे समकोण पर उठाएं। 10 सेकंड के लिए दोहराव की संख्या 10-15 है;
• अपने घुटनों को अपने पेट की तरफ सुलाने की स्थिति में खींचें। दोहराव की संख्या - भलाई के अनुसार।

बच्चों के लिए उपरोक्त अभ्यास माता-पिता द्वारा किए जा सकते हैं। वे सुविधाजनक हैं क्योंकि उन्हें लंबे दोहराव की आवश्यकता नहीं होती है और पीठ के पेशी कोर्सेट को मजबूत करते हैं।

अंत में, मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि ऐसी कोई दवाएं नहीं हैं जो मांसपेशियों को मजबूत बनाती हैं और स्नायुबंधन को लोचदार बनाती हैं। केवल उपचारात्मक अभ्यास से ही शाही आसन हो सकता है।

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पूर्वावलोकन:

माता-पिता के लिए सलाह।

विषय: "पहले बच्चों में आसन विकारों की रोकथाम विद्यालय युग».

मार्च। तैयारी समूह।

सही मुद्रा का निर्माण:

• 1. सही मुद्रा का महत्व
• 3. खराब मुद्रा को रोकने के कारण और तरीके

1. सही मुद्रा का मूल्य।

आसन - शरीर की अभ्यस्त स्थिति खड़ा आदमी. यह शारीरिक विकास की प्रक्रिया और बच्चे के स्थैतिक-गतिशील कार्यों के निर्माण में बनता है। आसन की विशेषताएं सिर की स्थिति, ऊपरी छोरों की बेल्ट, रीढ़ की वक्रता, छाती और पेट के आकार, श्रोणि के झुकाव और निचले छोरों की स्थिति से निर्धारित होती हैं। गर्दन की मांसपेशियों के तनाव, ऊपरी छोरों की कमर, धड़, निचले छोरों और पैरों की कमर, साथ ही रीढ़ की कार्टिलाजिनस और कैप्सुलर-लिगामेंटस संरचनाओं के लोचदार गुणों से आसन बनाए रखना सुनिश्चित होता है। , श्रोणि और निचले छोरों के जोड़।

सही मुद्रा का मूल्य कम आंकना कठिन है। सही मुद्रा का आधार स्वस्थ रीढ़ है - यह वह है जो पूरे जीव का समर्थन करता है। दुर्भाग्य से, कई लोग इसकी उपेक्षा करते हैं और इसे कम करते हैं।सही मुद्रा का महत्व स्वाभाविक रूप से, यह निकट भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं का वादा करता है।

यदि किसी व्यक्ति का आसन सही है, तो स्पाइनल कॉलम पर भार समान रूप से वितरित किया जाता है। रीढ़ की वक्रता के कारण, लचीलापन प्रदान किया जाता है, वे चलते समय झटके और झटके को नरम करते हैं। श्रोणि के करीब, जितना अधिक भार बढ़ता है, क्योंकि रीढ़ के निचले हिस्से ऊपरी हिस्से के वजन का समर्थन करते हैं, और यह वृद्धिशील रूप से बढ़ता है। यही है, काठ का क्षेत्र सबसे अधिक भारित होता है, खासकर जब बैठे हों। लेकिन ऐसे भार में कुछ भी हानिकारक और अप्राकृतिक नहीं है, क्योंकि हम लगातार गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में हैं और लगातार आगे बढ़ रहे हैं। समस्याएँ तभी शुरू हो सकती हैं जब आप सही मुद्रा बनाए रखने पर ध्यान नहीं देंगे।

रीढ़ की हड्डी संचार और से बहुत निकट से संबंधित है तंत्रिका प्रणाली, और शरीर की किसी भी बीमारी के लिए बहुत जल्दी प्रतिक्रिया करता है। रीढ़ के किसी एक खंड के विस्थापन से विकारों का आभास होता है पड़ोसी निकायखंड के बगल में। उदाहरण के कारण असुविधाजनक जूतेऐसा हुआ कि एक पैर दूसरे से थोड़ा छोटा हो गया, इससे श्रोणि पक्ष की ओर झुक जाएगा। इसकी भरपाई करने और शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए, रीढ़ विपरीत दिशा में एक चाप में झुकना शुरू कर देगी, और परिणामस्वरूप कंधों की ऊंचाई अलग हो जाएगी। यह ठीक ऐसी छोटी-छोटी बातें हैं, जो पहली नज़र में महत्वहीन हैं, जिन्हें कभी-कभी अनदेखा कर दिया जाता है, जो किसी व्यक्ति की सही मुद्रा में निर्णायक भूमिका निभाते हैं।

2. प्रकार, गलत मुद्रा के संकेत

आसन विकारों के प्रकार ललाट (पीछे का दृश्य) और धनु तल (पार्श्व दृश्य) में आसन विकारों में विभाजित। ऐसा लगता है कि आसन विकारों के सभी संभावित संयोजनों के साथ उनमें से बहुत कुछ होना चाहिए, लेकिन व्यवहार मेंआसन विकारों के प्रकार एक सीमित संख्या है।

ए) लोर्डोगिकल।

सर्वाइकल स्पाइन का लॉर्डोसिस रीढ़ की वक्रता है गर्दन पर आगे। थोड़ा सा झुकाव सभी लोगों में मौजूद है। इसकी अनुपस्थिति को आसन का उल्लंघन माना जाता है, अर्थात, गर्दन को बिना झुके पूरी तरह से सीधा किया जाता है, साथ ही अत्यधिक झुकना, जब सिर शरीर के सापेक्ष आगे की ओर फैला होता है।

दूसरा विकल्प सबसे आम है, जब सर्वाइकल लॉर्डोसिस बढ़ जाता है। यह सिर को आगे धकेलने का परिणाम है, और संतुलन बनाए रखने और सर्वाइकल वर्टिब्रा को समान रूप से लोड करने के लिए, सर्वाइकल स्पाइन अत्यधिक झुक जाती है। बहुत से लोगों को पता भी नहीं चलता कि उन्हें सर्वाइकल लॉर्डोसिस है, इसके एक छोटे से हिस्से में ही गर्दन में दर्द होता है।

सरवाइकल लॉर्डोसिस कैसा दिखता है? जब पक्ष से देखा जाता है, तो ऐसा लगता है कि सिर को पीछे फेंक दिया गया है, और गर्दन दृष्टि से छोटा दिखता है। इससे गर्दन की मांसपेशियां लगातार तनाव में रहती हैं।

बी) काइफोटिक।

kyphotic आसन (स्टूप, राउंड बैक) - थोरैसिक किफ़ोसिस में वृद्धि, अक्सर इसकी पूर्ण अनुपस्थिति तक काठ का लॉर्डोसिस में कमी के साथ संयुक्त, सिर आगे की ओर झुका हुआ है, सातवें ग्रीवा कशेरुकाओं की उभरी हुई स्पिनस प्रक्रिया को छोटा करने के कारण आसानी से निर्धारित किया जाता है पेक्टोरल मांसपेशियांकंधों को आगे लाया जाता है, पेट फैला हुआ होता है, घुटने के जोड़ों की सामान्य प्रतिपूरक अर्ध-मुड़ी हुई स्थिति नोट की जाती है। लंबे समय तक कीफ़ोटिक मुद्रा के साथ, विकृति तय हो जाती है (विशेषकर अक्सर लड़कों में) और सक्रिय मांसपेशियों के तनाव के साथ इसका सुधार असंभव हो जाता है।

बी) सीधा।

सपाट पीठ - लंबा धड़और गर्दन, कंधे झुके हुए, छाती चपटी, मांसपेशियों की कमजोरी के कारण पेट को अंदर खींचा या आगे बढ़ाया जा सकता है, रीढ़ की शारीरिक वक्रता लगभग अनुपस्थित है, कंधे के निचले कोण तेजी से पीछे की ओर फैलते हैं (pterygoid scapulae), मांसपेशियों की ताकत और स्वर आमतौर पर कम हो जाते हैं। बनाए जा रहे हैं अनुकूल परिस्थितियांस्कोलियोटिक रोग के कारण रीढ़ की पार्श्व वक्रता की प्रगति के लिए।

घ) झुक गया।

झुकना आमतौर पर पेक्टोरल मांसपेशियों और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों के अनुपातहीन विकास के कारण होता है। यदि पेक्टोरल मांसपेशियां ऊपरी पीठ की तुलना में अधिक विकसित होती हैं, और यह उन लोगों के लिए भी एक बहुत ही सामान्य घटना है जो उपस्थित नहीं होते हैं जिम, तब वे कंधों को आगे खींचेंगे, क्योंकि वे कंधे के ब्लेड को शरीर से दबाने वाली मांसपेशियों के प्रतिरोध को पूरा नहीं करते हैं।

डी) स्कोलियोसिस।

यदि स्कोलियोसिस रीढ़ की पार्श्व वक्रता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि थोरैसिक क्षेत्र के स्कोलियोसिस का नाम कहां से आया - यह स्थिति से आता है, इस मामले में छाती के स्तर पर।

सबसे अधिक बार, वक्षीय क्षेत्र का स्कोलियोसिस एक चाप के साथ होता है। अर्थात्, सामने से देखने पर वक्रता "C" अक्षर के समान होती है। इसे दाईं या बाईं ओर ऊपर की ओर मोड़ा जा सकता है।

3. खराब मुद्रा को रोकने के कारण और तरीके।

बच्चों में, कंकाल के पूर्ण होने तक, रीढ़ बहुत लचीली और प्लास्टिक होती है। शरीर की वृद्धि और विकास की विभिन्न प्रक्रियाओं के कारण मांसपेशियों के ऊतकों का विकास कंकाल के विकास से पीछे रह जाता है। उदाहरण के लिए, फिजियोलॉजिकल थोरैसिक किफोसिस (चौड़ा, घना, एक कण्डरा के समान) के स्तर पर पूर्वकाल अनुदैर्ध्य स्नायुबंधन कंकाल की वृद्धि के पूरा होने तक कुछ देरी के साथ लम्बी रीढ़ का अनुसरण करता है और इसलिए इसे उचित स्थिरता प्रदान नहीं करता है। विकास पूरा होने के बाद ही इसका स्वर बढ़ता है, और यह थोरैसिक किफोसिस की अवधारण में सक्रिय रूप से भाग लेता है। इस तरह की विशेषताएं, गलत आसन और अपर्याप्त मोटर गतिविधि के साथ, पोस्ट्यूरल विकारों को जन्म देती हैं।

एक गोल पीठ के विकास का कारण बैठने या लेटने की स्थिति में एक व्यवस्थित लंबे समय तक रहना हो सकता है, जब जांघों के पीछे की मांसपेशियां और लसदार मांसपेशियां खिंचाव की स्थिति में होती हैं, और सामने की मांसपेशियां जांघों को छोटा कर दिया जाता है। चूंकि श्रोणि की स्थिति काफी हद तक इन मांसपेशियों के एकसमान कर्षण पर निर्भर करती है, अगर यह परेशान होता है, तो श्रोणि का झुकाव और रीढ़ की काठ की वक्रता बढ़ जाती है, जो कि खड़े होने की स्थिति में देखी जाती है। बच्चे की ऊंचाई के लिए फर्नीचर के आकार और डिजाइन के बीच विसंगति भी इस प्रकार के आसन विकार की घटना की ओर ले जाती है।

रीढ़ के चपटे होने के कारणों में से एक श्रोणि का अपर्याप्त झुकाव है, ऐसे आसन वाले बच्चे रीढ़ की पार्श्व वक्रता के शिकार होते हैं। एक फ्लैट बैक रिकेट्स के गठन की संभावना, बच्चे की बहुत जल्दी बैठना, काठ का रीढ़ की हड्डी में एक मजबूत खिंचाव पैदा करना, बाद में इसे ठीक करना मुश्किल है।

आसन के उल्लंघन के पहले लक्षण अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाते हैं, और बच्चे आर्थोपेडिक सर्जन के पास महत्वपूर्ण विचलन के साथ आते हैं जिन्हें ठीक करना मुश्किल होता है। आर्थोपेडिस्ट के पास नियमित रूप से जाना हमेशा संभव नहीं होता है, और जितनी जल्दी हो सके उल्लंघनों का पता लगाना वांछनीय है।

आसन का गठन कई स्थितियों के प्रभाव में होता है: संरचना की प्रकृति और कंकाल प्रणाली के विकास की डिग्री, लिगामेंटस-आर्टिकुलर और न्यूरोमस्कुलर तंत्र, काम करने और रहने की स्थिति की विशेषताएं, गतिविधि में गड़बड़ी और संरचना कुछ बीमारियों के कारण शरीर, विशेष रूप से स्थानांतरित बचपन. आसन किसी भी उम्र में अस्थिर होता है, इसमें सुधार या बिगड़ सकता है। बच्चों में, 5-7 साल की सक्रिय वृद्धि की अवधि के दौरान और यौवन के दौरान आसन विकारों की संख्या बढ़ जाती है। स्कूली उम्र में आसन बहुत अस्थिर है और काफी हद तक बच्चे के मानस पर निर्भर करता है, तंत्रिका और मांसपेशियों की प्रणाली की स्थिति पर, पेट, पीठ और निचले छोरों की मांसपेशियों का विकास।

सही मुद्रा से विभिन्न विचलन इसके उल्लंघन, या दोष माने जाते हैं, और यह कोई बीमारी नहीं है। अक्सर वे हाइपोडायनामिया के साथ होते हैं, काम और आराम के दौरान गलत आसन, प्रकृति में कार्यात्मक होते हैं और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में बदलाव से जुड़े होते हैं, जिसमें "गलत" वातानुकूलित पलटा कनेक्शन होते हैं, शरीर की गलत स्थिति की आदत, मांसपेशियों में असंतुलन से जुड़े मांसपेशियों की कमजोरी और स्नायुबंधन। आसन विकार आदर्श और विकृति विज्ञान के बीच एक मध्यवर्ती स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं, और वास्तव में, वे पूर्व-बीमारी की स्थिति हैं। चूँकि शरीर के सभी तंत्रों और अंगों का काम पोस्टुरल डिसऑर्डर से बिगड़ जाता है, पोस्चर डिसऑर्डर खुद गंभीर बीमारियों का अग्रदूत हो सकता है।

स्वास्थ्य को बनाए रखने का मुख्य सिद्धांत रोकथाम है. विशेषज्ञों के अनुभव और अवलोकन हमें विश्वास दिलाते हैं कि परवरिश और व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम सही मुद्रा के निर्माण में मुख्य भूमिका निभाते हैं।

बचपन में सकारात्मक कौशल आसानी से विकसित हो जाते हैं, इसलिए स्कूल जाने से पहले ही सही मुद्रा बनाना आवश्यक है। फर्नीचर - मेज, कुर्सी - बच्चे के विकास के अनुरूप होना चाहिए। 4 साल की उम्र से बच्चों को बैठना, खड़ा होना और चलते समय झुकना नहीं सिखाना आवश्यक है। कोल्ड रबडाउन न केवल कठोर होते हैं, बल्कि मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में भी मदद करते हैं। बहुत महत्वयह है उचित पोषणउच्च श्रेणी के पदार्थों की पर्याप्त सामग्री के साथ - प्रोटीन, विटामिन, खनिज।

प्रशिक्षण की शुरुआत के साथ विशेष ध्यानवयस्कों को बच्चे के लिए अनुकूल कार्य वातावरण बनाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए - स्कूल का होमवर्क करने के लिए, पढ़ने के लिए, कंप्यूटर गेमऔर कोई अन्य गतिविधियाँ। सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चा आराम से बैठ सके, और इसके लिए आपको ऐसे फर्नीचर का चयन करना होगा जो विकास के लिए उपयुक्त हो। इसे जांचना आसान है: टेबल टॉप बैठे बच्चे की कोहनी से 2-3 सेंटीमीटर ऊपर होना चाहिए, कुर्सी की सीट घुटने के जोड़ के स्तर पर होनी चाहिए।

आसन और दृष्टि के उल्लंघन को रोकने के लिए, निम्नलिखित पर ध्यान देना भी आवश्यक है:

टेबल की सही स्थिति और पढ़ने और लिखने के दौरान पर्याप्त रोशनी के साथ, आंखों से किताब और नोटबुक की सामान्य दूरी 30-35 सेंटीमीटर होती है;

पालन ​​करना अति आवश्यक है सही आसनखासकर लिखते समय। यह पूर्वस्कूली बच्चों में सबसे अधिक थकान का कारण बनता है। बच्चे सिर और धड़ के लिए सहारे की तलाश करने लगते हैं, अपनी छाती को टेबल के किनारे पर टिका देते हैं, जबकि सांस लेना और रक्त संचार मुश्किल हो जाता है और निश्चित रूप से आसन दोष आसानी से हो जाते हैं। चूँकि लैंडिंग तिरछे लेखन से सबसे अधिक प्रभावित होती है, इसलिए बच्चों को अक्षरों के थोड़े (10-15 °) झुकाव के साथ लिखना सिखाया जाना चाहिए।

मानसिक कार्य को आराम के साथ वैकल्पिक करना भी बहुत महत्वपूर्ण है: यह कम से कम हर 25-30 मिनट में आवश्यक है। आराम के लिए 10 मिनट के छोटे ब्रेक की व्यवस्था साधारण से करें व्यायाम, जो जल्दी से प्रदर्शन को बहाल करता है, और आंखों के लिए अनिवार्य जिमनास्टिक करता है।

व्यवस्थित कक्षाएं भौतिक संस्कृतिऔर खेल - सबसे सबसे अच्छा उपायपोस्टुरल विकारों की रोकथाम। सही मुद्रा के विकास की तुलना विकास से की जा सकती है विशेष प्रकारवातानुकूलित मोटर रिफ्लेक्स, जिसे समय-समय पर बिना शर्त (प्रशंसा, प्रोत्साहन) द्वारा प्रबलित किया जाना चाहिए। बच्चे के लिए इस तरह की सशर्त उत्तेजना माता-पिता और शिक्षकों की टिप्पणियां और अनुस्मारक और शरीर की सही स्थिति को बनाए रखने की आवश्यकता की समझ है।

1. आपको अपने बच्चे के साथ नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम, बाहरी खेल, सैर करनी चाहिए ताज़ी हवाअपने स्वास्थ्य और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना।

2. बच्चे को अपने शरीर के वजन के नीचे बहुत नरम या ढीले बिस्तर पर लेटने या सोने न दें, और इसके अलावा, हमेशा एक ही तरफ।

3. बच्चे को लंबे समय तक एक पैर पर खड़ा न होने दें, उदाहरण के लिए, स्कूटर चलाते समय।

4. सुनिश्चित करें कि बच्चा एक स्थान पर लंबे समय तक खड़ा या स्क्वाट नहीं करता है, लंबी दूरी तक नहीं चलता है (चलने और भ्रमण की खुराक), भारी भार सहन नहीं करता है।

5. कक्षाओं और भोजन के दौरान, बच्चे के सही फिट की निगरानी करना आवश्यक है। फर्नीचर उसकी ऊंचाई और शरीर के अनुपात से मेल खाना चाहिए।

प्रत्येक व्यक्ति की सुंदरता केवल चेहरे की विशेषताएं, आकृति और त्वचा की स्थिति नहीं है। पीठ की स्थिति के आधार पर यह अभी भी एक सुंदर चलना और आसन है। यह किशोरावस्था में ही बनता है, जब बच्चे की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली "कई परिवर्तनों से गुजरती है" और इसकी सक्रिय वृद्धि होती है।

प्रत्येक माता-पिता को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि बचपन और किशोरावस्था में छूटे हुए कंकाल संबंधी विकास संबंधी विकारों के दौरान ठीक करना बहुत मुश्किल होता है वयस्कताव्यक्ति। इसलिए, गठन की शुरुआत में उन्हें पहचानना बहुत जरूरी है।

स्कूली उम्र के बच्चों में आसन का उल्लंघन हर जगह पाया जाता है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के ऐसे विकारों के विकास के कई कारण हैं। वे अक्सर एक वंशानुगत प्रवृत्ति या एक बढ़ते जीव की विशेषताओं से जुड़े नहीं होते हैं, अर्थात। एक प्रतिकूल पृष्ठभूमि के साथ।

आमतौर पर, बाह्य कारकबच्चे की गलत मुद्रा के गठन में महत्वपूर्ण बनें, पृष्ठभूमि स्थिति पर लेयरिंग करें।

किशोरावस्था सहित किसी भी उम्र में मानव स्पाइनल कॉलम का कार्य है:

• शरीर की सही लंबवत स्थिति बनाए रखें;
• शरीर पर इस मामले में उत्पन्न होने वाले भार को समान रूप से वितरित करें;
• चलने, दौड़ने और अन्य शारीरिक गतिविधियों का समन्वय करने में मदद करें।

आसन के उल्लंघन से न केवल विकलांगता होती है या शारीरिक गतिविधिबल्कि पीठ दर्द का कारण भी बनता है। अक्सर वे रीढ़ की कई अपक्षयी बीमारियों के विकास की भविष्यवाणी करते हैं।

स्कूल की पहली यात्रा के समय तक, बच्चे के पास पहले से ही एक रीढ़ की हड्डी का स्तंभ होता है, जो हर साल बढ़ता और लंबा होता है। यह रीढ़ है, जो किसी व्यक्ति के सीधे होने पर संपूर्ण भार लेती है, जो बनती है दिखावटखड़े होने या चलने पर पीठ और धड़। इसे आमतौर पर किसी व्यक्ति की मुद्रा के रूप में जाना जाता है। हालांकि, यहां तक ​​कि एक बच्चे की रीढ़ की हड्डी भी सामान्य रूप से प्रत्यक्ष "रॉड" नहीं होती है। आम तौर पर, इसके 2 बड़े शारीरिक मोड़ होते हैं - वक्षीय क्षेत्र में इसे पीछे की ओर निर्देशित किया जाता है, और काठ में - पूर्वकाल में। यह इस तरह के "वक्रता" के रूप में धन्यवाद है अंग्रेजी अक्षरएस, कशेरुक पर शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति में दिखाई देने वाला भार समान रूप से वितरित किया जाता है।

आमतौर पर, स्कूल की पहली यात्रा से पहले, बच्चे की जांच एक आर्थोपेडिक ट्रूमेटोलॉजिस्ट द्वारा की जाती है। यह इस उम्र में बनने वाले आसन विकारों को प्रकट कर सकता है।ज्यादातर वे कंकाल, चोटों या बीमारियों की जन्मजात विकृति के कारण होते हैं। हड्डी का ऊतक(रिकेट्स, आदि)। हालांकि, इस उम्र (6-7 वर्ष) में लगभग 90% बच्चे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के किसी भी महत्वपूर्ण वक्रता को नहीं दिखाते हैं जिसके लिए उपचार या आगे की चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होगी। लेकीन मे स्कूल वर्षकिसी प्रकार के आसन विकार विकसित करने वाले बच्चों का प्रतिशत तेजी से बढ़ने लगता है। डेस्क पर बैठने की दोनों विशेषताएं और कई विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत कारण इसके लिए नेतृत्व करते हैं।

इसलिए, माता-पिता को बच्चे के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी शिक्षकों, स्कूल की नर्सों आदि पर नहीं डालनी चाहिए। बच्चों में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम सही तरीके से विकसित हो रहा है या नहीं, इसकी स्वतंत्र रूप से निगरानी करना आवश्यक है।आर्थोपेडिस्ट-ट्रूमेटोलॉजिस्ट द्वारा नियमित निवारक परीक्षाओं को अनदेखा न करें, जो उनके उन्नत चरण की प्रतीक्षा किए बिना, सही मुद्रा के निर्माण में प्रारंभिक विचलन की पहचान करने में मदद करेगा।

बच्चों में आसन में बदलाव के कारण

स्वाभाविक रूप से, एक बच्चे में रीढ़ की हड्डी के आकार में कोई भी परिवर्तन अपने आप नहीं होता है। बहुत विशिष्ट हैं, लेकिन हमेशा स्पष्ट कारण नहीं होते हैं कि सामान्य आसन क्यों बदलता है। दुर्भाग्य से, उनमें से कुछ का निदान करना बहुत मुश्किल है। में अत्यंत दुर्लभ हैं प्राथमिक अवस्थामस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में परिवर्तन, जिससे रोग का तेजी से विकास होता है। अन्य कारण धीरे-धीरे मुद्रा को प्रभावित करते हैं, जो बच्चे की पीठ की लगातार और प्रगतिशील गिरावट का कारण बनता है।

सामान्य तौर पर, स्कूल-उम्र के बच्चों की मुद्रा के आकार में लगातार परिवर्तन के कारणों का प्रतिनिधित्व निम्नानुसार किया जा सकता है:

1. जन्मजात रोग और विकासात्मक विसंगतियाँ जो स्पाइनल कॉलम और छाती की विकृति का कारण बनती हैं। वे भ्रूण के जन्मजात विकृतियों और हृदय दोषों के कारण शरीर की विकृति दोनों का परिणाम हो सकते हैं। जब ऐसे बच्चे स्कूल जाने की उम्र तक पहुँचते हैं, तो ऐसे बच्चों में शरीर की हड्डियों का प्राकृतिक विकास होता है, जो अक्सर जन्मजात आसन विकारों को ही बढ़ाता है।
2. विटामिन डी 3 की कमी और सामान्य कैल्शियम चयापचय के उल्लंघन से जुड़ी बीमारी रिकेट्स है। नतीजतन, रीढ़ सहित हड्डियों की संरचना में परिवर्तन होता है। सौभाग्य से, आधुनिक शिशुओं में रिकेट्स, धन्यवाद उच्च स्तरचिकित्सा, कम और कम निदान किया जाता है। हालांकि, यह माता-पिता पर निर्भर करता है कि क्या बच्चे में ऐसी विकृति उत्पन्न होगी, जो बड़ी उम्र में आसन के गठन को अपरिवर्तनीय रूप से प्रभावित करेगी। तो, जीवन के पहले वर्ष में भी, रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, डॉक्टर बूंदों में विटामिन डी 3 लिखते हैं।
3. रीढ़ की विकृति और आसन विकारों की घटना के लिए वंशानुगत प्रवृत्ति। यदि बच्चे के माता-पिता स्पाइनल कॉलम के वक्रता के गंभीर रूपों से पीड़ित हैं, तो बच्चे में अक्सर ऐसे परिवर्तन हो सकते हैं। अक्सर, ऐसी प्रक्रियाओं का असली कारण विभिन्न अनुवांशिक सिंड्रोम होते हैं जो संयोजी, उपास्थि और मांसपेशियों के ऊतकों के सामान्य गुणों में बदलाव लाते हैं।
4. अनुपस्थिति विशेष जिम्नास्टिकस्कूल के दौरान पीठ की मांसपेशियों, शारीरिक शिक्षा या व्यायाम के लिए ब्रेक। यह शारीरिक गतिविधि है और पाठ के दौरान नियमित विराम का पालन है जो इस बात की गारंटी है कि आदर्श रूप से मेल न खाने वाली डेस्क के साथ भी, बच्चे की मुद्रा सामान्य रहेगी।
5. माता-पिता द्वारा अपने बच्चे के लिए चुने गए तंग और असुविधाजनक कपड़े।
6. बिना किसी बदलाव के नियमित रूप से एक कंधे पर थैला या एक हाथ में भारी ब्रीफकेस ले जाना। शरीर के एक तरफ इस तरह के भार के प्रभाव से दूसरी तरफ प्रतिपूरक मांसपेशियों में तनाव होता है। ट्रंक, जैसा कि यह था, सामना करने की कोशिश कर रहा है, यह स्पाइनल कॉलम की वक्रता से भरा है।
7. इस उम्र में रीढ़, कंधे के ब्लेड या छाती में चोट लगना। यदि, कशेरुक, पसलियों या स्कैपुला के फ्रैक्चर के संलयन के बाद, हड्डी के टुकड़े की धुरी के साथ छोटे विचलन बने रहते हैं, भविष्य में, हड्डियों की वृद्धि के साथ, विकृति केवल बढ़ सकती है। पर गंभीर मामलेयह कंकाल के गंभीर उल्लंघन और हड्डी के विकास की समाप्ति की धमकी देता है।

आसन विकारों के कारण जो सीधे स्कूल में होते हैं

रीढ़ की वक्रता के कारणों में से एक पीठ के पेशी कोर्सेट का कमजोर होना है। यह लंबे समय तक असहज, स्थिर शरीर की स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है।यही कारण है कि स्कूली शिक्षा की कुछ विशेषताओं से उकसाया जाता है:

• गलत तरीके से चयनित स्कूल डेस्क, सीटें और टेबल। यह बच्चे को लिखने, पढ़ने और चित्र बनाने के लिए असहज और गलत स्थिति में धकेल देता है। ऐसी स्थितियों के लिए नियमित और लंबे समय तक संपर्क रीढ़ को अनुकूल बनाने के लिए मजबूर करता है, लेकिन सामान्य आसन को परेशान करने की कीमत पर।
• डेस्क पर कार्यस्थल की गलत रोशनी। अक्सर बच्चे को ऐसी परिस्थितियों में अध्ययन करने के लिए मजबूर किया जाता है जहां घटना पक्ष की रोशनी हाथ से ढकी होती है। यह छात्र को डेस्क पर गलत स्थिति लेने के लिए मजबूर करता है और इसलिए, आसन के उल्लंघन को भड़काता है।
• घर पर होमवर्क करने, पढ़ने और कंप्यूटर पर काम करने के लिए गलत तरीके से सुसज्जित जगह।
• गैजेट्स (स्मार्टफोन, टैबलेट और लैपटॉप) का लगातार उपयोग, पीठ की सही स्थिति के साथ मेज पर नहीं बैठना, बल्कि लेटना या बिस्तर पर बैठना।

उपरोक्त केवल बच्चों के आसन के उल्लंघन के मुख्य, अक्सर होने वाले कारण हैं। और भी बहुत कुछ हैं दुर्लभ कारणऐसी विकृति का विकास (संक्रमण, ऑटोइम्यून प्रक्रियाएं, ट्यूमर, आदि)।

हालांकि, ज्यादातर मामलों में, विभिन्न प्रकार के स्पाइनल कॉलम की वक्रता की घटना स्वयं छात्र, उसके माता-पिता और साथ ही शिक्षा प्रणाली की गलती के कारण होती है। वह स्कूल के फर्नीचर के आर्थोपेडिक घटक पर उचित ध्यान नहीं देती है।

स्कूली उम्र के बच्चों में आसन विकारों के प्रकार

स्कूली बच्चों में होने वाले मुख्य प्रकार के आसन विकार इस प्रकार हैं:

1. किशोर स्कोलियोसिस।यह स्पाइनल कॉलम के पार्श्व वक्रता का एक रूप है, अर्थात। बायें या दायें। कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं के साथ खींची गई सशर्त अक्ष की वक्रता द्वारा डॉक्टर द्वारा इसका पता लगाया जाता है। वक्रता के कोण की गणना और रोग के चरण के निर्धारण के साथ इसका नेत्रहीन निदान और रेडियोलॉजिकल रूप से किया जा सकता है। को लेकर कुछ मतभेद हैं सही कारणआसन में इस तरह के बदलाव का विकास - चाहे वह स्कूली शिक्षा के दौरान रीढ़ पर अनुचित भार के कारण होता है या अज्ञात कारणों से होता है (अज्ञातहेतुक)। साथ ही, कक्षा में बैठने की स्थिति केवल बीमारी के पाठ्यक्रम को बढ़ा देती है।
2. कफोसिस वक्षीय क्षेत्र में रीढ़ की वक्रता है, जो शरीर की लंबी, गलत स्थिति से उकसाया जाता है। यही वह स्थिति है जो ज्यादातर स्कूली बच्चों में देखी जाती है जब वे अपने डेस्क पर गलत तरीके से बैठते हैं, किताबें पढ़ते हैं या लंबे समय तक लिखते हैं। किशोरों को अक्सर पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी से जुड़े मोबाइल किफोसिस का निदान किया जाता है।
3. किशोरों में ग्रीवा या काठ का रीढ़ का लॉर्डोसिस। यह स्थिति काफी दुर्लभ है और आमतौर पर रीढ़ की बीमारियों या चोटों के कारण होती है।

बच्चों में आसन का उल्लंघन न केवल एक विशेषज्ञ द्वारा समय पर पता लगाया जाना चाहिए, बल्कि ऐसी स्थितियों को खत्म करने और ठीक करने के लिए उपाय करने की भी आवश्यकता है। यह भविष्य में स्पाइनल कॉलम की वक्रता और जटिल शल्य चिकित्सा उपचार की प्रगति से बच जाएगा।

स्कूली बच्चों में पोस्टुरल विकारों का उपचार और रोकथाम

बच्चों में रीढ़ की वक्रता का उपचार अक्सर रूढ़िवादी रूप से किया जाता है। भौतिक चिकित्साऔर पोस्ट्यूरल डिसऑर्डर के शुरुआती चरणों वाले बच्चों के लिए शारीरिक पुनर्वास, न केवल पैथोलॉजी की प्रगति को नियंत्रित करने की अनुमति देता है, बल्कि रीढ़ की हड्डी के मस्कुलोस्केलेटल तंत्र को मजबूत करके, इसकी धुरी की वक्रता को ठीक करता है।

आसन विकारों वाले बच्चों के लिए व्यायाम चिकित्सा में न केवल शारीरिक व्यायाम शामिल हैं, बल्कि पूल में तैरना, मालिश और हाइड्रोमसाज, विशेष सुधारात्मक कोर्सेट पहनना आदि शामिल हैं। भौतिक चिकित्सास्पाइनल कॉलम के ऐसे विकारों के साथ, यह बच्चे के लिए एक अनिवार्य, नियमित गतिविधि बन जानी चाहिए। मौजूदा व्यायाम चिकित्सा परिसरोंपोस्टुरल समस्याओं वाले बच्चों के लिए सही आवेदनडॉक्टरों और प्रशिक्षकों की देखरेख में, वे स्कूली बच्चों को अपनी मुद्रा की सुंदरता को बहाल करने और वयस्कता में संभावित पीठ की समस्याओं को भूलने की अनुमति देते हैं।


विशेष सुधारात्मक कोर्सेट पहनना, जिसका कार्य रीढ़ की वक्रता की प्रक्रिया को रोकना है, बच्चे की समस्या को केवल आधा हल करना है। व्यायाम के बिना अक्सर उनकी प्रभावशीलता कम होती है। मुश्किल मामलों में, जब पोस्टुरल डिसऑर्डर बढ़ता है या न केवल पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी से जुड़ा होता है, तो डॉक्टर सहारा लेने के लिए मजबूर हो जाते हैं शल्य चिकित्साऔर विशेष धातु संरचनाओं के साथ रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का स्थिरीकरण। ऐसा उपचार, दुर्भाग्य से, न केवल दीर्घकालिक है, यह कम हो जाता है कार्यक्षमतावापस, लेकिन यह भी कशेरुकाओं के विकास के अंत तक नहीं किया जा सकता है, अर्थात। यह 16-18 वर्ष की आयु से पहले contraindicated है।

आज, हर दसवें स्कूली बच्चे को पहली कक्षा में प्रवेश करने पर आसन के उल्लंघन का निदान किया जाता है, और स्नातक होने के बाद, हर चौथा ऐसा निदान सुनता है। लगभग 70% बच्चों में आसन संबंधी विकार हैं, और 10% में रीढ़ या स्कोलियोसिस का पार्श्व वक्रता है। हिप्पोक्रेट्स ने इस विकृति की घटना को समझाया - मांसपेशियों के संतुलन का उल्लंघन।

आसन एक स्वाभाविक रूप से खड़े व्यक्ति की मुद्रा है, जो बिना तनाव के सिर और शरीर को सीधा रखने की क्षमता से निर्धारित होता है। आसन पूरी तरह से रीढ़ की स्थिति पर निर्भर करता है और वास्तव में यह मस्कुलो-लिगामेंटस तंत्र द्वारा एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में कैसे आयोजित किया जाता है। गलत पोस्चर वाले बच्चों में कंधों के चपटा होने, सिर आगे की ओर झुका होने के कारण छाती धँसी हुई मालूम पड़ती है।

सही मुद्रा को निम्नलिखित संकेतकों द्वारा वर्णित किया जा सकता है:

• एक ईमानदार स्थिति में धड़ और सिर की स्थिति;
• निचले अंगघुटनों पर सीधा और कूल्हे के जोड़ों पर तैनात;
• छाती "तैनात" है;
• कंधे थोड़े पीछे रखे;
• पेट दबा हुआ है।

न केवल सौंदर्य कारणों से आसन के सही गठन की निगरानी करना आवश्यक है। अगर आसन टेढ़ा है तो इससे मानसिक और शारीरिक बीमारियां हो सकती हैं। बदलती डिग्रियांअभिव्यक्तियाँ, साथ ही एक महत्वपूर्ण कमी।

एक नियम के रूप में, आसन का उल्लंघन तेजी से विकास की अवधि के दौरान प्रकट होता है: 5-8 और 11-13 वर्ष। इस अवधि के दौरान, मांसपेशियों और हड्डियों की लंबाई में काफी वृद्धि होती है, और आसन रखरखाव तंत्र थोड़ी देरी के साथ चल रहे परिवर्तनों के अनुकूल हो जाता है। विचलन मुख्य रूप से सात से आठ साल के बच्चों में मनाया जाता है।

कई कारक रीढ़ की वक्रता को भड़काते हैं, उदाहरण के लिए:

• रोग की रीढ़ के गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और कुपोषण, क्योंकि वे विकास में बाधा डालते हैं और उचित विकासहड्डी, मांसपेशियों और उपास्थि के ऊतकों।
• प्रति महत्वपूर्ण कारकमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के जन्मजात विकृतियों को शामिल करें। लम्बर फ्लेक्सन में वृद्धि लगभग अनिवार्य है यदि कूल्हों का जोड़एक द्विपक्षीय जन्मजात अव्यवस्था है।
• असमान विकास के साथ विचलन की प्रवृत्ति बढ़ जाती है कुछ समूहमांसपेशियों, विशेष रूप से मांसपेशियों की सामान्य कमजोरी के साथ। उदाहरण के लिए, यदि कंधों को नीचे की ओर उतारा जाता है, तो यह इंगित करता है कि पीठ की ट्रेपेज़ियस मांसपेशियां पर्याप्त रूप से काम नहीं कर रही हैं। यदि कंधों को आगे बढ़ाया जाता है, तो यह पेक्टोरल मांसपेशियों की प्रबलता और कंधे के ब्लेड को एक साथ लाने वाली मांसपेशियों की कमजोर ताकत को इंगित करता है।
• कुछ मांसपेशियों के एकतरफा काम को ओवरलोड करना भी आसन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, उदाहरण के लिए, कक्षाओं, खेलों के दौरान शरीर की गलत स्थिति।

उपरोक्त सभी कारण रीढ़ की मौजूदा वक्रता को मजबूत या कमजोर करते हैं, बाद में कंधे के ब्लेड और कंधों की स्थिति बदल जाती है, शरीर की स्थिति विषम हो जाती है। धीरे-धीरे गलत मुद्रा आदत बन जाती है और इसे ठीक किया जा सकता है। अपने बच्चे को देखना सुनिश्चित करें!

बैठने की स्थिति

माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा सही ढंग से मेज पर बैठता है, उसके नीचे एक पैर नहीं डालता है, झुकता नहीं है, अपनी कोहनी पर झुकता नहीं है। गलत स्थितिशरीर भी एक अवतरण है जिसमें धड़ को बगल की ओर झुकाया जाता है, आगे की ओर मोड़ा या झुकाया जाता है। इसका कारण टेबल से दूर कुर्सी, या टेबल (डेस्क) बहुत कम हो सकता है। शायद बच्चे द्वारा पढ़ी जा रही किताब बहुत दूर चली गई हो।

दाहिने कंधे को ऊंचा करके बैठने की आदत अनिवार्य रूप से कंधे की कमर की असममित स्थिति के निर्माण की ओर ले जाएगी। जिस मेज पर आपका बच्चा लगा हुआ है, वह उसके लिए बहुत ऊंची या नीची नहीं होनी चाहिए। बाएं हाथ को टेबलटॉप से ​​​​लटकना नहीं चाहिए, और टेबल गोल होने पर अक्सर ऐसा होता है।

स्थिति खड़े

एक असममित शरीर की स्थिति के गठन का सबसे आम कारण पक्ष में आधा मुड़े हुए पैर के साथ खड़े होने की आदत है।

हाइपोडायनामिया

यह हाइपोडायनामिया है (मांसपेशियों के संकुचन की ताकत में कमी और मोटर गतिविधि) बच्चों के आसन के उल्लंघन के मुख्य कारणों में से एक है। भले ही यह दुखद लगे, लेकिन 20वीं सदी को एक गतिहीन व्यक्ति की सदी कहा जा सकता है, या यहां तक ​​कि एक गतिहीन सभ्यता की भी, अनुचित रूप से नहीं। बड़े शहरी समूहों का विकास, आधुनिक परिवहन, अधिक से अधिक नई मशीनें जो घर पर, स्कूल में काम करने की सुविधा प्रदान करती हैं - यह सब जीवनशैली में आमूल-चूल परिवर्तन की ओर ले जाती है।

इसके साथ शुरुआत तीन साल की उम्रकई बच्चे मानसिक श्रेणी में शामिल हो जाते हैं प्रारंभिक विकास, और फिर यह प्रक्रिया बढ़ती चली जाती है। कम उम्र से ही बच्चे वीडियो उत्पाद देखने में शामिल हो जाते हैं, टीवी, स्ट्रीट आउटडोर गेम्स की जगह आभासी लोगों ने ले ली है। उसी समय, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम जानबूझकर "बंद" हो जाता है।

इस निष्क्रियता से मांसपेशियों और कंकाल का शारीरिक स्वास्थ्य स्पष्ट रूप से प्रभावित होता है। दिन-ब-दिन वे कमजोर होते जाते हैं और कई विकृतियों को आकर्षित करते हैं। हालाँकि, बच्चे को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होना चाहिए, और शारीरिक विकास को कभी भी पीछे नहीं रहने देना चाहिए।

समय पर बच्चों में आसन के उल्लंघन को कैसे पहचानें?

इस रोग स्थिति के मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं: पीछे से देखने पर, जब बच्चा खड़ा होता है: कंधे के ब्लेड और कंधे समान स्तर पर होने चाहिए। रीढ़ की इन्फ्राग्ल्यूटियल फोल्ड - समान स्तर पर।

जब सामने से देखा जाता है, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि निपल्स और कॉलरबोन समान स्तर पर हैं या नहीं। आप पक्ष और सुस्त मुद्रा, स्टूप से पहचान सकते हैं। यह आंख से निर्धारित किया जा सकता है, या आप विशेष परीक्षणों का उपयोग कर सकते हैं।

1. बच्चे को उसकी पीठ के साथ दीवार, नितंबों, कंधे के ब्लेड, सिर के पीछे - दीवार के संपर्क में रखें। फिर बच्चा सही स्थिति बनाए रखते हुए एक कदम आगे बढ़ाता है। यदि आप एक वक्रता पाते हैं, तो बच्चे को एक सख्त, सपाट सतह पर, नीचे की ओर मुंह करके, और बाहों को शरीर के साथ फैलाकर लेटा दें। यदि सुपाइन पोजीशन में स्पाइनल कॉलम की वक्रता को संरक्षित नहीं किया जाता है, तो इस स्थिति में आसन का उल्लंघन होता है, जिसे ठीक किया जा सकता है।
2. पैर सीधे खड़े हों, बच्चा आगे की ओर झुके, हाथों को फर्श से छूना चाहिए। झुकाव के दौरान, पीछे की ओर, कॉस्टल ट्यूबरकल का फलाव बाईं और दाईं ओर सख्ती से सममित रूप से होता है।
3. कंधे तय हो गए हैं, और ठोड़ी का केंद्र कम से कम 80-90 डिग्री के मोड़ के साथ कंधे को छूना चाहिए।
4. स्नायु परीक्षण। बच्चे को सोफे पर लेटा दें, चेहरा नीचे की ओर रखें, कूल्हों के ऊपर शरीर का हिस्सा सोफे के बाहर वजन में होना चाहिए, पैरों को पकड़ें। बच्चे को शरीर की क्षैतिज स्थिति रखनी चाहिए। आम तौर पर 5-6 साल के लिए - 30-60 सेकंड, 7-10 साल के लिए - 1-1.5 मिनट, 12-16 साल के लिए - 1.5 से 2.5 मिनट तक। यह परीक्षण आपके बच्चे की पीठ की मांसपेशियों में लंबे समय तक तनाव बनाए रखने की क्षमता निर्धारित करता है।

आपके द्वारा घर पर मांसपेशियों की प्रणाली या पोस्ट्यूरल विकारों की कमजोरी की पहचान करने के बाद, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप आर्थोपेडिस्ट से परामर्श लें। जरूरत पड़ी तो नियुक्ति दी जाएगी अतिरिक्त तरीकेअनुसंधान: इलेक्ट्रोमोग्राफी, रेडियोग्राफी, स्थलाकृतिक फोटोमेट्री (एक विधि जो बहुत पहले नहीं दिखाई दी थी)।

आसन की समस्याओं को कैसे रोकें?

सही मुद्रा के लिए मुख्य शर्त शरीर का सही विकास है। स्वीकृत मानदंडसामान्य स्वच्छ आहार का पालन है: ताजी हवा में रहना, नियमित भोजन, कक्षाओं के साथ आराम करना। जन्म के पहले दिनों से मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करना चाहिए। लेकिन जल्दी मत करो शारीरिक विकास, उदाहरण के लिए, एक बच्चे को बैठने के लिए यदि वह अभी तक नहीं बैठा है, या उसे अपने साथियों से आगे निकलने के लिए चलने के लिए मजबूर करना है। भविष्य में, अत्यधिक प्रारंभिक लंबवत भार आर्थोपेडिक रोगों की घटना को जन्म दे सकता है। यदि आपका बच्चा बैठने या चलने नहीं जा रहा है, तो उसे झुकी हुई स्थिति में, या रेंगने की स्थिति में अधिक से अधिक चलने दें।

अपने बच्चे के साथ शारीरिक व्यायाम करने की कोशिश करें, क्योंकि शारीरिक गतिविधि की कमी मस्कुलर कोर्सेट के विकास में मुख्य बाधा बन जाती है। तेजी से विकास के साथ पीठ और पेट की कोर्सेट की मांसपेशियों की ताकत जरूरी है। यदि शारीरिक व्यायाम सही ढंग से चुने गए हैं, तो वे मुद्रा के उल्लंघन को रोकेंगे या इसे निर्धारित करने में मदद करेंगे।

व्यायाम चुनने के लिए कुछ सुझाव:

• यदि झुकने की प्रवृत्ति है, तो पीठ को सबसे सीधा करने की स्थिति में असंतुलित होना चाहिए;
• यदि कंधों को आगे लाया जाता है, तो बच्चों के साथ दोनों हाथों को पीछे की ओर घुमाते हुए, हाथों को सिर के पीछे, कंधों तक झुकाते हुए, उन्हें पीछे ले जाते हुए गोलाकार गति करें;
• यदि कंधे के जोड़ "लटकते" हैं - कंधों को ऊपर उठाना, भुजाओं को ऊपर की ओर खींचना, प्रतिरोध के साथ भुजाओं को ऊपर उठाना;
• संतुलन अभ्यास द्वारा सही मुद्रा का समर्थन किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक लॉग पर चलना, भुजाओं वाली एक बेंच, जो भुजाओं तक फैली हुई है।

छोटों के लिए, सभी अभ्यास चंचल होने चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि बच्चे को एक समान स्तंभ दिखाने के लिए कहा जाता है, या "मेंढक कूद" से काठ का लॉर्डोसिस आदि को ठीक करने में मदद मिलेगी, तो बच्चे बहुत खुशी के साथ अपनी रीढ़ को फैलाएंगे और सीधा करेंगे। पूर्वस्कूली कई और जटिल अभ्यास करने में सक्षम हैं, मुख्य बात उन्हें गेम फॉर्म के पीछे खूबसूरती से छिपाना है।

पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम के साथ दिन की शुरुआत और अंत करने की विकसित आदत का बच्चे की मुद्रा पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, पेट. बच्चों को उनकी मुद्रा की समस्या में रुचि लेने की सलाह दी जाती है, उन्हें दिन के दौरान, कक्षाओं और आराम के दौरान इसके बारे में सोचना सिखाएं। आप बच्चे को न केवल अपने स्वयं के आसन की निगरानी करने की पेशकश कर सकते हैं, बल्कि मित्र की पीठ और कंधों की स्थिति भी देख सकते हैं। इस तरह की प्रतियोगिता मुद्रा की निगरानी की आदत विकसित कर सकती है।

ऊपर दिए गए टिप्स हैं बल्कि तरीकेरोकथाम, क्योंकि वे मुख्य रूप से उपयोगी हैं स्वस्थ बच्चे. यदि किसी बच्चे को आसन संबंधी विकार हैं, तो यह आवश्यक है कि डॉक्टर व्यायाम के एक व्यक्तिगत सेट का चयन करें। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकृति के उपचार की प्रक्रिया जटिल, लंबी है और इसके लिए काफी प्रयास की आवश्यकता होती है। ऐसा होता है चिकित्सा उपायऔर आसन के साथ समस्याएं बच्चों के "सामाजिक" जीवन के कुछ पहलुओं को दुर्गम बना देती हैं, इसलिए आसन के साथ समस्याओं की घटना को रोकने के लिए बाद में इलाज करना बेहतर होता है।

अपने बच्चे की दिलचस्पी बनाए रखें खेलकूद गतिविधियां, प्रति जिम्नास्टिक व्यायामऔर मुद्रा संबंधी समस्याओं के बारे में कभी न जानें। अपने बच्चे को स्वस्थ रहना सिखाएं!

बच्चों में सही मुद्रा का निर्माण माता-पिता के सामने आने वाले मुख्य कार्यों में से एक है। शिशुओं में रीढ़ पूर्वस्कूली उम्रअभी तक पूरी तरह से गठित नहीं हुआ है, इसलिए इसकी वक्रता से जुड़े जोखिम काफी अधिक हैं। आसन विकारों वाले बच्चों को न केवल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के साथ, बल्कि इसके साथ भी समस्या होती है आंतरिक अंग. नीचे हम आपको बताएंगे कि कैसे सुनिश्चित किया जाए कि स्कोलियोसिस आपके बच्चों को दरकिनार कर दे, और उपचार और रोकथाम के कौन से तरीके सबसे अधिक देते हैं सकारात्मक प्रभाव.

कारण

उपचार शुरू करने से पहले, उल्लंघन को भड़काने वाले कारणों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। पूर्वस्कूली बच्चों में स्कोलियोसिस जन्मजात या अधिग्रहित हो सकता है। जन्मजात परिवर्तन और विकृति के बारे में बोलते हुए, सबसे पहले जन्म के आघात को याद रखना महत्वपूर्ण है। 1 सर्वाइकल वर्टिब्रा और टॉरिसोलिस के सब्लक्सेशन से सही पोस्चर का निर्माण प्रभावित हो सकता है। इसके अलावा, कुछ आनुवंशिक असामान्यताओं और गर्भावस्था के पैथोलॉजिकल कोर्स के साथ, संयोजी ऊतक डिसप्लेसिया, मायोटोनिक सिंड्रोम, अतिरिक्त कशेरुकाओं का निर्माण, और कशेरुकाओं की पच्चर के आकार की विकृति जैसे परिवर्तन हो सकते हैं।

5-10% मामलों में ऐसी रोग संबंधी जन्मजात स्थितियों का निदान किया जाता है। अन्य सभी बच्चों में आसन संबंधी विकार पाए जाते हैं। जोखिम समूह में बच्चे शामिल हैं अधिक वजनतथा दैहिक काया. अक्सर, आसन विकार बच्चे की गतिविधि की कमी और कुछ विटामिन और खनिजों की कमी से उकसाया जाता है। पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों को टहलने के लिए नहीं ले जाना चाहिए, हमेशा एक ही हाथ पकड़ कर। बच्चे का समय से पहले उतरना और उसके पैरों पर बैठना भी खतरनाक होता है।

बच्चों के फर्नीचर पर ध्यान देने में कोई हर्ज नहीं है। बहुत नरम गद्दे और अनुपयुक्त टेबल और कुर्सियाँ आसन विकारों को जन्म देती हैं। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (ऑस्टियोमाइलाइटिस, तपेदिक, रिकेट्स, स्पाइनल फ्रैक्चर के परिणाम) से जुड़े कुछ रोग सही मुद्रा के गठन को प्रभावित करते हैं। कभी-कभी नेत्र रोगों (निकटदृष्टिता, दूरदृष्टि, दृष्टिवैषम्य) के कारण सही मुद्रा बिगड़ जाती है। ये विकार बच्चों को ड्राइंग करते समय या टेबल पर अन्य गतिविधियों के दौरान गलत आसन करने के लिए मजबूर करते हैं।

वीडियो "पोस्टुरल विकारों की रोकथाम और उपचार"

सही तरीके से कैसे खड़े हों और बैठें

बहुत कम उम्र से ही अपने बच्चे को मेज पर और सिर्फ एक कुर्सी पर ठीक से बैठना सिखाना आवश्यक है, ताकि भविष्य में यह कौशल स्वचालित हो जाए और बच्चा आवश्यकतानुसार अपने आप बैठ जाए। सिर हमेशा सीधा या थोड़ा आगे की ओर झुका होना चाहिए। कंधे क्षैतिज सतह के सममित होना चाहिए। पर उचित फिटपैर पूरी तरह से फर्श पर आराम करते हैं और हवा में नहीं लटकते हैं। घुटनों और कूल्हों पर पैर एक समकोण पर हैं। धड़ सीधा होना चाहिए। मेज पर कोहनी स्वतंत्र रूप से रखी गई है।

मेज और आँखों के बीच की आदर्श दूरी 30-35 सेंटीमीटर है। इस पोजीशन में आसन सही रूप में होता है और रीढ़ की हड्डी पर भार नहीं पड़ता है। सुनिश्चित करें कि मेज पर बैठे बच्चे, अपनी छाती के साथ उस पर न फिसलें, अपने पैरों को अपने नीचे न मोड़ें, बग़ल में न बैठें, अपने सिर को एक कंधे पर न रखें। फर्नीचर चुनते समय, पीठ के साथ कुर्सियों को वरीयता दें, स्टूल नहीं। व्यक्तिगत रूप से फर्नीचर का चयन करना सबसे अच्छा है, यह सुनिश्चित करते हुए कि बच्चा सीट पर कसकर बैठता है, फिसलता नहीं है या उस पर फ़िदा नहीं होता है।

चलते समय बच्चे को सही मुद्रा बनाने के लिए, उसे आर्च सपोर्ट वाले स्थिर जूते खरीदें। बच्चे को खड़े होने के दौरान पैरों को मोड़ने न दें। सजा के तौर पर बच्चों को एक कोने में बिठाने की परंपरा से भी रीढ़ की स्थिति प्रभावित होती है। लंबे समय तक एक स्थिति में रहने से बच्चा झुक जाता है, दीवारों के खिलाफ झुक जाता है और अन्य अप्राकृतिक स्थिति ग्रहण कर लेता है।

भौतिक संस्कृति का अनुप्रयोग

जिमनास्टिक बच्चों के स्कोलियोसिस और अन्य आसन विकारों के उपचार में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। की उपस्थिति में उचित शारीरिक गतिविधि विशेष रूप से महत्वपूर्ण है शुरुआती अवस्थाबीमारी। व्यायाम आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए पीठ और पेट की मांसपेशियों को विकसित करने, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाने और छाती का विस्तार करने के उद्देश्य से 3-4 बुनियादी सुधारात्मक अभ्यासों का एक सेट करना पर्याप्त है।

बड़े समूहों और प्रारंभिक कक्षाओं के बच्चों के साथ काम करना सबसे अच्छा है। 4-6 वर्ष की आयु में, बच्चे जिमनास्टिक अधिक सचेत रूप से करते हैं और सीखने के लिए उत्तरदायी होते हैं। शारीरिक व्यायाम के उपचार में मुख्य बात व्यवस्थित और व्यक्तित्व है। दैनिक आहार में कुछ व्यायाम शुरू करने से पहले, एक आर्थोपेडिस्ट, बाल रोग विशेषज्ञ या सर्जन द्वारा परीक्षा से गुजरना सुनिश्चित करें।

एक बार के सत्र अपेक्षित प्रभाव नहीं लाएंगे। जिम्नास्टिक सुसंगत होना चाहिए। सभी चिकित्सीय और निवारक अभ्यासों को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। अगर कोई बच्चा इसकी शिकायत करता है दर्दकुछ आंदोलनों के प्रदर्शन के दौरान इस अभ्यास को छोड़ दें।

बच्चे की रुचि के लिए, सभी व्यायाम करें खेल रूपऔर स्वयं पाठों में भाग लें। अपने बच्चे को कुछ भी करने के लिए मजबूर न करें।

यदि वह शरारती है, तो पाठ को दूसरी बार पुनर्निर्धारित करना बेहतर है। आपका कार्य सर्वोत्तम मनो-भावनात्मक स्थितियों का निर्माण करना है। प्रत्येक सत्र 25-30 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए। पहला परिणाम 3-4 सप्ताह में देखा जा सकता है।

निवारक व्यायाम

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकृति के उपचार में, रोकथाम पहले स्थान पर है। सही मुद्रा के निर्माण को प्रभावित करने के लिए निवारक अभ्यास सबसे अच्छा तरीका है। हम आपके ध्यान में कई प्रभावी और लाते हैं सरल विकल्पदैनिक व्यायाम के लिए।

बच्चे को उसकी पीठ के साथ दीवार पर रखें ताकि कंधे के ब्लेड उसकी सतह को छू सकें। अब बच्चे को धीरे-धीरे नीचे बैठने दें, बिना दीवार से हटे, और शुरुआती स्थिति में उठें। धीमी गति से व्यायाम को कई बार दोहराएं। यदि आपके पास घर पर रबड़ की गेंद है, तो बेझिझक इसका उपयोग शारीरिक शिक्षा के लिए करें। बच्चे को अपने पेट के बल गेंद पर रखें और उसे वैकल्पिक रूप से अपने हाथ ऊपर उठाने के लिए कहें। पैर फर्श पर हैं।

स्कोलियोसिस को रोकने के लिए, अपने पैर की उंगलियों पर बैठना सुनिश्चित करें। अपने बच्चों की पीठ सीधी रखें। बिस्तर पर सोने के तुरंत बाद, आप पीठ के निचले हिस्से को मोड़कर और बाहों को फैलाकर व्यायाम कर सकते हैं। सभी मांसपेशी समूहों के समान विकास के लिए, पार्श्व झुकना, धड़ और गर्दन को मोड़ना महत्वपूर्ण है। स्वचालितता तक पहुँचने की प्रक्रिया के लिए, उन अभ्यासों का उपयोग करें जहाँ बच्चे को आंदोलनों को करने की आवश्यकता होती है बंद आंखों सेया स्ट्रोक के बीच 360 डिग्री घुमाएँ।

बच्चे को सही और गलत मुद्रा के बीच अंतर करना सिखाना और साथ ही खुद की देखभाल करना भी महत्वपूर्ण है। इसके लिए, नकल के उद्देश्य से खेलों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। उसी समय, इस बात पर अधिक ध्यान केंद्रित करें कि आदर्श रूप से सब कुछ कैसा होना चाहिए, न कि इसके विपरीत। इस तरह के सरल व्यायाम करने के बारे में आपको सोचना नहीं पड़ेगा गंभीर उपचारअंगवस्त्र और मालिश की मदद से स्कोलियोसिस।

वीडियो "सही मुद्रा के लिए व्यायाम"

एक छोटी वीडियो क्लिप में आप मुख्य तकनीकों और पूर्वस्कूली बच्चों की मुद्रा को ठीक करने के लिए उनका उपयोग कैसे करें, देखेंगे।