गर्भावस्था के दौरान पैरों में बहुत दर्द होता है, क्या करें। अधिक वजन

गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द एक ऐसी सामान्य घटना है कि कई गर्भवती माताएं उन्हें महत्व नहीं देती हैं। खासकर अगर हम लंबी अवधि के बारे में बात कर रहे हैं, जब न केवल निचले अंग परेशान होते हैं, बल्कि ऐसा लगता है कि पूरा शरीर एक निरंतर दर्द क्षेत्र है। महिलाएं बस सहती हैं और बच्चे के जन्म तक के दिनों को गिनती हैं।

इस बीच, पैरों में दर्द हमेशा शारीरिक नहीं होता है। कुछ मामलों में, यह विकृति के कारण हो सकता है जिसके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। प्रत्येक गर्भवती महिला को अपने और बच्चे को अवांछनीय परिणामों से बचाने के लिए समस्या के कारणों, लक्षणों, संघर्ष के तरीकों और रोकथाम के बारे में पता होना चाहिए।

हर घटना का अपना कारण होता है। निचले छोरों में अप्रिय संवेदनाएं कोई अपवाद नहीं हैं। गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों में चोट लगने के कई कारण होते हैं।

यहाँ सबसे आम हैं:

• वैरिकाज - वेंस।यह रोग संबंधी स्थितिजिसमें वाहिकाएं विकृत हो जाती हैं और उनमें रक्त का ठहराव पैरों में दर्द का कारण बनता है। लगभग 40% गर्भवती महिलाएं इस बीमारी से पीड़ित हैं। पैथोलॉजी को संवहनी "तारांकन" द्वारा पहचाना जा सकता है जो बछड़ों या जांघों पर दिखाई देते हैं। एक और संकेत: गर्भावस्था के दौरान दर्द होता है दायां पैर, जिसे बड़े पैल्विक नसों पर बढ़ते गर्भाशय के दबाव द्वारा समझाया गया है। बाद वाले पिन किए जाते हैं और क्षमता खो देते हैं। मुख्य धारा के बाद से खून आ रहा हैअवर वेना कावा के साथ, जो दाहिने अंग में स्थित है, यह वह है जो सबसे अधिक बार प्रभावित होता है।
• शोफ।गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द का एक बहुत ही सामान्य कारण। एक नियम के रूप में, 30 सप्ताह के बाद दिखाई देते हैं, लेकिन पहले हो सकते हैं। उन्हें इस तथ्य से समझाया जाता है कि गुर्दे के पास तरल पदार्थ को संसाधित करने का समय नहीं होता है, जो तब नरम ऊतकों में जमा हो जाता है।
• भार बढ़ना।एक गर्भवती महिला के शरीर के वजन में वृद्धि तेजी से होती है, क्योंकि शरीर इसके अनुकूल हो सकता है। पैरों के लिए एक नया भार झेलना मुश्किल हो जाता है, इसलिए उन्हें चोट लगती है।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की प्रतिक्रिया।यह अपेक्षाकृत देर से होने वाली अवधि के लिए विशिष्ट है, जब पेट पहले से ही बड़ा होता है। गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, जो रीढ़ और पैरों को "असामान्य" महसूस कराता है। प्रतिक्रिया दर्द है।
• गलत जूते।जो महिलाएं सोच रही हैं कि गर्भावस्था के दौरान उनके पैरों में दर्द क्यों होता है, उन्हें अपने जूतों पर करीब से नज़र डालनी चाहिए। कभी-कभी कारण ठीक उसी में होता है। आखिरकार, पहले से ही गर्भधारण के पहले महीनों से, डॉक्टर गर्भवती माताओं को ऊँची एड़ी के जूते और अन्य जूते छोड़ने की सलाह देते हैं जो पैरों के लिए असुविधाजनक हैं। और अगर यह आवश्यकता पूरी नहीं होती है, तो पैरों में दर्द होने लगता है।
• श्रोणि की हड्डियों का विचलन।यह सामान्य घटना, यह दर्शाता है कि शरीर बच्चे के जन्म की तैयारी कर रहा है। आमतौर पर तीसरी तिमाही में मनाया जाता है, लेकिन पहले भी हो सकता है। इसी समय, पैरों में भी दर्द नहीं होता है, लेकिन उनके बीच की हड्डियां - क्रॉच क्षेत्र में।
• दौरे।अक्सर, गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों के तेज संकुचन के कारण पैरों के बछड़ों को चोट लगती है। यह आमतौर पर रात में होता है। दर्द आमतौर पर बहुत गंभीर होता है लेकिन जल्दी दूर हो जाता है। ऐंठन उन गर्भवती महिलाओं को होती है जिनके शरीर में कैल्शियम या आयरन की कमी होती है।
• विटामिन की कमी से निचले छोरों में दर्द भी हो सकता है।हर दिन एक बच्चा अपनी मां से ज्यादा से ज्यादा लेता है। उपयोगी पदार्थउनकी कमी महिला की स्थिति को प्रभावित करती है।
• यूरोलिथियासिस या गुर्दे की विफलता।तेज या पहली बार होता है, क्योंकि बढ़े हुए गर्भाशय गुर्दे और मूत्राशय पर दबाव डालते हैं। कभी-कभी इसका कारण संक्रमण होता है। के साथ समस्याएं और मूत्राशयपर अधिक प्रभाव दाईं ओरतन। लेकिन गर्भावस्था के दौरान बाएं पैर में ऐसे मामलों में शायद ही कभी दर्द होता है।
• सपाट पैर।यह कभी-कभी पहली बार बच्चे की अपेक्षा की अवधि के दौरान इस तथ्य के कारण प्रकट होता है कि गर्भावस्था के दौरान पैरों पर भार बढ़ जाता है, और संयोजी ऊतक कमजोर हो जाता है।
• यांत्रिक क्षति।यह हाल की और पुरानी दोनों तरह की चोटें हो सकती हैं। मांसपेशियों का ऊतकया हड्डियाँ, जो शरीर की सामान्य कमजोरी के कारण स्वयं को महसूस करती हैं।

बेशक, यह उन कारणों की पूरी सूची नहीं है जिनके कारण पैरों में असुविधा होती है। कभी-कभी गर्भवती महिलाओं को थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, फाइब्रोमायल्गिया, बछड़े की मांसपेशियों के मायोसिटिस, आर्थ्रोसिस, गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस या गठिया का निदान किया जाता है। लेकिन ये और कई अन्य कारण सीधे गर्भावस्था से संबंधित नहीं हैं, इसलिए हम उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं।

पैरों में रात का दर्द

सबसे रहस्यमय और कम अध्ययन वाली घटनाओं में से एक है जो गर्भवती माताओं से आगे निकल जाती है बेचैन पैर सिंड्रोम। इसके कारणों का ठीक-ठीक पता नहीं है, और आमतौर पर कोई अन्य लक्षण नहीं होते हैं जो बीमारियों का संकेत दे सकते हैं। विशेषज्ञ सिंड्रोम को विटामिन या ट्रेस तत्वों की कमी, तंत्रिका तनाव या हार्मोनल व्यवधान के साथ जोड़ते हैं।

घटना रात में गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द की विशेषता है। वे अचानक उठते हैं, और नींद के दौरान महिला को स्थिति को कम करने के लिए अपने अंग को हिलाने की तीव्र इच्छा का अनुभव होता है। दरअसल, अगर आप अपना पैर हिलाते हैं, तो दर्द दूर हो जाएगा।

यह अजीब सिंड्रोम अक्सर होता है, तंत्रिका टूटनाऔर भी । आखिर एक गर्भवती महिला को चाहिए अच्छा आराम, लेकिन वह इसे प्राप्त नहीं करती है, लगातार दर्द का सामना करने से डरती है। बच्चे के जन्म के बाद, यह घटना बिना किसी निशान के गायब हो जाती है।

पैरों और संबंधित लक्षणों में दर्द की अभिव्यक्तियों की विशेषताएं

दर्द की प्रकृति, उसका स्थानीयकरण, अन्य विशेषताएं और सहवर्ती लक्षणअसुविधा के कुछ कारणों के बारे में बात कर सकते हैं। यद्यपि आपको स्व-निदान और स्व-उपचार में संलग्न नहीं होना चाहिए, गर्भवती महिलाओं के लिए सामान्य विचार रखने में कोई दिक्कत नहीं होती है इस मुद्दे. यह आपको स्वीकार करने में मदद करेगा सही निर्णयएक स्थिति या किसी अन्य में।

तो, आपको पता होना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द अक्सर वैरिकाज़ नसों की विशेषता होती है। यह निचले छोरों में भारीपन की भावना, उनके फटने और आक्षेप के साथ भी होता है। इसके अलावा, त्वचा पर बैंगनी रंग की नसें देखी जा सकती हैं। बिल्कुल वही दर्द मस्कुलोस्केलेटल प्रकृति के विकृति और तंत्रिका अंत के रोगों का संकेत देता है।

फ्लैट पैर पैर और एड़ी के आर्च में दर्द को तोड़ने से प्रकट होते हैं। वे आमतौर पर दिन के अंत में खराब हो जाते हैं। लंबी सैर के बाद भी लगभग हमेशा सक्रिय, विशेष रूप से असहज जूते में।

अगर पथरी से जुड़ी सूजन है मूत्राशयया गुर्दे की विफलता के साथ, पैर का दर्द आमतौर पर धड़कता है। थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के साथ, यह शरीर के तापमान में वृद्धि, प्रभावित क्षेत्रों में लालिमा और संघनन के साथ होता है। संक्रामक गठिया में, दर्द के अलावा, में कमी मोटर गतिविधिअंग।

यदि आक्षेप होता है, तो गर्भावस्था के दौरान पैरों के बछड़ों को असहनीय रूप से चोट लगती है . और यह आमतौर पर रात में होता है - नींद के दौरान। लगभग वही स्थानीयकरण उन मामलों में देखा जाता है जहां दर्द गर्भवती मां के शरीर के वजन में वृद्धि और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव के कारण होता है।

प्रकट करने के लिए सही कारणअप्रिय संवेदनाएं, शरीर के संकेतों पर ध्यान से विचार करना आवश्यक है। और फिर अपने डॉक्टर को उनके बारे में विस्तार से बताएं। बेशक, निदान करने के लिए अकेले लक्षण पर्याप्त नहीं होंगे। लेकिन वे आपको उन परीक्षाओं के तरीकों के बारे में निर्णय लेने की अनुमति देंगे जिन्हें लिया जाना चाहिए।

दर्द के इलाज और राहत के तरीके

पैरों में दर्द के साथ, गर्भवती माताओं के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अक्सर यह किसी प्रकार की विकृति का लक्षण होता है, सामान्य नहीं। शारीरिक घटना. और उपचार की रणनीति रोग के प्रकार पर निर्भर करती है। निदान से गुजरना, कारण का पता लगाना और फिर चिकित्सा की प्रकृति का निर्धारण करना आवश्यक है। यदि गर्भावस्था के दौरान पैरों की मांसपेशियों में चोट लगती है, हड्डियों या पैरों में दर्द होता है, ठंडे पैर स्नान होते हैं, थोड़ा उठे हुए अंगों के साथ प्रवण स्थिति में गुणवत्ता आराम, बाईं ओर सोना आदि स्थिति को कम करने में मदद करेगा।

उपचार के तरीकों के लिए, तीन मुख्य दिशाएँ हैं:

1. हड्डी का डॉक्टर।यह, सबसे पहले, माइक्रोफ़ाइबर अंडरवियर पहनना है, जो एक संपीड़न प्रभाव प्रदान करता है और नसों के माध्यम से रक्त की गति को सामान्य करता है। इसका उपयोग वैरिकाज़ नसों और अन्य संवहनी असामान्यताओं के लिए किया जाता है। आर्थोपेडिक विधियों में विशेष जूते और इनसोल भी शामिल हैं, जो विशेष रूप से फ्लैट पैरों से पीड़ित गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित हैं। पेरिनेम में दर्द के साथ, यह अच्छी तरह से मदद करता है, रीढ़ को उतारने और आराम करने में मदद करता है।
2. जिम्नास्टिक। शारीरिक व्यायाममांसपेशियों को मजबूत बनाने, वजन को सामान्य करने और पैरों को उतारने में योगदान देता है। गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष परिसर विकसित किया गया है, जिसमें क्रॉस स्टेप, पैर का घूमना, आगे-पीछे झुकना आदि शामिल हैं। यह पैरों में दर्द के लिए भी संकेत दिया गया है। गर्भवती महिलाओं के लिए बाद की तिथियांइष्टतम जिम्नास्टिक माना जाता है।
3. चिकित्सा चिकित्सा।कृत्रिम दवाओंपैरों में दर्द की स्थिति में महिलाएं सलाह नहीं देने की कोशिश करती हैं। स्वीकृत धन की सूची बहुत छोटी है। डेट्रालेक्स सबसे हानिरहित में से एक है, यह रक्त परिसंचरण और दर्द से राहत के लिए वैरिकाज़ नसों के लिए निर्धारित है। फेरलटम आयरन की कमी को पूरा करने में मदद करेगा। कैल्शियम की कमी हो तो बढ़िया विकल्प-। एविटामिनोसिस के साथ, विशेष परिसर लड़ रहे हैं - टेराविट-प्रीगन, आदि। एडिमा के लिए, फ़्यूरोसेमाइड कभी-कभी निर्धारित होता है। कुछ मलहम और जैल की अनुमति है।

और जिमनास्टिक, और दवाएं, और आर्थोपेडिक विधियों को निदान के बाद डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। किसी भी मामले में आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए। खासकर जब गर्भावस्था की बात आती है, जब न केवल आपकी खुद की सेहत दांव पर होती है, बल्कि बच्चे की स्थिति भी होती है।

एक विशेषज्ञ का चयन

पैरों में दर्द के लिए आपको सबसे पहले अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए और उन्हें समस्या के बारे में बताना चाहिए। डॉक्टर एक दृश्य परीक्षा आयोजित करेगा, लक्षणों और परिणामों का विश्लेषण करेगा प्रयोगशाला परीक्षणमूत्र और रक्त। शायद यह फैसले के लिए पर्याप्त होगा, और सिफारिशों को कम कर दिया जाएगा पारंपरिक सलाह: पर्याप्त आराम करना, आदि।

यदि स्थिति हमारी अपेक्षा से अधिक गंभीर हो जाती है, तो आपको चिकित्सक के पास जाना होगा और अतिरिक्त निदान से गुजरना होगा। उसके बाद, यह स्पष्ट हो जाएगा कि किस संकीर्ण विशेषज्ञ से संपर्क करना है। दर्द के कारण के आधार पर, यह एक फेलोबोलॉजिस्ट, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट, सर्जन, नेफ्रोलॉजिस्ट, रुमेटोलॉजिस्ट या अन्य डॉक्टर हो सकता है।

ऐसी स्थितियां जब चिकित्सा सहायता की तत्काल आवश्यकता होती है

यदि आप उन माताओं से पूछें जो पहले ही हो चुकी हैं यदि गर्भावस्था के दौरान उनके पैरों में चोट लगी है, तो लगभग सभी का उत्तर हां में होगा। लेकिन कुछ में यह आदर्श का एक रूप है, जबकि अन्य में यह एक दुर्जेय लक्षण है।

उन स्थितियों में एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ की तत्काल यात्रा की आवश्यकता होती है जहां:

• दर्द सहना मुश्किल है;
• एडिमा दृढ़ता से स्पष्ट है;
• निचले छोरों की त्वचा ने एक नीले रंग का रंग प्राप्त कर लिया है या पूरी तरह से शिरापरक जाल से ढका हुआ है;
• पैरों में कमजोरी या सुन्नता महसूस करना;
• दर्द दो दिनों से अधिक समय तक दूर नहीं होता है;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• जोड़ों में दर्द या उनका आकार बदल गया है।

जब आपको जल्दी से कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है तो ये स्थितियां गंभीर विकृति का संकेत दे सकती हैं। अक्सर यह एक अस्पताल की स्थापना में किया जाना है। दर्द और अन्य लक्षणों को तात्कालिक साधनों से दूर करने की कोशिश करना माँ और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक है।

निवारक उपाय

कोई भी बीमार हो सकता है। और एक गर्भवती महिला और भी अधिक - क्योंकि उसके शरीर पर दोहरा बोझ होता है। लेकिन फिर भी अगर आप रोकथाम पर ध्यान दें तो जोखिम को कम किया जा सकता है।

टाँगों में दर्द के लिए, यहाँ निवारक उपाय हैं:

• सामान्य वजन समर्थन;
• मध्यम शारीरिक गतिविधि;
• संतुलित आहार;
• पर्याप्त पीने;
• पूर्ण आराम;
• सोने के लिए आरामदायक जगह;
• आरामदायक जूतें;
• हल्के पैर और बछड़े की मांसपेशियां।

यह सब न केवल अंगों के साथ समस्याओं से बच जाएगा, बल्कि शारीरिक और में भी सुधार करेगा मानसिक स्थितिगर्भवती। महत्वपूर्ण निवारक उपायसमय पर भी माना जाता है। चिकित्सा जांच. यदि आप पहले खतरनाक संकेतों पर डॉक्टर से परामर्श करते हैं, तो गंभीर जटिलताओं को रोकना संभव होगा।

तो, गर्भवती महिलाओं में पैर दर्द एक अत्यंत सामान्य घटना है। यह शारीरिक या के कारण हो सकता है रोग संबंधी कारण. उत्तेजक कारक का पता लगाने के लिए, आपको लक्षणों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने और निदान करने की आवश्यकता है। उत्तरार्द्ध के परिणाम यह निर्धारित करेंगे कि क्या विशेष उपचार आवश्यक है, और कौन सा।

गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के बारे में उपयोगी वीडियो

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दर्द और उसके कारण वर्णानुक्रम में:

गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द

गर्भावस्थानिश्चित रूप से सबसे में से एक है बेहतर भावनाएं, जो एक महिला अपने जीवन में अनुभव करती है, लेकिन उसके शरीर में परिवर्तन से कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं: मॉर्निंग सिकनेस, अनिद्रा, नाराज़गी, बवासीर, कब्ज, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, पैरों में सूजन आदि। इनमें से कुछ लक्षणों के लिए किसी अतिरिक्त, विशिष्ट उपचार की आवश्यकता नहीं होती है और अक्सर उचित आहार और जीवन शैली में परिवर्तन के साथ अपने आप ही हल हो जाते हैं। लेकिन, उदाहरण के लिए, सबसे अधिक अनदेखी की जाने वाली समस्या है गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द. कभी-कभी पैरों में दर्द और सूजन गर्भवती माँ के लिए एक वास्तविक समस्या बन जाती है।

गर्भावस्था के दौरान किन बीमारियों के कारण पैरों में दर्द होता है:

पैरों में लगातार दर्द होना, विशेष रूप से लंबे समय तक खड़े रहने या चलने के बाद, आमतौर पर इससे जुड़ा होता है वैरिकाज - वेंसनसों निचला सिरा. शिरा की संवहनी दीवार की कमजोरी विरासत में मिली है। गर्भावस्था के दौरान, रक्त की बढ़ती मात्रा, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर प्रोजेस्टेरोन और रिलैक्सिन का आराम प्रभाव, श्रोणि की नसों पर गर्भाशय का दबाव केवल समस्या को बढ़ाता है। नतीजतन, नसों का विस्तार और विस्तार होता है, और जहाजों के वाल्व, जो सामान्य रूप से रक्त के बैकफ्लो को रोकते हैं, इस कार्य का सामना नहीं करते हैं। यह सब पैरों में रक्त के ठहराव की ओर जाता है, जिससे उनमें रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है। फैली हुई नसों में चोट लग सकती है, "फटने" की भावना होती है। सूजन हो सकती है, यहां तक ​​कि रात में ऐंठन भी हो सकती है, जो आपके घुटने को मोड़ने और अच्छी तरह से मालिश करने पर जल्दी ठीक हो जाती है।

तो, गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों के मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं:
-पैरों में दर्द।
- जलन, चुभन और खुजली।
- पैरों में थकान और भारीपन।
- एडिमा, संवहनी नेटवर्क।
- पैरों की मांसपेशियों में रात में ऐंठन होना।

क्या माँ और बच्चे के लिए वैरिकाज़ नसें खतरनाक हैं?

इतनी महत्वपूर्ण अवधि में किसी भी बीमारी से बच्चे को लाभ नहीं होता है, विशेष रूप से संवहनी रोग, क्योंकि सामान्य रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, और आपके और भ्रूण में अब एक सामान्य संचार प्रणाली है।
यह आपके रक्त से है कि बच्चे को जीवन के लिए महत्वपूर्ण सभी पदार्थ प्राप्त होते हैं। और इस तरह की किसी भी विकृति से भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी हो सकती है। इसलिए, जब लक्षण प्रकट होते हैं जो विकास का संकेत देते हैं वैरिकाज़ रोगतत्काल कार्रवाई करें।

गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों को कैसे रोकें?

वैरिकाज़ नसों की किसी भी अभिव्यक्ति की पहचान करने के बाद, आपको घबराना नहीं चाहिए। इस प्रक्रिया को उलटने के काफी किफायती और हानिरहित तरीके हैं। सबसे पहले उन जूतों पर एक नजर डालें जिनमें आप चलते हैं। जूते और जूते आरामदायक और छोटी एड़ी के साथ होने चाहिए। ऊँची एड़ी पैरों के जहाजों पर अतिरिक्त तनाव पैदा करती है, इसलिए आपको कुछ समय के लिए अपनी आदतों को बदलना होगा, यदि वे अच्छी तरह से स्थापित हैं, और अपने पसंदीदा जूते को संभावित प्रलोभन से दूर छिपाएं। सुनिश्चित करें कि जूता आखिरी और धूप में सुखाना उच्च गुणवत्ता का है। यह इसलिए भी मायने रखता है क्योंकि यह चलते समय आराम पैदा करता है।

आपके चलने का तरीका भी महत्वपूर्ण है। हां, हां, आपको सही तरीके से चलना भी सीखना होगा, क्योंकि ज्यादातर गर्भवती महिलाएं अंतिम तिथियांउन्हें नहीं पता कि कैसे चलना है। वे बत्तखों की तरह पांव से पांव लुढ़कते हैं। और ऐसी मुद्रा विकसित करना आवश्यक है जिसमें वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित हो, और रीढ़ पूरी तरह से सीधी और यथासंभव अनलोड हो। ऐसा करने के लिए कोशिश करें कि अपनी पीठ के निचले हिस्से को ज्यादा न मोड़ें और न ही पीछे की ओर झुकें। ऊपरशरीर, जो मैं वास्तव में देर से गर्भावस्था में करना चाहती हूं, जब पेट निषेधात्मक रूप से बड़ा हो जाता है।

सही मुद्रा को पहले से प्रशिक्षित किया जा सकता है, जब पेट अभी भी अदृश्य है, तो आपको वैरिकाज़ नसों की समस्या नहीं होगी।

मुख्य बात - सुनिश्चित करें कि आप भटकना नहीं चाहते हैं, क्योंकि इस मामले में आप अपनी एड़ी को बहुत अधिक अधिभारित करते हैं। इसलिए होशपूर्वक अपने पैर को एड़ी से पैर तक रोल करें, तो आपका वजन अपने आप पूरे पैर में बंट जाएगा। सीधे चलना सीखना इस तरह के प्रशिक्षण में मदद करेगा। अपने सिर पर एक किताब रखो और छोटे कदम उठाएं। सबसे पहले, बेशक, किताब गिर जाएगी, लेकिन अगर आप थोड़ा और धैर्य रखते हैं तो इस अभ्यास में महारत हासिल करना मुश्किल नहीं होगा। लेकिन क्या फायदा!

आपके पास होगा सुंदर चलनातब भी जब पेट असहनीय हो जाता है। और आप अपने बच्चे के लिए समस्या पैदा किए बिना अपना स्वास्थ्य बनाए रखेंगे। तो चलना सीखो!

गर्भावस्था के दौरान पैरों की थकान के उपाय

गर्मी का समय - खूबसूरत व़क्तवैरिकाज़ नसों की रोकथाम के लिए। मौका न चूकें और नदी या समुद्र की रेत पर नंगे पैर चलें। पैरों के लिए एक अद्भुत उपचार है सुबह जल्दी उठना और ताजी घास पर चलना, जिस पर सुबह की ओस. यह स्पष्ट है कि यह संभव है यदि आपके पास अपना घर है और जल्दी उठने की इच्छा है। लेकिन अगर आपको दिन में सोने की अनुमति है, तो क्यों न लगभग प्राचीन प्रकृति के साथ संवाद करने के वास्तविक आनंद का अनुभव करने का प्रयास किया जाए?! ओस पर चलना एक वास्तविक चमत्कार है, उत्थान है।

अगर आपके पैर शाम को बहुत ज्यादा थके हुए हैं, तो कमरे के तापमान पर नहा लें, इसके बाद अपने पैरों पर कूलिंग जेल लगाएं और उनकी हल्की मालिश करें।

यदि पैरों में भी दर्द है, तो निम्न प्रक्रिया अपनाएं: एक बड़े बेसिन या स्नान में बहुत ठंडा पानी डालें; फिर वहीं खड़े हो जाएं और एक पैर से दूसरे पैर कदम रखें। आप इसके बजाय केवल पैरों की टखनों और पिंडलियों पर डाल सकते हैं ठंडा पानीनल से। फिर तौलिए से पोंछकर सुखा लें।

अस्तित्व औषधीय क्रीमऔर वैरिकाज़ नसों की रोकथाम और उपचार के उद्देश्य से मलहम। चूंकि ये उत्पाद हॉर्स चेस्टनट के अर्क के आधार पर बनाए गए हैं, इसलिए इनका उपयोग पूरी तरह से हानिरहित है।

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गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द होने पर मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए:

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क्या आपको गर्भावस्था के दौरान पैर में दर्द होता है? आपको अपने संपूर्ण स्वास्थ्य के प्रति बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। लोग पर्याप्त ध्यान नहीं देते रोग के लक्षणऔर यह न समझें कि ये रोग जानलेवा हो सकते हैं। ऐसे कई रोग हैं जो शुरू में हमारे शरीर में प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन अंत में पता चलता है कि दुर्भाग्य से उनका इलाज करने में बहुत देर हो चुकी होती है। प्रत्येक रोग के अपने विशिष्ट लक्षण होते हैं, विशेषता बाहरी अभिव्यक्तियाँ- तथाकथित रोग के लक्षण. सामान्य रूप से रोगों के निदान में लक्षणों की पहचान करना पहला कदम है। ऐसा करने के लिए, आपको बस साल में कई बार करना होगा डॉक्टर से जांच कराएंन केवल रोकने के लिए भयानक रोगलेकिन समर्थन भी स्वस्थ मनपूरे शरीर में और पूरे शरीर में।

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आप गर्भवती हैं! बधाई हो! यह एक अद्भुत समय है जब आप और आपका शिशु एक हैं। यह आप पर, आपकी आदतों और दैनिक गतिविधियों पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ेगी।

इस तरह की एक महत्वपूर्ण घटना के लिए खुशी, गर्मी, देखभाल और तैयारी से भरे महीने होंगे, या यह दर्द, चिंता और डॉक्टरों के पास जाने का दौर होगा। आपका शिशु गर्भधारण से लेकर जन्म तक आपके अंदर 9 महीने बिताता है। इस दौरान उसके और आपके शरीर में सैकड़ों बदलाव होते हैं।

अनुभवी गर्लफ्रेंड आपको अपनी कहानियों से डरा सकती हैं, कि उन्हें या तो विषाक्तता थी, या उन्होंने गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से, या झूठे संकुचन, या पैरों में दर्द को जब्त कर लिया था। पर ये मामलाजितना अधिक आप जानते हैं, उतनी ही अच्छी नींद आती है।

क्या सभी गर्भवती महिलाओं को पैरों में दर्द होता है और क्यों?

एक बच्चे को पालने वाली महिला के शरीर में जबरदस्त बदलाव आते हैं। हार्मोनल पृष्ठभूमि, रक्त की मात्रा और संरचना, प्रतिरक्षा प्रणाली, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र, यहां तक ​​कि अंगों का स्थान - सब कुछ अलग हो जाता है। पुराने रोग खराब हो सकते हैं। यह सब सीधे इस सवाल से जुड़ा है कि गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द क्यों होता है।

पैरों में सभी असुविधाओं को शारीरिक में विभाजित किया जा सकता है, अर्थात्, इस अवस्था में एक महिला के लिए स्वाभाविक है जो एक बच्चे की उम्मीद कर रही है। और पैथोलॉजिकल, जब आपको डॉक्टर को देखने और दर्द का कारण बनने वाली अंतर्निहित बीमारी का इलाज करने की आवश्यकता होती है।

पैर दर्द के सबसे आम कारण हैं:

• गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव;
• वजन में उल्लेखनीय वृद्धि (बच्चे का विकास कैसे होता है और शरीर में परिवर्तन कैसे होते हैं, लेख पढ़ें गर्भ में बच्चे का विकास >>>);
• सूजन;
• ऐंठन (वर्तमान लेख: गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन >>>);
• फुफ्फुसावरण;
• सपाट पैर;
• सिम्फिसाइट;
• विकिरण दर्द।

आइए एक साथ पता करें कि आप में दर्द का कारण क्या है।

पहली तिमाही

• अगर गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों में दर्द होता है प्रारंभिक तिथियां, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप मान सकते हैं कि आपके पास कुछ है स्थायी बीमारी, जिसने छूट चरण छोड़ दिया है। आपका वजन थोड़ा बढ़ गया है, शिशु आपके रक्तप्रवाह से कम से कम पोषक तत्वों का सेवन कर रहा है। हालाँकि, परिवर्तन हो रहे हैं;

• यदि आप थोड़ी देर चलने के बाद भी अपने पैरों में भारीपन और जलन महसूस करते हैं, वे "गुलजार" करते हैं, तो आप वैरिकाज़ नसों को मान सकते हैं। यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें वाहिकाएं संचार प्रणाली में अपना कार्य पूरी तरह से करना बंद कर देती हैं और रक्त का ठहराव हो जाता है;

प्रारंभिक चरण में, आपको कोई अन्य लक्षण दिखाई नहीं दे सकते हैं। हालांकि, यह बीमारी आपके और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक है। बच्चे को अपर्याप्त ऑक्सीजन मिल सकती है, जो सभी अंगों और प्रणालियों के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। दुर्भाग्य से, वैरिकाज़ नसें गर्भवती महिलाओं की लगातार साथी हैं।

• यदि गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों में बहुत दर्द होता है, तो वैकल्पिक गतिविधि और आराम करें। व्यायाम और तैराकी को नजरअंदाज न करें। अपने पैरों को तकिये पर रखकर आराम करें। प्रयोग करना संकुचित मोजा, ​​सिकुड़ा हुआ मोजाऔर चड्डी;
• एक और आम बीमारी जो अक्सर पहली तिमाही में होती है या बिगड़ जाती है, वह है फ्लैट पैर। पैर का आर्च एक प्रकार का जटिल शॉक-अवशोषित उपकरण है, और यदि इसके कार्यों का उल्लंघन होता है, तो पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को नुकसान होता है, जिससे असुविधा होती है।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द होता है, क्या करें, आप पूछें? कम, स्थिर एड़ी वाले जूते आपको स्थिति को बचाने में मदद करेंगे, 3-4 सेमी पर्याप्त है। साथ ही फ्लैट पैरों के प्रकार और डिग्री के अनुसार आर्च सपोर्ट इनसोल का अनिवार्य उपयोग।

दूसरी तिमाही

इस समय, एक तरफ, शरीर अनुकूलन करता है, हार्मोन सामान्य हो जाते हैं, और दूसरी तरफ, वजन बढ़ता रहता है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है। इस अवधि के दौरान, आपको पैरों में शारीरिक दर्द महसूस होने लगता है, जो केवल समय के साथ बढ़ सकता है। क्या आपने देखा है कि महिलाओं की चाल "बतख" होती है? यह ठीक 5-25 किलोग्राम वजन में वृद्धि के कारण है।

एक बढ़ता हुआ बच्चा माँ के शरीर से अधिक से अधिक कैल्शियम की खपत करता है। कैल्शियम इलेक्ट्रोलाइट के रूप में कार्य करता है। इस तत्व की कमी से गर्भावस्था के दौरान पैरों के बछड़ों में दर्द होता है। अधिक विशेष रूप से, आप नियमित रूप से ऐंठन का अनुभव कर सकते हैं, आराम करते समय और चलते समय। इस स्थिति से बचने के लिए, उचित पोषण, विटामिन और के बारे में मत भूलना खनिज पदार्थ. इसमें सही खाने का तरीका जानने के लिए महत्वपूर्ण अवधि, हमारे पाठ्यक्रम की जाँच करना सुनिश्चित करें, गर्भवती माँ के लिए उचित पोषण का रहस्य >>>

आप ऐसी स्थिति का भी सामना कर सकते हैं जहां आपके पैरों में चोट लगी हो, और इसका कारण रीढ़ की हड्डी में है - ये तथाकथित विकिरण दर्द हैं। बढ़े हुए भार के कारण, रीढ़ की पुरानी समस्याएं, जूते पहनना ऊँची एड़ी के जूतेगर्भावस्था के दौरान, एक चुटकी तंत्रिका हो सकती है। इसलिए दर्द।

1. मध्यम सख्त सतह पर लेटकर अधिक आराम करें;
2. बैंडेज का प्रयोग करें;
3. अपनी पीठ को उतारने के लिए पूल पर जाएँ।

तीसरी तिमाही

• चाय की खपत को सीमित करें, लेकिन अपनी इच्छा से पानी पिएं;
• कम नमकीन भोजन करें;
• मूत्रवर्धक पेय पिएं, जैसे कि गुलाब की चाय।

यदि गर्भावस्था के दौरान पैरों के बीच की हड्डियों में दर्द होता है, तो यह सिम्फिसाइटिस हो सकता है, यह क्या है, इसके बारे में लेख पढ़ें गर्भावस्था के दौरान सिम्फिसाइटिस >>>। बच्चे का सिर जघन जोड़ पर दबाता है और हड्डियाँ थोड़ी अलग हो जाती हैं। शरीर जन्म प्रक्रिया की तैयारी कर रहा है। आम तौर पर, दूरी 1 सेमी तक बढ़ जाती है।

सिम्फिसाइटिस के साथ, हड्डियां अधिक मजबूती से अलग हो जाती हैं और बच्चे के जन्म के दौरान जघन जोड़ के टूटने का खतरा होता है। गंभीर दर्द के साथ, जब बिस्तर पर लुढ़कना और पैर उठाना भी मुश्किल होता है, तो अल्ट्रासाउंड करना आवश्यक है। ताकि डॉक्टर यह तय कर सके कि प्राकृतिक जन्म संभव है या जोखिम बहुत अधिक है, और बेहतर होगा कि आप सीजेरियन करें।

पैरों में दर्द से बचाव

बीमारियों को रोकना आसान होता है। अपने स्वास्थ्य के बारे में पहले से सोचें। ये टिप्स आपको दर्द से बचने या इसे काफी कम करने में मदद करेंगे।

1. भारी भार न उठाएं, भारी शारीरिक श्रम से बचें;
2. मध्यम का उपयोग करना सुनिश्चित करें ठंडा और गर्म स्नान- यह आपको शक्ति देगा और आपकी रक्त वाहिकाओं को ठीक करेगा;
3. गर्भवती महिलाओं के लिए शारीरिक शिक्षा, योग या पिलेट्स करने में आलस न करें, तैराकी करें, इन सब से आपको और आपके बच्चे को ही फायदा होगा। धीरे-धीरे खिंचाव, विशेष रूप से तीसरी तिमाही में;
4. यदि गर्भावस्था के दौरान चलते समय आपके पैर में दर्द होता है, और आपको वैरिकाज़ नसों पर संदेह है, तो हॉर्स चेस्टनट मलहम का उपयोग करें;
5. पैरों में दर्द के साथ, विशेष मालिश चटाईऔर ठंडे पानी से स्नान करना;
6. अपने पति से आपको नियमित रूप से पैरों की मालिश करने के लिए कहें, यदि संभव हो तो नंगे पैर चलें;
7. अपनी मुद्रा देखें। सही स्थानजब बैठना और चलना आपको स्वस्थ रहने में मदद करेगा। आप जहाजों को चुटकी नहीं लेंगे, और बच्चे को सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त होंगे;
8. केवल पहनें गुणवत्ता के जूते, हमेशा एक छोटी स्थिर एड़ी या पच्चर के साथ, यदि आवश्यक हो, तो आर्च समर्थन का उपयोग करें;
9. करवट लेकर सोना बेहतर है। सही विकल्प- बाईं ओर, फिर खोखला अवर नसआपके पेट में दर्द नहीं होगा;
10. अपने पैरों को पार न करें, अपने पैरों को पार न करें, एक ही स्थिति में लंबे समय तक न बैठें। हल्का 5 मिनट का वार्म-अप वह है जो आपको चाहिए;
11. अपना वजन मापें। अत्यधिक लाभ आपको और आपके बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचाता है। हर चीज में एक माप होना चाहिए;
12. सही खाएं। नमकीन, स्मोक्ड, मसालेदार, मीठे खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें। सुनिश्चित करें कि आपका आहार संतुलित है और आपको सभी आवश्यक पदार्थ मिलते हैं। इस बारे में लेख में और पढ़ें गर्भावस्था के दौरान पोषण >>>;
13. साफ पानी पिएं;
14. समय पर परीक्षण समस्या को उसकी शुरुआत में ही दिखा सकते हैं, जब इससे निपटना आसान होता है।

अपनी गर्भावस्था और प्रसव को आसान, सुखद छापों और अपने अंदर के छोटे से छोटे आदमी की देखभाल करने की नई भावनाओं से भरपूर होने दें।

जिन महिलाओं ने जन्म दिया है, वे उस भावना को जानती हैं जब गर्भावस्था के दौरान उनके पैरों में दर्द होता है। यह लक्षण महिलाओं के लिए बहुत डरावना होता है, लेकिन यह सामान्य है। शारीरिक अवस्था, जो इस तथ्य से समझाया गया है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला रोजाना पहनती है बड़ा पेट, और यह लगातार अधिक से अधिक बढ़ रहा है। बढ़ा हुआ वजन दबाव डालता है निचले हिस्सेशरीर, जिसे बाद के चरणों में सबसे अधिक महसूस किया जाता है।

घटना के कारण

कई पुरुष मानते हैं कि दिलचस्प स्थिति में होने के कारण, कुछ महिलाएं विभिन्न घोषणाओं के माध्यम से अपनी और अपनी स्थिति पर ध्यान आकर्षित करना चाहती हैं असहज स्थिति. यह जल्दी भी शुरू हो सकता है। सभी सनक भोजन के संबंध में इच्छाओं और व्यसनों से शुरू होती हैं और शरीर के किसी न किसी हिस्से में विभिन्न बीमारियों के साथ समाप्त होती हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान किसी भी दर्द को नजरअंदाज करना असंभव है, इसलिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है, जो संभावित पहचान के लिए परीक्षा आयोजित करेगा। रोग संबंधी परिवर्तन. कुछ मामलों में, गर्भवती महिलाओं में पैरों में आवधिक दर्द एक गंभीर बीमारी (वैरिकाज़ वासोडिलेशन, त्वचा की संवेदनशीलता में गिरावट, आदि) के विकास का संकेत दे सकता है।

आधुनिक चिकित्सा, समाज के पुरुष भाग के संदेह के बावजूद, गर्भावस्था के दौरान निचले छोरों में दर्द के रूप में ऐसी अप्रिय घटना की पूरी तरह से पुष्टि करती है। निम्नलिखित मुख्य कारणों की पहचान की जा सकती है: दर्दगर्भावस्था के दौरान निचले छोरों में:

1. 1. वजन बढ़ना। गर्भावस्था के दौरान, शरीर का वजन धीरे-धीरे बढ़ता है और निचले छोरों की हड्डियों पर दबाव पड़ता है, पैर विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। सबसे मुश्किल उन महिलाओं के लिए है जो गर्भावस्था से पहले मोटापे से ग्रस्त थीं। तीसरी तिमाही के अंत में, उनके पैर दर्द में सीधे बाहर हो जाते हैं।
2. 2. बच्चे के विकास के दौरान गुरुत्वाकर्षण केंद्र का विस्थापन। श्रोणि और पीठ की मांसपेशियां शरीर का समर्थन नहीं कर सकती हैं, इसलिए मुख्य दबाव रीढ़ और निचले अंगों में स्थानांतरित हो जाता है।
3. 3. शरीर के ऊतकों में द्रव प्रतिधारण। यह निचले छोरों की सूजन का कारण बनता है, जो अक्सर शूटिंग दर्द के साथ होता है।
4. 4. तंग और असहज खराब गुणवत्ता वाली सामग्रीजूते। एक बच्चे को ले जाते समय, एक महिला को चाहिए विशेष ध्यानअपने जूते दे दो। ऊँची एड़ी के जूते, तंग और तैरने वाले जूते सूजन का कारण बनेंगे, जो गंभीर दर्द के साथ होता है।
5. 5. पैरों की मांसपेशियों में अनैच्छिक ऐंठन और झुनझुनी। यह संकेत देता है कि महिला को उच्च रक्तचाप है, जिससे पैरों में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है।
6. 6. हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव। गर्भावस्था के दौरान, मुख्य भूमिका हार्मोन प्रोजेस्टेरोन द्वारा निभाई जाती है, जो शरीर की सभी प्रणालियों में हस्तक्षेप करती है, बच्चे को जन्म देने के लिए उनका पुनर्निर्माण करती है।
7. 7. अंतर्वर्धित toenail अंगूठेपैर।
8. 8. शरीर के वजन के नीचे फ्लैट पैर विकसित हो सकते हैं।
9. 9. विभिन्न खनिजों के घटते स्तर। विकास के दौरान, बच्चा मां से विटामिन और खनिज लेता है, जिससे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम कमजोर हो जाता है। मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी हड्डियों की संरचना को बाधित करती है, जिससे निचले छोरों में दर्द होता है, जो मुख्य भार के लिए जिम्मेदार होता है।
10. 10. प्रयोग करें एक बड़ी संख्या मेंकैफीन के साथ पेय। कैफीन वृद्धि का कारण बनता है रक्त चाप. पैरों में फैली हुई वाहिकाएं लगातार दबाव में होती हैं।

पैरों में दर्द के सभी कारणों में, वैरिकाज़ नसों को उजागर करना आवश्यक है। रक्त वाहिकाएं. यह स्थिति मां और बच्चे के लिए गंभीर खतरा हो सकती है। वैरिकाज़ नसें अक्सर गर्भावस्था के दौरान बहुसंख्यक होती हैं और जन्म तक रहती हैं। ज्यादातर महिलाओं में, यह रोग पहली बार गर्भावस्था के दौरान प्रकट होता है और जीवन भर महिला के साथ रहता है। वैरिकाज़ नसें इसलिए होती हैं क्योंकि माँ और बच्चे का संचार तंत्र समान होता है, जो लगातार तनाव में रहता है। वैरिकाज़ नसों की एक मजबूत अभिव्यक्ति खतरनाक है, क्योंकि शरीर में रक्त परिसंचरण कम हो जाता है, जिससे विटामिन और खनिजों के साथ भ्रूण के पोषण में कमी आती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, ऑक्सीजन। इसलिए, शिरापरक पैटर्न की उपस्थिति को ध्यान में रखते हुए, अपने पैरों की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। यदि इसकी स्पष्ट पारभासी देखी जाती है, तो यह उचित उपचार निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का अवसर है।

लक्षण और संकेत

अधिकतर महिलाओं को शाम के समय और नींद के दौरान पैरों में दर्द महसूस होता है। महिला को लगता है दुख दर्ददोनों बछड़ों में, जो लंबे या तेज चलने या लंबे समय तक खड़े रहने के दौरान बहुत बढ़ जाते हैं। नींद के दौरान, मांसपेशियों में ऐंठन और पैरों को घुमाते समय तथाकथित स्थिति दिखाई दे सकती है।

वैरिकाज़ नसें लक्षणों के अधिक व्यापक सेट द्वारा प्रकट होती हैं:

• पैरों के निचले आधे हिस्से में दर्द;
• यह महसूस करना कि पैर मुड़ रहे हैं, जो घूमने की क्षमता को जटिल करता है;
• दूर चलना बहुत मुश्किल;
• सुबह और शाम को पैरों पर एडिमा की उपस्थिति;
• बछड़े की मांसपेशियों पर और पैरों के बीच जहाजों के तथाकथित जाल की उपस्थिति;
• मांसपेशियों में ऐंठन जो रात में सबसे अधिक स्पष्ट होती है।

तीसरी तिमाही के दूसरे भाग में, बच्चे के तेजी से वजन बढ़ने के परिणामस्वरूप, एक महिला को सबसे अधिक निचले छोरों में दर्द महसूस होता है। सबसे ज्यादा चोट पिंडली की मासपेशियांऔर कूल्हों। यह विशेष रूप से शाम को या लंबी सैर के बाद महसूस किया जाता है।

उपचार और दर्द दूर करने के उपाय

पैरों में दर्द के उपचार का मुख्य सिद्धांत पैरों में अतिरिक्त तरल पदार्थ को कम करना या समाप्त करना है महिला शरीर.ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

• दैनिक तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 2 लीटर तक सीमित करना;
• पोषण का सामान्यीकरण (डेयरी-शाकाहारी आहार पर स्विच करना सबसे अच्छा है, साथ ही मसालेदार, नमकीन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर करना);
• मूत्रवर्धक और विटामिन-खनिज परिसरों का उपयोग।

बहुत बार, गर्भवती महिलाओं को बड़े पैर की उंगलियों पर अंतर्वर्धित toenails जैसी समस्या होती है। यह इस तथ्य के परिणामस्वरूप होता है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला तंग पहनती है और असहज जूतेया नाखून प्लेट को पूरी तरह से ट्रिम नहीं करता है। एक अंतर्वर्धित toenail पैर दर्द और सूजन की ओर जाता है। पैर स्नान और नाखून कैंची का उपयोग करके इस समस्या को घर पर हल किया जा सकता है। नहाने की तैयारी के लिए आपको नमक, काढ़े का जरूर इस्तेमाल करना चाहिए औषधीय जड़ी बूटियाँ(कैमोमाइल, स्ट्रिंग, कैलेंडुला) और मीठा सोडा. स्नान दिन में 3-4 बार 30 मिनट तक किया जाता है। त्वचा के बाद अँगूठानरम, नाखून कैंची के साथ अंतर्वर्धित नाखून के किनारे को सावधानीपूर्वक ट्रिम करना आवश्यक है। हटाने के लिए दर्द लक्षणघाव पर अंतर्वर्धित नाखून की साइट पर, उपचार मरहम लगाने की सिफारिश की जाती है। यदि नाखून अपने आप नहीं काटा जा सकता है, या यदि दर्द कई दिनों तक बना रहता है, तो महिला को एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो एक विशेष ऑपरेशन करेगा।

प्रसव के दौरान, कई महिलाओं के फ्लैट पैर विकसित होते हैं। यह प्रक्रिया दूसरी तिमाही में वजन बढ़ने के कारण शुरू होती है। सपाट पैर मुड़ते हुए दिखाई देते हैं गंभीर दर्दपैर और एड़ी के आधार पर। लंबे समय तक चलने या खड़े होने के बाद दर्द बहुत तेज हो जाता है। यदि इस तरह की विकृति का पता चला है, तो एक महिला को एक आर्थोपेडिक डॉक्टर के पास जाना चाहिए जो आपको बताएगा कि जूते को ठीक से कैसे पहनना है और दर्द को कैसे दूर करना है।

यदि निचले छोरों में दर्द वैरिकाज़ नसों के कारण होता है, तो एक महिला को विशेष बुना हुआ मोज़ा निर्धारित किया जाता है जो उसके पैरों को फिट करता है, नसों को फैलने से रोकता है। चिकित्सा उपचारकेवल रोग की जटिल डिग्री के लिए उपयोग किया जाता है।

दर्द को कम करने के लिए, डॉक्टर इन सरल नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं:

1. 1. एक महिला को कम चलना चाहिए, लंबी दूरी के लिए आंदोलन को सीमित करना चाहिए।
2. 2. अगर, फिर भी, एक महिला को होना चाहिए लंबे समय तकअपने पैरों पर, आपको किसी भी सुविधाजनक समय पर कम से कम कुछ मिनट बैठ कर अपने शरीर की देखभाल करनी चाहिए।
3. 3. यदि संभव हो, तो निचले छोरों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर आराम करने की सलाह दी जाती है।
4. 4. गर्भावस्था के दौरान बैठने या एक के ऊपर एक पैर रखने की आदत को भूल जाने की सलाह दी जाती है। इससे पैरों और श्रोणि में खराब रक्त परिसंचरण होता है।
5. 5. सूजन को रोकने के लिए पीठ के बल करवट लेकर सोने की सलाह दी जाती है। यह वेना कावा पर दबाव को दूर करने में मदद करेगा, जो पैल्विक अंगों और निचले छोरों को रक्त की आपूर्ति करता है। इस पोत को निचोड़ने से पैरों से रक्त का बहिर्वाह धीमा हो जाता है।

हजारों साल से बच्चे को जन्म देते समय महिलाओं के पैरों में दर्द होता है, इसलिए लोकविज्ञानलंबे समय से कई तरीके विकसित किए हैं जो गर्भवती महिला की स्थिति को कम करने में मदद करते हैं।

आप पैरों को बर्फ के टुकड़े से रगड़कर दर्द और भारीपन से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं। के लिये सबसे अच्छा प्रभावबर्फ बनाते समय पानी में थोड़ी मात्रा में पुदीने का अर्क मिलाने की सलाह दी जाती है।

गर्म और ठंडे पानी से नहाने से दर्द से राहत मिलेगी: आपको बारी-बारी से अपने पैरों को गर्म पानी (45ºС तक) में 3 मिनट और ठंडे पानी (15ºС से कम) में एक चौथाई मिनट के लिए डुबाना होगा।

सूखे बिछुआ जलसेक, कोल्टसफ़ूट के पत्ते और केला के स्नान से पैरों में शाम के भारीपन को दूर करने में मदद मिलेगी। सभी जड़ी बूटियों को पीसकर मिलाना आवश्यक है। 4 सेंट के बाद। एल हर्बल मिश्रण को 3 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है, 10 मिनट के लिए डाला जाता है।

अपने पैरों को रोजाना लिंडन इन्फ्यूजन से धोएं।

आप कंप्रेस की मदद से निचले हिस्सों में सूजन और भारीपन से छुटकारा पा सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए बर्फ के कई टुकड़ों को एक पट्टी में लपेटकर पैरों के निचले हिस्से पर धीरे-धीरे कई मिनट तक लगाना चाहिए।

सूजन के स्थानों में त्वचा को नरम करने के लिए जो पैरों में असुविधा पैदा करते हैं, उपचार स्नान करना आवश्यक है। इसे बनाने के लिए 2 टीस्पून गर्म पानी के साथ डालें। सोडा, 3 बड़े चम्मच। एल पुदीना, सन्टी कलियों और कैमोमाइल फूलों के औषधीय संक्रमण। आपको अपने पैरों को एक घंटे के एक चौथाई के लिए जलसेक में रखना चाहिए, जिसके बाद उन्हें झांवां से रगड़ा जाता है और एक पौष्टिक क्रीम के साथ लिप्त किया जाता है।

पैरों में थकान को कम करने के लिए उनकी मालिश करने की सलाह दी जाती है। पति मालिश कर सकता है। पैरों की उंगलियों से 20-30 मिनट तक मालिश की जाती है, और उसके बाद पैरों को एक सख्त तौलिये से जोर से रगड़ा जाता है। एक तौलिये से रगड़ना 5 मिनट तक रहता है। वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति में, मालिश निषिद्ध है।

आप स्नान को बहाल करके पैरों की थकान को दूर कर सकते हैं समुद्री नमक. 5 लीटर में गर्म पानी 25 ग्राम समुद्री नमक से पतला। देवदार या की कुछ बूंदों को जोड़ने की भी सिफारिश की जाती है देवदार का तेल. स्नान 20 मिनट के लिए किया जाता है। इसके बाद, आपको अपने पैरों को पोंछने और अपने बछड़ों के नीचे एक तकिया रखकर बिस्तर पर लेटने की जरूरत है।

1. 1. अपने पैरों को अधिक बार उठाना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, इस अभ्यास को करने की सिफारिश की जाती है: अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को फर्श से 25 सेमी ऊपर उठाएं और उन्हें किसी प्रकार के समर्थन पर रखें। इस स्थिति में 20-25 मिनट तक लेट जाएं। यह सरल व्यायाम निचले छोरों से रक्त के बहिर्वाह में सुधार करेगा, जिससे एडिमा गायब हो जाएगी।
2. 2. लेग रोटेशन। इस अभ्यास को करने के लिए, आपको एक कुर्सी पर बैठने की जरूरत है, फिर एक पैर उठाएं, जो टखने के बाएं और दाएं 10 घुमाव करता है। व्यायाम 10 बार किया जाता है - प्रत्येक पैर के लिए 5 बार।
3. 3. आराम से लेटने या अर्ध-बैठने की स्थिति लें। अब अपने पैरों को हृदय की मांसपेशियों के स्तर से ऊपर उठाने का प्रयास करें। इस स्थिति में यथासंभव लंबे समय तक रहने की कोशिश करें, लेकिन 15 मिनट से अधिक नहीं।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को अपने शरीर की बात सुननी चाहिए, लेकिन हर कारण से घबराना नहीं चाहिए। पैरों में सूजन और दर्द विभिन्न विकृति का कारण हो सकता है, इसलिए सभी परिवर्तनों की सूचना आपके डॉक्टर को दी जानी चाहिए, जो आने वाले खतरे का जवाब दे सकते हैं।

गर्भावस्था एक महिला के लिए एक प्राकृतिक अवस्था है। प्रकृति ने ऐसी छोटी-छोटी बातों का पूर्वाभास किया है कि यदि आप जीवन की उत्पत्ति और विकास की प्रक्रिया के सार के बारे में सोचते हैं, तो आप चकित रह जाएंगे कि यह कितनी अच्छी तरह से सोचा गया है! हालाँकि, जैसा भी हो सकता है, प्रत्येक भविष्य की माँवास्तव में भारी तनाव का अनुभव कर रहा है, और यह केवल की बात नहीं है निरंतर वृद्धिपेट और वजन बढ़ना, लेकिन लगातार बदलते हार्मोनल पृष्ठभूमि में भी। इसलिए, गर्भावस्था जैसी सुनियोजित और सोची-समझी प्रक्रिया भी एक महिला के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए किसी का ध्यान नहीं जा सकता है: जो कुछ भी कह सकता है, सब कुछ बदल रहा है और हमें इन परिवर्तनों को जल्दी से अनुकूलित करना चाहिए।

आप अक्सर गर्भवती माताओं से सुन सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान उनके पैरों में बहुत दर्द होता है। इसे किससे जोड़ा जा सकता है और इसके साथ कैसे संघर्ष करना है?

गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द क्यों होता है

और दर्द के कई कारण हो सकते हैं, और वे दर्द की प्रकृति, उसके स्थान और गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करते हैं:

1. फुफ्फुस।
2. फुफ्फुसावरण।
3. गलत जूते।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में चोट लगना: सूजन

आप डॉक्टर के पास जाए बिना पफनेस का पता लगा सकते हैं, बस उस रिंग पर ध्यान दें, जिसे हटाना अचानक मुश्किल हो गया हो, अचानक बन जाना तंग जूते, पैरों पर गम मोजे के निशान आदि। यदि एक गर्भवती महिला को एडिमा से पीड़ा होती है, तो यह उसके जीवन को गंभीर रूप से जटिल कर सकता है, खासकर यदि वह अभी भी काम कर रही है और उसकी गतिविधि मुख्य रूप से उसके पैरों पर होती है। यह तभी निकलता है जब आप घर आते हैं, फेंकते हैं तंग जूतेऔर अंत में झुकना!

कई गर्भवती माताओं को इस तरह के संकट का सामना करना पड़ता है, और आपको पता होना चाहिए कि गर्भावस्था के पहले भाग में एडिमा नहीं दिखाई देनी चाहिए! यह पहले से मौजूद बीमारी के अव्यक्त अभिव्यक्ति का लक्षण हो सकता है, जिसके विकास में गर्भावस्था और शरीर पर बढ़ते भार ने एक प्रोत्साहन के रूप में कार्य किया। इस मामले में, डॉक्टर को हृदय या गुर्दे की बीमारी के लिए अपने वार्ड की जांच करनी चाहिए।

20 वें सप्ताह के बाद, अधिकांश गर्भवती माताओं को एडिमा का सामना करना पड़ता है, और इस तरह के संकेत को खतरनाक कहा जा सकता है: या तो वे बहुत अधिक तरल पदार्थ का सेवन करती हैं, या प्रीक्लेम्पसिया शुरू हो गया है, या काम बाधित है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केऔर गुर्दे। एडिमा का इलाज होना चाहिए जरूर, क्योंकि गर्भवती महिलाओं की ड्रॉप्सी आने वाले सभी परिणामों के साथ जेस्टोसिस का पहला चरण हो सकता है।

और इस मामले में पहली बात पानी के अत्यधिक उपयोग को छोड़ना है, लेकिन चरम पर जाने के बिना: सामान्य रूप से प्रति दिन 1 से 1.8 लीटर तरल का सेवन करना चाहिए।

स्मोक्ड, नमकीन, वसायुक्त, मसालेदार और मीठे को छोड़कर संतुलित आहार से शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद मिलनी चाहिए। कृपया ध्यान दें कि सामान्य तौर पर व्यंजनों में नमक को सामान्य से कम डालने की कोशिश करना बेहतर होता है: यह पानी के उत्सर्जन में देरी को भड़काता है! उदाहरण के लिए, मछली के व्यंजन या सलाद में नमक का एक अच्छा विकल्प नींबू का रस है।

कुछ मामलों में, विशेष तैयारी और विटामिन के रूप में चिकित्सा हस्तक्षेप भी आवश्यक है जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं!

घर पहुंचने पर पैरों के लिए ठंडा स्नान करना अच्छा है, और फिर अपने थके हुए पैरों के नीचे तकिया लगाकर लेट जाएं।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में चोट लगना: वैरिकाज़ नसें

गर्भवती महिलाओं में यह रोग काफी आम है, भले ही उन्होंने पहले कभी इसका अनुभव नहीं किया हो। इसे तथाकथित द्वारा पहचाना जा सकता है संवहनी नेटवर्क"या" कीड़े। पहले मामले में, रोग दिखाई देता है नग्न आंखों, लेकिन स्पर्श के लिए पूरी तरह से अदृश्य, और दूसरे में के कारण गंभीर सूजनवैरिकाज़ नसों को आपके हाथ से महसूस किया जा सकता है।

यह कॉस्मेटिक दोष, जिसके कारण हो सकता है गंभीर जटिलताएंदोनों गर्भवती मां और भ्रूण में, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, ट्रॉफिक अल्सर और रक्त के थक्कों के गठन तक।

उसी समय, पैरों में बहुत अधिक दर्द होने लगता है, विशेष रूप से लंबे समय तक खड़े रहने या चलने के बाद। जलन, खुजली, थकान, वही सूजन - यह सब बीमारी का परिणाम है, और आपको जल्द से जल्द इससे लड़ने की जरूरत है!

गर्भावस्था के दौरान पैरों में चोट

9 महीनों के लिए, एक गर्भवती महिला को औसतन 10 किलो से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए, लेकिन अभ्यास के आधार पर, कई गुना अधिक लाभ प्राप्त करते हैं। सामान्य सीमा के भीतर भी, न केवल पैरों पर, बल्कि पीठ पर भी भार गंभीर रूप से बढ़ जाता है। इसीलिए गर्भावस्था के दौरान अक्सर पैरों और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, और क्यों लंबी अवधियह जितना मजबूत महसूस कर सकता है।

वजन बढ़ने के अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जैसे-जैसे पेट बढ़ता है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, इसलिए गर्भवती माँ की चाल और अंतरिक्ष में उसके शरीर की स्थिति में परिवर्तन होता है। यह सब बिल्कुल सामान्य है, और एक गर्भवती महिला का कार्य सरल तैयारी के माध्यम से परिणामों को कम करना है:

1. आरामदायक जूते और सांस लेने योग्य, गैर-प्रतिबंधित कपड़े।
2. लंबी सैर पर पट्टी बांधना - पीठ कहेंगे इसके लिए विशेष धन्यवाद!
3. गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष खेलों में कक्षाएं - केवल मांसपेशियों को मजबूत करना भार बढ़ाने के लिए तत्परता को उत्तेजित कर सकता है।
4. पूल में तैरना - गर्भवती महिला को पानी में डुबोने से उसकी पीठ और पैरों को आराम मिलेगा।
5. पैरों की मालिश - पति को सीखने दो, क्यों नहीं !
6. यदि गर्भावस्था के दौरान चलते समय आपके पैरों में दर्द होता है, तो चलना न छोड़ें - वे स्वास्थ्य और crumbs के विकास के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। बस अधिक बार आराम करने की कोशिश करें और न जाएं लम्बी दूरी. हमेशा अपने साथ मोबाइल फोन और नकदी रखना उचित है ताकि ऐसी स्थिति में आप टैक्सी से घर जा सकें।

गलत जूतों के कारण गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द

कोई आश्चर्य नहीं कि हर कोई जो दोहराने के लिए बहुत आलसी नहीं है: ऊँची एड़ी के जूते के बारे में भूल जाओ, सबसे पहले आरामदायक जूते पहनें! पैरों पर बढ़ते भार के साथ, एड़ी न केवल रोजमर्रा की जिंदगी में असहज होती है, बल्कि गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव के कारण भी बेहद खतरनाक होती है!

बीमार थके हुए पैरों को पूर्ण आराम प्रदान किया जाना चाहिए, इसे हटा दें स्पष्ट कारणदर्द और असुविधा, तो न तो चलना और न ही आपके पैरों पर बिताया गया कार्य दिवस भयानक होगा।

जाहिर है, पैरों में दर्द के उपरोक्त सभी कारण अलग-अलग और एक ही बार में हो सकते हैं। इसलिए, दर्द के कारण को खत्म करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करते हुए, सही और समय पर निदान करने के लिए तुरंत डॉक्टर के पास जाकर अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था के दौरान पैरों के बीच दर्द

कई गर्भवती माताओं की शिकायत होती है कि गर्भावस्था के दौरान पैरों के बीच की मांसपेशियों में दर्द होता है। ऐसा हो सकता है झूठा लक्षणप्रसव की शुरुआत, और आगामी का एक वास्तविक संकेत श्रम गतिविधि: जन्म से कुछ दिन या सप्ताह पहले, भ्रूण नीचे गिर जाता है, श्रोणि की हड्डियों पर आराम करता है। कूल्हे की हड्डियाँ बच्चे के जन्म की तैयारी करते हुए धीरे-धीरे अलग होने लगती हैं, लेकिन स्नायुबंधन में खिंचाव का समय नहीं होता है, इसलिए असुविधा होती है। कोई संवेदनाओं का वर्णन "गर्भावस्था के दौरान पैरों के बीच की हड्डियों" के रूप में कर सकता है, और दोनों ही मामलों में हम एक ही बात कर रहे हैं।

कभी-कभी दर्द का कारण यह हो सकता है कि भ्रूण ने ऐसी स्थिति ले ली है कि अनजाने में साइटिक तंत्रिका दब जाती है। साथ ही, गर्भवती माँ को किसी भी स्थिति में - खड़े होने, बैठने, लेटने, चलते समय असुविधा का अनुभव हो सकता है। और इस मामले में, यह केवल तब तक प्रतीक्षा करने के लिए रहता है जब तक कि भ्रूण अधिक आरामदायक स्थिति न ले ले।

इस तरह के दर्द के साथ गर्भवती मां की कार्रवाई सीधे उस कारण पर निर्भर करती है जो उन्हें पैदा करती है, जो निश्चित रूप से केवल एक योग्य चिकित्सक ही स्थापित कर सकता है। जब एक तंत्रिका को पिन किया जाता है, तो एक नियम के रूप में, ठंडा या गर्म सेक मदद करता है, लेकिन अगर हड्डियों को समय से पहले मोड़ना शुरू हो जाता है, तो एक पट्टी बच जाएगी, सही व्यायामगर्भवती माताओं के लिए, फिजियोथेरेपी, और काफी में अखिरी सहाराउपयुक्त और सुरक्षित दर्द निवारक।

गर्भावस्था के दौरान बछड़ों में दर्द

कुछ महिलाएं इस तथ्य से जागती हैं कि गर्भावस्था के दौरान रात में उनके पैरों में दर्द होता है, वे कम हो जाते हैं और समझ से बाहर होने वाली ऐंठन होती है! तथ्य यह है कि गर्भवती मां का लगातार बढ़ता वजन उसके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर, विशेष रूप से, उसके पैरों पर महत्वपूर्ण दबाव डालता है। इस तरह की घटनाओं को खत्म करने के लिए, टुकड़ों की वृद्धि और विकास के लिए उसके शरीर को कैल्शियम की अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है। जितनी जल्दी गर्भवती माँ ठीक से और संतुलित भोजन करना शुरू करती है, ऐसी स्थितियों का जोखिम उतना ही कम होता है। इस वॉकिंग ऑन में जोड़ें ताज़ी हवाऔर कमरे का अनिवार्य निरंतर वेंटिलेशन। यदि आपका पैर रात में ऐंठन हो जाता है, तो इसे मालिश करने और गर्म कंबल में लपेटने का प्रयास करें।

गर्भावस्था के दौरान बछड़ों को प्राथमिक लंबी पैदल यात्रा या जिम में गर्भवती माताओं के लिए हल्के कसरत से भी चोट लग सकती है। इसमें कुछ भी भयानक नहीं है - मालिश करें, गूंधें, गर्म कुंड में तैरें, इससे दर्द कम होगा, और अगर कुछ भी नहीं किया जाता है, तो यह 2-3 दिनों में अपने आप दूर हो जाएगा। और ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको गर्भावस्था के दौरान अचानक और असामान्य भार करना शुरू नहीं करना चाहिए। यह खेल को उसकी योजना बनाने से बहुत पहले ही बेहतर तरीके से जानने लायक है, एक तैयार जीव के लिए, 9 महीने बेहद आसान होंगे!

गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द

जोड़ों का दर्द एक दुर्लभ घटना है, लेकिन अगर यह पहले ही हो चुका है, तो सबसे अधिक संभावना है कि इसे सहन करना असहनीय होगा। हालाँकि, यह नहीं किया जा सकता है - यह एक गंभीर अलार्म संकेत है जिसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए!

• अत्यधिक सामान्य कारणजोड़ों का दर्द एक मौलिक कैल्शियम की कमी है। इसकी पुष्टि के लिए गर्भवती महिला को ब्लड टेस्ट के लिए भेजा जाता है। यदि निदान की पुष्टि हो जाती है, तो उसे कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक निर्धारित की जाती है, और आहार को समायोजित किया जाता है, मछली, डेयरी उत्पादों, अंडे और यकृत के साथ आहार को समृद्ध किया जाता है।
• पेट में वृद्धि के रूप में लगातार बढ़ते भार के कारण भी जोड़ों का दर्द हो सकता है। अपने वजन को नियंत्रित करना और लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े रहने से बचना चीजों को बहुत आसान बना देगा।

• इसके अलावा, देर से गर्भावस्था में, महिलाएं रिलैक्सिन का उत्पादन करती हैं, एक हार्मोन जो श्रोणि के स्नायुबंधन को नरम करता है ताकि जन्म नहर के माध्यम से टुकड़ों को पारित किया जा सके। दुष्प्रभावहार्मोन यह है कि यह अंगों के जोड़ों सहित अन्य अस्थिबंधन ऊतकों पर भी कार्य करता है।

उपरोक्त सभी कारण गर्भावस्था के लिए बिल्कुल सामान्य हैं। बाकी गर्भवती महिला के बाद दर्द गायब हो जाना चाहिए, अन्यथा इसके कारण होने वाले कारण पूरी तरह से असामान्य हैं। उदाहरण के लिए, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विभिन्न रोग, एक महिला की "दिलचस्प स्थिति" के दौरान तेज हो जाते हैं: संधिशोथ या पुराने ऑस्टियोआर्टाइटिस, उदाहरण के लिए। फाइब्रोमायल्गिया या यहां तक ​​​​कि अवसाद भी जोड़ों के दर्द का कारण बन सकता है, बाद के मामले में वे सिरदर्द के साथ-साथ पीठ और पेट में दर्द भी करते हैं।

बहुत सारे कारण हैं, और यदि जोड़ों में दर्द प्रकट होता है, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि वह एक सटीक निदान कर सके और संभवतः, गर्भावस्था के प्रबंधन को सही कर सके। कुछ मामलों में प्रवेश की आवश्यकता होती है चिकित्सा तैयारी, लेकिन उनमें से ज्यादातर गर्भावस्था के दौरान contraindicated हैं। इसलिए स्व-उपचार नहीं करना चाहिए!

गर्भावस्था: पैरों में दर्द

यदि गर्भवती माँ के पैरों में सीधे चोट लगती है, तो एडिमा, वैरिकाज़ वेन्स, बढ़ता तनाव और पैरों पर लंबे समय तक रहना भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकता है। लेकिन एक और कारण है जो विशेष रूप से पैरों में दर्द को भड़काता है - यह फ्लैट पैर है।

गर्भावस्था के दौरान फ्लैट पैर काफी बढ़ जाते हैं, और अनुप्रस्थ फ्लैट पैर विशेष चिंता का विषय होते हैं। इसे निम्नलिखित लक्षणों से पहचाना जा सकता है:

• पैरों में जलन;
• शाम को पैर की थकान;
• बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन, पैरों में दर्द के साथ;
• एक उपेक्षित मामले में, घुटनों, पीठ और श्रोणि में दर्द संभव है;
• कॉलस और अंगूठे के आधार पर वृद्धि।

निदान की पुष्टि करने के लिए, दो अनुमानों में पैर का एक्स-रे लेना आवश्यक है, लेकिन यहां एक गर्भवती महिला में इस प्रक्रिया को करने की उपयुक्तता पर सवाल उठता है, वैसे ही, जोखिम एक अजन्मे बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है। शिशु। बेशक, यह एक योग्य डॉक्टर की सिफारिशों के आधार पर तय करने के लिए गर्भवती मां पर निर्भर है।

पर प्रारंभिक चरणयह रूढ़िवादी चिकित्सा के तरीकों के साथ फ्लैट पैरों का प्रबंधन करने के लिए पर्याप्त है, जिसमें मालिश, व्यायाम चिकित्सा, फिजियोथेरेपी, विशेष जूते पहनना और कुछ मामलों में विशेष दवाएं लेना शामिल है। लॉन्च किए गए मामलों में ऑपरेशन की आवश्यकता होती है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में पैर दर्द

गर्भावस्था की शुरुआत में, जब हार्मोनल पृष्ठभूमिहोने वाली माँ, लेकिन भौतिक पहलूजबकि वे एक ही स्तर पर रहते हैं, वास्तव में पैरों को चोट नहीं पहुंचनी चाहिए। पर दुर्लभ मामलेविकासशील वैरिकाज़ नसों को दोष दिया जा सकता है, जब बढ़ता हुआ गर्भाशय छोटे श्रोणि की नसों पर दबाव डालना शुरू कर देता है, जिससे रक्त ठहराव होता है।

इस अवधि के दौरान, आपको अधिक आराम करने की कोशिश करने की ज़रूरत है, अपने पैरों पर कम रहें। वैसे, आप एक अच्छा प्राप्त कर सकते हैं संपीड़न अंडरवियर, यह वैरिकाज़ नसों से लड़ने में मदद करता है, और कुछ प्रसूति अस्पतालों में इसे अपने साथ प्रसव के लिए लाना अनिवार्य है।

यदि गर्भावस्था की शुरुआत में बछड़े की मांसपेशियों को खींच लिया जाता है, और गर्भवती मां को यह निश्चित रूप से पता है कि यह एक दिन पहले बढ़े हुए भार के कारण नहीं है, तो यह गुर्दे की विफलता का एक खतरनाक लक्षण हो सकता है। बढ़ता हुआ गर्भाशय मूत्रवाहिनी को संकुचित करता है और द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है, जिससे अंततः सूजन हो सकती है।

शायद, सता दर्दपैरों में पोटेशियम की तीव्र कमी का संकेत है मातृ जीव- तब एक महिला को अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए।

प्रेग्नेंसी के शुरुआती दिनों में पैरों में दर्द की वजह एडिमा भी हो सकती है और यह एक खतरनाक लक्षण है! वे छिपे हुए भी दिखाई दे सकते हैं, और उनकी गणना करना बहुत आसान है: बस देखें कि आप कितने तरल पदार्थ पीते हैं और फिर उत्सर्जित करते हैं। वे लगभग एक दूसरे के बराबर होना चाहिए!

यदि प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों और पेट में बहुत दर्द होता है, तो यह गर्भपात का संकेत हो सकता है जो शुरू हो गया है। उसी समय, पेट मासिक धर्म की शुरुआत की तरह खींच सकता है, और पैरों में दर्द दृढ़ता से पेरिनेम तक फैलता है, कड़ाई से बोलते हुए, यह विशेष रूप से पैरों के बीच दर्द होता है। यदि, साथ ही, गर्भवती मां भी रक्त के साथ मिश्रित निर्वहन देखती है, तो उसे क्षैतिज स्थिति लेने और एम्बुलेंस डॉक्टर की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता होती है।

देर से गर्भावस्था के दौरान पैर दर्द

बाद के चरणों में पैरों में दर्द काफी सामान्य और काफी तार्किक घटना है। आखिर यह सब आता क्या है? पेट बढ़ता है, भार बढ़ता है, और इसलिए सुप्त घाव निकलते हैं, और नए भी बनते हैं! वैरिकाज़ नसों, एडिमा - ये सभी तीसरी तिमाही की काफी लगातार घटनाएं हैं। हड्डियाँ अलग हो जाती हैं, भ्रूण बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए उतरता है - उपरोक्त सभी मामले, एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के अंत में होते हैं।

लेकिन इसमें भयानक कुछ भी नहीं है, क्योंकि सब कुछ रोका जा सकता है! जैसा कि वे कहते हैं, पूर्वाभास दिया जाता है!

गर्भावस्था के दौरान पैरों में चोट लगना: क्या करें

हमने पाया कि पैरों में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं। भविष्य की माताओं को दर्द को दूर करने या उनकी घटना की रोकथाम के साधन के रूप में कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

1. खूब पानी पिएं, लेकिन सोने से 2-3 घंटे पहले तरल पदार्थों से परहेज करें। भले ही एडिमा ने पहले ही खुद को दिखाया हो, दैनिक विस्थापन को कम करें, लेकिन कट्टरता के बिना - शरीर का निर्जलीकरण केवल स्थिति को बढ़ाएगा।
2. खपत नमक की मात्रा को नियंत्रित करें - यह शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है, इसे समय पर निकालने की अनुमति नहीं देता है, और यह सूजन को उत्तेजित करता है।
3. सही खाएं, अपना आहार संतुलित रखें। मछली, मांस, पनीर या बीन्स, उदाहरण के लिए, इसमें हर दिन मौजूद होना चाहिए।
4. मीठे, स्टार्चयुक्त, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना भी आवश्यक है। ये उत्पाद बिल्कुल कोई लाभ नहीं उठाते हैं: वे केवल एक ही शोफ को भड़काते हैं और वृद्धि में योगदान करते हैं अधिक वज़न. लेकिन अधिक वजनखतरनाक इसलिए नहीं कि बच्चे के जन्म के बाद उन्हें भगाना मुश्किल होगा। उनका मतलब अत्यधिक भारीपन है जिसके साथ गरीब पैरों को किसी तरह सामना करना पड़ेगा। कम लाभ - पैरों पर आसान। सबसे महत्वपूर्ण बात, कट्टरता के बिना!
5. साथ ही गर्भवती महिलाओं को अपने पैरों पर कम समय बिताने की कोशिश करनी चाहिए। नहीं, चलना बहुत उपयोगी है, लेकिन आपको अपने पैरों को समय पर आराम देने की ज़रूरत है! और काम पर, लगातार 8 घंटे खड़े होकर समय न बिताकर अपना ख्याल रखना और भी बेहतर है! यदि आप थके हुए हैं, तो संभव हो तो लेट जाएं और अपने पैरों को ऊपर उठाएं, उनके नीचे एक रोलर या एक बड़ा तकिया रखें।
6. बैठते समय, अपने पैरों को बिना क्रॉस किए या एक के ऊपर एक फेंके, सीधे रखने की कोशिश करें। इस तरह के आसन, सिद्धांत रूप में, बहुत हानिकारक हैं, वे रक्त के सामान्य प्रवाह में हस्तक्षेप करते हैं और कुछ बीमारियों को भड़का सकते हैं।
7. आरामदायक जूते पहनें फ्लैट एकमात्रया इतनी छोटी सी एड़ी पर कि आपको उनमें घर की चप्पलों जैसा महसूस हो!
8. मोज़े पर भी यही लागू होता है - केवल पसंदीदा प्राकृतिक सामग्रीएक विस्तृत गैर-दबाने वाले लोचदार बैंड के साथ।
9. यदि वैरिकाज़ नसें पहले ही शुरू हो चुकी हैं, तो एक जटिल उपचार के रूप में, आप विशेष संपीड़न अंडरवियर - चड्डी, स्टॉकिंग्स, स्टॉकिंग्स पहन सकते हैं।
10. पट्टी को समय-समय पर पहनने से पैरों और पीठ के निचले हिस्से पर भार कम होगा, यह पेट के वजन का हिस्सा होगा। हालांकि, आपको इसे हर समय नहीं पहनना चाहिए - मांसपेशियां पूरी तरह से आराम करेंगी, और इसके अलावा, लंबे समय तक पहनने के बाद लापरवाही से हटाने पर खिंचाव के निशान का खतरा होता है।
11. प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले ही एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। यदि आपके पास ऐसा करने का समय नहीं है, तो वैसे भी - जितनी जल्दी हो उतना अच्छा। हमें इस मामले में लगातार बढ़ते भार और बच्चे के जन्म और खेल के लिए खुद को तैयार करना चाहिए सबसे अच्छा सहायक! एक सक्षम व्यक्तिगत प्रशिक्षक का चयन करना आदर्श होगा जो न केवल अभ्यास का एक सेट देगा, बल्कि आपको सिखाएगा कि खुद को सामान्य कैसे रखा जाए, रोजमर्रा की जिंदगी. से सही मुद्राजब पीठ बढ़ते पेट के विपरीत वजन के रूप में नहीं झुकती है, तो दर्द बिल्कुल भी नहीं हो सकता है।
12. खेल अलग खेल हैं। कुछ गतिविधियों में संलग्न होना आवश्यक है जो गर्भवती माताओं के लिए उपयुक्त हैं। लेकिन वजन के साथ काम करना जिम और रोजमर्रा की जिंदगी दोनों में सख्ती से contraindicated है।
13. और जहां खेल, वहां, बिल्कुल, और पूल! एक बार गोता लगाएँ और महसूस करें कि यह कितना आसान हो गया है, इसके लिए आपके पैर और पीठ आपको धन्यवाद देंगे!
14. यदि शाम तक पैर अभी भी थके हुए हैं, तो उनके लिए ठंडे पानी या कमरे के तापमान पर एक विशेष स्नान करें, फिर पैरों पर एक विशेष शीतलन क्रीम या जेल लागू करें, उदाहरण के लिए, मेन्थॉल के साथ।
15. वैरिकाज़ नसों के साथ समस्याओं को शुरू करने से पैरों के लिए विशेष मलहम और क्रीम को खत्म करने में मदद मिलेगी, और हालांकि उनमें से अधिकतर बिल्कुल सुरक्षित हैं, आपको उनका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। याद रखें, जो कुछ भी आप त्वचा में रगड़ते हैं वह अंदर घुस जाता है!
16. एक कंट्रास्ट शावर कमजोर जहाजों को टोन बहाल करने में सक्षम है, आप इसका अभ्यास कर सकते हैं!
17. पैरों की मालिश दर्द सिंड्रोम से राहत दिला सकती है, आप अपने जीवनसाथी को इसे करने के लिए कह सकते हैं या इस क्षेत्र के किसी विशेषज्ञ के पास जा सकते हैं।
18. यह स्वीकृति के बारे में है धूप सेंकनेअभी के लिए भूल जाना बेहतर है। पराबैंगनी प्रकाश गर्भवती माताओं में वैरिकाज़ नसों के विकास में योगदान कर सकता है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को काफी कमजोर करता है।

उपसंहार

उपरोक्त सभी को सारांशित करते हुए, हम एक सरल निष्कर्ष निकाल सकते हैं: पैरों में दर्द एक सामान्य घटना है, लेकिन घातक नहीं है। ज्यादातर मामलों में, आप सामान्य रूप से अपने आहार और जीवन शैली की समीक्षा करके उनसे छुटकारा पा सकते हैं। याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान इम्युनिटी कमजोर होती है, शरीर पर भार हर दिन बढ़ता है। और सभी सुप्त घाव तुरंत सक्रिय हो जाते हैं और बाहर निकल जाते हैं। यह अच्छा है जब आप उनके बारे में जानते हैं और उनके लिए तैयार हैं, हर संभव प्रयास कर रहे हैं ताकि कोई परिणाम न हो या उन्हें कम से कम किया जाए। और यह बहुत आसान है - अपनी गर्भावस्था की योजना बनाएं, फिर सभी आवश्यक ज्ञान आपके पास होंगे!

वीडियो " गर्भावस्था के दौरान पैरों में दर्द, क्या करें?