बच्चों के स्वास्थ्य के लिए ताजी हवा। क्या बच्चा बीमार होने पर चलना संभव है

जीवन के पहले महीनों में एक बच्चे के साथ चलने का उद्देश्य मुख्य रूप से उसे "ताजी हवा में" ढूंढना है। बच्चे को केवल छह महीने या बाद में ही कोई इंप्रेशन मिलना शुरू हो जाता है, जब वह पहले से ही सड़क पर जाग सकता है। आइए एक शिशु के साथ सर्वव्यापी लंबी सैर के इस कारण पर करीब से नज़र डालें।

मौसम की परवाह किए बिना बच्चे को कई घंटों तक सैर पर ले जाने की परंपरा मूल रूप से शरीर विज्ञानियों की खोज पर आधारित थी। विकासशील मस्तिष्कऑक्सीजन की जरूरत है। और तभी माताओं ने देखा कि ताजी हवा में बच्चा लंबी और गहरी नींद सोता है, और ऐसा सपना स्वतः ही उपयोगी माना जाता है।

हालांकि, अगर हम स्थिति का विस्तार से विश्लेषण करते हैं, तो यह पता चलता है कि ऑक्सीजन के अंश प्राप्त करने के अमूर्त लाभों के अलावा, ऐसे चलने के कई नुकसान हैं।

सबसे पहले, जीवन के पहले महीनों के दौरान एक बच्चे में थर्मोरेग्यूलेशन की प्रणाली केवल विकसित हो रही है।

उन्हीं फिजियोलॉजिस्टों ने देखा कि बच्चा अपने शरीर के तापमान को अपने आप बनाए रखने में सक्षम नहीं है। उनके शरीर को इस तथ्य के लिए डिज़ाइन किया गया है कि ठंड में यह एक वयस्क, माँ के शरीर द्वारा गर्म किया जाएगा। घुमक्कड़ में बच्चे को ढूंढना ऐसा अवसर नहीं देता है। इसलिए, सर्दियों में, बच्चे को कपड़े की अनगिनत परतों में लपेटा जाता है, अनगिनत कपड़े पहनाए जाते हैं, लेकिन हमेशा गर्म रखना संभव नहीं होता है। अभ्यास से पता चलता है कि जिन बच्चों के साथ वे अक्सर ठंड में लंबे समय तक चलते हैं, उन्हें अक्सर सर्दी हो जाती है।

दूसरे, घुमक्कड़ में, बच्चा माँ से अलग हो जाता है, जो छह महीने तक, उसकी मनोवैज्ञानिक आवश्यकता और जन्मजात अपेक्षाओं के विपरीत चलता है।

5-6 महीनों के बाद, बच्चा धीरे-धीरे मैनुअल अवधि छोड़ना शुरू कर देता है, लेकिन जब तक बच्चा अपने आप चलना शुरू नहीं करता है, तब तक सड़क पर अपरिचित स्थिति उसे डराती रहती है, छापों की बहुतायत, इसलिए, पर इस उम्र में, यह बेहतर है जब बच्चा अपनी माँ के साथ "हाथों पर" हो।

तीसरा। घुमक्कड़ में सवार होने से ऑक्सीजन और मोशन सिकनेस की बड़ी खुराक निश्चित रूप से इस तथ्य की ओर ले जाती है कि बच्चा सो जाता है। लेकिन कई बच्चे गहरी नींद से सो जाते हैं, जिसकी लय भटक जाती है। गहरा सपनाएक विरोधाभासी चरण के बिना बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए हानिकारक है।

इसके अलावा, एक अच्छी नींद वाला बच्चा दूध पिलाने के लिए नहीं जाग सकता है, लगातार 3, 4 घंटे सो सकता है। यदि 2-3 महीने से छोटे बच्चे के संबंध में यह स्थिति दिन-प्रतिदिन दोहराई जाती है, तो इसका परिणाम यह होता है कि बच्चे को पर्याप्त दूध नहीं मिलता है।

यहां तक ​​​​कि अगर बच्चा दूध पिलाने के लिए उठता है, तो माँ के लिए टहलने के दौरान स्तन से लगाव को व्यवस्थित करना मुश्किल होता है, और वह या तो तीव्र गति की बीमारी से "बचाती" है या निप्पल का उपयोग करती है। ये दोनों किसी काम के नहीं हैं।

लेकिन यहां हम ध्यान दें कि तीन महीने के बाद बच्चा दिन के दौरान बहुत कम बार चूसता है, मुख्य रूप से सपनों के आसपास, और दिन में एक बार दूध पिलाने में 4 घंटे का ब्रेक पहले से ही काफी स्वीकार्य है।

और सबसे दिलचस्प। उन बच्चों के अवलोकन पहले ही जमा हो चुके हैं जो अपने जीवन के पहले महीनों में अनियमित रूप से ताजी हवा में चले थे और लंबे समय तक नहीं: उनकी मां उन्हें मुख्य रूप से तभी सड़क पर ले जाती थीं जब वे अपने व्यवसाय के बारे में जाते थे। ये बच्चे विकास में अपने साथियों से पीछे नहीं रहते हैं, और अक्सर, अधिक होने के कारण उचित देखभालवे मानसिक और शारीरिक रूप से अधिक स्वस्थ हैं।

एक हवादार अपार्टमेंट में बच्चे के मस्तिष्क को पूरी तरह विकसित करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन होती है। और अगर आप एयर प्यूरीफायर और ह्यूमिडिफायर का उपयोग करते हैं, तो शहर के अपार्टमेंट में "हवा की ताजगी" एक महानगर की सड़कों पर "हवा की ताजगी" के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकती है। और विटामिन डी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आपको सप्ताह में केवल 2 घंटे दिन के उजाले के दौरान सड़क पर बिताने की आवश्यकता होती है।

डॉक्टरों के लिए इतने सारे नुकसान अज्ञात क्यों हैं, और बाल रोग विशेषज्ञ ठंड के मौसम में भी लंबी सैर की जोरदार सलाह देते हैं?

जवाब अभी भी वही है। चिकित्सा एक व्यक्ति को समग्र रूप से नहीं मानती है। अति विशिष्ट विशेषज्ञ केवल अपने क्षेत्र, अपने शरीर तंत्र को जानते हैं, और इसका इलाज करके, वे अक्सर अन्य प्रणालियों को "अपंग" करते हैं।

एक ज्ञान है कि मस्तिष्क के विकास के लिए ऑक्सीजन अच्छा है। इसलिए, आपको पैदल चलने के माध्यम से इसका प्रवाह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है।इस तरह के चलने के आसपास की परिस्थितियों का कोई और विश्लेषण नहीं है।

लेकिन आम लोग, वे चलने के नकारात्मक प्रभावों के बारे में भी नहीं जानते हैं।

खैर, आइए जोड़ते हैं कि हाल ही में पश्चिम में (और रूसी बाल रोग और अभी भी) बच्चे की मनोवैज्ञानिक जरूरतों का किसी के द्वारा विस्तार से अध्ययन नहीं किया गया था और विशेष रूप से इस पर ध्यान नहीं दिया गया था।

शरीर की शारीरिक जरूरतों (मस्तिष्क को ऑक्सीजन की समान आपूर्ति) की तुलना में, उन्हें कुछ गहरा माध्यमिक माना जाता था और आसानी से भर दिया जाता था। यदि बच्चा, पालना या घुमक्कड़ में माँ के अलावा, चिंता करता है, तो यह माना जाता है कि उसकी आध्यात्मिक परेशानी को शांत करनेवाला और मोशन सिकनेस द्वारा आसानी से मुआवजा दिया जा सकता है। लेकिन ऐसा नहीं है।

तो आप बच्चे के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से समझौता किए बिना उसके साथ सैर का आयोजन कैसे कर सकते हैं?

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के साथ, ठंड के मौसम में बाहर जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है लंबे समय तक. द्वारा कम से कमछह महीने तक, यदि हवा का तापमान माइनस 10 डिग्री से नीचे है, तो आमतौर पर चलना स्थगित करना और बच्चे को अच्छी तरह हवादार कमरे में सुलाना बेहतर होता है।

अगर माँ को अब भी लगता है कि बच्चे को चाहिए" ताज़ी हवा”, वह चरण पास करने के बाद एक बंद बालकनी पर एक बच्चे की व्यवस्था कर सकती है रेम नींद. उम्र के आधार पर बच्चे को इस तरह से एक या दो घंटे से अधिक नहीं रखना सबसे अच्छा है, तब से आपको दूध पिलाने के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता है।

यदि तापमान शून्य से ऊपर है, तो आप एक घंटे, या दो, या तीन से अधिक समय तक चल सकते हैं, लेकिन इस मामले में, आपको सड़क पर भोजन के आयोजन के बारे में सोचने की ज़रूरत है यदि बच्चा 3 महीने से कम उम्र का है। छह महीने के बाद, बच्चा निश्चित रूप से चलने के दौरान स्तनपान के साथ इंतजार कर सकता है, खासकर अगर वह जागने पर गिर गई हो।

अगर, टहलने के बीच में, बच्चा बिस्तर पर जाने लगे और स्तन मांगे, तो उसे इस बात से इनकार नहीं करना चाहिए। साथ ही, यदि कोई बच्चा छह महीने के बाद दिन में एक बार बिना स्तन के शांति से सो जाता है, तो यह किसी भी मामले में प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालेगा। स्तनपान.

एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन किए गए वाहक का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जैसा कि शारीरिक संपर्कमाँ से बच्चे के साथ मैनुअल अवधिबस जरूरत है। यदि किसी कारण से वाहक का विशेष रूप से उपयोग करना संभव नहीं है, तो बच्चे को केवल सकारात्मक तापमान में और धीमी नींद के चरण की शुरुआत के बाद ही घुमक्कड़ (कट के नीचे) में रखने की सिफारिश की जाती है।

बच्चे के साथ असंतोष के पहले संकेत पर, निश्चित रूप से, आपको इसे लेने या वाहक में डालने की आवश्यकता है। पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि ठंड के मौसम में, घुमक्कड़ में एक बच्चा वाहक की तुलना में अधिक गर्म होता है, क्योंकि इसे अच्छी तरह से लपेटना संभव है। यह सच नहीं है। लंबे समय तक चलने के साथ, थर्मोरेग्यूलेशन की अपूर्णता के कारण बच्चे का शरीर अधिक से अधिक ठंडा हो जाता है। वाहक में, बच्चे का पेट (वह स्थान जिसे सबसे पहले गर्म किया जाना चाहिए) माँ के शरीर द्वारा लगातार गर्म किया जाता है।

माँ और बच्चा दोनों एक वाहक के साथ सर्दियों की सैर के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष कपड़े पहन सकते हैं। साथ ही, "भारीपन" को ध्यान में रखते हुए, माँ अपने लिए सुविधाजनक ले जाने का प्रकार चुन सकती है शीत के कपड़े. शिशु वाहक का उपयोग करते समय, स्तन पर लगभग कहीं भी, वर्ष के किसी भी समय और दूसरों द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाना सुविधाजनक होता है।

इसके अलावा, वाहक में रखे गए बच्चे को हिलाने की जरूरत नहीं है। वह तुरंत अपनी मां की छाती पर सो जाता है, उसकी सुरक्षा, गंध और गर्मी महसूस करता है। तीन महीने से कम उम्र के बहुत छोटे बच्चे आमतौर पर "पालना" स्थिति में टहलने के लिए सोते हैं। तीन महीने से, बच्चे को पहले से ही एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में ले जाया जा सकता है, वह इस स्थिति में अच्छी तरह से सोता है, यह उसके लिए शारीरिक है।

लगभग 6-8 महीने तक बच्चे की नींद के लिए उसके साथ टहलने जाना बेहतर होता है। आप इसे कपड़े पहनने से पहले, घर से निकलने के बाद या बाद में, जब यह किसी वाहक में हो, अपनी छाती से लगा सकते हैं। कार्य करना अधिक सुविधाजनक कैसे है - यह व्यवहार में प्रत्येक माँ द्वारा तय किया जाता है।

लगभग सभी बच्चों को कपड़े पहनना और जोर से अपना असंतोष व्यक्त करना पसंद नहीं होता है। आपको बच्चे के रोने की चिंता नहीं करनी चाहिए - उसकी सभी बुनियादी ज़रूरतें पूरी होती हैं, उसकी माँ पास में है, और वह रोता है क्योंकि उसे समझ में नहीं आता कि आपको कपड़े पहनने की ज़रूरत क्यों है। यहां केवल एक ही सिफारिश हो सकती है: बच्चे को जितना हो सके शांति से और जल्दी से कपड़े पहनाएं। और, ज़ाहिर है, किसी भी परिस्थिति में स्तनपान कराने वाले बच्चे को शांत करनेवाला नहीं दिया जाना चाहिए।

ड्रेसिंग के बाद, आप तुरंत स्तन को शांत करने के लिए दे सकते हैं। यदि बच्चे को स्तन से फाड़ना मुश्किल है, और वह पहले से ही तैयार है और आपको घर छोड़ने की जरूरत है, तो बेहतर है कि पहले जल्दी से कपड़े पहने, वाहक में डालें / डालें, और उसके बाद ही स्तन दें। यदि कोई बच्चा सो जाता है और कपड़े पहनकर नहीं उठता है और एक वाहक में डाल दिया जाता है, तो बेहतर है कि पहले ऐसे बच्चे को छाती से लगाया जाए, और फिर स्लीपर पहनाया जाए।

6-8 महीनों के बाद, बच्चे हमेशा टहलने के लिए नहीं सोते हैं, और जब वे जाग रहे होते हैं, तो आप उनके साथ नए अनुभवों के लिए बाहर जा सकते हैं, और उन्हें घर पर बिस्तर पर रख सकते हैं।

कुछ बच्चे एक साल की उम्र से पहले ही चलना शुरू कर देते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा, जहां तक ​​संभव हो, सड़क पर अकेले चले, और घुमक्कड़ या वाहक में सवारी न करें। अब से स्ट्रॉलर के इस्तेमाल से बच्चे को कोई तनाव नहीं होगा। लेकिन यहां यह महत्वपूर्ण है कि माँ घुमक्कड़ को गाली न दें, इसका उपयोग तभी करें जब वह जल्दी में हो या थकी हुई हो।

कम से कम डेढ़ साल तक, आपको एक घुमक्कड़ का उपयोग करने की आवश्यकता होती है जिसमें बच्चा अपनी माँ के सामने बैठता है। और हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि व्हीलचेयर के उपयोग से अक्सर निम्नलिखित व्यवहार का अभ्यास करना मुश्किल हो जाता है। बेशक, एर्गोनोमिक वाहक का उपयोग करना जारी रखना सबसे अच्छा है, लेकिन यह भी कि अगर माँ जल्दी में हो।

यदि बच्चे के साथ चलने की समस्या को माँ के सहायक द्वारा हल किया जाता है, जो स्पष्ट रूप से बच्चे को एर्गोनोमिक कैरियर में ले जाने से मना कर देता है, तो यह बच्चे के लिए इष्टतम होगा यदि छह महीने तक, माँ के डिप्टी उसे में डाल देंगे सो जाने के बाद घुमक्कड़, और जागने की प्रतीक्षा किए बिना उसे उससे बाहर निकालो। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा अपने हाथों से फटे हुए अज्ञात में फेंके गए घुमक्कड़ में महसूस न करे। ऐसी स्थिति में बच्चे को बंद बालकनी में सुला देना सबसे अच्छा है।

8-9 महीनों में, मैनुअल अवधि पूरी तरह से समाप्त हो जाती है, और बच्चे के लिए घुमक्कड़ का आदी होना अब एक मजबूत तनाव नहीं होगा। यहां एक घुमक्कड़ का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जिसमें बच्चा अपनी माँ के सहायक की ओर मुंह करके बैठेगा।

प्रतिबिंब के लिए:बी पी और एल ए निकितिन। हम और हमारे बच्चे।

"जब आपके अपने बच्चे दिखाई देते हैं, तो आप बच्चों को सड़क पर अधिक देखना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे दूसरों के साथ अपनी तुलना भी करते हैं। शायद इसलिए हमने किसी तरह ध्यान दिया (अपने लिए देखें - जांचें!) यहां क्या है: कुछ बच्चे एक घुमक्कड़ में उनकी आँखें उदासीन, आलसी, किसी तरह सुस्त, जीवन से थके हुए बूढ़े लोगों की तरह होती हैं।

इसने हमें चौंका दिया: हमने इसे अपने लोगों के बीच नहीं देखा, जो हमेशा हर चीज में रुचि रखते थे। क्या बात है? हो सकता है कि कुछ जन्मजात मानसिक विशेषताएं यहां काम कर रही हों? हम इस सवाल का जवाब नहीं दे सके। और फिर किसी तरह इसे पढ़ें।

अफ्रीकी माताएं आमतौर पर नवजात शिशुओं को अपनी पीठ के पीछे ले जाती हैं। बच्चा लगातार अपनी माँ के साथ रहता है: चलते समय, कोई भी काम, छुट्टियों पर, रात में और दिन में। वह जो देखती है, वह भी देखती है - क्या छापों का परिवर्तन है! हाँ, और सुरक्षा की निरंतर भावना, माँ से शारीरिक निकटता। और क्या? अफ़्रीकी दो साल के बच्चेपर बौद्धिक विकाससभ्य समाज से अपने "बिस्तर" यूरोपीय साथियों से बहुत आगे।

फिर, निश्चित रूप से, एक अंतराल हो सकता है - इस तरह समाज के विकास का स्तर बच्चे को प्रभावित करता है। पर हाल के समय मेंमनोवैज्ञानिकों ने प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध किया है कि जीवन के पहले महीनों में, बच्चे को अपने आस-पास की वस्तुओं को देखने से बहुत कुछ मिलता है।

यहां कुछ आश्चर्यजनक खोजें हैं जिनके बारे में सोचने पर मजबूर किया गया है आसान सवाल: क्या यह एक बच्चे को अपनी बाहों में ले जाने या उसे पालने में रखने और उसे घुमक्कड़ में ले जाने के लायक है, उसे हर चीज से बचाते हुए सफ़ेद रौशनी, केवल आकाश का एक टुकड़ा और मेरी माँ के चेहरे को देखने के लिए छोड़ रहा है, जो अक्सर उसकी ओर नहीं, बल्कि एक किताब या ...

बचपन से हमने सुना है कि ताजी हवा में रहना कितना उपयोगी है, और अब हम खुद अपने बच्चों से ये शब्द कहते हैं, बिना यह सोचे कि यह "ताज़ी" हवा क्या है और यह इतनी उपयोगी क्यों है?

आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं। और शुरुआत के लिए, हवा के बारे में सात तथ्य:

तथ्य एक

वायु नाइट्रोजन (78%), ऑक्सीजन (21%), कार्बन डाइऑक्साइड (सामान्यतः 0.3%) और कई अक्रिय गैसों का मिश्रण है।

मनुष्य को जीने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। आखिरकार, हमारे शरीर में उत्पन्न होने वाली ऊर्जा का 90% ऑक्सीजन में भोजन के साथ प्राप्त प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के दहन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। इसके बिना, कोई ऊर्जा नहीं होगी - और शरीर मर जाएगा। इसलिए, ऑक्सीजन की आपूर्ति के अभाव में मृत्यु हो जाती है। और वायु ही इसका एकमात्र स्रोत है।

इसी समय, संलग्न स्थानों में (विशेषकर शहरों में), हवा में ज्यादातर कार्बन डाइऑक्साइड होता है। और अगर आपको याद है कि यह पृथ्वी की सतह (फर्श) के करीब जमा हो जाता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है: क्या कम ऊंचाईएक व्यक्ति, जितना अधिक वह इससे पीड़ित होता है, उसके लिए "बासी हवा" में लगातार रहना उतना ही खतरनाक होता है। और बच्चे भी फर्श पर खेलना पसंद करते हैं - जहां कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता सबसे अधिक होती है।

तथ्य दो

छोटी मात्रा में कार्बन डाइऑक्साइड हानिरहित है। हालांकि, हवा में इसकी कम से कम तीन प्रतिशत सांद्रता लोगों को घुटन, बेचैनी की भावना तक महत्वपूर्ण बनाती है। 5-6% की एकाग्रता से बेहोशी हो सकती है और मृत्यु भी हो सकती है। बेशक, ऐसा कम ही होता है। हालांकि, कमरों को जितनी बार संभव हो हवादार होना चाहिए, खासकर बच्चों के साथ। यह वर्ष के किसी भी समय, किसी भी मौसम में किया जाना चाहिए। क्या आप अपने बच्चों के स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं? बस उन्हें उस कमरे से बाहर निकालें जिसे आप हवादार करेंगे।

तथ्य तीन

सभी लोग हवा में कार्बन डाइऑक्साइड के अतिरिक्त स्तर के प्रति संवेदनशील होते हैं। लेकिन 12 साल से कम उम्र के बच्चे - खासकर। यह उन पर है कि वह सबसे अधिक प्रयास करता है मजबूत प्रभाव. यह वे हैं जो हवा में इसकी बढ़ी हुई एकाग्रता से अधिक जल्दी पीड़ित होते हैं। इसलिए, यदि आप देखते हैं कि बच्चा सुस्त है, विचलित है, अक्सर जम्हाई लेता है, तो कमरे में ताजी हवा तक पहुंच प्रदान करने का प्रयास करें। शायद यह सब कार्बन डाइऑक्साइड के बारे में है।

तथ्य चार

वायु में बहुत कम तापीय चालकता होती है और यह अवशोषित करने में सक्षम होती है एक बड़ी संख्या कीनमी। इसके कारण, चलती हवा वाष्प को दूर ले जाती है मानव शरीरइस प्रकार इसे ठंडा करना। और यह बनाए रखने के लिए आवश्यक है सामान्य तापमान, खासकर गर्मी में। यह समझना चाहिए कि हवा चलती है तभी हवा होती है या जब कोई व्यक्ति चलता है।

एक ही समय में, एक व्यक्ति के सक्रिय आंदोलनों, और यहां तक ​​​​कि एक कमरे में कई या कई लोग, सांस लेने की आवृत्ति में वृद्धि में योगदान करते हैं, और इसलिए कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा में वृद्धि होती है। लोगों द्वारा निकाली गई हवा में, इसकी सामग्री 3-5% तक पहुंच सकती है। और यह हमारे लिए पहले से ही एक असुरक्षित राशि है (तथ्य तीन देखें)। इसलिए, हवा में सक्रिय रूप से चलना - खेलना, खेल खेलना - सबसे अच्छा है। और बच्चे, जो आम तौर पर हम वयस्कों की तुलना में बहुत अधिक सक्रिय होते हैं, उन्हें नियमित रूप से लंबी सैर और ताजी हवा की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है।

तथ्य पांच

ताजी हवा मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डालती है, इसकी उम्र बढ़ने से रोकती है। यह अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है। अध्ययनों की एक श्रृंखला के बाद, यह पाया गया कि ताजी हवा में नियमित रूप से टहलने से मस्तिष्क की मात्रा लगभग 2% बढ़ जाती है, जबकि उनकी उपेक्षा करने से यह 1.5% कम हो जाती है। ऐसा लगता है कि मामूली बदलाव, लेकिन वे गंभीरता से जीवन की गुणवत्ता में सुधार या खराब करते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि जो लोग सप्ताह में कम से कम तीन बार कम से कम 40 मिनट तक टहलते हैं, वे मस्तिष्क के उन हिस्सों को बढ़ाते हैं जो याददाश्त के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए, "वॉकर" उम्र से संबंधित स्मृति हानि से पीड़ित होने की बहुत कम संभावना है। उसी समय, आपके मस्तिष्क को तेजी से विकसित करने या अधिक धीरे-धीरे उम्र बढ़ने में मदद करने के लिए, गहन रूप से आगे बढ़ना आवश्यक नहीं है, अतिरिक्त भार के बिना सामान्य चलना पर्याप्त है। इसलिए, यदि आप अपने बच्चों के साथ बाहर रहना पसंद नहीं करते हैं, तो सोचें कि बाहर रहना बच्चों और खुद दोनों के लिए अच्छा है।

तथ्य छह

ताजी हवा हमारे शरीर में कई प्रणालियों के कामकाज में सुधार करती है। मस्तिष्क के अलावा (तथ्य पांच देखें), यह तंत्रिका और हृदय प्रणाली, साथ ही अंगों के सामान्य कामकाज के लिए बहुत आवश्यक है। जठरांत्र पथ. ताजी हवा में चलना उन बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयोगी है, जिन्हें समस्याओं का सामना करना पड़ता है अधिक वजन. और बात केवल यह नहीं है कि टहलने के दौरान बच्चा घर की तुलना में बहुत अधिक चलता है, और पहले अवसर पर कुछ स्वादिष्ट खाना असंभव है। लेकिन ताजी हवा के लिए भी धन्यवाद, चयापचय में सुधार होता है, काम सक्रिय होता है। संचार प्रणाली. और यह सब अत्यधिक भार के बिना, सॉफ्ट मोड में होता है। इसके अलावा, चलना मांसपेशियों, स्नायुबंधन, जोड़ों को मजबूत करता है और उचित मुद्रा के निर्माण में योगदान देता है।

तथ्य सात

ताजी हवा बिल्कुल सभी को दिखाई जाती है। यहां तक ​​​​कि जो लोग बीमार हैं, डॉक्टर उन कमरों को हवादार करने की सलाह देते हैं जिनमें वे जितनी बार संभव हो सके। ताजी हवा के लंबे समय तक संपर्क में रहने से कोई ओवरडोज नहीं होता है। खैर, शायद मेगासिटी के निवासियों के अलावा, जो अचानक प्रकृति में भाग गए। हां, और उनके पास इस तथ्य से "अजीब" संवेदनाएं हैं कि आसपास कोई परिचित "गैस चैंबर" नहीं है, वे जल्दी से गुजरते हैं, रास्ता देते हैं अच्छा स्वास्थ्यऔर वही मूड। ताजी हवा में ही हमारी ताकत कहीं और की तुलना में तेजी से बहाल होती है। और चलने की उपेक्षा कमी से भरा है रक्षात्मक बलशरीर, शारीरिक कमजोरी और यहां तक ​​कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम की उपस्थिति।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कुख्यात "ताज़ी हवा" वास्तव में हमारे लिए आवश्यक और उपयोगी है। खासकर अगर आप इसके प्रभाव का सही इस्तेमाल करते हैं।

हम सही चलते हैं

• आपको यह भी जानना होगा कि कैसे चलना है। हमारे बच्चे अक्सर इस दौरान इतने व्यस्त रहते हैं स्कूल वर्षकि केवल बहुत छोटे बच्चे और किंडरगार्टनर नियमित रूप से चलते हैं, जिनके लिए टहलना दैनिक दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है। स्कूली बच्चों का "चलना", अफसोस, अक्सर घर, स्कूल और के बीच कम रन का प्रतिनिधित्व करता है विभिन्न गतिविधियाँऔर खंड। और ये बहुत कम है। इसलिए, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि कम से कम सप्ताहांत पर बच्चे जितना हो सके ताजी हवा में समय बिताएं। हो सके तो चुनें खेल अनुभाग, कौन सी कक्षाएं घर के अंदर नहीं, बल्कि सड़क पर आयोजित की जाती हैं।

• हालांकि, जैसा कि कहा गया है, ताजी हवा में एक गतिहीन रहना भी फायदेमंद है, फिर भी बच्चों के लिए जितना संभव हो उतना सक्रिय रूप से चलना बेहतर है। वयस्कों के लिए, पार्क की गलियों में इत्मीनान से घूमना एक महान शगल है (और फिर भी सभी के लिए नहीं), लेकिन बच्चों के लिए, औपचारिक रूप से अपनी माँ के साथ हैंडल का पालन करना आमतौर पर शहादत है, जिससे वे दौड़ने से कहीं अधिक थक जाते हैं, हर तरफ कूदना और चढ़ना। कमोबेश उपयुक्त सतहें। माता-पिता को बच्चों के लिए इस तरह के उपकरण के प्रति सहानुभूति रखनी चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चों को न केवल ताजी हवा में सांस लेने का अवसर मिले, बल्कि अधिक चलने का भी अवसर मिले।

• समुद्र, पहाड़ और जंगल की हवा के फायदों के बारे में तो सभी जानते हैं। लेकिन में भी बड़ा शहरआप उन जगहों को ढूंढ सकते हैं जहां आप आसानी से सांस लेते हैं, और हवा "स्वादिष्ट" है। और यह सिर्फ पार्कों और चौकों के बारे में नहीं है। बच्चों के साथ सड़कों से बाड़ वाले गज में टहलें ऊँचे घर, वहां हानिकारक प्रभावनिकास गैसें राजमार्गों की तुलना में बहुत कम होती हैं।

• उपयोगी चलना और बारिश के तुरंत बाद, जब धूल जमीन पर गिर जाती है, और हवा आयनों से संतृप्त हो जाती है।

• बच्चों को भारी भोजन के बाद, सोने से पहले, बीमारी से उबरने के दौरान चलने के लिए प्रोत्साहित करें। सामान्य तौर पर, बचपन से, उनमें चलने की आदत, "प्रकृति की यात्राएं", और ताजी हवा में खेलने की आदत थी। एक ऐसा सामान्य उपाय बनाएं जो आपको चार दीवारों के भीतर बैठने की अनुमति न दे।

• यदि आप स्वयं और आपके बच्चे हताश गृहस्थ हैं, और आप केवल आपात स्थिति में ही बाहर जाने की स्थापित आदत का सामना नहीं कर सकते हैं। एक पालतू जानवर का प्यार निश्चित रूप से आपको और आपके बच्चों को सोफे से हटा देगा। सबसे पहले, निश्चित रूप से, यह आसान नहीं होगा, लेकिन जल्द ही आप निश्चित रूप से शामिल हो जाएंगे, और तीन दैनिक सैर एक आनंद बन जाएगी।

अपार्टमेंट में हवा की गुणवत्ता में सुधार

अगर बच्चा बहुत ज्यादा चलता है तो भी वह घर के अंदर ज्यादा समय बिताता है। उसके साथ क्या करें?

• जितना हो सके बच्चे को चुनने की कोशिश करें बाल विहारया एक स्कूल जो दूर है बड़ी सड़कें, हरे क्षेत्रों में।
• अपार्टमेंट को अधिक बार वेंटिलेट करें।
• अपने घर को नियमित रूप से वैक्यूम करना और पोछना न भूलें, भले ही कमरे पूरी तरह से साफ हों।
• नर्सरी और अन्य कमरों में इनडोर पौधों को "सेटल" करें।
• वेंटिलेशन ग्रिल्स को समय-समय पर धोएं ताकि उन पर धूल जमा होने से हवा की पहुंच में बाधा न आए।
• यदि संभव हो तो एयर प्यूरीफायर और/या ह्यूमिडिफायर खरीदें।

वायु स्नान क्या हैं और वे किस लिए हैं?

शरीर को ठंडा करने के लिए हवा की उपर्युक्त क्षमता, इसे यथासंभव धीरे से करना, कई सख्त प्रणालियों में उपयोग किया जाता है। वायु स्नान सभी के लिए उपयोगी होते हैं, यहाँ तक कि शिशुओं के लिए, और इससे भी अधिक - बड़े बच्चों के लिए। और गर्मी - सही वक्तबच्चों को छेड़ना शुरू करने के लिए। केवल कुछ बारीकियों को जानना महत्वपूर्ण है:

• अगर बच्चा अक्सर बीमार रहता है, तो उसकी मदद की जाएगी वायु स्नान. इसके अलावा, उन्हें सड़क पर नहीं, बल्कि अच्छी तरह हवादार कमरे में ले जाना शुरू करना बेहतर है।
• जिस कमरे में वायु स्नान किया जाता है, उस कमरे में हवा का तापमान आरामदायक से 5-7 डिग्री कम होना चाहिए (इसे थर्मोन्यूट्रल भी कहा जाता है)।
• थर्मोन्यूट्रल तापमान पर, किसी व्यक्ति के लिए कमरे में रहना सुखद होता है, वह गर्म नहीं होता है, लेकिन साथ ही कपड़े पहनने की कोई इच्छा नहीं होती है।
• आठ साल से कम उम्र के बच्चों को सख्त होने के लिए कमरे में तापमान को विशेष रूप से कम करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि पांच से सात साल के बच्चे के लिए, एक आरामदायक तापमान 26 - 27 डिग्री है। वे। पहले से ही बाईस से बाईस डिग्री सख्त होता है। और हमारे अधिकांश अपार्टमेंट में यह उचित है सामान्य तापमान. हालांकि, अगर आठ साल और उससे अधिक उम्र का बच्चा अक्सर बीमार या कमजोर होता है, तो आप कमरे के तापमान से ही एयर बाथ लेना शुरू कर सकते हैं।
• कैसे बड़ा बच्चाइसका आरामदायक तापमान जितना कम होगा। वयस्कों के लिए, यह 23 - 24 डिग्री है। इसलिए, आठ साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए सामान्य कमरे का तापमानसख्त करने के लिए उपयुक्त नहीं है।
• सख्त करने के लिए हवा का तापमान इस प्रकार होना चाहिए: पूर्वस्कूली बच्चे और पहले ग्रेडर - 20 डिग्री; बड़े बच्चे - 19 डिग्री; वयस्क - 18 डिग्री और नीचे।
• वायु स्नान करना आवश्यक है, धीरे-धीरे नवजात शिशुओं के लिए कुछ मिनटों से समय बढ़ाना और पांच से छह साल के लिए 25 - 30 मिनट।
• बच्चों के लिए विद्यालय युगसख्त करने के लिए अकेले वायु स्नान पर्याप्त नहीं हैं, उपायों की एक पूरी श्रृंखला की आवश्यकता है। हालांकि, उनसे कई लाभ हैं, इसलिए बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बच्चे के शरीर को मजबूत करने और वायु स्नान करने के अवसर की उपेक्षा न करें।

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बच्चों के लिए पैदल चलने के स्वास्थ्य लाभ

एक बच्चे के जीवन में टहलने लगता है महत्वपूर्ण स्थान. टहलने के दौरान, आसपास की दुनिया का ज्ञान होता है, बच्चा साथियों के साथ संवाद करना सीखता है, और चलने का उपचार मूल्य भी होता है। माता-पिता समझते हैं कि बच्चे को जितना हो सके चलने की जरूरत है। हालांकि, बच्चों के लिए पैदल चलने के महत्व के बारे में हर कोई नहीं जानता। ताजी हवा में चलना सभी के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर बच्चों के लिए। इनका स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और भावनात्मक स्थितिटुकड़े उनकी मदद से आप समग्र रूप से शरीर की स्थिति में सुधार कर सकते हैं। सबसे पहले, ताजी हवा में रहने के दौरान, फेफड़े एलर्जी और धूल से साफ हो जाते हैं, जिससे ऊपरी श्वसन पथ और नाक के श्लेष्म के कार्यों में सुधार होता है।

चलना स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और थकान को रोकने का एक विश्वसनीय साधन है। खुली हवा में रहने से मेटाबॉलिज्म पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, भूख बढ़ती है, पोषक तत्वों की पाचनशक्ति बढ़ती है, खासकर भोजन के प्रोटीन घटक। बच्चों की बाहरी गतिविधियाँ बहुत महत्वशारीरिक विकास के लिए।

चलना पहला और सबसे अधिक है सुलभ साधनबच्चे के शरीर का सख्त होना। यह प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों, विशेष रूप से सर्दी के लिए अपने धीरज और प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है। अंत में, टहलना शासन का एक तत्व है, जो बच्चों को बाहरी खेलों, श्रम प्रक्रियाओं और विभिन्न शारीरिक व्यायामों में उनकी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम बनाता है। यदि चलना अच्छी तरह से और सही ढंग से व्यवस्थित है, यदि यह अवधि में पर्याप्त है, तो बच्चों को इसका लगभग 50% एहसास होगा। दैनिक आवश्यकतासक्रिय आंदोलनों में। हवा में बिताए गए समय को कम करने से गति में कमी आती है। बाहर समय की लंबाई अलग मौसमवर्ष महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होता है, लेकिन ठंडे मौसम और खराब मौसम में भी इसे रद्द नहीं किया जाना चाहिए। लगभग 2-4 घंटे तक चलने वाले दिन में 2 सैर करने की सिफारिश की जाती है। सर्दियों में, हवा के तापमान पर -15 ° से कम नहीं, पुराने लोगों के साथ - -22 ° से कम नहीं - चलने पर किया जाता है। समान तापमान पर, लेकिन तेज हवा के साथ, चलने की अवधि को कम करने की सिफारिश की जाती है यदि विशेष रूप से व्यवस्थित चंदवा के साथ बच्चे को हवा से बचाना संभव नहीं है।

बच्चों में चलने में रुचि बाहरी सामग्री के उचित चयन द्वारा समर्थित होनी चाहिए। ये बाहरी खेलों के लिए उज्ज्वल गुण हैं, बड़े नरम अभिव्यंजक प्लॉट खिलौने, सर्दियों के कपड़े में गुड़िया, स्लेज, स्की; एक वयस्क के साथ संयुक्त श्रम गतिविधियों को करने के लिए उपकरण: बाल्टी, स्कूप, फावड़े, झाड़ू।

चलना भी मानसिक विकास के लिए अच्छा है। साइट पर या सड़क पर रहते हुए, बच्चे को पर्यावरण के बारे में बहुत सारे नए इंप्रेशन और ज्ञान प्राप्त होते हैं: वयस्कों के काम के बारे में, परिवहन के बारे में, यातायात नियमों के बारे में आदि। अवलोकनों से, वे सुविधाओं के बारे में सीखते हैं मौसमी परिवर्तनप्रकृति में, के बीच संबंधों पर ध्यान दें विभिन्न घटनाएं, एक अल्पविकसित निर्भरता स्थापित करता है।

अवलोकन उनकी रुचि जगाते हैं, ऐसे कई प्रश्न हैं जिनका वे उत्तर खोजना चाहते हैं। यह सब अवलोकन विकसित करता है, पर्यावरण के बारे में विचारों का विस्तार करता है, बच्चों के विचार और कल्पना को जागृत करता है। सैर न केवल शैक्षिक, बल्कि स्वास्थ्य-सुधार कार्यों को भी हल करती है। एक वयस्क उन पर खर्च करता है व्यक्तिगत कामआंदोलनों के विकास पर, मोबाइल, खेल खेल, मनोरंजन और व्यायाम। विशेष समयश्रम के लिए आरक्षित और स्वतंत्र गतिविधिबच्चा। इन विभिन्न गतिविधियों का एक उचित विकल्प और संयोजन सैर को रोचक और आकर्षक बनाता है। यह सैर प्रदान करता है अच्छी छुट्टियां, बच्चों में एक हर्षित मूड बनाता है।

टहलने के दौरान खेल की भूमिका पर ध्यान देना आवश्यक है, क्योंकि यह पूर्वस्कूली बच्चों की मुख्य गतिविधि है।

खेल का संचालन करते समय, बच्चों के व्यवहार की ख़ासियत को ध्यान में रखना आवश्यक है। यह अपने आप में एक अंत नहीं है, बल्कि बच्चे को प्रभावित करने का एक साधन है, एक कड़ी है सामान्य प्रणालीशिक्षा। मुख्य बात यह है कि बच्चों को सक्रिय और उद्देश्यपूर्ण तरीके से खेलना सिखाएं, और बड़ी उम्र में - स्वतंत्र रूप से।

खेल के लिए परिस्थितियों को पहले से तैयार करना महत्वपूर्ण है। बच्चों के साथ छोटी उम्रखेल में अग्रणी भूमिका एक वयस्क की है: वह खेल का आयोजक है, अप्रत्यक्ष नियंत्रण का प्रयोग करता है, क्योंकि बच्चे खेल में एक वयस्क के ध्यान के बिना नहीं कर सकते हैं, यदि आवश्यक हो, तो नियमों को समझाने में मदद की आवश्यकता हो सकती है। संघर्ष को हल करें, किसी भी जटिल को समझने में मदद करें खेल की स्थितिआदि।

चलना आपको समस्याओं को हल करने का अवसर देता है नैतिक शिक्षा. एक वयस्क बच्चे को उसके मूल शहर (निवास का क्षेत्र), उसके दर्शनीय स्थलों से परिचित कराता है, वयस्कों के काम के साथ जो उसकी गलियों में पेड़ लगाते हैं, निर्माण करते हैं सुंदर घर, पक्की सड़कें। पर्यावरण से परिचित होने से बच्चों के अपने गृहनगर के प्रति प्रेम की शिक्षा में योगदान होता है।

दैनिक आउटडोर खेलों की प्रक्रिया में और व्यायामबच्चों के मोटर अनुभव का विस्तार हो रहा है, बुनियादी आंदोलनों में उनके कौशल में सुधार हो रहा है; निपुणता, गति, धीरज विकसित करना; स्वतंत्रता, गतिविधि, साथियों के साथ सकारात्मक संबंध बनते हैं।

सबसे ज्यादा ऐसा लगता है सर्दियों की सैरबच्चा जम जाएगा और निश्चित रूप से बीमार हो जाएगा। और बाँध जुकामचलने वाले बच्चे सर्दियों की अवधि. बच्चे के साथ चलना हर दिन और किसी भी मौसम में होना चाहिए। आपको हवा, बारिश, ठंड या गर्मी से डरना नहीं चाहिए। बच्चे को इस सब का सामना करना चाहिए ताकि भविष्य में पहली हवा और अन्य चीजों पर ठंड के रूप में कोई "आश्चर्य" न हो।

टहलने के लिए बच्चे को कैसे कपड़े पहनाएं? केवल आनंद लाने के लिए चलने के लिए, आपको यह जानना होगा कि मौसम के अनुसार अपने बच्चे को कैसे तैयार किया जाए। अन्यथा, अति ताप या हाइपोथर्मिया का कारण हो सकता है विभिन्न रोगऔर बच्चे की इम्युनिटी की लगातार जांच की जाएगी। गर्मियों में, कपड़े हल्के कपड़ों से बने होने चाहिए जो नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं और आसानी से नमी छोड़ते हैं। बच्चा आसानी से गर्म हो जाता है और ठंडा हो जाता है, इसलिए उसे थर्मल संतुलन की स्थिति बनाने की आवश्यकता होती है, जो ठीक से चयनित कपड़ों से प्राप्त होती है। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि बच्चा चल रहा है, बहुत आगे बढ़ता है। यह मत भूलना शारीरिक गतिविधिटहलने वाले बच्चे वयस्कों की तुलना में काफी अधिक होते हैं। इसलिए, अपने बच्चे को इस तरह से तैयार करें कि अगर यह गर्म है, तो आप कुछ उतार सकते हैं या, इसके विपरीत, यह ठंडा है, किसी प्रकार का ब्लाउज अपने साथ ले जाएं। बच्चों के कपड़े चुनते समय, इस तथ्य से निर्देशित रहें कि टहलने वाला बच्चा आंदोलन में विवश नहीं है, ताकि उसके लिए दौड़ना, कूदना, गिरने के बाद उठना, अपना सिर घुमाना सुविधाजनक हो। बच्चों के कपड़े न केवल सुंदर होने चाहिए, बल्कि आरामदायक और व्यावहारिक भी होने चाहिए! गर्मी, शरद ऋतु, सर्दियों में बच्चे को कैसे कपड़े पहनाएं? एक बहुत है सरल प्रणालीलेकिन बहुत से लोग इसके बारे में नहीं जानते हैं। इसे "एक - दो - तीन" कहा जाता है। इसे काफी सरलता से समझा जाता है: गर्मियों में बच्चों के साथ चलना कपड़ों की एक परत के साथ होता है, वसंत और शरद ऋतु में दो, और सर्दियों में वे कपड़ों की तीन परतें पहनते हैं। कोशिश करें कि गर्मियों में बच्चों के साथ सैर की व्यवस्था ज्यादा गर्मी में न करें, लेकिन जब आप सुबह और शाम को बाहर जाते हैं तो बाहर काफी गर्मी होती है। इसलिए, सांस लेने वाले कपड़े चुनें, कपास सबसे अच्छा है। टी-शर्ट न पहनें, पतली टी-शर्ट या सरफान पर्याप्त होगा। अपने सैंडल के नीचे पतले लिनन के मोज़े पहनें। मोजे के बिना, बच्चा पैरों को रगड़ सकता है।

हर बच्चे को जितना हो सके खुली हवा में रहना चाहिए - यह उसके स्वास्थ्य के लिए नितांत आवश्यक है। टहलना एक अद्भुत समय है जब एक वयस्क धीरे-धीरे बच्चे को प्रकृति के रहस्यों से परिचित करा सकता है - जीवित और निर्जीव, विभिन्न प्रकार के पौधों और जानवरों के जीवन के बारे में बात करें। यह हर जगह और साल के किसी भी समय किया जा सकता है - एक शहर और ग्रामीण घर के आंगन में, एक पार्क में, जंगल में और समाशोधन में, नदी, झील या समुद्र के पास। अपने बच्चों के साथ अधिक टहलें और जितना हो सके सैर का आनंद लें।

जब उदासी और थकान दूर हो जाती है, अपूरणीय और सुलभ रास्ताअपने आप को होश में लाओ चलेंगे। सही तरीके से क्यों और कैसे चलना है, हम नीचे बताएंगे।

सैरगठबंधन करना संभव बनाएं शारीरिक गतिविधि(खासकर यदि आप चलते हैं चपल गति) सौंदर्य आनंद के साथ। और सही साथी सैर को सामाजिकता का समय बना देता है। ऑफिस या प्रोडक्शन में काम करने के बाद, जहां अक्सर धूप नहीं होती है, व्यक्ति विशेष रूप से होने का लाभ और आनंद महसूस करता है सड़क पर.

चलना वजन घटाने के लिए अच्छा हैया बचाने के लिए सामान्य वज़न. आधे घंटे की फास्ट वॉकिंग से उतनी ही कैलोरी बर्न होती है, जितनी एक स्पोर्ट्स क्लब में एक घंटे की एक्सरसाइज से होती है।

यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो गंभीर खेल भार में contraindicated हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको हृदय की समस्या है, तो चलना एक अच्छा स्वास्थ्य अभ्यास है। और रोकथाम के लिए। हृदय रोगबाहरी सैर भी सहायक होती है।

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए और हाइपोटेंशन संकट का अनुभव करने वालों के लिए बाहर रहने के लाभ अमूल्य हैं। धीमी गति से फ़्लैंकिंग आपको पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने की अनुमति देती है और आपको पर्याप्त व्यायाम देती है।

प्रेग्नेंट औरतएक विशेष प्राप्त होगा चलने से फायदाअगर कोई मतभेद नहीं हैं। चलना रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रक्त को ऑक्सीजन देता है, और बनाए रखने में भी मदद करता है भौतिक रूप. और गर्भ में पल रहे शिशु को माँ के चलने से लाभ होता है। और बच्चे के जन्म के बाद, जैसे ही शरीर ठीक हो जाता है, आप जल्दी से घुमक्कड़ के साथ चल सकते हैं।

बच्चों के लिए पैदल चलने के फायदे

बच्चा चलता हैमददगार शुरुआत जीवन के पहले हफ्तों से।अस्पताल से छुट्टी मिलने पर, वे आमतौर पर निर्दिष्ट करते हैं कि बच्चा पंद्रह मिनट के लिए टहलने के लिए कब बाहर जा सकता है। भविष्य में, चलने की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है। कई बच्चे स्ट्रॉलर में अच्छी नींद लेते हैं, कम से कम ठंडे मौसम में। लेकिन आपको यह याद रखने की जरूरत है कि बच्चों के साथ गंभीर ठंढ में बाहर न जाएं।

बड़े बच्चे घर के बाहर और स्कूली बच्चों के लिए दुनिया की खोज में रुचि रखते हैं खुली हवा में चलता है- डेस्क पर बैठने के बाद और, अफसोस, स्क्रीन के सामने वार्मअप करने का एक अनिवार्य तरीका।

धूप में चलने से विटामिन डी का उत्पादन होता हैऔर रिकेट्स और अन्य बीमारियों की रोकथाम कर रहे हैं। लेकिन बच्चों को विशेष रूप से प्रत्यक्ष रूप से सावधानी से संरक्षित किया जाना चाहिए सूरज की किरणे, और बच्चे - और से तेज हवाऔर ठंडा।

प्रभावी ढंग से कैसे चलें

टहलने के लिए, यदि संभव हो तो, आपको सड़कों और औद्योगिक क्षेत्रों से दूर पर्यावरण के अनुकूल स्थानों को चुनना होगा। यह जरूरी है कि आसपास का वातावरण आंख को भाता हो, इससे तनाव दूर करने में मदद मिलेगी। दिन का एक आरामदायक समय चुनने की सलाह दी जाती है: गर्मियों में दिन की गर्मी से बचें, और सर्दियों में दिन के बीच में टहलें। यह बच्चों और खराब स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। चलना दिन में लगभग दो घंटे होना चाहिए। सिंगल फोर्स्ड मार्च नियमित सैर की तरह उपयोगी नहीं हैं।

चलने के लिए कपड़े और जूते लंबी सैर के लिए आरामदायक होने चाहिए। उन्हें मौसम के अनुकूल होना चाहिए और तेज धूप से या तेज हवा से बचाना चाहिए।

ताजी हवा में टहलने के फायदे जानकर आप दृढ़ संकल्प पा सकते हैं और चलना शुरू कर सकते हैं!

आरंभ करने के लिए, आपको यह सोचना चाहिए कि शिशु को टहलने की बिल्कुल आवश्यकता क्यों है? यह पता चला है कि हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं: चलना उसके लिए बिल्कुल जरूरी है! आइए इस प्रश्न पर अधिक विस्तार से विचार करें।

बच्चे के चलने के फायदे

1. पैदल चलने से मानव शरीर को ताजी हवा मिलती हैजिसमें ऑक्सीजन की मात्रा अधिक होती है। यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, आपको अनावश्यक और यहां तक ​​\u200b\u200bकि विषाक्त उत्पादों से जल्दी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है।
2. चलना भी है एनीमिया और रिकेट्स की रोकथामसर्दियों में भी। सूरज, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, और ताजी हवा बच्चे को इन पृष्ठभूमि रोगों से निपटने में मदद करती है।
3. इसके अलावा, ताजी हवा में, ऊपरी श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली को घर की धूल से खुद को साफ करने का अवसर मिलता है, जो इनडोर हवा में प्रचुर मात्रा में होता है। धूल, जमना और जमा होना श्वसन तंत्र, श्लेष्म ग्रंथियों के कामकाज को बाधित कर सकता है, जो। बदले में, स्थानीय रक्षा कारकों में कमी आती है और वायरस और बैक्टीरिया के लिए शरीर की संवेदनशीलता बढ़ जाती है। इसके अलावा, धूल अपने आप में एक काफी शक्तिशाली एलर्जेन है, और सूक्ष्म घुन के लिए एक आवास के रूप में भी कार्य करती है, जिसकी एलर्जी के रूप में भी खराब प्रतिष्ठा है।
4. पराबैंगनी किरणेजो चलते समय त्वचा पर लग जाते हैं, विटामिन डी के उत्पादन में योगदान.
5. चलने के एक और "फ़ंक्शन" के बारे में मत भूलना। इस दौरान, बच्चा "ठंडा प्रशिक्षण" से गुजरता है, अर्थात्, सीधे शब्दों में कहें, यह तड़का हुआ है - यह इसकी स्थिरता को बढ़ाता है छोटा जीवबदल देना वातावरण. यहां तक ​​​​कि अगर यह बाहर गर्म है, तो छोटा अभी भी उन कारकों के संपर्क में है जो घर पर होने की संभावना नहीं है, जैसे हवा।
6. इस बीच, टहलना न केवल हवा और विटामिन डी का स्रोत है। अच्छी तरह से चलने वाले बच्चे बेहतर खाते हैं, बेहतर सोते हैं, बेहतर व्यवहार करते हैं, और सामान्य तौर पर - बेहतर।. यदि बच्चे चलते हैं, तो उनके पास शैशवावस्था में अभिनय करने और रोने का समय नहीं होता है, और साथ ही बड़ी उम्र में ऊब और आलस्य से सब कुछ उल्टा कर देते हैं।

एक जगह चुनें

अगला सवाल यह है कि कहां चलना है।

बेशक, यह व्यस्त सड़कों से दूर एक जगह होनी चाहिए।

कुछ माताएँ बच्चे के साथ बालकनी पर टहलने का फैसला करती हैं, घुमक्कड़ को बाहर रख देती हैं।

लेकिन "लेकिन" की एक श्रृंखला है:

• एक संभावना है कि ऊपरी मंजिलों से "शिक्षित" पड़ोसियों द्वारा फेंकी गई सिगरेट के बट्स या अन्य वस्तुएं घुमक्कड़ में उड़ जाएंगी;
• अगर बालकनी पार्क या बगीचे को नहीं देखती है, लेकिन सड़क पर - इस तरह की सैर से कोई फायदा नहीं होता है;
• बालकनी को ताजी हवा की आमद के साथ प्रदान नहीं किया जा सकता है (चमकता हुआ बालकनी, सभी खिड़कियां खोलना संभव नहीं है);
• बालकनी अव्यवस्थित हो सकती है या उस पर धूल हो सकती है;
• से बदबू आ रही है आसन्न खिड़कियां(कोई कुछ तल रहा है, वे कहीं घूम रहे हैं, आदि);
• अक्सर बालकनी पर, माताएं या तो बच्चों को लपेटती हैं, इस बात को ध्यान में नहीं रखते हुए कि यह सड़क की तुलना में वहां गर्म है, या, इसके विपरीत, उन्हें बहुत आसानी से कपड़े पहनाएं;
• एक नर्सिंग मां को अपने बच्चे से कम ताजी हवा में टहलने की जरूरत नहीं है।
• और अक्सर, लगभग कोई बालकनियां नहीं होती हैं जो चलने के सभी नियमों का पालन करती हैं।

ध्यान रहे कि बालकनी की सैर चंद महीनों की ही बात है। इसके अलावा, निरंतर पर्यवेक्षण के बिना बच्चे को घुमक्कड़ में छोड़ना असुरक्षित हो जाएगा, और आपको बच्चे को कभी भी खुला नहीं छोड़ना चाहिए। 3-4 महीने के बाद, बच्चे को बाहरी दुनिया में दिलचस्पी होने लगती है और बस सड़क पर चलना जरूरी हो जाएगा, यहां कोई बालकनी टहलने की जगह नहीं ले सकती।

और मत भूलना वह चलना सबसे अधिक में से एक है लाभकारी प्रजाति शारीरिक गतिविधि , नींद से वंचित नई माताओं के लिए भी।

हम सड़क पर टहलने के लिए हैं (निश्चित रूप से सड़क के किनारे नहीं)। सड़क से दूर जगह चुनें- पार्क, चौक, आदि।

बच्चे के साथ कब और कितना चलना है

गर्मियों में गर्म मौसमआप अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले दिनों से नवजात शिशु के साथ टहलने जा सकते हैं। सर्दियों में, अस्पताल से छुट्टी मिलने के कुछ दिनों बाद नवजात शिशु के साथ पहली सैर करने की सलाह दी जाती है, लेकिन इस शर्त पर कि यह बाहर शून्य से कम से कम 10 डिग्री नीचे हो।

आमतौर पर माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे 15-20 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे चलने के समय को एक या दो घंटे तक लाएं। यह सलाह सर्दियों के लिए अधिक तार्किक है, और गर्मियों में या शरद ऋतु और वसंत में गर्म मौसम में (यदि बारिश, कोहरा, हवा नहीं है), तो आप तुरंत एक घंटे या उससे अधिक समय के लिए बाहर जा सकते हैं। खासकर जब यह बाहर 20 डिग्री हो और सूरज चमक रहा हो। ताजी हवा, परिभाषा के अनुसार, हानिकारक नहीं हो सकती।

धूप

बच्चों को सूरज चाहिए, लेकिन चिलचिलाती किरणों के नीचे न चलना ही बेहतर है. आदर्श अगर छाया के साथ एक बगीचा या पार्क है। यह घुमक्कड़ को पेड़ों के नीचे विरल छाया में स्थापित करने के लिए पर्याप्त है। जाहिर सी बात है कि महानगर छायादार जंगल नहीं है, बल्कि बच्चे की खातिर आपको हरे भरे स्थानों की तलाश करनी होगी।

जब कुछ माताएँ स्ट्रॉलर खोलती हैं और सीधी धूप पड़ती है, तो धूप में ज़्यादा कठोर न हों नाजुक त्वचाबेबी, सूरज चोट पहुँचा सकता है। मौसम, मौसम और अन्य कारकों पर विचार करें। बादल वाले दिन भी, पराबैंगनी किरणें बादलों में प्रवेश करती हैं, हालाँकि, निश्चित रूप से, कम मात्रा में।

टहलने के लिए ड्रेसिंग

अपने नवजात शिशु के साथ टहलने के लिए जाते समय, याद रखें कि आपको उसे उसी तरह से कपड़े पहनने की ज़रूरत है जैसे आप खुद को तैयार करते हैं, साथ ही कपड़ों की एक और परत। सिर, हाथ और पैरों पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

अपने नवजात शिशु को तब तक कपड़े न पहनाएं जब तक कि आप खुद कपड़े न पहन लें।. यदि आप पहले बच्चे को कपड़े पहनाते हैं, तो खुद कपड़े पहनने के लिए दौड़ें, आपका बच्चा जल्दी से पसीना बहाएगा और बाहर सर्दी पकड़ लेगा। गर्म मौसम में भी टोपी पहनना न भूलें। सर्दियों में, अपने बच्चे के सिर पर एक टोपी लगाएं, और उसके बाद ही गर्म करें ऊनी टोपी. आप टोपी या सूती दुपट्टे के बिना बच्चे को टोपी नहीं पहन सकते।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि आप आगे बढ़ेंगे और सड़क पर जागते रहेंगे, और बच्चा शांत रहेगा और सबसे अधिक संभावना है, सो जाएगा। इसीलिए ठंड के मौसम में मौसमी चौग़ा में एक लिफाफा या प्लेड डाला जाता है।

गर्म या ठंडा?

ठंड के मौसम में इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि टोंटी न हो पर्याप्त संकेतक. अधिक सटीक रूप से, इस तरह: यदि नाक गर्म है, तो यह एक सौ प्रतिशत प्रमाण है कि बच्चा ठंडा नहीं है, लेकिन ठंडी या ठंडी नाक का मतलब यह नहीं हो सकता है कि बच्चा ठंडा है, क्योंकि यह केवल एक स्थानीय (स्थानीय) हो सकता है। प्रतिक्रिया।

यदि आप ठंड के मौसम में बाहर जाते हैं, तो टहलने से पहले बच्चे को खाना खिलाना न भूलें, ताकि वह ठंड को बेहतर ढंग से सहन कर सके, और पेट भरकर, वह तेजी से सो जाएगा।

चलना और स्वास्थ्य

भले ही बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ न हो, या हाल ही में बीमार हुआ हो, आपको उसे घर में बंद नहीं करना चाहिए।इस बात पर ध्यान दें कि टहलने से क्या अधिक लाभ होगा - लाभ या हानि। यदि मौसम अच्छा है, और बच्चे का तापमान नहीं है, तो उसे लगभग किसी भी मौसम में ताजी हवा दिखाई जाती है। यदि बच्चा हाल ही में बीमार हुआ है या गंभीर रूप से बीमार हुआ है, उच्च तापमानऔर खाँसी, आप कुछ समय के लिए अच्छे मौसम में बाहर जा सकते हैं। और अपार्टमेंट को नियमित रूप से हवादार होना चाहिए।