दुःस्वप्न भयानक सपने हैं। बुरे सपने
हर व्यक्ति को जीवन में कम से कम एक बार भयानक सपने आते हैं। लेकिन अगर वे कभी-कभार किसी के पास आ जाते हैं तो दूसरों को लगातार सताया जाता है। ठंडे पसीने के साथ भय की स्थिति होती है, तेजी से साँस लेनेऔर भ्रम। उसी समय, किसी व्यक्ति के सामान्य होने का समय उस चरण पर निर्भर करता है जिसमें सपने दिखाई देते हैं।
यदि स्वप्न में बुरे सपने आते हैं तो व्यक्ति जल्दी जाग जाता है और तुरंत ही घटनाओं की असत्यता का एहसास हो जाता है। कब भयानक सपनेस्लीपर जल्दी से "मॉर्फियस के आलिंगन" से नहीं बच सकता है, क्योंकि वह जागने के बाद कई मिनटों तक वास्तविकता का एहसास नहीं करता है।
लक्षण
जब बुरे सपने बहुत कम आते हैं, तो कभी-कभी इसका संबंध से होता है तंत्रिका अवरोध, सदमा, तनाव, या यहां तक कि सोने से पहले सिर्फ एक डरावनी फिल्म देखना। लेकिन अगर बुरे सपने लगातार सता रहे हैं, तो वे किसी व्यक्ति को किसी चीज़ के बारे में चेतावनी देने की कोशिश करते हैं, उदाहरण के लिए, एक गंभीर बीमारी की उपस्थिति के बारे में। यह विशेष रूप से उन मामलों में उच्चारित किया जाता है जहां पूरा सपना या उसमें कोई घटना दोहराई जाती है।
इसलिए, उदाहरण के लिए, इंग्लैंड में, एक आदमी ने डॉक्टरों से शिकायत की कि उसे एक बार पेट में चाकू के घाव से मौत के बारे में बुरा सपना आया था। उसके बाद हर रात उसे एक भयानक सपना आया, कभी-कभी बदल रहा था, लेकिन सार वही रहा। कुछ महीने बाद, ऑन्कोलॉजिस्ट ने अग्नाशय के कैंसर का निदान किया।
बुरे सपने व्यक्ति को न केवल एक गंभीर बीमारी के साथ आते हैं, बल्कि थोड़ी सी बीमारी, जैसे सर्दी या फ्लू होने पर भी बुरे सपने आते हैं। मनोवैज्ञानिक और सोम्नोलॉजिस्ट के बीच संबंधों की पहचान करने की कोशिश कर रहे हैं भयानक घटनाएंदृष्टि और वास्तविकता में, लेकिन इस विज्ञान का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है, हमेशा सही निष्कर्ष निकालना संभव नहीं है।
दुःस्वप्न का मनोविज्ञान
विशेषज्ञ, इस सवाल का जवाब देते हुए कि उन्हें बुरे सपने क्यों आते हैं, उल्लेख करें भावनात्मक स्थितिरोगी। बुरे सपने वित्तीय, मनोवैज्ञानिक या शारीरिक जीवन की कठिनाइयों के साथ-साथ चलते हैं।
अक्सर स्वयं को महसूस करने में असमर्थता के कारण बुरे सपने आते हैं व्यावसायिक क्षेत्र. ऐसे मामलों में, सपने की साजिश काम से निकटता से संबंधित है और लगभग बिना किसी बदलाव के दोहराया जा सकता है।
कारण
दुःस्वप्न के कारणों की तलाश की जानी चाहिए यदि वे हर रात किसी व्यक्ति को पीड़ा देते हैं, उल्लंघन करते हैं चैन की नींदऔर आराम करें। उनमें से कई से जुड़े हुए हैं गलत तरीके सेजीवन, जबकि अन्य विकास के बारे में चेतावनी देने में सक्षम हैं गंभीर रोग, - भयानक सपनों के एटियलजि को स्पष्ट किया जाना चाहिए।
पूर्वस्कूली उम्र
बच्चे को बुरे सपने आते हैं क्योंकि उसके पास संवेदनशीलता की उच्च सीमा होती है। उकसाना डरावने सपनेज्वलंत नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, पूर्ण अनुपस्थितिदोस्तों, साथियों से नाराजगी, मजबूत झगड़ेअभिभावक।
बेकार परिवारों में, जहां छल और शारीरिक दंड को आदर्श माना जाता है, बच्चों को हर समय बुरे सपने आते हैं। अनाथालयों में बच्चों के बारे में भी यही कहा जा सकता है।
केवल एक चीज जो माता-पिता को करने की आवश्यकता है, वह यह है कि अपने बच्चे को परिवार में एक स्थिर, परोपकारी वातावरण प्रदान करें, उसके डर के प्रति चौकस रहें और इस बात पर ध्यान दें कि बच्चा अपने साथियों के साथ कैसे संवाद करता है। बहुत जल्द, भयानक सपने रात में उसे दिखाई देना बंद हो जाएंगे, और तंत्रिका तंत्र के गठन के साथ, सिंड्रोम पूरी तरह से गायब हो जाएगा।
अधिक काम
बच्चों और वयस्कों दोनों में होता है। यह अक्सर 2-4 वर्ष की आयु के बच्चों में प्रकट होता है, जब कभी-कभी लेटने की आवश्यकता नहीं होती है दिन की नींद. नतीजतन, बच्चा शाम को बहुत थक जाता है, जो सपने में खुद को प्रकट करता है।
वयस्कों में अधिक काम मुख्य रूप से दिन के अनुभवों से जुड़ा होता है और बकाया मुद्देजिसमें एक व्यक्ति आराम के दौरान अवचेतन रूप से इसका पता लगाने की कोशिश करता है। यही बात तब होती है जब दृश्यों में बदलाव से जुड़ी गंभीर थकान की बात आती है, उदाहरण के लिए, चलते समय।
अवसाद और तनाव
बहुत सारी तनावपूर्ण स्थितियां दिन – सामान्य कारणबुरे सपने यह अग्निशामकों, डॉक्टरों, कानून प्रवर्तन या बचाव कर्मियों का एक व्यावसायिक सिंड्रोम है।
लेकिन अवसाद विकसित होने के अन्य कारण भयानक सपने पैदा कर सकते हैं। कोई भी व्यक्ति, मजबूत स्थिति में होना भावनात्मक अनुभव, दिन और रात दोनों समय शांति खो देता है, क्योंकि वह अनजाने में इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की कोशिश करता है। यह स्थिति भावनात्मक ओवरस्ट्रेन को जन्म देती है, बुरे सपने में बदल जाती है।
एक मनोचिकित्सक आपकी समस्याओं को सुलझाने और जीवन में शांति लाने में मदद करेगा, खुद को स्रोतों से बचाए रखेगा लगातार तनाव. विशेष चिकित्सा के बिना, बुरे सपने हर रात लौट आएंगे।
विभिन्न रोग
बीमारी आंतरिक अंगबुरे सपने आते हैं चाहे व्यक्ति उनके बारे में जानता हो या नहीं। वे आमतौर पर साथ होते हैं अतिरिक्त लक्षणकैसे:
- सिरदर्द;
- न्यूरोसिस;
- शरीर के तापमान में वृद्धि;
- गंभीर हाइपोक्सिया।
यदि एक बुरा अनुभवकई दिनों तक बनी रहती है, और उसी समय बुरे सपने आने लगे हैं, आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करने और पूर्ण निवारक परीक्षा से गुजरने की आवश्यकता है।
ठूस ठूस कर खाना
तथ्य यह है कि सोने से 3-4 घंटे पहले खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, ताकि बाकी को परेशान न करें, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, और चिकित्सक, और सोम्नोलॉजिस्ट, और पोषण विशेषज्ञ, और यहां तक कि जिम में प्रशिक्षकों द्वारा कहा जाता है। हालांकि, कम ही लोग जानते हैं कि सोने से पहले ज्यादा खाने से बुरे सपने आते हैं।
शरीर का अति-उत्तेजना, प्राप्त भोजन को पचाने का प्रयास करने से होता है मनोवैज्ञानिक विकार. देर रात खाना बंद हुआ तो स्थिति और विकट हो जाती है एक बड़ी संख्या कीमीठा, वसायुक्त या मसालेदार। रात में चयापचय में तेजी लाने के लिए नेतृत्व करेंगे सबसे अच्छा मामलाकुछ घंटों के लिए अनिद्रा, और सबसे खराब - थकाऊ बुरे सपने के लिए।
अनुपयुक्त परिस्थितियों में आराम करें
बिस्तर पर जाना तैयारी सहित कुछ अनुष्ठानों के साथ होना चाहिए आरामदायक स्थितियां. तेज रोशनी, तेज संगीत, बासी हवा, बाहरी गंध आदि सोने की प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं। पर सामान्य स्थितियांइस तरह की असुविधाओं से नींद में खलल पड़ता है, और कभी-कभी बार-बार बुरे सपने आते हैं।
प्राचीन शिक्षाओं का दावा है कि बुरे सपने आने के कारण होते हैं नकारात्मक ऊर्जा. वे रात्रि दर्शन की व्याख्या करते हैं गलत स्थानबिस्तर, खराब कमरे का साज-सामान या बिस्तर की नकारात्मक आभा। . हालांकि, वैज्ञानिक अभी तक इस घटना के लिए वैज्ञानिक स्पष्टीकरण नहीं दे पाए हैं और मानते हैं कि आत्म-सम्मोहन को दोष देना है।
रचनात्मक व्यक्ति
रचनात्मक लोगों को दूसरों की तुलना में बुरे सपने आने की संभावना अधिक होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि उनके पास संवेदनशीलता की उच्च सीमा है, वे जीवन में सभी नकारात्मक घटनाओं का अधिक दृढ़ता से अनुभव करते हैं।
यह रचनात्मक व्यक्ति हैं जो देखते हैं भविष्यसूचक सपनेऔर बुरी घटनाओं की भविष्यवाणी करते हैं, जो तब सच होती हैं।
बुरी आदतें
इसमें न केवल धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग और नशीली दवाओं का उपयोग शामिल है, बल्कि कैफीन-आधारित टॉनिक पेय की लत भी शामिल है, दीर्घकालिक उपयोग दवाईऔर दूसरे नकारात्मक कारकशरीर को भीतर से नष्ट करना। यह सब नर्वस सिस्टम को उत्तेजना की स्थिति में रखता है और आपको रात में आराम नहीं करने देता। पीने के बाद बुरे सपने क्यों आते हैं, इसकी सबसे सरल व्याख्या है।
भयानक सपने युवा माताओं द्वारा देखे जाते हैं जो उचित मात्रा में कैफीन के साथ जोश बनाए रखते हैं और साथ ही साथ लगातार तनाव में रहते हैं। यदि ऐसा लक्षण दिखाई देने लगे, तो शरीर संकेत देता है कि यह समय रुकने और अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करने, अपने साथ सामंजस्य स्थापित करने का है।
एक और व्यक्तित्व
मनोवैज्ञानिक जानते हैं कि हर व्यक्ति के अच्छे और बुरे पक्ष होते हैं। दूसरे जो देखते हैं वह स्वयं के साथ दैनिक संघर्ष का परिणाम है। स्वभाव से, एक पक्ष दूसरे की तुलना में अधिक स्पष्ट होता है, और यदि किसी व्यक्ति को इससे लड़ना पड़ता है, तो यह बुरे सपने में बदल जाता है।
दुःस्वप्न के लाभ और हानि
परंपरागत रूप से यह माना जाता है कि बुरे सपने केवल नुकसान पहुंचाते हैं, क्योंकि वे आराम की सामान्य प्रक्रिया को बाधित करते हैं, सोते हुए व्यक्ति को डराते हैं और कभी-कभी उसे लंबे समय तक परेशान करते हैं। वास्तविक जीवनयादों में। लेकिन यह पता चला है कि कुछ मामलों में बुरा सपना देखना उपयोगी होता है, क्योंकि मनोवैज्ञानिक "रिबूट" अनुभवों के बोझ को दूर करने और जीवन में तनावपूर्ण क्षणों से बचने में मदद करता है।
प्रति सकारात्मक पहलुओंबुरे सपने में शामिल हैं:
- व्यक्तिगत विकास, अगर दृष्टि जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ पर आती है और इसे जीवित रहने में मदद करती है। साथ ही, सपना स्वयं अपनी पूरी लंबाई में दुःस्वप्न हो सकता है, और कठिनाइयों पर स्लीपर की अप्रत्याशित जीत के साथ समाप्त हो सकता है।
- नकारात्मक भावनाओं की रिहाई आपको तंत्रिका तंत्र को उतारने की अनुमति देती है। यहां तक कि अगर आपको आधी रात को उठना पड़ा, तो सुबह व्यक्ति को आराम और ऊर्जा से भरा होगा, क्योंकि सभी संचित नकारात्मक भावनाएं दूर हो जाएंगी।
- कुछ मामलों में बुरे सपने जीवन के किसी विशेष क्षेत्र में छिपी समस्या को समझने में मदद करते हैं। इसे समझने के बाद, एक व्यक्ति वास्तविकता में कठिनाइयों का सामना करेगा।
लेकिन यह सब समझ में आता है अगर बुरे सपने दुर्लभ हैं। ऐसे मामलों में जहां हर रात सोने वाले को बुरे सपने आते हैं, व्यक्ति घबरा जाता है, चिड़चिड़ा हो जाता है, भलाई में उल्लेखनीय गिरावट होती है। स्वाभाविक रूप से, इस मामले में, भयानक सपने केवल नुकसान पहुंचाते हैं।
उम्र के हिसाब से बुरे सपने आने के कारण
पर अलग अलग उम्रएक ही सपने के अलग-अलग अर्थ होते हैं। कैसे बड़ी उम्र, जितनी बार एक व्यक्ति सोचता है कि बुरे सपने क्या हैं। और ठीक ही है, क्योंकि बचपन में बुरे सपनेभावनाओं का शासन, युवावस्था में - गठन हार्मोनल पृष्ठभूमि, और केवल में वयस्कतानाइट विजन के डिकोडिंग के लिए तर्कसंगत रूप से संपर्क करने की क्षमता है।
एक बच्चे में बुरे सपने
बचपन के बुरे सपने मजबूत छापों से जुड़े होते हैं, वह डर जो बच्चा खुद में या अन्य बच्चों की मदद से पैदा करता है। एक अच्छी फंतासी विभिन्न के साथ आने के लिए प्रोत्साहित करती है डरावनी कहानियांया दे विशेष अर्थसामान्य प्राकृतिक घटनाएं।
इसके अलावा, बच्चों में बुरे सपने तनाव से जुड़े होते हैं। इसके कारण अलग हैं:
- दूसरे स्कूल में स्थानांतरण;
- माता-पिता के लगातार झगड़े;
- डॉक्टर के पास जाने की तैयारी कर रहा है।
ऐसी स्थितियों में माता-पिता का कार्य बच्चे को यथासंभव शांत करने की कोशिश करना, उसे देना है सकारात्मक रवैयाऔर परिवार में शांत भावनात्मक माहौल बनाए रखें।
भयानक रात्रि दर्शन का तीसरा कारण बुखार के साथ होने वाली बीमारी, दवाएँ लेना है।
किशोरों में बुरे सपने
संक्रमणकालीन आयु है मुश्किल समयप्रत्येक व्यक्ति और उसके रिश्तेदारों के लिए, चूंकि इस अवधि के दौरान अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखना मुश्किल हो जाता है, रिश्तेदारों और साथियों के साथ झगड़े के मामले अधिक होते हैं। स्थिति इस तथ्य से जटिल है कि यह यौवन के दौरान है, जब एक किशोर खुद को समझने की कोशिश कर रहा है, कि उसे क्या करना है गंभीर विकल्प भविष्य का पेशा. पर्याप्त मनोवैज्ञानिक परिपक्वता की कमी गलत निर्णयों की ओर ले जाती है, डर है कि गलत चुनावआपके शेष जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
किशोरों में बुरे सपने उनके सभी डर, चिंताओं को दर्शाते हैं, और यह भी एक चलन का परिणाम है भावनात्मक तनाव. माता-पिता सबसे अच्छी बात यह कर सकते हैं कि बच्चे को यह स्पष्ट कर दें कि वे उसके किसी भी निर्णय को स्वीकार करेंगे और सभी प्रयासों में उसका समर्थन करेंगे। यदि परीक्षा उत्तीर्ण करने के वर्ष में बुरे सपने आने लगे, तो तत्काल भावनात्मक उतार-चढ़ाव की आवश्यकता है - पाठ्यपुस्तकों के साथ नहीं, बल्कि खुली हवा में दोस्तों के साथ बिताया गया सप्ताहांत सक्रिय खेलया में परिवार मंडल, बदलते शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा और भय से निपटने में मदद करेगा।
वयस्कों में बुरे सपने
वयस्क दुःस्वप्न का अलग तरह से इलाज करते हैं। तर्कसंगत सोच आपको बुरे सपनों का कारण जल्दी से निर्धारित करने की अनुमति देती है, चाहे वह रात में डरावना देखना हो या जीवन में बहुत अधिक तनाव।
गर्भावस्था के दौरान बुरे सपने सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं। यही वह समय होता है जब एक महिला सबसे ज्यादा बाहरी चीजों के संपर्क में आती है नकारात्मक प्रभाव, हार्मोनल स्तर में बदलाव और बड़ी संख्या में आशंकाओं द्वारा समर्थित, जैसे कि मुश्किल प्रसव, बीमार बच्चे का जन्म, गर्भपात की संभावना। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि भविष्य की माताओं को पहले से कहीं अधिक समर्थन की आवश्यकता है और गर्भवती महिला की स्थिति पर ध्यान नहीं देते हैं।
यदि दैनिक बुरे सपने आते हैं और मां और उसके बच्चे के स्वास्थ्य को खतरा होता है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से मदद लेनी चाहिए और बिस्तर पर जाने से पहले जड़ी-बूटियों के हल्के शामक काढ़े पीना चाहिए।
दैनिक दुःस्वप्न
यह सोचकर कि उन्हें हर रात बुरे सपने क्यों आते हैं, लोग यह नहीं सोचते कि इसका कारण नींद की गलत तैयारी है। अधिक खाना, एक असहज गद्दा, खराब गुणवत्ता वाला बिस्तर लिनन - यह सब असुविधा और बुरे सपने की ओर ले जाता है।
- अंतिम भोजन सोने से 3-4 घंटे पहले नहीं;
- थोड़ा पैदल चलने के लिए ताज़ी हवाआराम से 30 मिनट पहले;
- गर्म आराम स्नान आवश्यक तेलसोने के लिए जाना आसान बनाएं;
- हर्बल शामक चाय केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सामान्यीकरण में योगदान करती है;
- कमरे को हवा देने से हवा ऑक्सीजन से समृद्ध होगी;
- सो जाना सबसे अच्छा मौन में या शांत सुखद संगीत के साथ किया जाता है;
- सोने से पहले हॉरर फिल्में देखना बंद कर दें।
यदि इन सभी उपायों ने मदद नहीं की, और भयानक सपने हर रात एक व्यक्ति को पीड़ा देते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और विकास की संभावना की जांच करनी चाहिए रोग प्रक्रियाशरीर में।
दिन के दौरान समस्या का समाधान
ऐसे मामलों में जहां दुःस्वप्न विनाशकारी प्रक्रियाओं के साथ नहीं होते हैं, और अपने दम पर उनका सामना करना संभव नहीं है, कोशिश करना अच्छा है दिन के उजाले में बुरे सपनों से निपटने के लिए कई तकनीकें:
- अपने दम पर तनाव से बाहर निकलना, उदाहरण के लिए, लंबा आराम, अपने पसंदीदा शौक की ओर लौटना, आत्म-देखभाल;
- प्रियजनों के साथ डरावने सपनों पर चर्चा करते हुए, शायद हम एक साथ समस्या का कारण ढूंढ सकते हैं;
- आत्म-सम्मान में वृद्धि;
- सपनों को समझना और दुःस्वप्न के सकारात्मक अंत की ओर ले जाने वाली घटनाओं के विकास के लिए एक अन्य परिदृश्य पर काम करना।
कुछ मामलों में, मनोचिकित्सक डर के खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं। जटिल चिकित्सा, नियमित बातचीत और हल्की शामक लेने से, आप भावनाओं को शांत कर सकते हैं और स्थिति को नए सिरे से देख सकते हैं।
निवारण
बुरे सपने को रोकने के लिए कोई विशेष उपाय नहीं हैं। हालांकि, शोध से पता चलता है कि स्वस्थ लोगकरने के लिए सेट सकारात्मक स्वरशायद ही कभी किसी नींद की समस्या की शिकायत होती है। भयानक सपनों की घटना को रोकने के लिए डॉक्टर सरल उपायों के एक सेट की सलाह देते हैं:
- नींद की तैयारी और आराम से आराम करने की जगह तैयार करने के अनुष्ठानों का अनुपालन;
- सामान्य बनाए रखना शारीरिक गतिविधिदिन के दौरान;
- किसी भी शौक में संलग्न होना जिसके लिए एकाग्रता में वृद्धि की आवश्यकता होती है - ड्राइंग, पहेली को इकट्ठा करना, बुनाई, आदि;
- अभ्यासों का उपयोग जो आपको अपने साथ सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति देता है, उदाहरण के लिए, योग, सरल या साँस लेने के व्यायाम।
अवर्णनीय भय, गंभीर पैनिक अटैक और चिंता हमेशा अप्रिय होती है। खासकर अगर यह एक सपने में होता है, जब अवचेतन पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं होता है और इस तरह की रात की "डरावनी फिल्म" से पूरी तरह से असुरक्षित होता है। लेकिन बहुत से लोग, यह नहीं जानते कि उन्हें भयानक सपने क्यों आते हैं, यह नहीं जानते कि उनकी सही व्याख्या कैसे करें। इसलिए, उनके बाद, वे निश्चित रूप से अपने जीवन में बदलाव की उम्मीद करते हैं और मानते हैं कि वे भयानक आगामी समस्याओं के अग्रदूत हो सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि इस या उस सपने का क्या मतलब हो सकता है, आपको इसे सही ढंग से समझने और इसके कथानक में निहित सुरागों को सुनने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
भयानक सपने अक्सर देखे जा सकते हैं यदि एक दिन पहले एक डरावनी फिल्म देखी गई थी या शाम को हार्दिक रात के खाने के कारण पेट भर गया था। इन कारणों के अलावा, मनोवैज्ञानिकों ने कई कारणों की पहचान की है कि लोगों के पास इस तरह के दर्शन क्यों हैं।
इन्हें जिम्मेदार ठहराया जा सकता है तनावपूर्ण स्थितियां, तंत्रिका टूटनाऔर विकार, अस्वस्थता, आहार संबंधी आदतें, कुछ दवाओं का उपयोग या मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग। दुःस्वप्न किसी असंतुष्ट अवस्था या चिंता की किसी प्रकार की अभिव्यक्ति भी हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि इसकी पहचान की जाए और इसे खत्म किया जाए यथार्थी - करणजिस पर भयानक स्वप्न देखे जाते हैं।
यदि बुरे सपने गायब नहीं होते हैं, तो बुरे सपनों की पुनरावृत्ति की समस्या मानव अवचेतन में कहीं गहरी है। फिर मनोवैज्ञानिक रात "डरावनी फिल्म" का विश्लेषण करने की सलाह देते हैं। लेकिन आपको ऐसा करने की ज़रूरत है, रात के बीच में नहीं जागना, बल्कि दिन के दौरान, जब कोई व्यक्ति इन बुरे सपने से अधिक सुरक्षित महसूस करता है।
भयावहता कब होती है?
भयानक सपने मुख्य रूप से देर रात में होते हैं, जबकि उनका सबसे भयानक चरण केवल कुछ ही मिनटों तक रहता है। लेकिन इतनी कम अवधि के बावजूद, मानव शरीर एक सपने में बहुत हिंसक प्रतिक्रिया करता है। दिल की धड़कन तेज होने लगती है, कुछ मामलों में एक कंपकंपी पूरे शरीर से होकर गुजरती है, इसलिए सपने देखने वाला अक्सर चीखता हुआ और ठंडे पसीने में उठता है।
कई विशेषज्ञों का मानना है कि एक सपना देखने वाला दुःस्वप्न न केवल जीवन में कुछ घटनाओं के लिए अवचेतन की प्रतिक्रिया हो सकता है, बल्कि एक संकेत भी हो सकता है कि आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने की आवश्यकता है। इसलिए, यह स्पष्ट रूप से समझने के लिए कि भयानक सपने आने पर क्या करना चाहिए, आपको उनकी घटना की समस्या की पहचान करने की आवश्यकता है।
रात का आतंक विश्लेषण
पहले आपको अपने आप से सवाल पूछने की ज़रूरत है: "मुझे क्या परेशान करता है?", "यह दुःस्वप्न चिंता की भावना क्यों पैदा करता है?", "ये भयानक सपने वास्तव में क्या डराते हैं?"
सपनों में लोगों को क्या परेशान कर सकता है, इसका प्रतीक अक्सर एक सेट होता है व्यक्तिगत गुणव्यक्ति, साथ ही घटनाओं, भावनाओं और क्षमताओं को वह अपने वास्तविक जीवन में अस्वीकार करता है। मुख्य कार्यरात्रि भय का मनोविश्लेषण यह समझना है कि क्या दमित है और अपने आप में स्वीकार नहीं किया गया है और बाद में इस तरह के एक मजबूत दुःस्वप्न का कारण बन सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति ने सपना देखा कि उसका पीछा शेर कर रहा है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि वह अपनी मर्दानगी और आक्रामकता दिखाने से बचता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वह बचपन से ही उसमें डाले गए नियमों के अनुसार व्यवहार करने की कोशिश करता है।
अगर आपको कोई बुरा सपना आए तो क्या करें?
इस घटना में कि आपने एक भयानक सपना देखा था, आपको इससे डरने की ज़रूरत नहीं है और तुरंत कुछ बुरा होने की उम्मीद करें। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि खौफनाक कहानियां न दें काफी महत्व कीलेकिन उन्हें पूरी तरह से नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
लोग दुःस्वप्न के तुरंत बाद व्याख्या के लिए साधारण सपनों की किताबों की ओर रुख करने के आदी हैं। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि यह हमेशा क्लासिक मामलों पर विचार करता है जिसमें किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत चिंताओं और अनुभवों के साथ-साथ उसकी वर्तमान जीवन स्थिति को भी ध्यान में नहीं रखा जाता है। इसलिए, अपनी आंतरिक भावनाओं को सुनकर, बुरे सपनों को अलग तरीके से समझने की जरूरत है।
बुरे सपने की व्याख्या
यह जानने के लिए कि अगर आपको भयानक सपने आते हैं तो क्या करना चाहिए, आपको उनके अर्थ को समझने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, एक दुःस्वप्न जिसमें आग का सपना देखा जाता है, इसका मतलब है कि उसके रोजमर्रा की जिंदगीमनुष्य आग के प्रति बहुत लापरवाह है।
प्राकृतिक आपदाएं और विभिन्न आपदाएं रात के सपने में आ सकती हैं यदि लोगों को खतरा है या उनके जीवन में कुछ घटनाओं को अपने लिए खतरनाक मानते हैं।
एक व्यक्ति सपना देख सकता है कि उसका पीछा किया जा रहा है या उस पर हमला किया जा रहा है जब वह किसी चीज से बहुत डरता है और उससे छिपना या छिपाना चाहता है। अगर वह खुद को बीमार, घायल या मरते हुए देखता है, तो इसका मतलब है कि जीवन में किसी तरह का संक्रमण काल आ गया है।
लोग अक्सर सपना देखते हैं कि उनका जीवनसाथी उन्हें छोड़कर जा रहा है। यह कथानक भागीदारों के बीच एक ठंडे रिश्ते की बात करता है, साथ ही यह भी कि एक व्यक्ति अकेले रहने से डरता है।
और बुधवार से गुरुवार तक आपको भयानक सपने क्यों आते हैं? आखिरकार, कई लोग तर्क देते हैं कि ऐसे बुरे सपने सबसे सच्चे होते हैं और मौजूद होते हैं बढ़िया मौकाताकि उन्हें हकीकत में महसूस किया जा सके। इस मामले में, उन्हें भूल जाना और सकारात्मक लहर के लिए खुद को स्थापित करना सबसे अच्छा है आंतरिक बलसभी अप्रिय विचारों को दूर कर सकता है और जीवन में सपने को साकार होने से रोक सकता है।
बच्चे की उम्मीद करते समय चिंतित सपने
गर्भावस्था के दौरान आपको बुरे सपने क्यों आते हैं? - यह सवाल कई गर्भवती माताओं द्वारा पूछा जाता है। इस समय, एक महिला का जीवन नई संवेदनाओं और भावनाओं से भरा होता है, जो उनके शरीर में उग्र हार्मोन से जुड़ा होता है। वे हर चीज को अलग तरह से समझने लगते हैं और किसी भी चीज की चिंता करते हैं, इसलिए समय-समय पर बुरे सपने आने की संभावना बहुत अधिक होती है।
गर्भवती माताएँ बुरे सपनों के अर्थ को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करती हैं और साथ ही बहुत अधिक चिंता करने लगती हैं, लगातार तलाश करती रहती हैं। गुप्त अर्थये रात का आतंक, खासकर अगर बुधवार से गुरुवार तक ऐसे सपने थे। इस मामले में दुःस्वप्न की व्याख्या यह दिखा सकती है कि एक महिला डरती है कि वह अभी तक मातृत्व के लिए तैयार नहीं है, या एक अजन्मे बच्चे को खोने से डरती है। अंत में, यह सिर्फ "गर्भवती अनुभव" है और इससे ज्यादा कुछ नहीं।
बुरे सपनों से कैसे छुटकारा पाएं?
उपरोक्त सभी से, केवल एक निष्कर्ष निकाला जा सकता है: आपको बुरे सपने से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि वे केवल एक उत्पाद हैं मानव अवचेतन. अगर इन्हें नज़रअंदाज़ न किया जाए तो आप समझ सकते हैं कि किसी व्यक्ति ने कौन से विचार या समस्याएं जमा की हैं। इसलिए, बुरे सपने को रोकने के लिए, आपको बस उन सभी कारणों को खत्म करने की जरूरत है जो उनकी उपस्थिति में योगदान करते हैं।
कुछ विशेषज्ञ उन लोगों को सलाह देते हैं जो बुरे सपने से पीड़ित हैं, अपनी कहानी पर किसी ऐसे व्यक्ति के साथ चर्चा करें जिस पर वे पूरी तरह भरोसा कर सकें। बाहर से देखने से हमेशा उन परिसरों या कमियों का पता लगाने में मदद मिलेगी जिन पर किसी व्यक्ति को संदेह भी नहीं है।
इसके अलावा, आप ड्राइंग की मदद से बुरे सपने को हरा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस एक बुरे सपने से भयानक चित्रों को स्केच करने की जरूरत है, कागज के एक टुकड़े पर सभी छोटे विवरणों को याद रखना और ठीक करना। जब ड्राइंग समाप्त हो जाती है, तो आपको इसकी सावधानीपूर्वक जांच करने और एक ऐसी छवि खोजने की कोशिश करने की आवश्यकता होती है जो आक्रोश और भय का कारण बनती है।
कुछ शाम के अनुष्ठान, जैसे कि एक आवश्यक तेल स्नान और पूर्ण विश्राम, आपको अच्छी रात की नींद दिलाने में भी मदद कर सकते हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए क्या करें कि दुःस्वप्न सच न हो?
जब एक बुरा सपना पहले ही देखा जा चुका है, और एक व्यक्ति बेहद डरता है कि उसकी सभी घटनाएं वास्तविक जीवन में हो सकती हैं, तो निम्नलिखित करना बेहतर है:
जागने के बाद, तीन बार कहें: "जहाँ रात है, वहाँ एक सपना है," और फिर बाएं कंधे पर 3 बार थूकें।
यह सब चालू करें चादरेंजिस पर आदमी सोता था, अंदर बाहर जब वह सपना देखता था बुरा सपना.
कागज पर अपने भयानक सपनों का वर्णन करें, और हर चीज के बारे में विस्तार से लिखें नकारात्मक भावनाएंइसके बारे में और इस चादर को जला दो। जैसा कि लोग कहते हैं, राख के साथ-साथ नींद भी दूर होनी चाहिए।
दुःस्वप्न के बाद, सुबह सबसे पहले बिस्तर बनाना है। यह क्रिया बंद करने के लिए है भीतर की दुनियाऔर बिन बुलाए मेहमानों को प्रवेश करने से रोकें।
भयानक सपनों में क्या उपयोगी हो सकता है?
कुछ मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, निम्नलिखित मामलों में बुरे सपने व्यक्ति के लिए फायदेमंद हो सकते हैं:
अगर किसी गंभीर चोट के बाद भयानक सपने आते हैं मनोवैज्ञानिक प्रकृति, तो इस मामले में, रात्रि भय एक व्यक्ति को सभी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने की अनुमति देता है और इस तरह उनकी मन की शांति बहाल करता है।
बुरे सपने शरीर में पहले से मौजूद किसी समस्या का पता लगाने में भी मदद कर सकते हैं, जिससे व्यक्ति वास्तव में पूरी तरह अनजान था।
जीवन में यदि भयानक सपने मोड़ के साथ आते हैं, तो अंत में एक अच्छा संकेत होना चाहिए। चूंकि इस मामले में बुरे सपने एक व्यक्ति को दिखाते हैं कि वह अपने विकास के एक नए चरण में चला गया है।
इस प्रकार, गहराई से छुटकारा मनोवैज्ञानिक कारणलोग न केवल भयानक सपनों को हमेशा के लिए अलविदा कह सकते हैं, बल्कि बेहतरी के लिए अपना जीवन भी बदल सकते हैं।
अच्छी नींद जरूरी अच्छा स्वास्थ्यतथा मूड अच्छा हो. हालांकि, यह एक दुःस्वप्न में हस्तक्षेप कर सकता है। यदि बुरे सपने लगातार परेशान कर रहे हैं, तो यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचने के लिए एक भारी तर्क है। और आइए इस समस्या की अवधारणा से शुरू करते हैं।
दुःस्वप्न अवधारणा
एक दुःस्वप्न अनिवार्य रूप से एक डरावना, खतरनाक, अप्रिय साजिश के साथ एक सपना है। यदि चरण में ऐसा सपना आता है रेम नींद, तब व्यक्ति को पता चलता है कि जो हो रहा है वह असत्य है और जल्दी से जाग जाता है। लेकिन ऐसा सपना याद किया जाता है और एक अप्रिय भावना छोड़ देता है।यदि दुःस्वप्न चरण में सपना देख रहा है गहन निद्रा, तो हो सकता है अप्रिय लक्षणजैसे हृदय गति में वृद्धि, धड़कन, बढ़ा हुआ पसीना. ऐसी जागृति के बाद व्यक्ति समझ नहीं पाता कि स्वप्न क्या है और वास्तविकता क्या है। नींद के प्लॉट अलग-अलग हो सकते हैं, यह फंतासी पर निर्भर करता है और व्यक्तिगत विशेषताएंव्यक्ति।
यदि दुःस्वप्न लगातार प्रेतवाधित होते हैं, तो अप्रिय लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे:
- लगातार सिरदर्द;
- थकान;
- घबराहट
बुरे सपने आने के कारण
वहां कई हैं कई कारणों सेबुरे सपने उनमें से सबसे आम पर विचार करें।
- मनोवैज्ञानिक आघात।
- तनावपूर्ण स्थिति (यह भी देखें -)।
- परिवार में, स्वास्थ्य के साथ, काम पर कठिनाइयाँ।
- एक दिन पहले देखा, जो मजबूत नकारात्मक भावनाओं (दुर्घटनाओं, आपदाओं, मृत्यु, आदि) का कारण बना।
- झगड़ा।
- डरावनी फिल्म मैंने कल देखी।
- रात में ज्यादा खाना।
- कुछ दवाओं को रद्द करना (शामक, नींद की गोलियां)।
- शराब, मादक दवाओं, शक्तिशाली दवाओं का प्रवेश।
- नकारात्मक कारक (भराव, असहज बिस्तर, बाहरी शोर, आदि)।
- शारीरिक या मानसिक शोषण।
- सचेत।
- अचेत।
किसे बुरे सपने आते हैं
जैसा कि आंकड़े बताते हैं, बुरे सपने अक्सर असुरक्षित लोगों द्वारा देखे जाते हैं जो जीवन के किसी भी क्षेत्र में कठिनाइयों का अनुभव करते हैं। ऐसे सपने शायद ही कभी सफल, आशावादी लोगों को प्रभावित करते हैं। बुरे सपने लोगों को विभिन्न तंत्रिका संबंधी विकारों और मानसिक विकारों से भी पीड़ित करते हैं।अतिरिक्त जानकारी। बुरे सपने अक्सर परेशान करने वाले भी होते हैं भावुक लोग, सर्जनात्मक लोगजिनके पास अच्छी तरह से विकसित कल्पना है।
एक दिलचस्प तथ्य यह है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक बुरे सपने आते हैं। इसका कारण महिलाओं की अधिक भावुकता है। कभी-कभी बुरे सपने बच्चों को परेशान कर सकते हैं, यह कैसे और क्यों संभव है, आइए अधिक विस्तार से विचार करें।
बच्चों में रात का भय
वयस्कों की तुलना में बच्चों का मानस अधिक गतिशील होता है। इसलिए, माता-पिता के बीच एक छोटा सा झगड़ा भी एक बुरे सपने को भड़का सकता है। शायद बच्चा दिन के दौरान प्रतिक्रिया नहीं दिखाएगा, लेकिन रात में उसका अवचेतन भय छोड़ देगा। एक ही मामला सामान्य है। लेकिन अगर नियमित रूप से बुरे सपने आते हैं, तो यह बच्चे के स्वास्थ्य और उसकी मानसिक स्थिति के बारे में सोचने का अवसर है।सबसे पहले, जागने के दौरान बच्चे की स्थिति का विश्लेषण करें। कितना उत्तेजित, सक्रिय, चिड़चिड़ा, चाहे वह आक्रामकता दिखाता है, खराब या अच्छी नींद लेता है, बढ़ा या घटा है मांसपेशी टोन. यदि आदर्श से विचलन होता है, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
यदि कोई न्यूरोलॉजिकल कारण नहीं हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह एक मनोवैज्ञानिक आघात या तनाव है। ऐसा करने के लिए, आपको परिवार में संबंधों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। बच्चे को रोज न जाने न जाने कितने ही झगड़े, चीख-पुकार, असंतोष नजर आते हैं। है ना सख्त परवरिशउसके पास है, आदि। यदि हाँ, तो आपको बच्चे के जीवन से नकारात्मक कारकों को दूर करने की आवश्यकता है। उसके साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं, पढ़ाई करें और खेलें।
कभी-कभी किंडरगार्टन, स्कूल में प्रवेश करते समय बुरे सपने आने लगते हैं। यह एक बच्चे के लिए बहुत अधिक तनाव होता है, खासकर उनके लिए जो अपने माता-पिता से दृढ़ता से जुड़े होते हैं।
इस मामले में, आपको बच्चे को स्कूल के बारे में अधिक बताना होगा या बाल विहारकितना मजेदार और दिलचस्प है। शिक्षक या शिक्षक से बात करें, स्थिति की व्याख्या करें और अपने बच्चे के प्रति अधिक चौकस रहने के लिए कहें।
सोने से 1-1.5 घंटे पहले बच्चे को दूध पिलाने की सलाह दी जाती है। अपने बच्चे को एक परी कथा सुनाना या सोने से पहले एक गाना गाना एक कार्टून चालू करने से बेहतर है। बड़े बच्चे अपने लिए पढ़ सकते हैं।
बच्चों में रात का भय और बुरे सपने (वीडियो)
स्पष्टता के लिए, हम एक वीडियो देखने की सलाह देते हैं जो रात के भय और बुरे सपने के बारे में बात करता है। और माता-पिता की सामान्य गलतियों का भी विश्लेषण किया जो बुरे सपने को भड़का सकती हैं।पूरी रात अच्छी नींद लेने के लिए, और सुबह ताजा और आराम करने के लिए, आपको चाहिए
- सोने से पहले कमरे को अच्छे से वेंटिलेट कर लें।
- बिस्तर लिनन प्राकृतिक कपड़ों से बना होना चाहिए, स्पर्श के लिए सुखद। यदि आपको पीठ की समस्या है, तो गद्दा आर्थोपेडिक होना चाहिए। बच्चे को सही आर्थोपेडिक गद्दे की भी जरूरत होती है।
- रात को खाना न खाएं। एक गिलास केफिर पीना बेहतर है। यह पाचन को पूरी तरह से सामान्य करता है।
- रात में हॉरर टीवी न देखें और कंप्यूटर गेम न खेलें।
- यदि आप व्यक्तिगत समस्याओं के बारे में बहुत चिंतित हैं, तो आप रात में मदरवॉर्ट और वेलेरियन पर आधारित हल्के शामक ले सकते हैं।
- बिस्तर पर जाने से पहले, जड़ी-बूटियों (लैवेंडर, लेमन बाम, वेलेरियन, पुदीना, कैमोमाइल) से गर्म स्नान करें। ऐसा करने के लिए, कला के एक जोड़े। एल जड़ी बूटियों के ऊपर एक लीटर उबलते पानी डालें और इसे लगभग 15-20 मिनट तक पकने दें। तैयार जलसेक को स्नान में डालें।
- सुखद चीजों के बारे में सोचकर सो जाओ। सभी चिंताओं और कार्यों को सुबह के लिए छोड़ दें।
निम्नलिखित परिस्थितियों की उपस्थिति में आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, जिन्हें नियमित रूप से दोहराया जाता है:
- अनिद्रा से पीड़ित (हमने इसके कारणों के बारे में बात की -);
- लगातार जागना, नींद की प्रत्येक अवधि एक घंटे से अधिक नहीं होती है;
- जागरण की एक रात के बाद ज्यादा देर तक सो पाना संभव नहीं है;
- बड़ी चिंता, क्रोध, चिड़चिड़ापन की स्थिति में जागना;
- एक वास्तविक नकारात्मक घटना के बारे में एक सपना जो लगातार सपना देख रहा है।
- तचीकार्डिया, सिरदर्द, पसीना के साथ जागना।
बुरे सपने क्या बता सकते हैं
बुरे सपने कई व्यक्तिगत समस्याओं के बारे में बता सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपने सपने को याद रखने की कोशिश करने की आवश्यकता है। सुबह में, आप इसे लिख सकते हैं या इसे स्केच कर सकते हैं।यदि आपको अजीब परिस्थितियों में आने के बारे में बुरे सपने आते हैं, तो यह, एक नियम के रूप में, कम आत्मसम्मान को इंगित करता है।
और चिंता हमेशा अप्रिय होती है। खासकर अगर यह एक सपने में होता है, जब अवचेतन पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं होता है और इस तरह की रात की "डरावनी फिल्म" से पूरी तरह से असुरक्षित होता है। लेकिन बहुत से लोग, यह नहीं जानते कि उन्हें भयानक सपने क्यों आते हैं, यह नहीं जानते कि उनकी सही व्याख्या कैसे करें। इसलिए, उनके बाद, वे निश्चित रूप से अपने जीवन में बदलाव की उम्मीद करते हैं और मानते हैं कि वे भयानक आगामी समस्याओं के अग्रदूत हो सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि इस या उस सपने का क्या मतलब हो सकता है, आपको इसे सही ढंग से समझने और इसके कथानक में निहित सुरागों को सुनने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
आपको बुरे सपने क्यों आते हैं?
भयानक सपने अक्सर देखे जा सकते हैं यदि एक दिन पहले एक डरावनी फिल्म देखी गई थी या शाम को हार्दिक रात के खाने के कारण पेट भर गया था। इन कारणों के अलावा, मनोवैज्ञानिकों ने कई कारणों की पहचान की है कि लोगों के पास इस तरह के दर्शन क्यों हैं।
इनमें तनावपूर्ण स्थितियां, तंत्रिका टूटना और विकार, आहार की बारीकियां, कुछ दवाओं का उपयोग या मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग शामिल हैं। दुःस्वप्न किसी असंतुष्ट अवस्था या चिंता की किसी प्रकार की अभिव्यक्ति भी हो सकता है। इसलिए, बुरे सपने क्यों देखे जाते हैं, इसके वास्तविक कारण को पहचानना और समाप्त करना आवश्यक है।
यदि बुरे सपने गायब नहीं होते हैं, तो बुरे सपनों की पुनरावृत्ति की समस्या मानव अवचेतन में कहीं गहरी है। फिर मनोवैज्ञानिक रात "डरावनी फिल्म" का विश्लेषण करने की सलाह देते हैं। लेकिन आपको ऐसा करने की ज़रूरत है, रात के बीच में नहीं जागना, बल्कि दिन के दौरान, जब कोई व्यक्ति इन बुरे सपने से अधिक सुरक्षित महसूस करता है।
भयावहता कब होती है?
भयानक सपने मुख्य रूप से देर रात में होते हैं, जबकि उनका सबसे भयानक चरण केवल कुछ ही मिनटों तक रहता है। लेकिन इतनी कम अवधि के बावजूद, मानव शरीर एक सपने में बहुत हिंसक प्रतिक्रिया करता है। दिल की धड़कन तेज होने लगती है, कुछ मामलों में एक कंपकंपी पूरे शरीर से होकर गुजरती है, इसलिए सपने देखने वाला अक्सर चीखता हुआ जाग उठता है।
कई विशेषज्ञों का मानना है कि एक सपना देखने वाला दुःस्वप्न न केवल जीवन में कुछ घटनाओं के लिए अवचेतन की प्रतिक्रिया हो सकता है, बल्कि एक संकेत भी हो सकता है कि आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने की आवश्यकता है। इसलिए, यह स्पष्ट रूप से समझने के लिए कि भयानक सपने आने पर क्या करना चाहिए, आपको उनकी घटना की समस्या की पहचान करने की आवश्यकता है।
रात का आतंक विश्लेषण
पहले आपको अपने आप से सवाल पूछने की ज़रूरत है: "मुझे क्या परेशान करता है?", "यह दुःस्वप्न चिंता की भावना क्यों पैदा करता है?", "ये भयानक सपने वास्तव में क्या डराते हैं?"
सपने में लोगों को जो परेशान कर सकता है वह अक्सर किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत गुणों के साथ-साथ घटनाओं, भावनाओं और क्षमताओं के एक समूह का प्रतीक है जिसे वह अपने वास्तविक जीवन में अस्वीकार करता है। रात्रि भय के मनोविश्लेषण का मुख्य कार्य यह समझना है कि क्या दमित है और अपने आप में स्वीकार नहीं किया जाता है और बाद में इस तरह के एक मजबूत दुःस्वप्न का कारण बन सकता है।
बुरे सपने शरीर में पहले से मौजूद किसी समस्या का पता लगाने में भी मदद कर सकते हैं, जिससे व्यक्ति वास्तव में पूरी तरह अनजान था।
जीवन में यदि भयानक सपने मोड़ के साथ आते हैं, तो अंत में एक अच्छा संकेत होना चाहिए। चूंकि इस मामले में बुरे सपने एक व्यक्ति को दिखाते हैं कि वह अपने विकास के एक नए चरण में चला गया है।
इस प्रकार, गहरे मनोवैज्ञानिक कारणों से छुटकारा पाने के बाद, लोग न केवल भयानक सपनों को हमेशा के लिए अलविदा कह सकते हैं, बल्कि बेहतर के लिए अपना जीवन भी बदल सकते हैं।
मजबूत और स्वस्थ रात की नींदशरीर को आराम करने और ताकत हासिल करने में मदद करता है, जिसकी सुबह निश्चित रूप से आवश्यकता होगी। लेकिन अगर आप पूरी रात ठीक से नहीं सोए और एक उज्ज्वल और रंगीन सपने के बजाय आपको एक ठंडा दुःस्वप्न देखा, तो शरीर की बहाली का कोई सवाल ही नहीं हो सकता।
हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार मॉर्फियस के राज्य में जाने के बाद, एक यथार्थवादी और भयानक दुःस्वप्न देखा। अगर ऐसा बहुत कम ही होता है, तो नहीं नकारात्मक परिणामनहीं होगा। लेकिन कुछ लोगों को हर रात बुरे सपने आते हैं जो उनके जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और उन्हें वास्तविक भ्रम का अनुभव कराते हैं।
अगर आपको अक्सर बुरे सपने आते हैं तो क्या करें? ये क्यों हो रहा है? अपने यथार्थवाद से डराने वाले भयानक सपने देखना कैसे बंद करें? आज हम इन और कुछ अन्य महत्वपूर्ण सवालों के जवाब खोजने की कोशिश करेंगे।
आपको अक्सर बुरे सपने क्यों आते हैं?
दुःस्वप्न एक भयावह प्रकृति का सपना है जिसे एक व्यक्ति लंबे समय तक याद रखता है। दुःस्वप्न के कारण, व्यक्ति ठंडे पसीने में और तेज़ दिल के साथ अचानक जाग जाता है। कई मिनटों तक वह समझ नहीं पाता कि वह कहां है और वास्तव में उसके साथ क्या हो रहा है। दस में से नौ लोग जो सपने में वास्तव में कुछ डरावना देखते हैं, वे फिर से सो जाने से डरते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि जैसे ही वे अपनी आँखें बंद करते हैं और सोना शुरू करते हैं, दुःस्वप्न वापस आ जाएगा और उन्हें और भी अधिक डरा देगा। सुबह के समय ऐसा व्यक्ति बीमार, टूटा हुआ महसूस करता है, अनुभव कर सकता है सरदर्दभय और चिंता की भावना।
कुछ लोग शिकार क्यों बनते हैं लगातार बुरे सपने? कई मुख्य कारण हैं।
के साथ समस्या तंत्रिका प्रणाली . यदि आप अक्सर नर्वस और तनावग्रस्त रहते हैं, अपने संबोधन में आलोचना पर हिंसक प्रतिक्रिया करते हैं, काम पर और अपने निजी जीवन में परेशानियों की चिंता करते हैं, तो आपको तंत्रिका तंत्र की समस्या हो सकती है। इस वजह से, आपको नियमित रूप से बुरे सपने आना शुरू हो सकते हैं।
⚫बचपन का भावनात्मक आघात. बहुत बार भावनात्मक आघात (सख्त माता-पिता, बिखरा हुआ परिवार, धोखा, शारीरिक दण्ड, स्कूल में बदमाशी, आदि), जो एक व्यक्ति को प्राप्त हुआ बचपन, खुद को पहले से ही वयस्कता में महसूस करें। कभी-कभी वे बुरे सपने के रूप में प्रकट होते हैं जो एक व्यक्ति नियमित रूप से रात के आराम के दौरान देखता है।
निवास का परिवर्तन. जब कोई व्यक्ति, विशेष रूप से एक संदिग्ध और प्रभावशाली व्यक्ति, अपने जीवन के अभ्यस्त तरीके को बदलता है, तो पहली बार में उसके लिए नई परिस्थितियों के अनुकूल होना बहुत मुश्किल होता है। वह लगातार चिंता की भावना का अनुभव करता है, जो बुरे सपने की उपस्थिति को भड़का सकता है।
रात्रि लोलुपता. रात का भय आपके मसालेदार, वसायुक्त खाद्य पदार्थों के प्यार के कारण हो सकता है। यदि आप देर से रात का खाना खाते हैं या सुबह तीन बजे नाश्ता करना पसंद करते हैं, तो लगभग मजबूत और स्वस्थ नींदतुम भूल सकते हो। मसालेदार भोजन आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है और आपके चयापचय को गति देता है, जो आपकी नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और आपको नियमित रूप से बुरे सपने आ सकते हैं।
असहज सोने की जगह . यदि आप मॉर्फियस के राज्य में जा रहे हैं, भयानक सपने देखते हैं, तो इसका कारण एक असहज नींद की जगह हो सकती है। अपने बिस्तर को हिलाने या दूसरे कमरे में सोने की कोशिश करें। यह न भूलें कि बेडरूम में हमेशा ताजी हवा होनी चाहिए।
मादक पेय और मनोदैहिक पदार्थों का दुरुपयोग. अगर आप अक्सर रात में पीते हैं मादक पेयया मनोदैहिक पदार्थों में डूबो, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आप नियमित रूप से बुरे सपने से पीड़ित हैं।
कुछ दवाएं लेना. कुछ दवाओं का एक नंबर होता है दुष्प्रभावमतिभ्रम और बुरे सपने सहित। निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और एक उच्च योग्य विशेषज्ञ के साथ परामर्श के लिए साइन अप करना सुनिश्चित करें इससे पहले कि आप यह या वह दवा लेना शुरू करें जिसे आपने पहले कभी नहीं लिया है।
गंभीर शारीरिक व्यायाम जो अधिवृक्क ग्रंथियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। अधिवृक्क ग्रंथियां अब सामान्य रूप से चीनी के उपयोग की प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं करती हैं, इसलिए रक्त में ग्लूकोज का स्तर स्पष्ट रूप से गिर जाता है। और अगर ग्लूकोज का स्तर कम हो जाता है, तो नींद खराब और बेचैन हो जाती है, व्यक्ति को बुरे सपने आने लगते हैं।
नियमित गतिविधियां. कुछ लोगों को बुरे सपने आने लगते हैं जब उनके जीवन में कुछ भी नया और सुखद नहीं होता है। अप्रिय वार्ताकारों के साथ लगातार संचार, जिसे किसी भी तरह से नहीं छोड़ा जा सकता है, घर के काम, एक कठिन जीवन स्थिति, जिस तरह से एक व्यक्ति बस नहीं देखता है, नीरस काम - ये कारक बुरे सपने की उपस्थिति को भड़का सकते हैं।
यदि आप लगातार युद्ध, लड़ाई, पीछा, गोलीबारी, हिंसा के द्रुतशीतन दृश्यों का सपना देखते हैं, तो इसका कारण यह हो सकता है:
- सरदर्द;
- गर्मी;
- न्यूरोसिस;
- अति उत्तेजना;
- न्यूरस्थेनिया;
- मस्तिष्क की ऑक्सीजन भुखमरी।
जो लोग अक्सर सपने देखते हैं कि उनका नींद में दम घुट रहा है, जिंदा दफन है, एक बंद कमरे में हैं, अनुभव तीव्र भयमृत्यु, खर्राटे और एपनिया के साथ श्वसन संबंधी विकार हैं।
यदि आप सुनिश्चित हैं कि शराब, मनोदैहिक पदार्थ, दवाओं, मसालेदार और वसायुक्त भोजन, अन्य बाहरी उत्तेजनाएं बुरे सपने का कारण नहीं हैं, तो आपको इस घटना को गंभीरता से लेने और दुःस्वप्न की साजिश का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने की आवश्यकता है। सपने में आपको इतना डराने वाले प्रतीक और चित्र बहुत कुछ बता सकते हैं। उपयोगी जानकारीआपके शारीरिक और के बारे में मानसिक स्वास्थ्य, परिसरों और भय।
यदि आप ऐसा सपना देखते हैं:
एक मृत व्यक्ति जिसे आप जानते हैं या नहीं जानते हैं वह आपसे संवाद करना चाहता है या आपको नुकसान पहुंचाना चाहता है, तो आपकी समस्या यह है कि आप वास्तविकता को वैसे ही स्वीकार नहीं कर सकते जैसे वह वास्तव में है। आप यह नहीं समझ सकते कि इस दुनिया में सब कुछ लोगों पर निर्भर नहीं है। कुछ नुकसानों को सिर्फ पहचानने और स्वीकार करने की जरूरत है, क्योंकि कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। एक दुःस्वप्न जिसमें आप एक मृत व्यक्ति को देखते हैं, यह भी इंगित करता है कि आप भविष्य के बारे में बहुत चिंतित हैं और वर्तमान में जीना भूल जाते हैं;
आप सर्वनाश, प्राकृतिक आपदा, प्राकृतिक आपदा से बच गए, तो आपका मस्तिष्क आपको चेतावनी देने की कोशिश कर रहा है कि आप व्यर्थ के अनुभवों पर बहुत अधिक समय और प्रयास खर्च कर रहे हैं। आप लगातार भय और चिंता का अनुभव करते हैं, आराम नहीं कर सकते और अपने पर संदेह नहीं कर सकते खुद की सेना. दूसरे लोगों से मदद माँगने से मत डरो, क्योंकि इसमें लज्जित होने की कोई बात नहीं है;
आपको किसी चीज़ के लिए देर हो रही है या आपके लिए कोई महत्वपूर्ण घटना छूट गई है, तो आपके वास्तविक जीवन में बहुत अधिक उपद्रव और चिंता है। आपने बहुत सी चिंताओं और कार्यों को लिया है जिनका सामना करने के लिए आपके पास पर्याप्त समय, शक्ति और अवसर नहीं है;
आप कपड़े पहने लोगों के बीच नग्न खड़े हैं, तो यह इंगित करता है कि आपको आत्मसम्मान की समस्या है। बहुत बार जिन लोगों के पास कम आत्म सम्मानजिसे वे अहंकार और अहंकार के सहारे छिपाने की कोशिश करते हैं, देखते हैं ऐसे ही बुरे सपने। कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति हमेशा चुप रहते हैं और कभी भी अपनी राय व्यक्त नहीं करते हैं, क्योंकि वे हास्यास्पद, मूर्ख, अशिक्षित लगने से डरते हैं;
आपने दिखावटी कपड़े पहने हैं, हास्यास्पद रूप से, बहुत फालतू के कपड़े पहने हैंतो आपका अवचेतन मन आपको चेतावनी देने की कोशिश कर रहा है कि आप जिस जीवन पथ पर चल रहे हैं वह आपको बिल्कुल भी शोभा नहीं देता है;
आपका महत्वपूर्ण अन्य आपको अस्वीकार कर रहा है, तो यह इंगित करता है कि वास्तविक जीवन में आप चिंतित हैं कि आप अपने प्रियजन के स्तर तक नहीं पहुंचते हैं, आप पूरी तरह से अकेले होने से डरते हैं, आप अपने रिश्ते की गंभीरता पर संदेह करते हैं, आदि;
आप फंस गए हैं, कहीं या कहीं से गिर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि वास्तव में आप डरते हैं कि आप प्रतिकूल से पर्याप्त रूप से निपटने में सक्षम नहीं होंगे जीवन की स्थितिजिसमें तुम हो। ऐसे दुःस्वप्न अक्सर उन लोगों द्वारा देखे जाते हैं जो अपनी क्षमताओं और प्रतिभा को पूरी तरह से नहीं दिखा सकते हैं;
कोई आप पर हमला कर रहा है या आपका पीछा कर रहा है, तो वास्तव में आप किसी न किसी से डरते हैं: आपको एक अपर्याप्त पड़ोसी की अशिष्टता का सामना करना पड़ा, लगातार असंतुष्ट मालिक की अशिष्टता, एक ढीठ आत्मा साथी की बेशर्मी, जो आपकी सराहना नहीं करता है, आपके अपने बच्चों की उदासीनता, आदि। आपको डर है कि स्थिति और खराब हो जाएगी। आपको संदेह है कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को पर्याप्त रूप से उत्तर दे सकते हैं, इसलिए आप समस्या से छिपना, छिपना, भागना पसंद करते हैं;
आप घायल हैं, घातक रूप से बीमार हैं या मर रहे हैं, यह इंगित करता है कि अब आपके जीवन में संक्रमण अवधि: आपने हाई स्कूल से स्नातक किया है शैक्षिक संस्थाऔर नौकरी की तलाश में, अपना निवास स्थान बदल दिया, शादी कर ली या शादी कर ली, आध्यात्मिक विकास के अगले चरण में चले गए, आदि।
बुरे सपने की आवृत्ति को कैसे कम करें?
रात के आराम के दौरान बुरे सपने की घटना को कम से कम रखने के लिए, आपको यह करना चाहिए:
✔ साजिश का विश्लेषण करें बुरा सपना . दुःस्वप्न की साजिश को एक नोटबुक या नोटपैड में लिखें। सबसे ज्यादा मत भूलना सबसे छोटा विवरण, क्योंकि कभी-कभी वे प्रमुख तत्व होते हैं जो आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि क्या है;
✔ अपने दुःस्वप्न के नायकों के साथ वर्तमान स्थिति पर चर्चा करें।उस चरित्र के बारे में सोचें जो आपको सबसे ज्यादा डराता है और उससे बात करने की कोशिश करें। आप इसे मानसिक रूप से कर सकते हैं या जोर से बोल सकते हैं, यह आपकी पसंद पर निर्भर करता है। तो आप जल्दी से समझ सकते हैं कि वास्तविक जीवन में आप वास्तव में किससे डरते हैं;
✔ किसी ऐसे व्यक्ति से दिल से दिल की बात करें जिस पर आप पूरी तरह भरोसा कर सकें. वार्ताकार, आपको ध्यान से सुनने के बाद, आपकी कहानी का निष्पक्ष मूल्यांकन करने और देने में सक्षम होगा उपयोगी सलाह. कभी-कभी यह स्पष्ट होता है कि समस्या वास्तव में क्या है और इसे कैसे हल किया जा सकता है;
✔ दुःस्वप्न को वास्तविकता में अंत तक "देखो". यदि आप रात में किसी बुरे सपने से जागते हैं और महसूस करते हैं कि आपने सपने को अंत तक नहीं देखा है, तो तुरंत सो जाने की जल्दबाजी न करें। सबसे पहले, शांत हो जाओ और अपने विचारों को क्रम में रखो, और फिर एक भयानक साजिश में आपके लिए एक सुखद और अनुकूल अंत के साथ आओ। अपने आप को या किसी अन्य व्यक्ति को इस बारे में ज़ोर से बताएं ताकि आपके अवचेतन मन को यह याद रखने में मदद मिल सके कि किसी बुरे सपने का ऐसा अंत हुआ है;
✔ अधिक ड्राइविंग शुरू करें सक्रिय छविजिंदगी. यदि आप ज्यादा नहीं चलते हैं और आप गतिहीन कार्य, फिर जिम के लिए साइन अप करना सुनिश्चित करें, दौड़ना शुरू करें, हर रोज़ आराम से सैर करना न भूलें;
✔ ध्यान करना शुरू करें. ध्यान मन को साफ करने में मदद करता है, चिंता से छुटकारा दिलाता है और नकारात्मक विचारएक शांत, अधिक शांतिपूर्ण और आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने के लिए। ध्यान अभ्यासों के लिए धन्यवाद, आप जल्द ही बुरे सपने से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे;
✔ नींद की स्वच्छता का पालन करें. बेडरूम को हवादार करना याद रखें, उस कमरे में तापमान की निगरानी करें जहां आप सोते हैं (आपको बहुत ठंडा या बहुत गर्म नहीं होना चाहिए), डिजिटल खिलौने और गैजेट्स को बिस्तर पर न ले जाएं। जैसे ही आप बेडरूम की दहलीज पार करते हैं, काम की समस्याओं, हलचल और आर्थिक संकट के बारे में भूल जाते हैं। केवल अच्छे के बारे में सोचो!
दुःस्वप्न से डरो मत, क्योंकि उनकी मदद से हमारा अवचेतन हमें इंगित करने की कोशिश कर रहा है मौजूदा समस्याएंजिससे जल्द से जल्द निपटने की जरूरत है। जैसे ही आप समस्या का समाधान करते हैं, आप लगभग तुरंत ही बुरे सपने आना बंद कर देंगे।
"यह छोटा है, लेकिन बात यह है: तब आप अच्छा महसूस करेंगे जब आप स्वयं अच्छे होंगे। जीवन को उज्ज्वल करने के लिए, आपको अपने साथ ईमानदार होने की आवश्यकता है"
