Pokalbis su tėvais apie sveiką gyvenseną.doc – pokalbis su tėvais sveikos gyvensenos tema: šeima – sveika gyvensena. Patarimas tėvams „Sveikas gyvenimo būdas jūsų vaikams“
Patarimas tėvams „Sveika gyvensena jūsų vaikams“
Vaikai, kaip žinia, yra jų aplinkos produktas – tai formuoja jų sąmonę, įpročius. Štai kodėl sveika gyvensena gyvenimas turi susiformuoti būtent iš vaikystė: rūpinimasis savo sveikata taps pagrindine vertybe natūrali forma elgesį.
Taigi, kas yra sveikata? Atrodytų, paprasčiausias atsakymas turėtų būti toks, kad sveikata yra ligos nebuvimas. Tačiau paaiškinti vaikui to nepakanka. Sveikata yra laimė! Sveikata yra tada, kai esi linksmas ir tau viskas pavyksta. Sveikatos reikia visiems – ir vaikams, ir suaugusiems, ir net gyvūnams. Formuojant sveikos gyvensenos sampratą, reikia vaikams aiškiai suprasti, ką daryti, kad būtų sveiki? Reikia norėti ir mokėti rūpintis savo sveikata. Jei nesirūpinsite savo sveikata, galite ją prarasti
Sveikos gyvensenos sąvoka apima daugybę aspektų.
Tai pirmasis: dienos režimo laikymasis.
AT darželis režimas yra gerbiamas, nes jis yra vienas iš svarbias sąlygas ikimokyklinės įstaigos veiklos užtikrinimas. Tačiau namuose režimo ne visada laikomasi, reikia išmokyti vaikus anksti eiti miegoti ir anksti keltis.
Antra: tai kultūriniai ir higieniniai įgūdžiai.
Vaikai turėtų mokėti tinkamai praustis, žinoti, kodėl tai turi būti daroma: kad būtų švaru, gerai atrodytų, kad būtų malonu, o oda būtų sveika, sukietėjusi, nuplauti mikrobus.
- Įgūdžiams įtvirtinti rekomenduojama vartoti meninį žodį, inscenizuoti žaidimo situacijas.
Nuplaukite muilu! Nebūk tingus!
Neslysk, nepyk!
Kodėl vėl kritai?
Aš tave pirmiausia nuprausiu!
Apie mikrobus:
Mikrobas yra siaubingai kenksmingas gyvūnas,
Klastingas ir svarbiausia kutenantis.
Toks gyvūnas skrandyje
Lipk – ir gyvenk ten ramiai.
Įlips varmintas, ir kur nori
Vaikščioja ant paciento ir kutena.
Jis didžiuojasi, kad iš jo tiek daug rūpesčių:
Ir sloga, ir čiaudulys, ir prakaitas.
Ar jūs, vaikai, nusiplovėte rankas prieš vakarienę?
O, broli Foksai, atrodai kaip peršalęs.
Palauk, tau karšta kakta.
Turite turėti gemalą savyje!
Kartu su vaikais apsvarstykite apsaugos nuo mikrobų situacijas ir padarykite išvadą, kad vaikai turėtų gerai mokytis: nevalgyti ir negerti gatvėje; visada plaukite rankas su muilu,
grįžęs iš gatvės, prieš valgį, po tualeto. Pakvieskite vaikus suskaičiuoti, kiek kartų per dieną jie turi nusiplauti rankas; yra tik vienas nuplautas daržoves ir vaisiai; čiaudint ar kosint užsidengti burną ir nosį nosine; valgyti tik iš švarių indų.
Trečia: tai gimnastika, motorinė veikla, grūdinimasis ir žaidimai lauke. Jei žmogus užsiima sportu, jis gyvens ilgiau. „Savo sveikata rūpinkitės nuo mažens“. Vaikai turi žinoti, kodėl taip sako. Būtinai sportuokite kasdien.
Ketvirta: maisto kultūra. Žaidžiame situacijas „Svečiame Mishutkoje“ ir „Mikė Pūkuotukas lanko triušį“, nagrinėjame ir aptariame paveikslėlius žaidimams: „Saugokis viruso“, „Būk sveikas!“. Pasakykite vaikams, kad daržovėse ir vaisiuose yra daug vitaminų A, B, C, D, kokie maisto produktai juose yra ir kam jie skirti. Dėl geresnė atmintis galite naudoti žodį menas.
Niekada nenuviliu
Ir šypsena veide
Nes aš priimu
Vitaminai A, B, C.
Labai svarbu anksti
Pusryčiams valgykite avižinius dribsnius.
Juoda duona mums tinka
Ir ne tik ryte.
Prisiminkite paprastą tiesą
Vienintelis geriau mato
Kas kramto žalias morkas
Arba gerti morkų sultis.
Nuo peršalimo ir gerklės skausmo
Apelsinai padeda.
Na, geriau suvalgyk citriną
Nors jis labai rūgštus.
Pagalba formuojant sveikos gyvensenos žaidimų kultūrą iš pagrindų Saugus gyvenimas ir pagal kelių eismo taisykles.
Vien kalbėti apie sveikatos svarbą neužtenka; reikia žengti kasdien, nors ir nedidelius, bet būtinai daugybę žingsnelių. Tada tikrai susiformuos tie sveiki pamatai, ant kurių ateityje bus galima pastatyti gražų pastatą. žmogaus gyvenimas. Taigi pradėkime nuo pat pradžių Ankstyvieji metai mokykime savo vaikus rūpintis savo sveikata ir ja rūpintis! „Judėjimas yra sveikatos pagrindas“
Visi žino, koks svarbus judėjimas yra žmogaus gyvenime. Tačiau atstumas tarp žinių ir praktikos dažnai yra labai didelis. Tuo tarpu taip pat žinoma, kad žmonės, kurie treniruoja savo raumenų sistema net jei ir labai maži, bet būtinai dėl kasdienės veiklos jie daug mažiau linkę į nelaimingus atsitikimus ir susirgti. Vaikų gydytojų, gydytojų komisijų ir draudimo kompanijų praktikos statistiniai duomenys liudija itin didelę judėjimo ir tinkamos mitybos svarbą vaikų ir suaugusiųjų gyvenime.
Labai paprastas, nenuobodus patarimas tėvams apie problemą: „Judėjimas ir sveikata“
Žmogaus smegenys, ypač nesąmoningo mąstymo atžvilgiu, yra prisotintos
įspūdžiai. Ateityje 80% mūsų veiklos vadovausis tuo
nesąmoninga patirtis. Todėl labai svarbu ugdyti vaikus apie poreikius Sveikas kūnas, treniruotės, treniruotės, tiek darželyje, tiek šeimoje. Vaikams reikia paaiškinti ne tik tam tikrų veiksmų ir įpročių reikšmę, bet svarbiausia – rodyti savo pavyzdį.
Darykite rytinę mankštą, daugiau judėkite, užsiimkite kūno kultūra ir sportu, vadovaukitės sveika gyvensena, pritraukite veiksmas vaikų ir jie užaugs sveikais ir sėkmingais žmonėmis. Tėvai vaikams yra neginčijamas autoritetas, jie priims už mėgdžiojimą.
Nuo mažens mokykite vaikus rūpintis savo sveikata ir ja rūpintis. Bendros klasės mitingas, suvienyti vaikus ir suaugusiuosius. Tėvų padėtis daugiausia lemia vaikų požiūrį į kūno kultūrą ir sportą. Jei suaugusieji veda sveiką gyvenimo būdą, reguliariai atlieka bent paprasčiausius fizinius pratimus su savo vaikais, yra judrūs, lengvi, tai yra "derlinga žemė" ant kurių išdygs geri daigai – stiprūs, sveiki, fizinį lavinimą mėgstantys vaikai.
Vien kalbėti apie sveikatos svarbą neužtenka.
Būtina žengti kasdien, nors ir nedidelius, bet būtinai daugybę žingsnelių. Tada tikrai susiformuos tas sveikas pamatas, ant kurio ateityje bus galima statyti gražų žmogaus gyvenimo statinį.
Dažniau dalyvaukite darželyje vykstančiose kūno kultūros ir sporto užsiėmimuose. Vaikai džiaugiasi suaugusiųjų buvimu ir didžiuojasi savo tėvais. sporto šventės kuriame varžosi šeimų komandos, vienija šeimą, teikia daug džiaugsmo ir yra ilgam įsimenama suaugusiems bei vaikams.
Organizuokite atostogas vaikams namuose, negailėkite tam laiko ir pastangų. Visa tai atsipirks jūsų vaiko sveikata, jo aktyvia gyvenimą patvirtinančia padėtimi, tolimesne gyvenimo klestėjimu.
Geriausios renginio dienos – šeštadienis, sekmadienis, šventės, atostogos, atostogos.
Komanduoti gali bet kas – mama, tėtis, senelis, močiutė, sūnus ar dukra, teta, dėdė ir t.t. Gali "laikotarpiai" padalinti ir tada kiekvienas atsako už savo "įvykis" jūsų laiko tarpas.
Ryte, dar gulėdami lovoje, atlikite raumenų tempimo pratimus:
- Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas ir rankas, ištieskite visą kūną
- Įtempkite kojas, kojines
- Laikydami rankas toli už galvos, ištieskite delnus, ištieskite pirštus, įkvėpkite
Tada atsipalaiduokite, judindami rankas išilgai kūno, iškvėpkite.
Pratimą gerai palydėti mintimis ar žodžiais, ištariant juos pašnibždomis ar garsiai: « Labas rytas! Kaip gerai! man gerai! Visi sveiki! Aš myliu savo šeimą!"
Iš tos pačios pradinės padėties padėkite rankas per alkūnes po galva, ištieskite kojas (galite užsidėti kojines ant galvūgalio arba paslėpti jas po voleliu sulankstyta antklode), nepakeldami kojų nuo lovos, atlikite kelis viršutinės kūno dalies pakėlimus.
Gulėdami ant nugaros, tiesios rankos išilgai kūno arba sulenktos per alkūnes po galva, kelis kartus pakelkite kojas į viršų, bandydami padaryti "status kampas" .
Toliau gulėdami ant nugaros, delnais ir pėdomis atlikite kelis sukamuosius judesius viena kryptimi ir kita.
Iš padėties gulint ant nugaros, ištiesus rankas ir kojas, apsiversti į vieną pusę, ant nugaros, iš kitos pusės, ant pilvo.
Iš pradinės padėties, gulėdami ant pilvo, ištiesdami rankas ir kojas, darykite "valtis" , lenkdami nugarą, pakelkite galvą, viršutinė dalis liemuo, kojos.
Pasakyti: "Gerai! Labai gerai!" Kelkis.
Dviejų šunų pratimus verta kartoti keturis kartus su šypsena ir gera nuotaika.
Bendras komandos kilimas iš kito kambario labai pagyvina, sujungia visą šeimą bendra idėja, bendru veiksmu. linksma nuotaika prisotinti visus teigiamomis emocijomis.
"Sveiki visi! Sveiki visi!"
Bendra gimnastika didelis kambarys ar koridorius – kas gali būti geriau?! Pratimai yra patys paprasčiausi ir prieinami visiems šeimos nariams nuo mažiausio iki didžiausio. Ypač gerai tinka improvizacijos ir imitaciniai judesiai.
Dušas! Iš šito ryto rutina visi, o ypač vaikai, džiaugsis tikromis smagiomis vandens atostogomis.
Dabar skanūs pusryčiai! Juk tai pats svarbiausias dienos valgis. Štai kodėl mes nepusryčiame keliaudami. Gražiai padengtas stalas, mėgstami patiekalai, gimtieji veidai – kaip puiku! Pusryčių metu taikiai kalbamės apie artėjančią dieną, įskaitant kūno poreikius.
Paskui visokie ramūs lauko žaidimai kieme, kurių iniciatoriais bus visi šeimos nariai. Močiutė ir senelis pasiūlys žaisti seną liaudies žaidimai, tėtis ir mama – savo vaikystės žaidimuose, vaikai – šiuolaikiniuose lauko žaidimuose. Bus įdomu ir naudinga kiekvienam. Žaisti tokius žaidimus kaip: Fanta , "Taip ir ne nesakyk" , "Lotto" , "Degikliai" , "Salki" , "Kvach" , "Žmurki" , "Slėpynės" , "Kazokų plėšikai" , Užšaldyti , "Dažai" .
Iš namų į gatvę, į gamtą.
Reikalingas pasivaikščiojimas ar ekskursija, išvyka, žygis, apsilankymas kultūros ir pramogų vietose, parkuose, vaikų atrakcionuose, teatruose. Naudingas pokalbis apie naudingas poveikis gamta ir poilsis sveikatai.
Maitinimo punkte galite papietauti. Tai malonu ir įdomu, prisideda prie socialinio ir komunikacinio vaikų vystymosi.
Atsisėskite ant suoliuko, grožėkitės dangumi, upe, medžiais, gėlėmis ir pan., ramiai kvėpuokite – tai taip ramina, skatina atsipalaidavimą, gilų poilsį.
Vis tiek galite būti aktyvūs. Arba apsilankykite kine. Svarbu, kad per dieną vaikas atliktų įvairius pratimus: temptų, o po to atpalaiduotų raumenis, ir jūs jausite šilumos pojūtį visame kūne, įtempsite nugaros raumenis, sumažinsite ir praskleiskite pečių ašmenis, stovėkite tiesiai, nusileiskite. ir kelis kartus pakelkite galvą ir turėsite gražią laikyseną.
Vakare bendra vakarienė namuose, higienos procedūros, ramesnis žaidimas, šeimos skaitymas (geriau nei pasakos arba linksmos istorijos- visi juos myli. Jei negalite kartu žiūrėti įdomios programos be televizoriaus, bet neilgai, tai kenkia vaikams.
Vaikai eina miegoti. « Labos nakties!» Labai gerai, jei vaikai dainuoja lopšinę, sėdi šalia jo malonūs žodžiai– tokios akimirkos įsimena visam gyvenimui, įtikina vaiką savo paties saugumu ir svarba šeimai, žadina jame ramybę, gerina sveikatą, padeda pasitikėti savimi ir būti sėkmingam.
Pokalbis su tėvais „Sveika gyvensena formuojasi šeimoje“
Tikslas: sudaryti sąlygas susirinkusiems suvokti išsakytos problemos visuomenei, konkrečiai šeimai, konkrečiam asmeniui rimtumą ir nustatyti aktyvią auklėjamąją poziciją jaunosios kartos atžvilgiu.
Užduotys:
Patikimos faktinės informacijos, kuri pažadina emocijas, verčia mąstyti ir analizuoti, apmąstyti savo gyvenimo praktiką ir edukacinę patirtį, gavimas.
Savo auklėjamosios pozicijos kūrimas savo vaiko (vaikų) atžvilgiu, aplinkinio jaunimo atžvilgiu.
Vaikų sveikata ir raida yra viena iš pagrindinių šeimų ir mokyklų problemų. Vaikų sveikatai už pastaraisiais metais turi nuolatinę mažėjimo tendenciją. Ir tai ne tik apie fizinį, bet ir apie psichinė sveikata. nepalankus ekologinė būklė aplinką, itin žemas šalies gyventojų socialinis-ekonominis pragyvenimo lygis lėmė organizmo apsauginių ir adaptacinių galimybių sumažėjimą. Žemas lygis vaikų sveikata taip pat turi įtakos jų prisitaikymo prie ugdymosi krūvių procesui ir dar labiau apsunkina problemą. Tai lėtiniai peršalimai, regėjimo sutrikimai, skoliozė ir dėl kultūros stokos žmonių santykiai- vaikystės neurozės.
Vargu ar įmanoma rasti tėvų, kurie nenori, kad jų vaikai augtų sveiki. Kas jis, sveikas vaikas? Jis linksmas ir aktyvus, maloniai elgiasi su aplinkiniais – suaugusiais ir vaikais. Jei jis suserga, tai labai retai ir jokiu būdu nėra sunku. Jo gyvenime vyrauja teigiami emociniai įspūdžiai, o neigiamus išgyvenimus jis ištveria tvirtai ir be jokių pastangų. žalingas poveikis. Jo fizinių, pirmiausia motorinių, savybių vystymasis vyksta harmoningai. Sveikas vaikas yra pakankamai greitas, judrus ir stiprus. Jo gyvenimo dienos režimas atitinka individualų bioritmologinį ir amžiaus ypatybės: tai optimalus budrumo ir miego santykis, aktyvumo pakilimų ir nuosmukių periodai. Nepalankus oras, staigus jų pasikeitimas sveikam vaikui nėra baisus, nes jis yra grūdintas, jo termoreguliacijos sistema gerai išlavinta. Todėl jam, kaip taisyklė, nereikia jokių vaistų. Dėl subalansuotos mitybos ir reguliaraus fizinio lavinimo toks vaikas neturi perteklinio kūno svorio.
Žinoma, čia yra idealo „portretas“. sveikas vaikas kurį šiandien retai pamatysi gyvenime. Tačiau užauginti ir išauklėti vaiką artimą tokiam idealui – visiškai įmanoma užduotis. Kaip tai pasiekti ir bus aptarta toliau.
Grįžtamasis Ypatingas dėmesys apie dažniausiai pasitaikančias mūsų vaikų sveikatos problemas. Iš 100% visų mokinių 8% yra sutrikusi laikysena, 10% - plokščiapėdystė, 10% - skoliozė.
Išsaugoti teisinga laikysena turi užpildyti penkis paprastos taisyklės:
1. Sukurti vaikui „raumenų korsetą“. Gera laikysena neįsivaizduojama be tolygiai išsivysčiusių raumenų.
2. Nuolat stebėkite, kaip vaikas sėdi, stovi, taisykite jį, jei jis pasilenkia, prisimerkia. Leiskite jam atsistoti prie sienos, palieskite ją kulnais, blauzdomis, sėdmenimis, pečių ašmenimis ir galva. Stuburas ištiesintas, pečiai išsidėstę, pečių ašmenys sutraukti, pilvas įtrauktas, sėdmenys įtempti. Štai ir ji - teisinga laikysena! Kūnas turi tai atsiminti.
3. Ypatingą dėmesį atkreipkite į laikyseną rašydami, skaitydami, bet kokį darbą prie stalo. Vaikas turi sėdėti taip, kad kojos, nugara, rankos turėtų atramą. Stalo aukštis turi būti 2-3 cm virš jūsų vaiko nuleistos rankos alkūnės, kai jis sėdi. Kėdės aukštis neturi viršyti blauzdos aukščio. Jei kojos nesiekia grindų, būtina pakeisti suoliuką, kad klubų ir kelių sąnariai būtų sulenkti stačiu kampu.
4. Įsitikinkite, kad vaikas neturi plokščių pėdų. Plokščia pėda pažeidžia taisyklingą kojų atraminę funkciją, kojos greitai pavargsta, pakrypsta dubens ašis, sutrinka laikysena. Laiku aptiktos plokščios pėdos gali būti koreguojamos.
5. Nepaklokite per minkštos lovos. Čiužinys turi būti lygus, kietas, pagalvė maža, žema. Tokio ilgio lova, kad būtų galima laisvai ištiesti kojas. Tą nemažą paros dalį, kuri tenka miegoti, stuburas turi jaustis patogiai, o kieta lova jam yra patogi.
Jei atliksite paprastos taisyklės, regėjimo sutrikimų galima išvengti:
Labai kenksminga knygas ir sąsiuvinius laikyti arčiau nei 30 cm nuo akių. Buvimas gamtoje, kur atsiveria platus žvilgsnis, yra nuostabus poilsis akims;
Svarbus normaliai akių funkcijai geras apšvietimas. Klasėms skirtas stalas turi būti pastatytas arčiau lango ir taip, kad šviesa kristų į kairę. Kairėje darbalaukyje yra stalinė lempa su 50 - 60 W galingumo lempute, apsaugota gaubtu, kad šviesa nekristų į akis, o apšviestų tik knygą ar sąsiuvinį. Per ryški šviesa dirgina akies tinklainę ir sukelia greitą nuovargį. Žalinga skaityti važiuojančioje transporto priemonėje, ypač esant prastam apšvietimui. Įprotis skaityti gulint kenkia regėjimui.
Turite pasirūpinti akių higiena. Kai dulkės patenka į akis, jos jas dirgina. Kartu su dulkėmis galima atsinešti patogeniniai mikrobai. Infekcija į akį gali patekti nuo nešvarių rankų, nešvaraus rankšluosčio, nosinės. Tai gali sukelti įvairių ligų akys, pavyzdžiui, gleivinės uždegimas – konjunktyvitas, dėl kurio dažnai pablogėja regėjimas. Akys turi būti apsaugotos nuo sužalojimų pašalinių daiktų, dulkes, netrinkite jų rankomis, nuvalykite tik iki galo švarus rankšluostis arba nosine.
Apsaugokite nuo piktnaudžiavimo alkoholiu ir narkotikais. Rūkymas labai kenkia regėjimui. alkoholiniai gėrimai, vaistai, ypač vaikų ir paauglystė, kuris gali smarkiai pažeisti paauglių regos nervą ir prarasti regėjimą.
Sveikam vaiko gyvenimo būdui labai svarbi kasdienė rutina. Dienos režimas yra dienos režimas; visos 24 valandos turi būti suplanuotos tam tikru būdu, o šis planas, kaip ir bet kuris planas, turi prasmę tik tada, kai jo laikomasi. Ugdomoji veikla, užimanti reikšmingą vietą vaikų gyvenime, reikalauja sunkaus darbo. Svarbu nustatyti teisingą protinį darbą ir poilsį vaikams. Kad išvengtumėte visų galimų neigiamų pasekmių, turite tinkamai susikurti vaiko kasdienybę.
Nustatant mokyklos ir popamokinės veiklos trukmę turi būti atsižvelgiama į amžiaus galimybes;
Turi būti užtikrintas pakankamas poilsis (maksimali viešnagės trukmė grynas oras);
Reikiamą laiką reikia skirti miegui.
Po pamokų nepailsėjus sėsti į pamokas nepatartina. Užsiėmimus geriausia pradėti nuo pietų ir 1,5-2 valandų buvimo lauke. Aktyvus poilsis po pamokų suteikia „atsipalaidavimo“, patenkina vaiko kūno poreikį judėjimui, bendravimui. Vykdymo pradžios laikas namų darbai turi būti tvirtai pritvirtintas. Pamokų atlikimas visada tomis pačiomis valandomis leidžia vaikui greitai pereiti į darbinę būseną ir prie to prisideda geriausias maisto gaminimas namų darbai. Pasirūpinkite patogia darbo vieta. Vaikas turi turėti rašomasis stalas.
Kasdienėje rutinoje būtina numatyti apie 1,5 valandos užsiėmimams, atitinkantiems vaiko polinkius – skaitymą, rato darbas, žiūri filmą per televiziją, muziką ir sportinė veikla. Įsitikinkite, kad atliekant vieną dalyką nereikia visko Laisvalaikis. Ir, žinoma, reikia atidžiai stebėti tinkama mityba visokeriopai prisidėti prie jos laikymosi.
Miego higiena yra neįkainojama sveikatai, gyvybingumui ir aukštam našumui. Miego poreikis yra: 10-12 metų amžiaus - 9-10 valandų.
Sveika gyvensena - asmeninis pavyzdys tėvai
Vaikų sveikos gyvensenos formavimas – ne tik užduotis švietimo įstaigų kiek tėvų, šeimų. Mūsų šeimoje atsiradus vaikams, atsirado daug rūpesčių. Tačiau pagrindinis rūpestis buvo vaikų sveikata.
Svarbiausia – asmeninis pavyzdys
Nuo neatmenamų laikų viena nepajudinama tiesa išliko nepakitusi: labiausiai Geriausias būdas auklėjimas – asmeninis tėvų pavyzdys. Mūsų šeimoje nėra vietos blogi įpročiai. Be to, su vyru neignoruojame būtinų higienos procedūrų ir mokome to daryti savo vaikus.
Tinkama mityba
Organizuojant sveika mityba mums reikėjo sukurti tam tikras taisykles ir sutaisyti juos ant popieriaus (su visų šeimos narių parašais). Iš pradžių tai buvo žaidimas (juk svarbiausia sudominti vaikus), bet pamažu tai tapo įpročiu. Šios taisyklės yra gana paprastos.
Prieš valgydami nepamirškite nusiplauti rankų!
Kasdienis vaisių ir daržovių vartojimas;
Traškučių, gazuotų gėrimų, majonezo, kečupo, riebaus maisto, aštrių prieskonių pašalinimas iš dietos;
Valgome ne tris kartus, o daug, o šešis kartus, bet po truputį;
Naudojimo apribojimas konditerijos gaminiai, saldainiai;
Mažiau druskos!
Daugiau pieno, kefyro, varškės, žuvies;
Pirmenybė troškintiems, garuose, virtiems patiekalams;
Paįvairinkite savo maistą!
Mes išlaikome saiko jausmą!
Be to, reikia pasirūpinti organizavimu griežtas režimas maistas ir diena. Mūsų šeimoje įprasta kaupti įvairių vaistinių žolelių(močiutė čia suteikia neįkainojamą pagalbą). Taigi žiemą dažnai galime sau leisti gerti žolelių arbatą.
Reikia pripažinti, kad reikėjo sunkiai dirbti, kol nebuvo pradėta laikytis taisyklių. Būkite kantrūs ir atminkite, kad sveikata yra ant svarstyklių, taigi ir jūsų vaikų ateitis.
Fizinės sveikatos palaikymas
Kiekvieną rytą kartu su vaikais darome mankštą. Kad būtų įdomiau, skiriame atsakingus už jo įgyvendinimą. Jie netgi sudarė tvarkaraštį. Jei oras leidžia, apšilimas baigiamas lengvu bėgiojimu po namus. Skalbiame išskirtinai patys saltas vanduo. Vaikai irgi pripratę. O vakare, prieš miegą, visi kartu einame pasivaikščioti. Šią veiklą ypač mėgsta mūsų vaikai. Vaikščiodami prisimename ir dalinamės informacija apie tai, kaip praėjo diena. Tėtis, deja, ne visada būna su mumis, bet kai įmanoma, tai daro su malonumu.
Du kartus per savaitę lankomės baseine. Esant galimybei, stengiamės vaikščioti, nes tai irgi stiprina organizmą, gerina širdies veiklą. Prieš išeidami pasivaikščioti, būtinai atidarykite langus, kad kambarys būtų vėdinamas mums nesant.
Mūsų namuose jų daug kambariniai augalai, spalvos. Švarus oras yra svarbi sudedamoji dalis aplinkosauginis švietimas, o sveikatos stiprinimo požiūriu šis aspektas nėra paskutinis.
Bendro laisvalaikio organizavimas
Mėgstamiausias ir maloniausias užsiėmimas mūsų šeimai yra bendrų laisvalaikio užsiėmimų organizavimas, kaip taisyklė, užsiėmimai lauke. Paprastai tai būna savaitgalis. AT vasaros laikotarpis plaukiame upėje, o krante organizuojame lauko žaidimus su kamuoliu (tinklinis, pionierių kamuolys). Mėgstame važinėtis dviračiais, o tai neabejotinai naudinga sveikatai.
Vienas maloniausių mūsų šeimos užsiėmimų – grybavimas. O šiam tikslui būtina eiti į mišką. Žiemą mūsų bendros išvykos į čiuožyklą džiugina ne tik vaikus.
Svajoti
Pirmaujantis aktyvus vaizdas gyvenimą, būtina nepamiršti gero miego, kuris taip pat yra raktas į bet kurio žmogaus sveikatą. Miegas turi būti ilgas ir gilus. Mūsų šeimoje šiam klausimui taip pat skiriamas ypatingas dėmesys. Prieš miegą neturėtumėte užsiimti aktyvia ir judria veikla, reikia nusiraminti. Vaikai miega, iš viso bent 10 val., mes 8-9 val.
Psichologinis klimatas šeimoje
Svarbus sveikos gyvensenos komponentas yra psichologinio klimato kūrimas, nes neigiama šeimos aplinka gali sukelti sutrikimų. nervų sistema. Mūsų šeimoje karaliauja abipusis supratimas, geranoriškumas, kantrybė ir noras padėti. Norint tai pasiekti, reikia išmokti ne tik klausytis vaiko, bet jį išgirsti, suprasti.
Atminkite, kad iš karto rezultato nebus. Įskiepyti vaikui sveikos gyvensenos kultūrą – ne vieno mėnesio reikalas, o ilgas ir sunkus procesas. Visada atminkite, kad sveikata yra lobis, kuriam nereikia gailėti nei laiko, nei pastangų. Bet rezultatas to vertas! Tai jaučiama mūsų šeimoje. Vaikai pradėjo mažiau sirgti, stiprėjo.
Barščiai Oksana Gennadievna, Kaluga
Mieli tėvai! Prisiminti!
apsaugotas!
tėvai turi patenkinti daugelį gyvybiškai svarbių dalykų- svarbu
poreikiai
turi!
gyvenimas!
pusėje.
vaikai.
levandų aliejus (2- 3 lašai). Atsisėskite ant lovos šalia vaiko; minkštas,
higienos procedūras, ir išvėdinus kambarį- ryto
gimnastika pagal muziką.
žalias svogūnas.
šilumos perdavimas.
Bendras aktyvus laisvalaikis:
1. padeda stiprinti šeimą;
2. formuoja svarbiausias vaikų moralines savybes;
rūpestingas požiūris;
tradicijos, žmonių kultūra;
gatvėje.
sukietėjimas ir kt.)
Stiprink savo kūną
Visa mano šeima žino
Dienos rutina turi būti.
Parsisiųsti:
Peržiūra:
Mieli tėvai! Prisiminti!
* Sveika šeima – tai tvirtovė, kurioje vaikas jaučiasi
apsaugotas!
* Tai lizdas, kuriame jam ramu ir patogu. Šeima,
tėvai turi patenkinti daugelį gyvybiškai svarbių dalykų
poreikiai
vaikas, turi daug ko išmokyti vaikus.
* Vaikas yra plastilinas, ką iš jo lipdysi, tuo ir būsi
turi!
* Tai tuščia lenta, tai, ką parašysite, liks visam
gyvenimas!
* AT sveika šeima - sveikas vaikas! Sergančioje šeimoje
Mieli suaugusieji! Jūsų vaikui, kaip orui, reikia kasdienės rutinos,
protingai sudarytas, atitinkantis amžiaus ypatybes. Ką
vaikas pripranta valgyti, miegoti, būti aktyvus tuo pačiu metu,
sudaro palankias sąlygas visapusiškai jo plėtrai.
Kasdienis režimas turi būti pakankamai lankstus. Priklausomai nuo sąlygų
(buitinis, klimatas, nuo metų laiko, individualios savybės
vaikas) jis gali keistis, bet ne ilgiau kaip 30 minučių vienu ar kitu
pusėje.
Po įkrovimo vaikas turi atlikti vandens procedūras (grūdinti
vanduo). Pradėti reikia nuo daugumos paprastos procedūros: plovimas, valymas,
tada pereikite prie dušo, vėsaus dušo arba galite
sunkesnis – plaukimas baseine ar atvirame vandenyje.
Labai naudinga grūdinimą derinti su oru ir vandeniu (iš karto po
atliekama oro vonia vandens apdorojimas). AT vasaros laikas ryto
pasivaikščiojimas būtinai baigiasi prausimu trynimu, apliejimu,
duše ar vonioje.Vandens temperatūrą reikia mažinti palaipsniui – atsižvelgiant į
Jūsų vaiko amžius, jo sveikatos būklė, procedūros pobūdis.
Procedūros turėtų būti atliekamos sistemingai, maždaug tomis pačiomis valandomis,
iš anksto gerai nustatydami vaiką. Kaip vietinis
taikomos grūdinimo procedūros: prausimas, trynimas iki juosmens, plovimas
rankų ir apipylimas, žaidimas su vandeniu, „trypintis baseine“.
Nepakankamas motorinis aktyvumas – hipokinezija – vis labiau
"jaunesnis". Tai pasireiškia ne tik vyresniems vaikams, bet vis dažniau
adresu jaunesniųjų klasių moksleiviai, ikimokyklinukų ir net labai mažų
vaikai. Motorinė veikla yra svarbiausias vaizdo komponentas
ikimokyklinukų gyvenimas ir elgesys. Tai priklauso nuo fizinės veiklos organizavimo
vaikų auklėjimas, atsižvelgiant į jų motorinio pasirengimo lygį,
individualias savybes, kūno sudėjimą ir funkcines savybes
augančio organizmo galimybes. Vaikai, kurie reguliariai užsiima
kūno kultūros, išsiskiria linksmumu, gera nuotaika ir aukšta
spektaklis. Kūno kultūra paima pirmaujanti vieta in
vaikų auklėjimas ir reikšmingas vaidmuo supažindinant vaikus su ankstyvas amžiusį
Sveikas gyvenimo būdas krenta ant tėvų pečių.
Norėdami sumažinti jaudulį prieš miegą, galite naudoti aromatinę lempą su
levandų aliejus (2-3 lašai). Atsisėskite ant lovos šalia vaiko; minkštas,
švelniai paglostykite jam per nugarą išilgai stuburo, pabučiuokite, pasakykite tai
rytoj viskas bus gerai, jam viskas susitvarkys, kad jis protingas ir
malonus. Įsitikinkite, kad vaikas pabudo sklandžiai (jis turi
gulėti lovoje bent 10 minučių; užsidėkite žadintuvą ant galvos
vaikiška lovelė yra kontraindikuotina). Išleiskite vandenį su vaiku
higienos procedūrų, o išvėdinus kambarį – ryte
gimnastika pagal muziką.
Prieš pusryčius duokite vaikui stiklinę vaisių ar daržovių sulčių.
Vartokite maistą, kuriame gausu mineralų ir
mikroelementų, baltymų, lengvųjų angliavandenių, vitaminų.
ARVI rizikos laikotarpiu duokite sriubų priedo pavidalu česnako ir
žalias svogūnas.
Aprūpinkite savo vaiką drabužiais iš natūralaus pluošto, kad jis
prisidėjo prie pilno odos kvėpavimo ir tinkamo
šilumos perdavimas.
Bendras aktyvus laisvalaikis:
1. padeda stiprinti šeimą;
2. formuoja svarbiausias vaikų dorovines savybes;
3. ugdo vaikų smalsumą;
4. supažindina vaikus su nuostabus pasaulis gamta, auklėjimas
rūpestingas požiūris;
5. plečia vaiko akiratį;
6. formuoja pirmines vaiko idėjas apie gimtojo krašto istoriją,
tradicijos, žmonių kultūra;
7. suburia visus šeimos narius (vaikai atlieka tas pačias užduotis su tėvais,
jaučiasi priklausantis bendram reikalui.
Kartu leisdami laisvalaikį tėvai ir vaikai ugdo tą dvasingumą
kontaktas, apie kurį daugelis tėvų tik svajoja.
Bendras šeimos atostogos– ar jie šeimos turistai
žygiai, laisvalaikis jūroje, kalnuose, dalyvavimas sporto šeimoje
žaidimai, pavyzdžiui, „tėti, mama, aš - sporto šeima, dviračiu Sportas
pasivaikščiojimai miške ir kt. - turi teigiamą poveikį ikimokyklinukams ir jiems
tėvai. Tėvai ir vaikai gali:
1. Į žiemos laikas- įsipareigoti slidinėjimo keliones su vaikais, vaziuoti
čiuožimas, važinėjimas rogutėmis, žygiai pėsčiomis artimiausiame miške, parke,
lipdyti kieme sniego fortai, skaičiai.
2. Pavasarį ir rudenį pasiimkite vaikus į vienos dienos keliones.
žygiai pėsčiomis, bendrai atostogauti prie jūros, užmiestyje,
organizuoti bendrą veiklą lauke su žaidimais lauke.
3. Vasarą - degintis, maudytis, organizuoti triukšmingus, lauko žaidimus
gatvėje.
4. Organizuokite bendrus šeimos skaitymus apie sveiką gyvenseną.
(Pavyzdžiui, A. Barto eilėraštis „Purvina mergina“ sužadina norą
vaikams nusiplauti veidą ir nusiplauti rankas su muilu, S. Mikhalkovo darbas „Apie
blogai pavalgiusi mergina „padės nugalėti prastą apetitą,
Apie poreikį pasakos S. Mikhalkovo eilėraštis „Apie mimozą“.
sukietėjimas ir kt.)
Pabaigai norėčiau pasiūlyti tėvams suformuluotą šeimą
taisyklės dėl dienos režimo, grūdinimosi, mitybos ir kt
sveikos gyvensenos komponentai.
Stiprink savo kūną
Visa mano šeima žino
Dienos rutina turi būti.
Pokalbis su tėvais apie sveikatos tausojimą „Vaiko sveikata mūsų rankose“.
Tikslas: skatinti sveikos gyvensenos poreikio ugdymą; fizinės ir psichinės gerovės užtikrinimas.
Užduotys:
1. Formavimas harmoningus santykius tarp vaikų ir suaugusiųjų;
2. Šeimos vaidmens atnaujinimas fizinis lavinimas vaikas.
3. Praktinių įgūdžių sveikos gyvensenos srityje formavimas tėvams.
4. Sąmoningo, kūrybingo, atsargus požiūris vaikų sveikatai, siekiant pagerinti jos lygį.
Organizavimo laikas: muzika skamba švelniai, stalai sustatyti puslankiu, ant jų Gairės tėvams atvirutės tema „sveikas vaikų gyvenimo būdas“.
Renginio eiga:
Labas vakaras Mieli tėvai! Džiaugiamės jus matydami. Dėkojame, kad skyrėte laiko atvykti į mūsų susitikimą.
Rūpinimasis vaiko ir suaugusiojo sveikata tapo prioritetu visame pasaulyje. Tai suprantama, nes bet kuriai šaliai reikia kūrybingų, harmoningai išsivysčiusių, veiklių ir sveikų asmenybių.
Būtent apie tai šiandien norėtume su jumis pakalbėti.
AT šiuolaikinė visuomenė daugiau nei aukšti reikalavimaiį savo žinias ir įgūdžius. Rūpinimasis sveiko vaiko auklėjimu mūsų įstaigoje yra prioritetinis darbas. sveiki ir išsivystęs vaikas turi gerą atsparumą žalingi veiksniai aplinka ir atsparumas nuovargiui, socialiai ir fiziologiškai adaptuotas.
Visi žino, kad vaikystėje klojami pamatai vaiko sveikatai, vyksta intensyvus jo augimas ir vystymasis, formuojami pagrindiniai judesiai, laikysena, taip pat reikalingi įgūdžiai ir įpročiai, pagrindiniai fizines savybes, ugdomi charakterio bruožai, be kurių neįmanoma sveika gyvensena.
Mūsų „Kuzbass“ yra didžiausia anglių kasykla šalyje paskutiniais laikais Vis dažniau aplink regiono miestus ir miestelius vietoje požeminių statinių atsiranda atviri plyšiai, dėl kurių teršiama aplinka. Šie ir kiti veiksniai, susiję su transporto ir elektroninių žiniasklaidos priemonių gausėjimu, turi neigiamos įtakos vaiko raidai ir sveikatai.
Taip, tarša kenksmingų medžiagų sukelia vaikų tonzilių, adenoidų ir limfmazgių ligas. O ilgas buvimas tokiomis nepalankiomis sąlygomis perkrauna organizmo adaptacines galimybes ir veda į išsekimą. Imuninė sistema. Kilti lėtinės ligos bronchopulmoninė sistema, ENT organai ir kitos ligos.
Vaikų ligų skaičiaus didėjimas siejamas ne tik su socioekologine situacija, bet ir pačiu vaiko šeimos gyvenimo būdu, kuris labai priklauso nuo šeimos tradicijos ir vairavimo režimo pobūdį. Su nepakankamu motorinė veikla vaikas (fizinis neveiklumas) neišvengiamai pablogėja motorinių funkcijų raida ir sumažėja fizinis vaiko darbingumas.
Atkreipkite dėmesį į bendra tendencija pablogėjus vaikų sveikatai, šiandien mums, suaugusiems, svarbu formuoti ir išlaikyti domėjimąsi tiek savo, tiek savo vaikų tobulėjimu.“ Tėvai yra pirmieji mokytojai. Jie įpareigoti dėti fizinio, moralinio ir intelektualinis vystymasis vaiko asmenybė kūdikystė„(Rusijos Federacijos įstatymo „Dėl švietimo“ 18 straipsnio 1 punktas).
Deja, dėl neišsivysčiusių kultūrinis lygis mūsų visuomenėje sveikata vis dar nėra pirmoje vietoje tarp žmonių poreikių. Todėl daugelis tėvų negali būti teigiamu sveikos gyvensenos pavyzdžiu vaikui, nes piktnaudžiauja rūkymu ir alkoholiu, o ne grūdinimusi, o daug valandų praleisti prie televizoriaus ir kompiuterio ekranų,
mankšta, veikla lauke. Dažnai tėvai menkai įsivaizduoja, kaip reikia supažindinti vaiką su sveiku gyvenimo būdu.
Ką tėvai gali padaryti, kad supažindintų savo vaikus su sveiku gyvenimo būdu?(tėvų pareiškimai).
Visų pirma, būtina aktyviai naudoti gydomuosius natūralius aplinkos veiksnius: svarus vanduo Vietoj sulčių ir sodos, ultravioletiniai saulės spinduliai ir švarus oras vietoj tvankių patalpų, fitoncidinės augalų savybės, nes natūralios gamtos jėgos yra pažįstami aplinkos komponentai ir būtini organizmo gyvybei.
Vaikui reikia ramybės, draugiškumo psichologinis klimatas. Ginčai vaiko akivaizdoje vienais atvejais prisideda prie jo neurozės atsiradimo, o kitais – pablogina jau esamus nervų sistemos sutrikimus. Visa tai žymiai sumažina apsaugines vaiko organizmo galimybes. Turėdami tai omenyje, turėtume visada stengtis būti gera nuotaika. Juk kai tik nusišypsome – iš karto pasidaro lengviau, susiraukti – liūdesys užplūsta.
Pažiūrėkime į dvi nuotraukas, kokias emocijas jos sukels jumyse:
(žiūrėti 1 nuotrauką)
susiraukėte - pradeda ryškėti adrenalinas, prisidedantis prie liūdnos, nerimo nuotaikos;
(žiūrėti 2 nuotraukas)
nusišypsojote – suveikė kitas hormonas – endorfinas, kuris suteikia pasitikėjimo ir linksmos nuotaikos.
Gyvenime vienas ir tas pats faktas vienu atveju mums gali būti nematomas, o kitu sukels pyktį, sugadins nuotaiką. Bet mūsų susierzinimas mechaniškai pereina vaikui. Ugdomas emocinis atsparumas ir su tuo susijęs elgesys. Čia svarbu mokėti teisingai ir racionaliai susieti su tuo, kas matoma, suvokiama, girdima.
Tad šypsokimės daugiau ir dovanokime džiaugsmą vieni kitiems!
Mes, tėvai, turime ne tik saugoti vaiko organizmą nuo žalingų poveikių bet ir sudaryti palankias sąlygas didėti gynybines pajėgas vaiko kūnas, jo pasirodymas. Ir čia svarbiausia yra teisingai organizuotas režimas diena, kuri optimaliai sujungia vaikų budrumo ir miego periodus per dieną, patenkina jų poreikius maistui, aktyvumui, poilsiui, fiziniam aktyvumui ir pan.. Be to, režimas drausmina vaikus, prisideda prie daugelio naudingų įgūdžių formavimo, įpratimo juos tam tikru ritmu.
Vaikščiojimas yra vienas iš esminių kasdienės rutinos komponentų. Tai yra labiausiai efektyvus vaizdas poilsis, gerai atkuria veiklos procese sumažėjusius funkcinius organizmo resursus, o pirmiausia – darbingumą.
Buvimas ore padeda didinti organizmo atsparumą, jį grūdina. Po aktyvaus pasivaikščiojimo vaikas visada normalizuoja apetitą ir miegą. Pasivaikščiojimas turi būti atliekamas bet kokiu oru, išskyrus ypač nepalankias sąlygas. Tuo pačiu metu drabužiai ir avalynė turi atitikti orą ir viską higienos reikalavimus. Pasivaikščiojimo metu neleiskite vaikui ilgas laikas buvo monotoniškos pozos, todėl būtina keisti jų veiklos pobūdį. Pasivaikščiojimus gerai derinti su sportu ir žaidimais lauke.
Ne mažiau svarbus režimo komponentas yra miegas, kuris ypač reikalingas nusilpusiems vaikams. Svarbu, kad vaikas kiekvieną dieną užmigtų tuo pačiu metu.
Papasakokite, kaip jūsų vaikai ruošiasi miegoti?(tėvų atsakymai)
Kita svarbi grandis yra dieta, tai yra tam tikrų intervalų tarp „tinkamo“ maisto valgymų laikymasis. Pilnavertė mityba- Maisto produktų, kuriuose gausu, įtraukimas į racioną vitaminai A, B, C, D, mineralinių druskų (kalcio, fosforo, geležies, magnio ir kt.), taip pat baltymų. Pageidautina, kad visi patiekalai vaikams būtų gaminami iš natūralūs produktai, nerafinuotas, be GMO ir konservantų.
Į vaikų racioną dažniau įtraukite varškę, pieno produktus ir grūdus, naudodami vaisius ir uogas.
Pasidalinkite savo firminiu patiekalu sveika mityba arba jo įdomus pristatymas, pats autorius originalus pasiūlymas bus pažymėtas specialiu apdovanojimu (ežiuku iš obuolio).(keitimasis patirtimi)
Svarbu ugdyti vaikų susidomėjimą sveikatos gerinimu savo organizmą. Kaip ankstesnis vaikas sužino apie grūdinimosi, sveikos mitybos ir kasdienybės svarbą, tuo greičiau bus supažindintas su sveiku gyvenimo būdu. Norint pagerinti sveikatą ir normalizuoti svorį, vaikščiojimas ir bėgimas yra veiksmingi, kurie apsaugo žmogaus organizmą nuo ligų atsiradimo. Jie turi ryškų treniruočių poveikį ir prisideda prie kūno grūdinimo.
Kas, jūsų nuomone, yra grūdinimasis ir kaip jį pritaikote savo šeimoje?(tėvų pareiškimas)
Kai vaikas yra priverstinai verčiamas užsiimti kūno kultūra, tinkamai maitintis ir laikytis higienos taisyklių, jis greitai praranda susidomėjimą tuo. Reikia atsiminti, kad „priverstinis auklėjimas“ neigiamai veikia sveikatą apskritai (sukelia perkrovą, provokuoja neurozes ir kitus nepageidaujamus reiškinius). Žaidimas yra pagrindinis žmogaus poreikis. Nežaisdami vaikai išsiugdo baimės, vangumo ir pasyvumo jausmą. Kol vystosi vaiko psichika, jis turi žaisti. Dabar per televiziją matome daug žaidimų programos, ir ne tik vaikams, bet ir suaugusiems, kurie vaikystėje per mažai žaidė. Lauko žaidimų bruožas yra sudėtingas poveikis visiems vaiko asmenybės aspektams: fiziniam, protiniam, moraliniam ir darbo švietimas, viskas didėja fiziologiniai procesai organizme gerėja visų organų ir sistemų darbas, vystosi gebėjimas įvairiai panaudoti įgytus motorinius įgūdžius.
Žaidimo siužeto pakerėti vaikai gali daug kartų su susidomėjimu atlikti fizinius pratimus nepastebėdami nuovargio. Didinant apkrovą, savo ruožtu didėja ištvermė. Žaidimo metu vaikai elgiasi pagal taisykles. Tai reguliuoja žaidėjų elgesį ir padeda ugdyti teigiamas savybes: ištvermę, drąsą, ryžtą ir kt. Žaidimo sąlygų keitimas prisideda prie savarankiškumo, aktyvumo, iniciatyvumo, kūrybiškumo, sumanumo ir tt ugdymo. Turite tokių sąrašus. žaidimų ant stalų, kuriuos siūlome pasiimti su savimi ir panaudoti gyvenime, o vieną iš jų žaisime dabar.
