การสนทนากับผู้ปกครองเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี.doc - การสนทนากับผู้ปกครองเกี่ยวกับหัวข้อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี: ครอบครัว - วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง "แนวทางการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับบุตรหลานของคุณ"

คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง "วิถีชีวิตเพื่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณ"

อย่างที่คุณทราบ เด็ก ๆ เป็นผลมาจากสภาพแวดล้อม - มันสร้างจิตสำนึกและนิสัยของพวกเขา นั่นเป็นเหตุผล วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตต้องก่อตัวขึ้นอย่างแม่นยำจาก วัยเด็ก: ดูแลสุขภาพตัวเองเป็นค่านิยมหลักจะกลายเป็น รูปแบบธรรมชาติพฤติกรรม.

ดังนั้นสุขภาพคืออะไร? ดูเหมือนว่าคำตอบที่ง่ายที่สุดคือสุขภาพคือการไม่มีโรค แต่นี่ไม่เพียงพอที่จะอธิบายให้เด็กฟัง สุขภาพคือความสุข! สุขภาพคือเมื่อคุณร่าเริงและทุกอย่างก็ออกมาดีสำหรับคุณ ทุกคนต้องการสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้ใหญ่ หรือแม้แต่สัตว์ ในการกำหนดแนวคิดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณต้องทำให้เด็ก ๆ ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี? คุณต้องการและสามารถดูแลสุขภาพของคุณได้ ถ้าไม่ดูแลสุขภาพก็เสียได้

แนวคิดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยหลายแง่มุม

นี่เป็นครั้งแรก: การปฏิบัติตามระบอบการปกครองของวัน

ที่ โรงเรียนอนุบาลโหมดเป็นที่เคารพเนื่องจากเป็นหนึ่งใน เงื่อนไขที่สำคัญรับรองกิจกรรมของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน แต่ที่บ้านไม่ได้ปฏิบัติตามระบอบการปกครองเสมอไปคุณต้องสอนเด็ก ๆ ให้เข้านอนเร็วและตื่น แต่เช้า

ประการที่สอง: นี่คือทักษะทางวัฒนธรรมและสุขอนามัย

เด็กควรล้างได้ถูกต้อง รู้ว่าทำไปทำไม ให้สะอาด ดูดี น่ารื่นรมย์ และผิวพรรณดี แข็งกระด้าง ชะล้างเชื้อโรค

• ในการรวมทักษะ ขอแนะนำให้ใช้คำที่เป็นศิลปะ การแสดงสถานการณ์ของเกม

ฟอกสบู่! อย่าขี้เกียจ!
ไม่หลุด ไม่โกรธ!
ทำไมคุณถึงล้มลงอีกครั้ง
ฉันจะล้างคุณก่อน!

เกี่ยวกับจุลินทรีย์:

จุลินทรีย์เป็นสัตว์ที่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง
ร้ายกาจและที่สำคัญที่สุดคือจั๊กจี้
เช่นสัตว์ในท้อง
ปีน - และใช้ชีวิตอย่างเงียบ ๆ ที่นั่น

varmint จะปีนเข้าไปและในที่ที่เขาต้องการ
เดินบนผู้ป่วยและจั๊กจี้
เขาภูมิใจที่มีปัญหามากมายมาจากเขา:
และน้ำมูกไหล จาม และเหงื่อออก

เด็กๆ ล้างมือก่อนอาหารเย็นหรือเปล่า?
โอ้ พี่ชายฟ็อกซ์ คุณดูเหมือนเป็นหวัด
เดี๋ยวคุณร้อนหน้าผาก
คุณต้องมีเชื้อโรคอยู่ในตัว!

ร่วมกับเด็ก ๆ พิจารณาสถานการณ์การป้องกันเชื้อโรคและสรุปว่าเด็ก ๆ ควรเรียนรู้ได้ดี: อย่ากินหรือดื่มบนถนน หมั่นล้างมือด้วยสบู่

กลับจากถนนก่อนรับประทานอาหารหลังเข้าห้องน้ำ เชื้อเชิญให้เด็กนับจำนวนครั้งต่อวันที่พวกเขาต้องล้างมือ มีเพียง ล้างผักและผลไม้ เมื่อคุณจามหรือไอ ให้ปิดปากและจมูกด้วยผ้าเช็ดหน้า กินจากอาหารที่สะอาดเท่านั้น

ประการที่สาม: นี่คือยิมนาสติก, กิจกรรมยนต์, การชุบแข็งและเกมกลางแจ้ง ถ้าคนไปเล่นกีฬาเขาจะอายุยืน "ดูแลสุขภาพตั้งแต่วัยเยาว์" เด็กต้องรู้ว่าทำไมเขาถึงพูดอย่างนั้น อย่าลืมออกกำลังกายทุกวัน

ประการที่สี่: วัฒนธรรมอาหาร เล่นสถานการณ์ "เยี่ยม Mishutka" และ "หมีพูห์เยี่ยมกระต่าย" ตรวจสอบและพูดคุยเกี่ยวกับรูปภาพสำหรับเกม: "ระวังไวรัส", "รักษาสุขภาพ!" บอกเด็ก ๆ ว่ามีวิตามิน A, B, C, D จำนวนมากในผักและผลไม้ มีอาหารอะไรบ้างและมีไว้เพื่ออะไร สำหรับ ความจำดีขึ้นคุณสามารถใช้คำศิลปะ

ฉันไม่เคยท้อถอย
และรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ
เพราะฉันยอมรับ
วิตามินเอ บี ซี

สำคัญมากตั้งแต่เนิ่นๆ
กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า
ขนมปังดำดีสำหรับเรา
และไม่ใช่แค่ในตอนเช้าเท่านั้น

จำความจริงง่ายๆ
คนเดียวที่เห็นดีกว่า
ใครเคี้ยวแครอทดิบ
หรือดื่มน้ำแครอท

สำหรับหวัดและเจ็บคอ
ส้มช่วยได้
ดีกว่าที่จะกินมะนาว
แม้ว่ามันจะเปรี้ยวมากก็ตาม

ช่วยในการสร้างวัฒนธรรมของเกมไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพบนพื้นฐาน ชีวิตที่ปลอดภัยและตามกฎจราจร

แค่พูดถึงความสำคัญของสุขภาพยังไม่เพียงพอ จำเป็นต้องทำทุกวัน แม้จะเป็นขั้นตอนเล็กๆ แต่จำเป็นต้องมีหลายขั้นตอน เมื่อนั้นรากฐานที่สมบูรณ์แข็งแรงจะก่อตัวเป็นอาคารที่สวยงามในอนาคต ชีวิตมนุษย์. ดังนั้นเรามาเริ่มจากจุดเริ่มต้นกัน ปีแรก ๆสอนลูก ๆ ของเราให้ดูแลสุขภาพและดูแลมัน! “การเคลื่อนไหวเป็นพื้นฐานของสุขภาพ”

ทุกคนรู้ว่าการเคลื่อนไหวมีความสำคัญอย่างไรในชีวิตมนุษย์ แต่ระยะห่างระหว่างความรู้และการปฏิบัติมักจะใหญ่มาก ในขณะเดียวกันก็เป็นที่รู้จักกันว่าคนที่ฝึกฝนตน ระบบกล้ามเนื้อแม้ว่าจะมีขนาดเล็กมาก แต่จำเป็นต้องมีกิจกรรมประจำวัน แต่ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุและความเจ็บป่วยน้อยกว่ามาก ข้อมูลทางสถิติจากการปฏิบัติงานของแพทย์เด็ก คณะกรรมการการแพทย์ และบริษัทประกันเป็นพยานถึงความสำคัญอย่างยิ่งยวดของการเคลื่อนไหวและโภชนาการที่เหมาะสมในชีวิตของเด็กและผู้ใหญ่

คำแนะนำที่เรียบง่ายและไม่น่าเบื่อสำหรับผู้ปกครองเกี่ยวกับปัญหา: "การเคลื่อนไหวและสุขภาพ"

สมองของมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการคิดโดยไม่รู้ตัวนั้นอิ่มตัว

ความประทับใจ ในอนาคต 80% ของกิจกรรมของเราได้รับคำแนะนำจากสิ่งนี้

ประสบการณ์โดยไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องให้ความรู้แก่เด็กเกี่ยวกับความต้องการ ร่างกายที่แข็งแรง, การฝึกอบรม, การฝึกอบรม, ทั้งในโรงเรียนอนุบาลและในครอบครัว. เด็กจำเป็นต้องอธิบายถึงความสำคัญของการกระทำและนิสัยบางอย่างเท่านั้น แต่สิ่งสำคัญคือการสร้างตัวอย่างของพวกเขาเอง

ออกกำลังกายตอนเช้า เคลื่อนไหวมากขึ้น ทำพลศึกษาและกีฬา นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดึงดูด การกระทำลูกและพวกเขาจะเติบโตเป็นคนที่แข็งแรงและประสบความสำเร็จ ผู้ปกครองสำหรับเด็กเป็นผู้มีอำนาจที่เถียงไม่ได้พวกเขาจะยอมรับการเลียนแบบ

ตั้งแต่อายุยังน้อยสอนให้เด็กดูแลสุขภาพและดูแลมัน ชั้นเรียนร่วมกันชุมนุมรวมใจเด็กและผู้ใหญ่ ตำแหน่งของผู้ปกครองส่วนใหญ่กำหนดทัศนคติของเด็กต่อวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา หากผู้ใหญ่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ควรออกกำลังกายอย่างน้อยที่สุดเป็นประจำกับลูก ๆ ของพวกเขา เคลื่อนไหวได้คล่องตัว นี่คือ "ดินอุดมสมบูรณ์" ต้นกล้าที่ดีจะแตกหน่อ - เด็กที่แข็งแรงสุขภาพดีและรักพลศึกษา

แค่พูดถึงความสำคัญของสุขภาพยังไม่เพียงพอ

จำเป็นต้องทำทุกวัน แม้จะเป็นขั้นตอนเล็กๆ แต่จำเป็นต้องทำหลายขั้นตอน เมื่อนั้นรากฐานที่สมบูรณ์แข็งแรงจะก่อตัวขึ้นอย่างแน่นอน ซึ่งในอนาคตสามารถสร้างสิ่งก่อสร้างที่สวยงามของชีวิตมนุษย์ได้

มีส่วนร่วมในวัฒนธรรมทางกายภาพและกิจกรรมกีฬาที่จัดขึ้นในโรงเรียนอนุบาลบ่อยขึ้น เด็ก ๆ ชื่นชมยินดีต่อหน้าผู้ใหญ่และภูมิใจในตัวพ่อแม่ วันหยุดกีฬาซึ่งทีมครอบครัวแข่งขันกันรวมครอบครัวนำความสุขมาให้และเป็นที่จดจำของผู้ใหญ่และเด็ก ๆ มาเป็นเวลานาน

จัดวันหยุดให้กับเด็ก ๆ ที่บ้านอย่าเสียเวลาและความพยายาม ทั้งหมดนี้จะชำระให้กับสุขภาพของบุตรหลานของคุณตำแหน่งที่ยืนยันชีวิตที่แข็งขันของเขาความเจริญรุ่งเรืองในชีวิตต่อไป

วันที่ดีที่สุดของงานคือ วันเสาร์ อาทิตย์ วันหยุดนักขัตฤกษ์ วันหยุดนักขัตฤกษ์

ใครก็สั่งได้ - แม่ พ่อ ปู่ ย่า ลูกชายหรือลูกสาว ป้า ลุง ฯลฯ สามารถ "ช่วงเวลา" แบ่งแล้วต่างคนต่างรับผิดชอบของตัวเอง "เหตุการณ์" ช่วงเวลาของคุณ

ในตอนเช้าขณะที่ยังนอนอยู่ ให้ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ:

• นอนหงายโดยเหยียดขาและแขนออก ยืดทั้งตัว
• กระชับเท้า ถุงเท้า
• เอามือไปด้านหลังศีรษะกางฝ่ามือเหยียดนิ้วหายใจเข้า

จากนั้นผ่อนคลาย ขยับแขนไปตามลำตัว หายใจออก

เป็นการดีที่จะใช้ความคิดหรือคำพูดร่วมกับการออกกำลังกายโดยพูดด้วยเสียงกระซิบหรือออกเสียง: « สวัสดีตอนเช้า! ดีอย่างไร! ฉันสบายดี! ทุกคนมีสุขภาพดี! ฉันรักครอบครัวของฉัน!"

จากตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกันให้งอแขนที่ข้อศอกใต้ศีรษะเหยียดขา (จะจับถุงเท้าไว้บนหัวเตียงหรือซ่อนไว้ใต้ผ้าห่มที่พับด้วยลูกกลิ้งก็ได้)ทำท่าครึ่งท่อนบนโดยไม่ยกขาออกจากเตียง

นอนหงาย แขนเหยียดตรงไปตามลำตัว หรืองอศอกใต้ศีรษะ ยกขาขึ้นหลาย ๆ ครั้ง พยายามทำให้ "มุมฉาก" .

นอนหงายต่อไป ทำการเคลื่อนไหวแบบหมุนหลายครั้งด้วยฝ่ามือและเท้าในทิศทางเดียวและอีกทิศทางหนึ่ง

จากท่านอนหงาย เหยียดแขนและขา เกลือกกลิ้งไปด้านหนึ่ง ด้านหลัง อีกด้าน หน้าท้อง

จากตำแหน่งเริ่มต้น นอนคว่ำ เหยียดแขนและขา ทำ "เรือ" , ก้มหลัง , ยกศีรษะ , ส่วนบนลำตัวขา

บอก: "ดี! ดีมาก!" ตื่น.

มันคุ้มค่าที่จะทำแบบฝึกหัดจากสุนัขสองตัวซ้ำสี่ครั้งด้วยรอยยิ้มและอารมณ์ดี

การเพิ่มขึ้นโดยทั่วไปของคำสั่งที่มาจากอีกห้องหนึ่งนั้นทำให้มีชีวิตชีวามาก เป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันทั้งครอบครัวด้วยความคิดร่วมกัน การกระทำร่วมกัน อารมณ์ร่าเริงทำให้ทุกคนอิ่มเอมด้วยอารมณ์เชิงบวก

"สวัสดีทุกคน! สวัสดีทุกๆคน!"

ยิมนาสติกร่วมใน ห้องใหญ่หรือทางเดิน - อะไรจะดีไปกว่านี้! แบบฝึกหัดเป็นแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดและเข้าถึงได้สำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัวตั้งแต่รุ่นเล็กสุดไปจนถึงรุ่นใหญ่สุด การแสดงด้นสดและการเคลื่อนไหวเลียนแบบเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

อาบน้ำ! จากนี้ กิจวัตรตอนเช้าทุกคนโดยเฉพาะเด็ก ๆ จะได้เพลิดเพลินกับวันหยุดทางน้ำที่สนุกสนานอย่างแท้จริง

ตอนนี้สำหรับอาหารเช้าแสนอร่อย! ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราไม่ทานอาหารเช้าระหว่างเดินทาง โต๊ะที่จัดวางอย่างสวยงาม อาหารจานโปรด ใบหน้าพื้นเมือง ช่างยอดเยี่ยมจริงๆ! ในมื้อเช้า เราคุยกันอย่างสงบเกี่ยวกับวันที่กำลังจะมาถึง รวมถึงความต้องการของร่างกายด้วย

จากนั้นเกมกลางแจ้งที่สงบทุกประเภทในสนามซึ่งผู้ริเริ่มจะเป็นสมาชิกในครอบครัวทั้งหมด คุณย่าและคุณปู่จะเสนอให้เล่นเก่า การละเล่นพื้นบ้าน, พ่อและแม่ - ในเกมในวัยเด็ก, เด็ก ๆ - ในเกมกลางแจ้งสมัยใหม่ มันจะน่าสนใจและเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน เล่นเกมที่ชอบ: แฟนต้า , “ใช่ ไม่อย่าพูด” , "ล็อตโต้" , "หัวเผา" , "ซัลกิ" , "ควาช" , "Zhmurki" , "ซ่อนหา" , "โจรคอซแซค" , แช่แข็ง , "สี" .

จากบ้านสู่ท้องถนนสู่ธรรมชาติ

จำเป็นต้องมีการเดินหรือการทัศนศึกษา การเดินทาง การเดินป่า การเยี่ยมชมสถานที่ทางวัฒนธรรมและความบันเทิง สวนสาธารณะ สถานที่ท่องเที่ยวสำหรับเด็ก โรงละคร พูดคุยเกี่ยวกับที่เป็นประโยชน์ ผลประโยชน์ธรรมชาติและนันทนาการเพื่อสุขภาพ

คุณสามารถรับประทานอาหารกลางวันได้ที่จุดจัดเลี้ยง เป็นเรื่องที่น่ายินดีและน่าสนใจมีส่วนช่วยในการพัฒนาทางสังคมและการสื่อสารของเด็ก

นั่งบนม้านั่ง ชื่นชมท้องฟ้า แม่น้ำ ต้นไม้ ดอกไม้ ฯลฯ หายใจอย่างสงบ - ​​มันสงบมาก ส่งเสริมการผ่อนคลาย พักผ่อนลึก

คุณยังสามารถใช้งานได้ หรือเยี่ยมชมโรงภาพยนตร์ เป็นสิ่งสำคัญที่ในระหว่างวันเด็กจะทำแบบฝึกหัดต่าง ๆ : ยืดกล้ามเนื้อแล้วผ่อนคลายและคุณจะรู้สึกอบอุ่นในร่างกายทั้งหมด, กระชับกล้ามเนื้อหลัง, ลดและกระจายสะบัก, ยืนตรง, ลดลง และเงยศีรษะขึ้นหลายๆ ครั้ง จะได้ท่าทางที่สวยงาม

ค่ำ รับประทานอาหารเย็นร่วมกันที่บ้าน ขั้นตอนสุขอนามัย, เกมสงบ, การอ่านในครอบครัว (ดีกว่าเทพนิยายหรือ เรื่องราวสนุกสนาน- ทุกคนรักพวกเขา. หากคุณไม่สามารถรับชมรายการที่น่าสนใจร่วมกันได้หากไม่มีทีวี แต่ไม่นาน อาจเป็นอันตรายต่อเด็ก

เด็กๆเข้านอน. « ราตรีสวัสดิ์!» จะดีมากถ้าเด็ก ๆ ร้องเพลงกล่อมเด็กนั่งข้างเขาด้วย คำพูดที่ดี- ช่วงเวลาดังกล่าวจะถูกจดจำไปตลอดชีวิต พวกเขาโน้มน้าวเด็กถึงความปลอดภัยและความสำคัญของครอบครัว ปลุกความสงบในใจในตัวเขา ปรับปรุงสุขภาพ ช่วยให้มีความมั่นใจและประสบความสำเร็จ

การสนทนากับผู้ปกครอง "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเกิดขึ้นในครอบครัว"

เป้า:สร้างเงื่อนไขสำหรับผู้ที่อยู่ในปัจจุบันให้เข้าใจถึงความรุนแรงของปัญหาที่ระบุไว้ในสังคม ครอบครัวใด ครอบครัวหนึ่ง บุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยเฉพาะ และกำหนดตำแหน่งทางการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับคนรุ่นใหม่

งาน:

การได้รับข้อมูลข้อเท็จจริงที่เชื่อถือได้ซึ่งกระตุ้นอารมณ์ ทำให้คุณคิดและวิเคราะห์ สะท้อนถึงการปฏิบัติในชีวิตและประสบการณ์การศึกษาของคุณเอง

การพัฒนาตำแหน่งการศึกษาของตนเองเกี่ยวกับลูก (ลูก) ของตนโดยสัมพันธ์กับเยาวชนรอบข้าง

สุขภาพและพัฒนาการของเด็กเป็นปัญหาหลักประการหนึ่งของครอบครัวและโรงเรียน สุขภาพเด็กสำหรับ ปีที่แล้วมีแนวโน้มลดลงอย่างต่อเนื่อง และไม่ใช่แค่เรื่องทางกายภาพ แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับ สุขภาพจิต. เสียเปรียบ สถานะทางนิเวศวิทยา สิ่งแวดล้อมมาตรฐานการครองชีพทางเศรษฐกิจและสังคมที่ต่ำมากของประชากรในประเทศทำให้ความสามารถในการป้องกันและปรับตัวของร่างกายลดลง ระดับต่ำสุขภาพของเด็กยังส่งผลต่อกระบวนการปรับตัวให้เข้ากับภาระการศึกษาและทำให้ปัญหาซับซ้อนยิ่งขึ้น เหล่านี้คือโรคหวัดเรื้อรัง ความบกพร่องทางสายตา โรคกระดูกสันหลังคด และเป็นผลจากการขาดวัฒนธรรม มนุษยสัมพันธ์- โรคประสาทในวัยเด็ก

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพบพ่อแม่ที่ไม่ต้องการให้ลูกๆ เติบโตอย่างแข็งแรง เขาเป็นเด็กที่แข็งแรงคืออะไร? เขาร่าเริงและกระตือรือร้น ปฏิบัติต่อผู้คนรอบตัวเขาทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ถ้าเขาป่วยก็หายากมากและไม่ว่าในกรณีใดก็ไม่ลำบาก ความประทับใจทางอารมณ์เชิงบวกมีอิทธิพลเหนือชีวิตของเขา ในขณะที่เขาอดทนต่อประสบการณ์เชิงลบอย่างแน่วแน่และปราศจาก ผลกระทบที่เป็นอันตราย. การพัฒนาด้านร่างกาย โดยหลักคือมอเตอร์ คุณสมบัติดำเนินไปอย่างกลมกลืน เด็กที่แข็งแรงจะมีความว่องไว ว่องไว และแข็งแรงเพียงพอ ระบบการปกครองประจำวันในชีวิตของเขาสอดคล้องกับ biorhythmological ของแต่ละบุคคลและ ลักษณะอายุ: นี่คืออัตราส่วนที่เหมาะสมของการตื่นตัวและการนอน ระยะเวลาขึ้นและลงของกิจกรรม เป็นผลร้าย สภาพอากาศการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของพวกเขาไม่น่ากลัวสำหรับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง เนื่องจากเขาแข็งแรงขึ้น ระบบการควบคุมอุณหภูมิของเขาจึงได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี ดังนั้นตามกฎแล้วเขาไม่ต้องการยาใด ๆ ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและพลศึกษาอย่างสม่ำเสมอ เด็กคนนี้จึงไม่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป

แน่นอนว่านี่คือ "ภาพเหมือน" ในอุดมคติ เด็กที่แข็งแรงที่คุณไม่ค่อยได้เห็นในชีวิตทุกวันนี้ อย่างไรก็ตามการเลี้ยงดูและให้การศึกษาแก่เด็กที่ใกล้เคียงกับอุดมคตินั้นเป็นงานที่ทำได้อย่างสมบูรณ์ วิธีการบรรลุสิ่งนี้และ จะมีการหารือไกลออกไป

พลิกกลับได้ ความสนใจเป็นพิเศษเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดของลูกหลานของเรา จาก 100% ของนักเรียนทั้งหมด 8% มีการละเมิดท่าทาง 10% มีเท้าแบน และ 10% เป็นโรคกระดูกสันหลังคด

เพื่อบันทึก ท่าทางที่ถูกต้องต้องครบห้าข้อ กฎง่ายๆ:

1. สร้าง "กล้ามเนื้อรัดตัว" ให้ลูก ท่าทางที่ดีนั้นคิดไม่ถึงหากไม่มีกล้ามเนื้อที่พัฒนาอย่างสม่ำเสมอ

2. สังเกตการนั่ง การยืน ของเด็กอย่างสม่ำเสมอ การแก้ไข หากเขาก้ม เหล่ตา ให้เขายืนชิดผนัง เอาส้นเท้า น่อง บั้นท้าย หัวไหล่ และศีรษะแตะมัน กระดูกสันหลังยืดตรง ไหล่ถูกดึง สะบักดึงเข้าหากัน ท้องถูกดึงเข้า ก้นตึง เธออยู่ที่นั่น - ท่าทางที่ถูกต้อง! ร่างกายต้องจำให้ได้

3. ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับท่าทางเมื่อเขียน, อ่านหนังสือ, ทำงานใดๆ ที่โต๊ะทำงาน เด็กควรนั่งเพื่อให้ขา, หลัง, แขนได้รับการสนับสนุน ความสูงของโต๊ะควรอยู่เหนือข้อศอกของแขนส่วนล่างของเด็ก 2-3 ซม. เมื่อเขานั่ง ความสูงของเก้าอี้ไม่ควรเกินความสูงของขาส่วนล่าง หากขาไม่ถึงพื้นจำเป็นต้องเปลี่ยนม้านั่งเพื่อให้ข้อสะโพกและข้อเข่างอเป็นมุมฉาก

4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่มีเท้าแบน เท้าแบนละเมิดการรองรับที่ถูกต้องของขา ขาจะล้าอย่างรวดเร็ว แกนเชิงกรานเอียงและท่าทางถูกรบกวน ตรวจพบเท้าแบนได้ทันท่วงที

5. อย่าทำเตียงที่นุ่มเกินไป ที่นอนควรเรียบ แข็ง หมอนควรเล็กและต่ำ เตียงที่มีความยาวที่สามารถยืดขาได้อย่างอิสระ ส่วนใหญ่ของวันซึ่งตรงกับการนอนหลับ กระดูกสันหลังควรรู้สึกสบาย และเตียงแข็งก็สบายสำหรับเขา

หากคุณดำเนินการ กฎง่ายๆความบกพร่องทางการมองเห็นสามารถป้องกันได้:

การเก็บหนังสือและสมุดบันทึกให้ใกล้ดวงตามากกว่า 30 ซม. เป็นอันตรายอย่างยิ่ง การอยู่ในธรรมชาติซึ่งมีมุมมองที่กว้างไกลเป็นการพักผ่อนที่ยอดเยี่ยมสำหรับดวงตา

สำคัญต่อการทำงานของดวงตาปกติ แสงที่ดี. ควรวางตารางสำหรับชั้นเรียนไว้ใกล้หน้าต่างมากขึ้นและเพื่อให้แสงตกทางด้านซ้าย วางบนเดสก์ท็อปทางด้านซ้าย โคมไฟตั้งโต๊ะด้วยหลอดไฟที่มีกำลังไฟ 50 - 60 W ป้องกันด้วยโป๊ะโคมเพื่อไม่ให้แสงเข้าตา แต่ให้แสงสว่างเฉพาะหนังสือหรือโน้ตบุ๊กเท่านั้น แสงที่จ้าเกินไปจะทำให้เรตินาของดวงตาระคายเคืองและทำให้ดวงตาอ่อนล้าอย่างรวดเร็ว การอ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่นั้นเป็นอันตราย โดยเฉพาะในสภาพแสงน้อย นิสัยการนอนอ่านหนังสือเป็นอันตรายต่อการมองเห็น

คุณต้องดูแลสุขอนามัยดวงตาของคุณ เมื่อฝุ่นเข้าตาจะทำให้ระคายเคือง สามารถนำมารวมกับฝุ่นได้ จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค. เชื้อสามารถเข้าตาได้จากมือที่สกปรก ผ้าขนหนู ผ้าเช็ดหน้าที่ไม่สะอาด ซึ่งอาจทำให้เกิด โรคต่างๆตัวอย่างเช่น ตา การอักเสบของเยื่อเมือก - เยื่อบุตาอักเสบซึ่งมักนำไปสู่ความบกพร่องทางสายตา ดวงตาต้องได้รับการปกป้องจากการบาดเจ็บ วัตถุแปลกปลอม, ปัดฝุ่น, ห้ามถูด้วยมือ, เช็ดให้หมดเท่านั้น ผ้าขนหนูสะอาดหรือผ้าเช็ดหน้า.

ป้องกันแอลกอฮอล์และสารเสพติด การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสายตาอย่างมาก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์,ยาเสพติดโดยเฉพาะในเด็กและ วัยรุ่นซึ่งอาจทำให้เส้นประสาทตาเสียหายอย่างรุนแรงในวัยรุ่นและทำให้สูญเสียการมองเห็นได้

เพื่อสุขภาพที่ดีของเด็ก กิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งสำคัญมาก โหมดของวันคือโหมดของวัน ต้องมีการวางแผนทั้ง 24 ชั่วโมงด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง และแผนนี้ก็เหมือนกับแผนอื่นๆ ที่เหมาะสมก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามเท่านั้น กิจกรรมการศึกษาซึ่งเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเด็ก ๆ ต้องทำงานหนัก สิ่งสำคัญคือต้องสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ถูกต้องของการทำงานทางจิตและการพักผ่อนสำหรับเด็ก เพื่อป้องกันผลเสียที่อาจเกิดขึ้น คุณต้องสร้างกิจวัตรประจำวันของลูกคุณอย่างเหมาะสม

ระยะเวลาของโรงเรียนและกิจกรรมนอกหลักสูตรควรคำนึงถึงความเป็นไปได้ของอายุ

ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ (โดยพักสูงสุดเป็นเวลา อากาศบริสุทธิ์);

ควรจัดสรรเวลาที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับ

ไม่แนะนำให้นั่งเรียนโดยไม่พักหลังเลิกเรียน ทางที่ดีควรเริ่มเรียนด้วยการรับประทานอาหารกลางวันและอยู่กลางแจ้งเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมง การพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉงหลังเลิกเรียนให้ "การผ่อนคลาย" ตอบสนองความต้องการของร่างกายเด็กในการเคลื่อนไหวและการสื่อสาร เวลาเริ่มต้นการดำเนินการ การบ้านจะต้องได้รับการแก้ไขอย่างแน่นหนา การแสดงบทเรียนในเวลาเดียวกันเสมอช่วยให้เด็กเข้าสู่สถานะการทำงานได้อย่างรวดเร็วและมีส่วนช่วย การปรุงอาหารที่ดีที่สุดการบ้าน. ดูแลสถานที่ทำงานที่สะดวกสบาย ลูกต้องมี โต๊ะ.

ในกิจวัตรประจำวันจำเป็นต้องจัดเตรียมประมาณ 1.5 ชั่วโมงสำหรับชั้นเรียนที่ตรงกับความชอบของเด็ก - การอ่าน งานวงกลม, ดูภาพยนตร์ทางโทรทัศน์, เพลงและ กิจกรรมกีฬา. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการทำสิ่งเดียวไม่ใช่ทุกอย่าง เวลาว่าง. และแน่นอนคุณต้องตรวจสอบอย่างรอบคอบ โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อนำไปสู่การปฏิบัติตามในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้

สุขอนามัยในการนอนหลับเป็นสิ่งที่มีค่าอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพ ความมีชีวิตชีวา และประสิทธิภาพการทำงานที่สูง ความต้องการการนอนหลับคือ: อายุ 10-12 ปี - 9-10 ชั่วโมง

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี - ตัวอย่างส่วนบุคคลผู้ปกครอง

การสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในเด็กไม่ได้เป็นเพียงงานเท่านั้น สถาบันการศึกษามีพ่อแม่กี่ครอบครัว เมื่อมีเด็กเข้ามาในครอบครัวของเรา ความกังวลมากมายก็เกิดขึ้น แต่ความกังวลหลักคือสุขภาพของเด็ก

ที่สำคัญที่สุดคือตัวอย่างส่วนบุคคล

ตั้งแต่ไหนแต่ไรมา ความจริงอย่างหนึ่งที่ไม่สั่นคลอนยังคงไม่เปลี่ยนแปลง: ความจริงที่สุด วิธีที่ดีที่สุดการเลี้ยงดู - ตัวอย่างส่วนบุคคลของผู้ปกครอง ไม่มีที่ในครอบครัวของเรา นิสัยที่ไม่ดี. นอกจากนี้ ฉันกับสามีไม่ได้ละเลยขั้นตอนสุขอนามัยที่จำเป็นและสอนลูกๆ ของเราให้ทำเช่นนั้น

โภชนาการที่เหมาะสม

เมื่อจัดงาน รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเราจำเป็นต้องสร้าง กฎบางอย่างและแก้ไขบนกระดาษ (พร้อมลายเซ็นของสมาชิกทุกคนในครอบครัว) ตอนแรกมันเป็นเกม (สิ่งสำคัญคือต้องสนใจเด็ก ๆ ) แต่มันค่อยๆกลายเป็นนิสัย กฎเหล่านี้ค่อนข้างง่าย
อย่าลืมล้างมือก่อนทานอาหาร!

การบริโภคผักและผลไม้ทุกวัน

การยกเว้นจากอาหารชิป, เครื่องดื่มอัดลม, มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ, อาหารที่มีไขมัน, เครื่องเทศร้อน;

ไม่กินสามครั้ง แต่มาก แต่หกครั้ง แต่นิดหน่อย;

ข้อ จำกัด ในการใช้งาน ขนม, ขนมหวาน;

เกลือน้อยลง!

นมเพิ่มเติม, kefir, คอทเทจชีส, ปลา;

ความชอบสำหรับอาหารตุ๋นนึ่งต้ม

กระจายอาหารของคุณ!

รักษาสัดส่วน!

นอกจากนี้ยังต้องระมัดระวังในการจัดระเบียบ ระบอบการปกครองที่เข้มงวดอาหารและวัน ในครอบครัวของเราเป็นเรื่องปกติที่จะตุนสิ่งต่างๆ สมุนไพร(คุณยายให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่าที่นี่) ดังนั้นในฤดูหนาวเรามักจะสามารถดื่มชาสมุนไพรได้

ต้องยอมรับว่าจำเป็นต้องทำงานหนักก่อนที่จะเริ่มปฏิบัติตามกฎ จงอดทนและจำไว้ว่าสุขภาพขึ้นอยู่กับตาชั่ง และด้วยเหตุนี้อนาคตของลูกๆ ของคุณ

รักษาสุขภาพกาย

ทุกเช้าเราออกกำลังกายร่วมกับเด็ก ๆ เพื่อให้น่าสนใจยิ่งขึ้น เราได้แต่งตั้งผู้รับผิดชอบในการดำเนินการ พวกเขายังทำตารางเวลา หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย การอบอุ่นร่างกายจะจบลงด้วยการจ็อกกิ้งเบาๆ รอบบ้าน เราล้างตัวเองโดยเฉพาะ น้ำเย็น. เด็ก ๆ ก็คุ้นเคยกับมันเช่นกัน และในตอนเย็นก่อนเข้านอนเราทุกคนไปเดินเล่นด้วยกัน กิจกรรมนี้เป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ เป็นพิเศษ การเดิน เราจดจำและแบ่งปันข้อมูลซึ่งกันและกันว่าวันนั้นเป็นอย่างไร โชคไม่ดีที่พ่อไม่ได้อยู่กับเราตลอดเวลา แต่เมื่อเป็นไปได้ พ่อจะทำด้วยความยินดี

เราไปสระว่ายน้ำสัปดาห์ละสองครั้ง ถ้าเป็นไปได้เราพยายามเดินเพราะมันทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ก่อนออกไปเดินเล่นอย่าลืมเปิดหน้าต่างเพื่อให้ห้องมีอากาศถ่ายเทเมื่อเราไม่อยู่

ในบ้านเรามีอยู่มากมาย พืชในร่ม, สี. อากาศบริสุทธิ์เป็นองค์ประกอบสำคัญ การศึกษาด้านสิ่งแวดล้อมและสำหรับการสร้างเสริมสุขภาพ ประเด็นนี้ไม่ได้มีความสำคัญเป็นอันดับสุดท้าย

องค์กรของการพักผ่อนร่วมกัน

กิจกรรมที่ชื่นชอบและสนุกสนานที่สุดสำหรับครอบครัวของเราคือการจัดกิจกรรมสันทนาการร่วมกันตามกฎแล้วคือกิจกรรมกลางแจ้ง โดยปกติจะเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ ที่ ช่วงฤดูร้อนเราว่ายน้ำในแม่น้ำและบนฝั่งเราจัดเกมกลางแจ้งด้วยลูกบอล (วอลเลย์บอล, ไพโอเนียร์บอล) เราชอบขี่จักรยานซึ่งดีต่อสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย

กิจกรรมที่สนุกที่สุดอย่างหนึ่งของครอบครัวเราคือการเก็บเห็ด และเพื่อจุดประสงค์นี้จำเป็นต้องไปที่ป่า ในฤดูหนาวการเดินทางไปลานสเก็ตร่วมกันของเราไม่เพียง แต่สร้างความสุขให้กับเด็ก ๆ เท่านั้น

ฝัน

เป็นผู้นำ ภาพที่ใช้งานชีวิตมีความจำเป็นต้องไม่ลืมการนอนหลับที่ดีซึ่งเป็นกุญแจสู่สุขภาพของบุคคลใด ๆ การนอนหลับควรยาวและลึก ในครอบครัวของเรา ปัญหานี้ได้รับความสนใจเป็นพิเศษเช่นกัน ก่อนเข้านอนคุณไม่ควรทำกิจกรรมเคลื่อนไหวและเคลื่อนไหวใด ๆ คุณต้องสงบสติอารมณ์ ลูกนอนรวมอย่างน้อย 10 ชม. เรา 8-9 ชม.

บรรยากาศทางจิตใจในครอบครัว

องค์ประกอบที่สำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการสร้างบรรยากาศทางจิตใจ เนื่องจากสภาพแวดล้อมในครอบครัวที่เป็นลบสามารถนำไปสู่ความผิดปกติได้ ระบบประสาท. ความเข้าใจซึ่งกันและกัน ความปรารถนาดี ความอดทน และความปรารถนาที่จะช่วยปกครองครอบครัวของเรา ในการบรรลุเป้าหมายนี้ คุณต้องเรียนรู้ไม่เพียงแค่ฟังเด็กเท่านั้น แต่ยังต้องฟังเขาเพื่อทำความเข้าใจด้วย

จำไว้ว่าจะไม่มีผลในทันที การปลูกฝังวัฒนธรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพในเด็กไม่ใช่เรื่องของหนึ่งเดือน แต่เป็นกระบวนการที่ยาวนานและยากลำบาก จำไว้เสมอว่าสุขภาพเป็นสมบัติที่คุณไม่จำเป็นต้องสละเวลาหรือความพยายาม แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็คุ้มค่า! มันเป็นความรู้สึกในครอบครัวของเรา เด็กเริ่มป่วยน้อยลง แข็งแรงขึ้น

Borsch Oksana Gennadievna, Kaluga

พ่อแม่ที่รัก! จดจำ!

มีการป้องกัน!

ผู้ปกครองต้องตอบสนองสิ่งสำคัญมากมาย- สำคัญ

ความต้องการ

มี!

ชีวิต!

ด้านข้าง.

เด็ก.

น้ำมันลาเวนเดอร์ (2- 3 หยด). นั่งบนเตียงถัดจากเด็ก อ่อน,

ขั้นตอนสุขอนามัยและหลังจากเปิดห้อง- เช้า

ยิมนาสติกกับดนตรี

หัวหอมสีเขียว

การถ่ายเทความร้อน.

การพักผ่อนที่ใช้งานร่วมกัน:

1. ช่วยเสริมสร้างครอบครัว

2. สร้างคุณสมบัติทางศีลธรรมที่สำคัญที่สุดในเด็ก

ทัศนคติที่ห่วงใย

ประเพณีวัฒนธรรมของประชาชน

บนถนน.

การชุบแข็ง เป็นต้น)

เสริมสร้างร่างกายของคุณ

ทุกคนในครอบครัวของฉันรู้

ต้องมีกิจวัตรประจำวัน

ดาวน์โหลด:

แสดงตัวอย่าง:

พ่อแม่ที่รัก! จดจำ!

* ครอบครัวที่แข็งแรงเป็นป้อมปราการที่เด็กรู้สึก

มีการป้องกัน!

* นี่คือรังที่เขาสงบและสบาย ครอบครัว,

ผู้ปกครองต้องตอบสนองสิ่งสำคัญมากมาย

ความต้องการ

ลูกเอ๋ย จงสอนลูกให้มาก

* เด็กคือดินน้ำมัน สิ่งที่คุณปั้นจากมันคือสิ่งที่คุณจะเป็น

มี!

* นี่คือกระดานเปล่า สิ่งที่คุณเขียนจะคงอยู่ตลอดไป

ชีวิต!

* ที่ ครอบครัวที่มีสุขภาพดี - เด็กสุขภาพดี! ในครอบครัวที่ป่วย

ผู้ใหญ่ที่รัก! ลูกของคุณต้องการกิจวัตรประจำวันเหมือนอากาศ

สำรวมพอสมควรเหมาะสมกับลักษณะวัย อะไร

เด็กจะคุ้นเคยกับการกิน การนอน การเคลื่อนไหวในเวลาเดียวกัน

สร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาที่ครอบคลุม

กิจวัตรประจำวันควรยืดหยุ่นเพียงพอ ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข

(ในประเทศ, ภูมิอากาศ, ช่วงเวลาของปี, ลักษณะเฉพาะบุคคล

เด็ก) สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ไม่เกิน 30 นาทีในอย่างใดอย่างหนึ่ง

ด้านข้าง.

หลังจากชาร์จแล้ว เด็กต้องผ่านกระบวนการน้ำ (ชุบแข็ง

น้ำ). คุณต้องเริ่มต้นด้วยมากที่สุด ขั้นตอนง่ายๆ: ล้าง, เช็ด,

จากนั้นไปอาบน้ำเย็นหรือคุณจะทำได้

ยากขึ้น - ว่ายน้ำในสระหรือน้ำเปิด

มีประโยชน์มากในการรวมการชุบแข็งเข้ากับอากาศและน้ำ (หลังจากนั้น

ดำเนินการอาบน้ำอากาศ การบำบัดน้ำ). ที่ เวลาฤดูร้อนเช้า

การเดินจำเป็นต้องจบลงด้วยการล้างด้วยการถู การราด

อาบน้ำ หรืออาบน้ำ จำเป็นต้องลดอุณหภูมิของน้ำลงทีละน้อยโดยคำนึงถึง

อายุของบุตรของคุณ, สุขภาพของเขา, ลักษณะของขั้นตอน

ควรดำเนินการตามขั้นตอนอย่างเป็นระบบในเวลาประมาณเดียวกัน

การตั้งลูกล่วงหน้าให้ดี ในฐานะคนท้องถิ่น

ใช้ขั้นตอนการแบ่งเบาบรรเทา: ซัก, ถูไปที่เอว, ซัก

เอามือราดน้ำ เล่นน้ำ เหยียบแอ่งน้ำ

กิจกรรมมอเตอร์ไม่เพียงพอ - ภาวะ hypokinesia - มากขึ้น

"น้อง". มันไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในเด็กโตเท่านั้น แต่ยังพบมากขึ้นเรื่อยๆ

ที่ เด็กนักเรียนมัธยมต้นเด็กก่อนวัยเรียนและแม้แต่เด็ก

เด็ก. กิจกรรมการเคลื่อนไหวเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของภาพ

ชีวิตและพฤติกรรมของเด็กก่อนวัยเรียน ขึ้นอยู่กับองค์กรทางกายภาพ

การเลี้ยงดูบุตรในระดับสมรรถภาพทางกาย

ลักษณะเฉพาะของร่างกายและการทำงาน

ความสามารถของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต เด็กที่มีส่วนร่วมเป็นประจำ

พลศึกษาโดดเด่นด้วยความร่าเริงวิญญาณที่ดีและสูง

ประสิทธิภาพ. วัฒนธรรมทางกายภาพใช้เวลา สถานที่ชั้นนำใน

การเลี้ยงดูบุตรและมีบทบาทสำคัญในการแนะนำบุตรด้วย วัยเด็กถึง

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตกอยู่บนไหล่ของผู้ปกครอง

เพื่อคลายความตื่นเต้นก่อนนอน คุณสามารถใช้ตะเกียงอโรม่าร่วมกับ

น้ำมันลาเวนเดอร์ (2-3 หยด) นั่งบนเตียงถัดจากเด็ก อ่อน,

ลูบหลังเบา ๆ ตามแนวกระดูกสันหลัง จูบ พูดอย่างนั้น

พรุ่งนี้ทุกอย่างจะดีทุกอย่างจะได้ผลสำหรับเขาว่าเขาฉลาดและ

ใจดี. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการปลุกของเด็กเป็นไปอย่างราบรื่น (เขาต้อง

นอนบนเตียงอย่างน้อย 10 นาที ตั้งนาฬิกาปลุกไว้บนหัวของคุณ

มีข้อห้ามใช้เปลเด็ก) ใช้น้ำกับเด็ก

ขั้นตอนสุขอนามัยและหลังจากเปิดห้อง - เช้า

ยิมนาสติกกับดนตรี

ให้น้ำผักหรือผลไม้แก่ลูกของคุณก่อนอาหารเช้า

ใช้อาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุและ

ธาตุ, โปรตีน, คาร์โบไฮเดรตอ่อน, วิตามิน

ในช่วงที่มีความเสี่ยงต่อ ARVI ให้ในรูปแบบของสารเติมแต่งในซุปกระเทียมและ

หัวหอมสีเขียว

จัดหาเสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติให้ลูกของคุณ

มีส่วนทำให้ผิวหนังหายใจได้เต็มที่และเหมาะสม

การถ่ายเทความร้อน.

การพักผ่อนที่ใช้งานร่วมกัน:

1. ช่วยเสริมสร้างครอบครัว

2. สร้างคุณสมบัติทางศีลธรรมที่สำคัญที่สุดในเด็ก

3. พัฒนาความอยากรู้อยากเห็นในเด็ก

4. แนะนำเด็กให้รู้จัก โลกที่สวยงามธรรมชาตินำมันขึ้นมา

ทัศนคติที่ห่วงใย

5. ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของเด็ก

6. สร้างแนวคิดหลักของเด็กเกี่ยวกับประวัติศาสตร์ของแผ่นดินเกิดของเขา

ประเพณีวัฒนธรรมของประชาชน

7. นำสมาชิกทุกคนในครอบครัวมารวมกัน (เด็ก ๆ ใช้ชีวิตแบบเดียวกันกับพ่อแม่

รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุร่วมกัน

การใช้เวลาว่างร่วมกัน พ่อแม่และลูกจะพัฒนาจิตวิญญาณนั้น

ติดต่อที่พ่อแม่หลายคนฝันถึง

ข้อต่อ วันหยุดของครอบครัว– ไม่ว่าจะเป็นนักท่องเที่ยวแบบครอบครัว

การเดินป่า, เวลาว่างในทะเล ในภูเขา การมีส่วนร่วมในครอบครัวกีฬา

เกมเช่น "พ่อแม่ฉัน - ครอบครัวกีฬา, การปั่นจักรยาน

เดินป่าเป็นต้น - มีผลประโยชน์ต่อเด็กก่อนวัยเรียนและพวกเขา

ผู้ปกครอง. ผู้ปกครองและเด็กสามารถ:

1. ใน เวลาฤดูหนาว- ให้สัญญา ทริปเล่นสกีกับเด็กขี่

เล่นสเก็ต ลากเลื่อน เดินป่าในป่าที่ใกล้ที่สุด สวนสาธารณะ

แกะสลักในสนาม ป้อมหิมะตัวเลข

2. ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง พาเด็กๆ ไปเที่ยวแบบไปเช้าเย็นกลับ

ทริปเดินป่า, ไปพักผ่อนร่วมกันที่ทะเล, ในประเทศ,

จัดกิจกรรมกลางแจ้งร่วมกับเกมกลางแจ้ง

3. ในฤดูร้อน - อาบแดด, ว่ายน้ำ, จัดเกมกลางแจ้งที่มีเสียงดัง

บนถนน.

4. จัดให้มีการอ่านร่วมกันในครอบครัวเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

(ตัวอย่างเช่น บทกวีของ A. Barto เรื่อง The Dirty Girl กระตุ้นให้เกิดความปรารถนา

เด็ก ๆ ล้างหน้าและล้างมือด้วยสบู่ ผลงานของ S. Mikhalkov "เกี่ยวกับ

ผู้หญิงที่กินไม่ดี "จะช่วยเอาชนะความอยากอาหารที่ไม่ดี

บทกวีของ S. Mikhalkov "เกี่ยวกับผักกระเฉด" จะบอกเกี่ยวกับความต้องการ

การชุบแข็ง เป็นต้น)

โดยสรุปแล้วฉันอยากจะเสนอครอบครัวแบบพ่อแม่

กฎเกี่ยวกับระบอบการปกครองของวัน การแข็งตัว โภชนาการ และอื่น ๆ

องค์ประกอบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เสริมสร้างร่างกายของคุณ

ทุกคนในครอบครัวของฉันรู้

ต้องมีกิจวัตรประจำวัน

สนทนากับผู้ปกครองเรื่องการรักษาสุขภาพ "สุขภาพเด็กอยู่ในมือเรา"

เป้า:ส่งเสริมการศึกษาเกี่ยวกับความต้องการในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี สร้างความมั่นใจในสุขภาพร่างกายและจิตใจ

งาน:
1. การสร้าง ความสัมพันธ์ที่กลมกลืนระหว่างเด็กกับผู้ใหญ่
2. การปรับปรุงบทบาทของครอบครัวใน พลศึกษาเด็ก.
3. การก่อตัวของพ่อแม่ของทักษะการปฏิบัติในด้านการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
4. การสร้างสติ ความคิดสร้างสรรค์ ทัศนคติที่ระมัดระวังเพื่อสุขภาพของเด็กเพื่อพัฒนาระดับ

เวลาจัดงาน:เพลงฟังเบา ๆ โต๊ะถูกจัดเรียงเป็นรูปครึ่งวงกลม แนวทางสำหรับผู้ปกครองการ์ดในหัวข้อ "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของเด็ก"

ความคืบหน้าของกิจกรรม:
สวัสดีตอนเย็นพ่อแม่ที่รัก! เราดีใจที่ได้พบคุณ ขอบคุณที่สละเวลามาประชุมของเรา
การดูแลสุขภาพของเด็กและผู้ใหญ่ได้กลายเป็นสิ่งที่มีความสำคัญทั่วโลก สิ่งนี้สามารถเข้าใจได้เนื่องจากประเทศใด ๆ ต้องการบุคลิกภาพที่สร้างสรรค์ พัฒนาอย่างกลมกลืน กระตือรือร้น และมีสุขภาพดี

นั่นคือสิ่งที่เราอยากจะคุยกับคุณในวันนี้
ที่ สังคมสมัยใหม่มากกว่า ความต้องการสูงต่อความรู้และทักษะของเขา การดูแลเลี้ยงดูเด็กที่แข็งแรงเป็นงานสำคัญในสถาบันของเรา สุขภาพดีและ เด็กที่พัฒนาแล้วมีความต้านทานต่อ ปัจจัยที่เป็นอันตรายสภาพแวดล้อมและความต้านทานต่อความเหนื่อยล้า การปรับตัวทางสังคมและทางสรีรวิทยา
ทุกคนรู้ว่าในวัยเด็กมีการวางรากฐานของสุขภาพของเด็กการเติบโตและการพัฒนาอย่างเข้มข้นของเขาเกิดขึ้นการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานท่าทางรวมถึงทักษะและนิสัยที่จำเป็นพื้นฐาน คุณสมบัติทางกายภาพมีการพัฒนาลักษณะนิสัยโดยที่ไม่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นไปไม่ได้
Kuzbass ของเราเป็นเหมืองถ่านหินที่ใหญ่ที่สุดในประเทศใน ครั้งล่าสุดบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ แทนที่จะเป็นการพัฒนาใต้ดิน รอยตัดแบบเปิดปรากฏขึ้นรอบ ๆ เมืองและเมืองต่าง ๆ ในภูมิภาค ซึ่งนำไปสู่มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม ปัจจัยเหล่านี้และปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของการขนส่งและสื่ออิเล็กทรอนิกส์มีผลกระทบในทางลบต่อพัฒนาการและสุขภาพของเด็ก

ใช่มลพิษ สารอันตรายนำไปสู่โรคของต่อมทอนซิล ต่อมอะดีนอยด์ และต่อมน้ำเหลืองในเด็ก และการอยู่ในสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยเป็นเวลานานทำให้ความสามารถในการปรับตัวของร่างกายมากเกินไปและนำไปสู่ความอ่อนล้า ระบบภูมิคุ้มกัน. ลุกขึ้น โรคเรื้อรังระบบหลอดลมปอด อวัยวะหูคอจมูก และโรคอื่นๆ
การเพิ่มจำนวนของโรคในเด็กไม่เพียงเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ทางสังคมและนิเวศวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิถีชีวิตของครอบครัวของเด็กด้วยซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ ประเพณีของครอบครัวและลักษณะของระบบการขับขี่ ด้วยความไม่เพียงพอ กิจกรรมมอเตอร์เด็ก (ไม่ออกกำลังกาย) ย่อมมีการเสื่อมสภาพในการพัฒนาการทำงานของมอเตอร์และการลดลงของสมรรถภาพทางกายของเด็ก
ให้ความสนใจกับ แนวโน้มทั่วไปความเสื่อมโทรมในสุขภาพของเด็กเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ใหญ่อย่างเราในปัจจุบันในการสร้างและรักษาความสนใจในการปรับปรุงทั้งตัวเราและลูก ๆ ของเรา "พ่อแม่เป็นครูคนแรกพวกเขามีหน้าที่ต้องวางรากฐานทางร่างกายศีลธรรมและ พัฒนาการทางปัญญาบุคลิกภาพของเด็ก วัยเด็ก"(ข้อ 1 ข้อ 18 ของกฎหมายของสหพันธรัฐรัสเซีย "เกี่ยวกับการศึกษา")
น่าเสียดายเนื่องจากยังด้อยพัฒนา ระดับวัฒนธรรมสังคมของเรา สุขภาพยังไม่เป็นที่หนึ่งในความต้องการของมนุษย์ ดังนั้น พ่อแม่หลายคนจึงไม่สามารถเป็นตัวอย่างที่ดีในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กได้ เนื่องจากพวกเขาชอบสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ ชอบใช้เวลาหลายชั่วโมงกับหน้าจอทีวีและคอมพิวเตอร์จนแข็ง

ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมกลางแจ้ง บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองมีความคิดเพียงเล็กน้อยว่าจำเป็นต้องแนะนำเด็กให้รู้จักวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างไร

พ่อแม่สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อแนะนำให้ลูก ๆ มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี?(คำสั่งของผู้ปกครอง).

ประการแรกจำเป็นต้องใช้การรักษาปัจจัยทางธรรมชาติของสิ่งแวดล้อมอย่างจริงจัง: น้ำสะอาดแทนน้ำผลไม้และโซดา, รังสีอัลตราไวโอเลตของแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์แทนห้องที่อับทึบ, คุณสมบัติไฟโตซิดัลของพืชเนื่องจากพลังธรรมชาติของธรรมชาติเป็นส่วนประกอบที่คุ้นเคยของสิ่งแวดล้อมและจำเป็นต่อการดำรงชีวิตของสิ่งมีชีวิต
เด็กต้องการความสงบเป็นมิตร บรรยากาศทางจิตวิทยา. การทะเลาะวิวาทต่อหน้าเด็กในบางกรณีมีส่วนทำให้เกิดโรคประสาทในตัวเขาในขณะที่คนอื่น ๆ ทำให้ความผิดปกติของระบบประสาทที่มีอยู่แล้วรุนแรงขึ้น ทั้งหมดนี้ลดความสามารถในการป้องกันร่างกายของเด็กลงอย่างมาก เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้แล้ว เราควรพยายามเข้าร่วมอยู่เสมอ อารมณ์ดี. ท้ายที่สุดทันทีที่เรายิ้ม - มันจะง่ายขึ้นทันที ขมวดคิ้ว - ความเศร้าคืบคลานเข้ามา

ลองดูภาพสองภาพที่พวกเขาจะเกิดอารมณ์อะไรในตัวคุณ:

(ชม 1 ภาพ)

คุณขมวดคิ้ว - อะดรีนาลีนเริ่มโดดเด่นส่งผลให้อารมณ์เศร้าและวิตกกังวล
(ชม 2 ภาพ)

คุณยิ้ม - ฮอร์โมนอื่นที่ทำงาน - เอ็นดอร์ฟินซึ่งให้อารมณ์ที่มั่นใจและร่าเริง

ในชีวิตเราอาจมองไม่เห็นข้อเท็จจริงเดียวกันในกรณีหนึ่งและในอีกกรณีหนึ่งมันจะทำให้เกิดความโกรธทำให้เสียอารมณ์ แต่การระคายเคืองของเราจะส่งผ่านไปยังเด็กโดยอัตโนมัติ ความยืดหยุ่นทางอารมณ์และพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องได้รับการหล่อเลี้ยง ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสามารถเชื่อมโยงกับสิ่งที่เห็นรับรู้ได้ยินได้อย่างถูกต้องและมีเหตุผล

ดังนั้นเรามายิ้มและมอบความสุขให้กันมากขึ้นกันเถอะ!

เราผู้เป็นพ่อแม่ไม่เพียงต้องปกป้องร่างกายของลูกจาก อิทธิพลที่เป็นอันตรายแต่ยังสร้างเงื่อนไขที่เอื้อต่อการเพิ่มขึ้น กองกำลังป้องกันร่างกายของเด็ก การแสดงของเขา และสิ่งสำคัญที่นี่ถูกต้อง โหมดจัดระเบียบวันซึ่งผสมผสานช่วงเวลาตื่นตัวและการนอนหลับของเด็ก ๆ ในระหว่างวันอย่างเหมาะสมตอบสนองความต้องการอาหารกิจกรรมการพักผ่อนกิจกรรมทางกาย ฯลฯ นอกจากนี้ระบอบการปกครองยังสร้างวินัยให้กับเด็ก ๆ ก่อให้เกิดทักษะที่มีประโยชน์มากมาย ให้เป็นจังหวะที่แน่นอน

การเดินเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของกิจวัตรประจำวัน นี่คือที่สุด มุมมองที่มีประสิทธิภาพส่วนที่เหลือจะคืนค่าทรัพยากรการทำงานของร่างกายที่ลดลงในกระบวนการของกิจกรรมและประการแรกคือความสามารถในการทำงาน

การอยู่ในอากาศช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งตัว หลังจากเดินอย่างกระฉับกระเฉง เด็กจะปรับความอยากอาหารและการนอนหลับให้เป็นปกติอยู่เสมอ การเดินจะต้องดำเนินการในทุกสภาพอากาศ ยกเว้นในสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยเป็นพิเศษ ในขณะเดียวกัน เสื้อผ้าและรองเท้าต้องเหมาะสมกับสภาพอากาศและทุกอย่าง ข้อกำหนดด้านสุขอนามัย. ระหว่างทางเดินห้ามให้เด็ก เวลานานอยู่ในท่าทางที่ซ้ำซากจำเจดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนประเภทของกิจกรรม เป็นการดีที่จะผสมผสานการเดินเล่นกับกีฬาและเกมกลางแจ้ง

องค์ประกอบที่สำคัญเท่าเทียมกันของระบอบการปกครองคือการนอนหลับซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่อ่อนแอ เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะหลับในเวลาเดียวกันทุกวัน

บอกเราหน่อยว่าลูก ๆ ของคุณพร้อมเข้านอนอย่างไร?(คำตอบของผู้ปกครอง)

การเชื่อมโยงที่สำคัญต่อไปคือการรับประทานอาหารนั่นคือการปฏิบัติตามช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารของอาหารที่ "ถูกต้อง" สารอาหารครบถ้วน- รวมอยู่ในอาหารของอาหารที่อุดมด้วย วิตามิน A, B, C, Dเกลือแร่ (แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม ฯลฯ) รวมทั้งโปรตีน ควรเตรียมอาหารทุกมื้อสำหรับเด็ก ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่ขัดสี ปราศจาก GMOs และวัตถุกันเสีย

มักจะรวมอยู่ในอาหารของเด็ก ชีสกระท่อม ผลิตภัณฑ์นมและซีเรียลโดยใช้ผลไม้และผลเบอร์รี่

แบ่งปันอาหารจานเด่นของคุณ โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพหรือการนำเสนอที่น่าสนใจของผู้เขียนเอง ข้อเสนอเดิมจะถูกทำเครื่องหมายด้วยรางวัลพิเศษ (เม่นจากแอปเปิ้ล)(แลกเปลี่ยนประสบการณ์)

สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความสนใจในการปรับปรุงสุขภาพให้กับเด็ก สิ่งมีชีวิตของตัวเอง. ยังไง เด็กก่อนหน้านี้เรียนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการทำให้ร่างกายแข็งแรง การกินเพื่อสุขภาพ และกิจวัตรประจำวัน ยิ่งเขาได้รับการแนะนำให้รู้จักกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเร็วเท่าไร เพื่อปรับปรุงสุขภาพและทำให้น้ำหนักเป็นปกติ การเดินและวิ่งจึงมีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายมนุษย์จากการเกิดโรคต่างๆ พวกเขามีผลการฝึกอบรมที่เด่นชัดและนำไปสู่การแข็งตัวของร่างกาย

คุณคิดว่าการชุบแข็งคืออะไรและนำไปใช้ในครอบครัวของคุณอย่างไร?(คำสั่งผู้ปกครอง)

เมื่อเด็กถูกบังคับให้เรียนพลศึกษา กินอาหารให้ถูกต้อง และปฏิบัติตามกฎอนามัย พวกเขาก็จะหมดความสนใจในเรื่องนี้อย่างรวดเร็ว ควรจำไว้ว่า "การเลี้ยงดูแบบบังคับ" ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยทั่วไป (นำไปสู่การโอเวอร์โหลดกระตุ้นประสาทและปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ) การเล่นเป็นความต้องการของมนุษย์ชั้นนำ หากปราศจากการเล่น เด็ก ๆ จะพัฒนาความรู้สึกหวาดกลัว เซื่องซึม และเฉื่อยชา ในขณะที่จิตใจของเด็กพัฒนาเขาต้องเล่น ตอนนี้ในโทรทัศน์เราเห็นมากมาย โปรแกรมเกมและไม่เพียงแต่สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ที่เล่นไม่เพียงพอในวัยเด็กด้วย คุณลักษณะของเกมกลางแจ้งคือความซับซ้อนของผลกระทบต่อบุคลิกภาพของเด็กทุกด้าน: ร่างกาย จิตใจ ศีลธรรม และ การศึกษาด้านแรงงานเพิ่มขึ้นทั้งหมด กระบวนการทางสรีรวิทยาในร่างกายปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดความสามารถในการใช้ทักษะยนต์ที่ได้รับในรูปแบบต่างๆ
เด็ก ๆ ที่หลงใหลในเนื้อเรื่องของเกมสามารถออกกำลังกายด้วยความสนใจได้หลายครั้งโดยไม่สังเกตเห็นความเหนื่อยล้า การเพิ่มภาระจะเพิ่มความอดทน ในระหว่างเกม เด็ก ๆ ปฏิบัติตามกฎ สิ่งนี้ควบคุมพฤติกรรมของผู้เล่นและช่วยพัฒนาคุณสมบัติเชิงบวก: ความอดทน ความกล้าหาญ ความมุ่งมั่น ฯลฯ การเปลี่ยนเงื่อนไขของเกมมีส่วนช่วยในการพัฒนาความเป็นอิสระ กิจกรรม ความคิดริเริ่ม ความคิดสร้างสรรค์ ความเฉลียวฉลาด ฯลฯ คุณมีรายการดังกล่าว เกมบนโต๊ะที่เราแนะนำให้คุณเล่นด้วยตัวเองและใช้ในชีวิต และเราจะเล่นหนึ่งในนั้นตอนนี้